Спокойной ночи! Про сон - здоровый, и не очень... [Архив]

Galina

29.12.2008, 18:52

Несколько правил для хорошего сна

http://s55.radikal.ru/i150/0812/56/460b0cfdc60f.jpg (http://www.radikal.ru)

Есть такое понятие, как гигиена сна. Замечено, что многие люди спят намного лучше и, скажем так, качественнее, если будут соблюдать гигиену сна – несколько простых правил, соблюдение которых даст качественный сон с удовольствием.

1. Вставайте всегда в одно и то же время, независимо от того, будни это или выходной день. Постоянное время подъема создаст точку отсчета для всех функций организма, автоматически формируя Ваш распорядок дня. Соблюдение этого простого правила может избавить Вас не только от бессонницы, но и поможет в правильном планировании дел. Многим вполне достаточно одного этого правила, чтобы спать, как младенец.

2. Ложиться спать только при появлении сонливости. Не заставляйте себя насильно уснуть, если Вам завтра рано вставать – это наоборот приведет к излишнему стрессу. Если же Вы не можете заснуть в течение 15-20 минут, уйдите из спальни и займитесь чем-то спокойным, например, чтением. Возвращайтесь в постель только после появления сонливости. Не бойтесь, повторяйте это столько раз, сколько потребуется.

3. У Вас должна быть спальня. Место в пространстве, отведенное для сна. Не позволяйте себе заснуть вне спальни, создайте священное место, включающееся в ритуал отхода ко сну. Используйте свою спальню только для сна, секса и в случае болезни, не работайте на кровати. Запомните: сон – не менее важное дело для Вас, чем работа.

4. Если у Вас плохой сон — избегайте дневного сна. Если же Вам все-таки не хватает энергии и Вы ложитесь спать днем, то старайтесь это делать в одно и то же время и спать не более ¾ часа. Для большинства людей с нормальным распорядком дня наиболее подходящим временем для дневного сна является два-три часа пополудни.

5. Двигайтесь! Поддерживайте регулярную физическую активность. Запомните: пики готовности к физическим нагрузкам – 11:00 и 17:00. Организм не зря имеет такие биоритмы — для того, чтобы дать себе время для тормозного пути в 5-6 часов до сна. Регулярные физические нагрузки не только расходуют необходимую организму порцию энергии, но и снимают стрессы. Старайтесь завершать интенсивные физические нагрузки в более ранние часы, по крайней мере, за шесть часов до сна, перед сном же полезным будут спокойные прогулки на свежем воздухе. К тому же кислород является отличным антидепрессантом, повышая настроение, снимая напряжение.

6. Так что заведите себе за правило проветривать свою спальню перед сном. Например, пока вы гуляете (или просто стоите на балконе).

7. Избегайте курения перед сном или в ночное время. А лучше – вообще не курите. Никотин, как и все наркотики, нарушает нормальный обмен веществ, изменяя Ваш организм не в лучшую сторону.

8. Не принимайте алкоголь перед сном, так как он приводит к обезвоживанию организма, из-за чего ночной сон бывает поверхностным с частым прерывание и просыпанием раньше срока. Как следствие — слабость, головная боль, депрессия. Эти последствия усиливаются еще и продуктами распада алкоголя, которые могут выводиться из организма до нескольких суток.

9. Избегайте приема кофеина как минимум за шесть часов до сна. Хоть у людей и разная реакция на кофеин, тем не менее, большинство людей “правильно” его усваивают, получая после чашки кофе вечером пол-ночи бессонницы. Я, например, завел себе за правило — не пью кофе после 16:00, так как напрочь не могу в противном случае уснуть до часу ночи.

10. Легкий прием пищи на ночь может способствовать крепкому сну, так как еда является самым лучшим и самым доступным антидепрессантом, однако не перестарайтесь, так как тяжесть в желудке может свести на нет все положительное влияние легкого перекуса. Так что избегайте приемов большого количества пищи. Наилучшим вариантом будет стакан кефира или ряженки.

11. Как не сложно мне писать Вам это, но для крепкого сна ограничьте количество времени проведенное перед телевизором или монитором компьютера. Сегодня телевидение и Интернет являются главными поставщиками агрессивных новостей и стрессов. Если Вам хотя бы наполовину удастся сократить ночные бдения перед монитором, то Вы сможете забыть о бессоннице навсегда.

12. Помните: снотворное (как и любое другое лекарство) принимают только больные люди. Вы – не больной, не принимайте эти лекарства просто так. К тому же любое лекарство имеет токсичное действие на организм, вплоть до побочных эффектов. По этому снотворное – крайняя мера и только под контролем врача.

13. Вы треть жизни проводите во сне. По-этому присмотритесь к тому, на чем Вы спите. Спите на правильно подобранной подушке и матрасе – это очень важно. Правильно подобранные постельные принадлежности не только помогут расслабиться, но и избавят от лишнего напряжения на суставы и кости. Берегите свой позвоночник, он – продолжение Вашего мозга.

14. Создайте себе ритуал. Пусть это будет Вашим подарком самому себе – десять минут чтения, теплая ванна, легкая закуска. Балуйте себя этим, наградите за прошедший день.

15. Не бойтесь использовать природные ароматы – травы, масла. Например, хмель или масло лаванды если и не успокоят Вас (хотя это маловероятно), то, как минимум, их ароматы выработают условный рефлекс подготовки организма ко сну. В такой атмосфере легче расслабиться и успокоиться.

16. И самое главное – соблюдайте режим дня. Регулярность – залог всего хорошего: принимайте пищу регулярно, планируйте свой день. И начните наконец таки вставать каждый день в одно и то же время!

Оригинал статьи на lifehacker.ru

Galina

23.01.2009, 14:18

Полноценный сон помогает противостоять простуде

http://s60.radikal.ru/i168/0901/9f/75da76eb9ef6.jpg (http://www.radikal.ru)

Взаимосвязь полноценного сна с состоянием нервной и сердечно-сосудистой систем была установлена давно и сомнению не подлежит. Теперь же учёные обнаружили ещё одно ценное свойство сна. Его способность сокращать риск возникновения простуды.

Люди, которые спят ночью менее семи часов, уверены исследователи, в три раза больше рискуют подхватить простуду, чем те, кто спит восемь часов или более. При этом врачи обращают внимание на то, что важно именно спать, а не просто лежать в постели.

Выводу специалистов, как всегда, предшествовал эксперимент с участием 153 взрослых добровольцев – мужчин и женщин, средний возраст которых составил 37 лет. Его результаты показали, что, чем меньше человек спал, тем с большей вероятностью он заболевал простудой.

Так, те участники эксперимента, которые спали 92% времени, в 5,5 раза чаще заболевали, чем те, кто спал 98% времени. Зато ощущение себя отдохнувшим или нет на риск заболеть простудой совершенно не влияло.

Объяснение феномену кроется во влиянии сна на регуляцию противовоспалительных белков - цитокинов, гистамина и других веществ, которые высвобождаются в ответ на инфекцию и помогают человеку противостоять простуде.

Автор: MyJane.ru:Nikole

Galina

23.01.2009, 14:23

Бессонница сказывается на производительности труда

http://s43.radikal.ru/i099/0901/f1/8a95dcabece7.jpg (http://www.radikal.ru)

Канадские ученые пришли к выводу, что нарушения сна приводят к значительному снижению производительности труда. Это, в свою очередь, наносит серьезный ущерб экономике страны – в размере 18 млн. долларов ежегодно.

По словам медиков, 15% канадцев страдает бессонницей три ночи в неделю. Еще у 43% наблюдаются периодические нарушения сна.

У сотрудников, страдающих бессонницей, производительность труда снижается на 27,6 рабочих дней в году. Они также берут в среднем 4,4 дня отгулов в год для восстановления здоровья. У тех, кто время от времени страдает нарушениями сна, наблюдаются производственные потери 6,2 дня в году и они берут 1,6 дня отгулов в год.

Ученые подсчитали, что экономические потери на снижении производительности труда ежегодно составляют 15 млрд. долларов, на вынужденных отгулах - 2,9 млрд. долларов.

Специалисты считают, что проблему усугубляет несвоевременное обращение к медикам при появлении первых симптомов бессонницы.

Автор: MyJane.ru: Марина Тумовская

Galina

23.01.2009, 14:39

Проблемы, возникающие из-за отсутствия сна, особенно «не жалуют» рядовых сотрудников фирм

http://s55.radikal.ru/i149/0901/54/9dfe963fa76b.jpg (http://www.radikal.ru)

О том, что нехватка сна приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, известно давно. А вот кто при этом страдает меньше, а кто больше, учёные выяснили относительно недавно.

Результаты их исследования должны быть особенно интересны рядовым сотрудникам фирм. Дело в том, что в плане сердечного здоровья им, по какой-то причине, везёт гораздо меньше, нежели, скажем, топ-менеджерам. Последние от недосыпа практически не страдают. Но даже у них, согласно данным последнего исследования, нехватка сна может спровоцировать отложения кальция в сердечных артериях, что приводит к образованию закупорок, которые впоследствии могут оторваться и привести к инсульту.

Вообще, если попытаться составить пропорцию между нехваткой сна и болезнью, то соотношение получится следующее – отсутствие часа сна в сутки увеличивает накопление кальция в коронарных сосудах на 16%.

«Мы совершенно не ожидали обнаружить такую взаимосвязь, - говорят исследователи, - и, тем более, что она окажется столь существенной».

Автор: MyJane.ru:Nikole

Galina

28.01.2009, 08:03

Почему нам снятся плохие сны?

http://s46.radikal.ru/i111/0901/39/cb27bb22a157.jpg (http://www.radikal.ru)

Ночные кошмары, которые заставляют нас просыпаться среди ночи в ужасе, повторяясь каждый день, могут привести не только к нарушению сна. Они накладывают отпечаток на состояние наших нервов, портят здоровье и ухудшают качество жизни. Сны о том, что вы пропустили очень важный экзамен или вдруг явились на работу голым – просто пустяки по сравнению с ночными кошмарами, когда вы просыпаетесь в ужасе от того, что только что погибли от рук убийцы или сгорели в пожаре. Поскольку во время кошмаров мы просыпаемся, мы продолжаем испытывать все неприятные ощущения, страх и ужас, приносимые кошмарами, и помним наши дурные сны в мельчайших подробностях.

Считается, что чаще всего кошмары снятся маленьким детям, но и у взрослых повторяющиеся плохие сны - не редкость. Чем же может быть вызвано нарушение сна и каковы причины появления ночных кошмаров?

1. Беспокойство и стресс

Стресс чаще всего является результатом какого-то тяжелого события в жизни и может привести к появлению кошмаров и расстройств сна. Согласно Международной Ассоциации по Исследованию Сновидений (IASD), серьезная операция или тяжелое заболевание, потеря близкого человека, пережитый серьезный психологический стресс из-за совершенного над человеком насилия могут стать причиной возникновения ночных кошмаров.

Впрочем, не все кошмары вызваны именно посттравматическим синдромом (PTSD). Часто источниками стресса, а следовательно, и ночных кошмаров, являются такие ежедневные раздражители как работа, беспокойство за финансовое благополучие, большие перемены в жизни, к примеру, переезд или развод.

2. Острая пища

Когда и что мы едим самым прямым образом влияет на наш ночной отдых и появление кошмаров. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Psychophysiology, описывалось, что группе абсолютно здоровых людей предложили несколько дней питаться как обычно, а несколько дней - только острой пищей, а затем оценить качество и содержание собственных снов до и после «острой» диеты. Участники эксперимента отметили, что в период, когда они употребляли только острую еду, они чаще просыпались по ночам, чувствовали себя более тревожно, и качество их сна сильно ухудшалось. Ученые объясняют этот факт тем, что острая пища повышает температуру тела, тем самым усиливая метаболизм и нарушая нормальный сон. Согласно результатам нескольких других исследований, употребление пищи непосредственно перед сном также приводит к повышению метаболизма и активности головного мозга, становясь причиной появления ночных кошмаров.

3. Жирная пища

Ряд исследователей полагает, что чем больше жирной пищи вы употребляете в течение дня, тем выше шансы, что ваша ночь пройдет неспокойно. Результаты небольшого исследования, опубликованного в 2007 году в журнале Psychological Reports, показали, что сны людей, отдающих предпочтение так называемой «здоровой пище», качественно отличаются от снов любителей фаст-фуда: последним гораздо чаще снятся кошмары. Исследователи предположили, что определенные продукты действительно могут негативно влиять на сон.

4. Алкоголь

Несмотря на то, что алкоголь в небольших количествах вызывает сонливость, его эффект довольно быстро проходит, и он вызывает преждевременное пробуждение. Чрезмерное употребление алкоголя, как и наступающий после него похмельный синдром способны стать причиной ночных кошмаров.

5. Медикаменты

Некоторые лекарственные препараты, в том числе антидепрессанты, барбитураты и наркотические вещества, могут обладать неприятным побочным эффектом и вызывать ночные кошмары. Даже такие привычные средства, как, к примеру, кетамин, обычно используемый для анастезии, согласно некоторым исследованиям, может вызывать расстройства сна. Подобным образом действует Лариам, противомалярийный препарат, известный всем, кто хоть раз выезжал в любую страну, где есть опасность заразиться малярией. Он приводит к появлению ночных кошмаров, которые будут продолжаться до тех пор, пока не будет прекращен прием препарата.

6. Болезни

Заболевания, сопровождаемые повышением температуры и жаром (например, грипп, ОРВИ), часто вызывают у больного кошмары. Такие сложные расстройства сна, как апноэ и нарколепсия, также могут стать причиной появления кошмаров.

Источник: prochitano.ru

Galina

04.02.2009, 15:36

Почему нестабильный режим сна ухудшает здоровье?

http://s47.radikal.ru/i116/0902/4f/1fe79ce82394.jpg (http://www.radikal.ru)

Врачи давно заметили ассоциацию между расстройствами режима сна и плохим здоровьем, но точная причина этой связи не была понята. Теперь американские учёные Case Western Reserve University в Кливленде установили, что продолжительность сна связана с изменениями в уровнях веществ цитокинов, играющих важную роль в регулировании воспалительных процессов в организме. Таким образом чем меньше часов сна получает наш организм, тем выше становится риск развития хронических заболеваний, заключили медики.
В исследовании принимали участие 614 человек. Анализы крови показали, что каждый дополнительный час сна приводил к 8-процентному росту концентраций С-реактивного белка /CRP/ и на 7% повышал уровни интерлейкина-6 /IL-6/ - двух воспалительных медиаторов. В противовес, каждый час уменьшения продолжительности сна на 8% повышал альфа-фактор некроза опухоли - другого провоспалительного цитокина.

Клиницисты объясняют, что эти открытия доказывают опасность как короткого /5-6 часов/, так и продолжительного /более 10 часов/ ночного сна, поскольку при этом повышается вероятность ишемической болезни сердца, диабета, ожирения и преждевременной смерти. Стресс и частые перепады настроения также могут оказать непосредственное влияние на количество цитокинов в крови, добавляют терапевты.

Источник www.ami-tass.ru

Galina

10.02.2009, 20:20

Механизмы расшифровки снов

Проснувшись утром и вспомнив привидевшийся накануне сон, мы начинаем беспокоиться: к чему бы это? Не спешите лезть в сонник! Ведь далеко не каждый сон предвещает будущее. А вот снов без причины не бывает.

Фактические сновидения большей частью представляют собой воспоминания и повторное переживание уже случившихся событий. «Запустить» механизм воспоминания может любой звук окружающего мира, воспринимаемый нами во время сна – тиканье часов, шум за окном, скрип двери… Но никакой смысловой нагрузки такие сны обычно не несут, если только не повторяются снова и снова.

Содержание физиологических снов зависит от внешних условий. Так, если человеку холодно, ему может сниться снег, если жарко – огонь. Если во сне мы испытываем чувство голода или жажды, то нам могут присниться столы, заставленные разнообразными яствами, или родник с чистой водой.

В компенсационных снах мы добиваемся успеха, побеждаем своих врагов, получаем все, о чем напрасно мечтаем в реальной жизни. Такие сновидения уравновешивают наше психическое состояние, компенсируют чувство неполноценности, преследующее нас наяву. Если же в нашей жизни, напротив, все хорошо, а во сне мы испытываем негативные эмоции, оказываемся в сложном положении – не стоит переживать, что сон «не к добру»: это просто наше подсознание решило подлить ложку дегтя, чтобы жизнь медом не казалась!

Повторяющиеся сны или сны с продолжением могут указывать на проблемы, которые нам необходимо разрешить. Ключ к ним кроется в содержании сновидения. Следует внимательно «присмотреться» к нему, чтобы отыскать верное решение.

Предупреждающие сны – это не предсказания, а попытка передать сознанию информацию, которую мы уже восприняли на подсознательном уровне. Например, нам снится, что мы едем на машине и внезапно отказывают тормоза. Значит, мы уже давно подсознательно догадывались о том, что тормоза пора проверить, но повседневные заботы все время задвигали эту мысль на второй план.

Иногда мы видим во сне место, где лежит потерянная вещь. Никакой особой мистики в этом нет – просто наше подсознание «запомнило» момент, когда мы ее потеряли, и зафиксировало, где именно.

И, наконец, вещие сны, происхождение которых пока является загадкой. Эти сны описывают будущие события, которые должны произойти с нами или кем-то еще. Обычно они снятся во второй половине ночи, ближе к утру. Если сновидения не относятся ни к одной из вышеуказанных категорий, то можете браться за сонник. Но помните - назвать сон вещим по праву можно лишь, когда он сбудется!

Маргарита Троицына

Galina

10.02.2009, 20:52

Как просыпаться вовремя?

Вы испытываете проблемы с пробуждением? Не слышно будильника, опаздываете на работу, чувствуете себя разбитым? Возможно, следующие советы помогут вам вставать вовремя и везде успевать.

1. Спите достаточное количество времени. Трудно подняться с кровати после бессонной ночи, а хроническая нехватка сна делает эту задачу почти невыполнимой. Определите, сколько вам нужно спать в сутки, и старайтесь поддерживать такое количество сна постоянно. Несмотря на длительный сон на выходных, ваше тело требует сна в каждый конкретный день. К сожалению, сном нельзя "запастись" впрок. Для большинства людей минимальная продолжительность ночного сна - 7 часов.

2. Войдите в ритм. Ваше тело живет по определенному ритму, так называемому суточному циклу, и "попасть" в него очень важно для хорошего самочувствия и полноценного отдыха. Попробуйте ложиться несколько дней в одно и то же время, и постепенно сами почувствуете, в какую сторону надо сделать поправку. Если будете просыпаться до будильника, можно сместить время отхода ко сну немного вперед, если же проспите - попробуйте ложиться немного раньше.

3. Спите по 90 минут. Цикл сна человека составляет около 90 минут. Постарайтесь спать время, кратное 90 минутам, например, 6, 7 с половиной или 9 часов. В большинстве случаев после этого вы будете чувствовать себя более отдохнувшим.

4. Спите удобно. Даже 8 часов сна может буть недостаточно, если вам некомфортно спать. Ваша кровать должна быть удобной и просторной, температура в спальне - оптимальной (слегка прохладно), шум - минимальным (выключите телевизор). Также используйте отпугиватели комаров (эти кровопийцы могут значительно ухудшить ваш сон), не употребляйте алкоголь и кофе перед сном, почитайте спокойную книгу.

5. Выберите правильный будильник. Одного человека лучше будит звонкий резкий звук будильника, второго - звук включенного радио, третьего - виброзвонок мобильного телефона... Выберите тот тип сигнала, который будет будить вас наиболее эффективно.

6. Правильное место для будильника. Поместите ваш будильник так, чтобы вам пришлось вставать с кровати для его выключения. Я, например, часто просыпаюсь, выключаю будильник, который лежит на тумбочке рядом с кроватью, и спокойно засыпаю опять. При этом иногда я даже об этом не помню. Не повторяйте моих ошибок, положите будильник в другом конце помещения - если для его выключения вам придется встать, вероятность, что вы заснете опять, резко снижается.

7. Несколько будильников. Если вам трудно вставать с кровати по звонку будильника, попробуйте использовать несколько! Установите сигнал второго будильника на 5-10 минут позже первого, выберите другой тип сигнала. В ряде случаев это помогает.

8. Примите помощь со стороны. Попросите свою жену, мужа, соседа, друга растолкать вас/позвонить/покричать под окнами Если вы ночуете в гостинице. попросите, чтобы вам перезвонили в определенное время - придется взять трубку и проснуться.

9. Проснитесь раньше. Часто бывает так, что вы просыпаетесь за минуту до звонка будильника, и решаете, что можно еще минутку подремать. Скорее всего вы проспите и будете чувствовать себя более сонным после второго пробуждения. Если проснулись до звонка - немедленно вставайте, это сигнал вашего организма о том, что он готов к действиям.

10. Добавьте освещения. Оставьте шторы открытыми, чтобы ранне солнце будило вас своими лучами. Организм человека реагирует на свет, даже в сонном состоянии, поэтому проснуться будет значительно легче при свете, чем в темноте - это объясняет, почему так трудно вставать рано утром, до восхода солнца. Если на улице зима, или надо встать очень рано, используйте лампу с таймером.

11. Взбодритесь. Как только вы встали с кровать, включите энергичную музыку и двигайтесь. Это может быть зарядка, просто разные беспорядочные движения или просто утренний моцион (согреть чайник, заправить кровать, почистить зубы и пр.)

12. Примите душ. Сразу после пробуждения полезно и эффективно принять душ. Можно использовать гель для душа с лимонным или мятным ароматом. Если не получается принять душ утром, можно использовать будильник с системой ароматерапии - запахи мяты и лимона быстро приводят сонного человека в чувство.

13. Пейте. Следующим пунктом утренней программы можно считать утренний кофе (или чай, просто воду). Жидкость, поступающая утром в желудок, запускает многие процессы и стимулирует организм к дальнейшим действиям.

14. Классика. Если вы не боитесь разбудить близких - возьмите старый советский будильник, наведите его на необходимое время и накройте кастрюлей Стопроцентный результат гарантирован.

И напоследок еще несколько советов:

Попейте воды перед сном - утром придется проснуться.

Если есть возможность, используйте продвинутые будильники - с головоломкой, летающие, стреляющие и другие (есть и такие).

Положите рядом с будильником лимон, и как только он утром зазвонит, быстро положите его (лимон) на язык.

Скажите себе перед сном "Я проснусь в 7.00". Это необъяснимо, но часто организм выполняет такие приказы.

Про себя скажу, что в последнее время часто пропускаю звонок будильника - маленький ребенок вносит элемент хаоса в суточный ритм. Надеюсь, со временем все придет в норму.

Источник mindhobby.com

Galina

11.02.2009, 06:46

Сколько часов сна нам необходимо?

Любой из нас хотя бы раз в жизни не высыпался. И точно так же, хотя бы раз в жизни, после долгого сна в выходные мы чувствовали себя разбитыми и уставшими. Вроде бы и легли вчера не поздно, и спали долго, а с утра нет прилива сил, бодрости и жизнерадостности. Так сколько же надо спать, чтобы утром чувствовать себя свежим и быть готовым к активной деятельности днем?

Во время ночного сна наше физическое тело отдыхает и накапливает силы для нового дня. Отдыхают не только такие органы нашего тела, как сердце, мозг, позвоночник и ноги, но и, если можно так выразиться, наше «тонкое тело». Это наша умственная и эмоциональная составляющая. Согласитесь, что иногда при умственной или эмоциональной нагрузке устаешь больше, чем при физической.

Сон является физиологическим явлением, которое играет важную роль в процессе восполнения энергии нашим организмом. Недостаточное количество сна, равно как и избыточное, может привести к тому, что наше физическое здоровье пошатнется. Но в первую очередь проблемы со сном скажутся на нашем психическом здоровье. Наверняка все знают, что одним из видов пыток и психологического давления на человека является лишение его возможности отдохнуть, а именно – возможности спать.

Для каждого человека необходимое количество часов ночного сна индивидуально. Есть много показателей, от которых зависит эта цифра. Среди них – возраст, состояние здоровья и даже пол. И что же делать, как узнать, сколько часов надо спать конкретному человеку?

Давайте попробуем высчитать эту цифру при помощи общих рекомендаций. Разумеется, количество часов сна, выведенное таким способом, нужно будет проверить на практике.

Младенцы, как вы знаете, проводят во сне почти 20 часов. И их сон ничем не должен ограничиваться. Дети постарше должны спать примерно 10-12 часов, причем это количество, как правило, разбивается на несколько частей: большая часть сна приходится на ночь, а несколько часов – на один или два тихих «часа» днем. Подросткам необходимо 8-10 часов сна. Причем, для них уже лучше, если все эти часы приходятся на ночное время. Большинству взрослых людей достаточно 5-8 часов ночного сна. Что касается пожилых людей, то им иногда и вовсе бывает достаточно нескольких часов.

Как мы видим, это среднестатистические данные, рассчитанные на здорового среднестатистического человека. Интересна закономерность: с возрастом человеку необходимо все меньше и меньше часов сна.

Далее еще некоторые факторы, которые надо принять во внимание. Если вы испытываете большие физические нагрузки днем, то вы нуждаетесь в более продолжительном сне. То же самое касается и серьезных умственных и эмоциональных нагрузок. Кроме того, из-за физических особенностей организма, женщинам необходимо немного больше сна, чем мужчинам. Забавно, не правда ли? Но это факт. Возможно, это связано еще и с тем, что женщины более эмоциональны и за день накапливают множество переживаний.

Что ж, подведем итоги. Когда утро для вас радостно и вы чувствуете прилив новых сил – знайте, вы спали столько, сколько нужно вашему организму. Если же напротив, вы раздражительны, ленивы, не хотите больше спать, но и вставать тоже не хочется, то значит, вы злоупотребили «объятиями Морфея». Ну и, наконец, если вам просто хочется спать и вы не можете встать, значит вам явно не хватило часов ночного отдыха.

В двух последних случаях нужно выявить необходимое именно вам количество сна. Для этого в первом случае сокращайте сон каждый день на 15 минут, а во втором случае – увеличивайте его продолжительность на 15 минут. Так вы сможете определить, сколько часиков заветного сна будут вам идти на пользу.
Однако имейте в виду, что болезнь, не свойственные вам физические, эмоциональные и психологические нагрузки могут скорректировать ваши потребности в сне.

Автор Ольга Костина
Источник: shkolazhizni.ru

Galina

15.02.2009, 16:12

Ученые доказали, что воспоминания формируются во время сна

http://s43.radikal.ru/i102/0902/80/c65499dfd626.jpg (http://www.radikal.ru)

Утро вечера мудренее, эта старая присказка обретает новый смысл в свете последних исследований, проведенных неврологами из Университета Пенсильвании. Во время последних исследований ученые выяснили, что некоторые изменения в человеческом мозге могут проходить исключительно во время сна, поэтому он необходим не только для того, чтобы отдохнуть, но и для того, чтобы сделать ряд изменений, необходимых для нормальной работы этого ключевого органа.

Исследователи из Пенсильвании говорят, что производство и хранение воспоминаний возможно только во время сна. По словам Маркоса Франка, помощника профессора кафедры неврологии Университета Пенсильвании, можно совершенно точно сказать, что мозг во время сна очень сильно отличается от мозга во время бодрствования, причем изменения происходят не только на логическом уровне и уровне биоритмов, но и на уровне биологических клеток мозга.

"В процессе практических исследований мы обнаружили биохимические изменения, которые просто не происходят в нейронах бодрствующих животных и людей. Когда подопытные засыпали, в их мозгу происходило переключение, необходимое для принятия накопленных синаптических изменений, которые лежат в основе механизма формирования памяти", - говорит Франк.

Проще говоря, во время бодрствования люди и животные набираются некоторого опыта, становятся свидетелями каких-то событий, получают какую-то информацию. На биологическом уровне это выражается через изменение связей между нейронами головного мозга, за день таких изменений может произойти очень много, но для того, чтобы новые связи между нейронами стали достаточно прочными, мозгу нужно провести ряд биохимических реакций, которые реализуются только во время сна.

К таким вывода исследователи пришли на базе анализа нейронных сетей и их ответа на разнообразные раздражители. В расчет брались электрофизиологические и молекулярные изменения коры головного мозга. Эти данные сравнивались во время дня и ночи и проводился сравнительный анализ по каждому из участков.

По словам Франка, ранние исследования уже подтвердили, что сон способствует реорганизации коры мозга у всех без исключения животных и людей. Теперь ученые проникли в суть этих изменений.

Главные изменения стартуют на молекулярном уровне. Ключевое изменение провоцирует сложный рецептор N-метил-D-аспартат (NMDAR), который действует как регулятор синаптических процессов. Для того, чтобы этот рецептор заработал и начал производить изменения, он должен получить внеклеточные сигналы от гутаматных соединений и потоков ионов кальция, находящихся в клетках мозга.

По существу, после того, как мозг получает команду на реорганизацию своих нейронных сетей во время бодрствования (например, при получении визуальных воспоминаний) в коре образуются внутри- и межклеточные коммуникационные пути, которые производятся группой ферментов. А вот сами ферменты взаимодействуют между собой только в период сна.

"К нашему удивлению, мы выяснили, что ферменты никогда не включаются и не взаимодействуют в период бодрствования. Как только животное или человек засыпали, мы видели как начинались процессы механического производства памяти", - говорит Франк.

Источник www.cybersecurity.ru

Galina

16.02.2009, 20:00

Удивительные сведения о мире сна
Зачем мы спим?

http://i037.radikal.ru/0902/9b/ecd3021097a5.gif (http://www.radikal.ru)

Вот уже много лет ученые бьются над вопросом: «Зачем нужны эти ежедневные выпадения из реальности, которые мы называем снами?» В последнее время появилась масса исследований, доказывающих полезность сна.
Так, специалисты Фонда по проблемам сна (США) установили, что сотрудники, периодически засыпающие на рабочем месте, работают более продуктивно, чем их коллеги, бодрствующие в течение всего дня. 15–20 минут легкого сна несколько раз в день достаточно, чтобы прийти в норму, считают ученые. И рекомендуют руководителям создавать в своих фирмах специальные «комнаты сна». Дневной сон особенно показан директорам фирм, менеджерам, брокерам – в общем, всем тем, чья работа связана с постоянным стрессом.А вот Александрос Вгонтцас из Госуниверситета Пенсильвании убежден, что именно сон продлевает жизнь женщинам, которые в среднем живут на 6–7 лет дольше мужчин. По мнению ученого, это обусловлено тем, что представительницы слабого пола в совершенстве овладели искусством глубокого сна. Если у мужчин его продолжительность составляет всего 40 минут за ночь, то у женщин – целых 70 минут. «Я думаю, что это приспособительный механизм, возникший у прекрасной половины человечества в процессе эволюции, – считает ученый. – Женщине необходимо просыпаться среди ночи, чтобы кормить ребенка. Потеря сил компенсируется хорошим, глубоким сном».

Сколько мы спим?
Все млекопитающие спят, но спят по-разному. Представители семейства кошачьих наслаждаются сном 18–20 часов в сутки. Продолжительность сна у приматов – 6–10 часов. А сколько времени должен спать человек? Единого мнения на этот счет у ученых нет.«Хроническое недосыпание очень вредно, поскольку весьма сильно отражается на гормональном обмене», – считает профессор медицины Университета Чикаго Ева Ван Каутер. В ходе проведенного эксперимента ей удалось выяснить, что у добровольцев, которые спали всего 4 часа, уровень лептина (гормона, подавляющего чувство голода) сократился на 18%, а уровень грелина (гормона, стимулирующего аппетит) поднялся на 28%. В течение следующего дня испытуемые предпочитали сладкую и крахмалистую пищу (печенье, пироги) овощам, фруктам и молочным продуктам. По мнению исследовательницы, таким незамысловатым способом обеспокоенный нехваткой сна мозг создавал стратегический запас необходимых для его питания углеводов. Это, в частности, объясняет, почему хронически недосыпающие люди весят больше, чем их нормально спящие собратья.
А вот профессор Акико Тамакоси из японского Университета Нагоя утверждает, что пересып столь же вреден, как и недосып. Отслеживая в течение 20 лет самочувствие 110 тысяч человек в 45 районах страны, он выяснил, что самый низкий уровень смертности был зафиксирован среди тех, кто спал 6,5–7,5 часа в день. У тех, кто спал менее 4,4 часа, жизнь в среднем сокращалась в 1,6 раза. Однако вреднее всего оказалось спать 8–9,5 часа в сутки. Эти несчастные умирали в 1,7–1,9 раза чаще, чем те, кто спал заветные 7 часов.

Откуда приходят вещие сны?
На сегодняшний день считается установленным фактом, что в течение одной ночи люди видят несколько сновидений, то есть существует «быстрый сон» (активный) и «медленный сон» (пассивный). Первый характеризуется активной мозговой деятельностью, нерегулярным сердцебиением и быстрыми движениями глаз за плотно закрытыми веками. Именно в это время мы видим сновидения, но что за ними стоит?
Согласно наиболее популярной версии, сновидения в извращенной и причудливой форме отражают то, что мы видели перед сном. И действительно, исследование, проведенное в университете Уэльса (Великобритания), показало, что книжные предпочтения человека оказывают непосредственное влияние на его сновидения. Так, любители беллетристики видят наиболее странные сны и дольше всех хранят их в памяти. Поклонники фантастики либо «смотрят» кошмары, либо спят при не полностью выключенном сознании, то есть осознают, что спят. А вот сны читателей любовных романов до предела наполнены эмоциями. Однако самое сильное влияние книги оказывают на детей. При этом чем меньше возраст ребенка, тем большее впечатление производит на него чтение. Как следствие, детей, читающих страшные сказки, ночные кошмары преследую в три раза чаще, чем тех, кто «страшилок» не читает.

Что мы делаем, когда спим?
Даже ребенок знает, что по ночам люди спят и видят сны. Однако последние открытия ученых заставляют усомниться в этом расхожем утверждении.
Первое сенсационное открытие сделала Марие Шеур из Университета Турку (Финляндия). Изучая только что родившихся младенцев, она выяснила, что во сне они гораздо более сообразительны, чем наяву. Исследовательница обратила внимание на то, что деятельность мозговых центров, отвечающих за распознавание устной речи, продолжается в течение многих часов после произнесения гласных у люльки новорожденного, спящего крепким сном. «Звучит невероятно, но, похоже, младенцы действительно обучаются во сне», – комментирует исследовательница.
А вот доктор Питер Бьюкенен из Королевского госпиталя Альфреда в Сиднее (Австралия) открыл неизвестную науке болезнь, связанную со сном. Одна из его пациенток, дама бальзаковского возраста, периодически вставала с постели и, не просыпаясь, занималась любовью с абсолютно незнакомыми людьми. По мнению ученого, «секс во сне» разительно отличается от банального лунатизма. Подходящее для этого состояние возникает во время быстрого сна, т.е. когда мы видим сны.
Обычно в этом состоянии наши тела неподвижны, но если по какой-то причине (сильный стресс, злоупотребление алкоголем) мышцы остаются напряженными, ничто не мешает человеку встать с постели и осуществить наяву то, что он видит во сне. «Секс во сне» встречается гораздо чаще, чем принято думать, просто, если вам снится, как вы занимаетесь сексом со своей женой, и вы в этот момент действительно занимаетесь сексом со своей женой, ничто не прервет ваш сон, и вы об этом никогда не узнаете», – считает Нил Стэнли из Университета Сари (Британия)

Источник: rokf

Galina

18.02.2009, 19:00

О снах

Просто десять наблюдений относительно самого странного нашего состояния - сна.

http://pic.ipicture.ru/uploads/090218/6Na16WVW63.jpg (http://ipicture.ru/)
Незрячие тоже видят сны

Если человек потерял зрение после рождения, он тоже видит сны, как мы с вами. Если же он незрячий от рождения, он тоже видит сны, но эти образы отличаются от того, что видим мы. Это скорее визуальное представление запахов, звуков и тактильных ощущений, к которым незрячие люди особо чувствительны. Нам трудно это представить, но потребность организма во сне настолько велика, что человек может спать в любой ситуации и в любом физическом состоянии.

http://pic.ipicture.ru/uploads/090218/hCKc4L4rok.jpg (http://ipicture.ru/)
Мы забываем 90% наших снов

Через 5 минут после пробуждения мы забываем половину увиденных снов, еще через 5 - 90% увиденного во сне. Известный поэт Samuel Taylor Coleridge проснулся однажды, увидев необычно яркий сон (вызванный, скорее всего употреблением опия), и сразу записал увиденное на бумагу. Так родилась одна из английских поэм - Kubla Khan (имя китайского императора). Написав около страницы текста, он был прерван посетителем, а когда вернулся к написанию, обнаружил, что забыл содержание своего сна. Поэтому поэма осталась неоконченной. Занимательно, что Роберт Луи Стивенсон написал историю о докторе Джекиле и мистере Хайде под впечатлением от увиденного сна. Франкенштейн также является плодом увиденного автором (Мэри Шейли) сна.

http://pic.ipicture.ru/uploads/090218/z77LKOnBXW.jpg (http://ipicture.ru/)
Сны видят все

Каждый человек видит сны, кроме очень небольшого количества людей, которые страдают редкими психологическими заболеваниями. Мужчины и женщины видят разные сны и чувствуют их по-разному. Мужчинам больше снятся сны про других мужчин, а женщинам - приблизительно равное время про мужчин и женщин. Интересно, что и мужчины и женщины чувствуют сексуальное возбуждение во сне вне зависимости от его содержания (кроме кошмаров, разумеется).

http://pic.ipicture.ru/uploads/090218/RbvaqYU3Qp.jpg (http://ipicture.ru/)
Сон против болезней

В новейших исследованиях было обнаружено, что сам процесс просмотра снов полезен для здоровья человека. Добровольцы, которых будили в начале каждого периода сна, но суммарно давали поспать 8 часов в сутки, испытывали сложности с концентрацией, выносливостью, раздражительностью. Также у некоторых из них наблюдались галлюцинации.После того, как опыт был прекращен, продолжительность "яркого" сна резко увеличилась и оставалась такой в течение нескольких дней - мозг как будто компенсировал прежний недостаток сновидений.

http://pic.ipicture.ru/uploads/090218/TU7PEkN7hw.jpg (http://ipicture.ru/)
Во сне мы видим только знакомые вещи

В своих снах мы часто видим неизвестные места, неизвестных людей и животных. Как показывают некоторые наблюдения, все эти лица и места мы видели в реальности, и забыли про это. Телевидение, реклама, пресса - все это неисчерпаемый источник новых лиц, пейзажей, звуков и впечатлений. Большую часть мы забываем в процессе бодрствования, но наш мозг помнит и комбинирует сны из таких забытых фрагментов. Мозг не выдумывает новых персонажей - он имеет доступ к огромному банку данных - нашей собственной памяти.

http://pic.ipicture.ru/uploads/090218/LkVrF9OYUN.jpg (http://ipicture.ru/)
Черно-белые сны

12% людей видят только черно-белые сны. Остальные 88% - цветные. У большинства людей сюжеты снов более-менее стандартны. Это ситуации в школе, ощущение преследования, затруднение движения или бег на месте, сексуальные переживания, падения, опоздание, гибель знакомых или родственников, выпадение зуба, полет, провал экзамена, дорожное происшествие. Пока неизвестно, как отличается восприятие эмоциональных переживаний во сне людьми, когда они видят ситуацию черно-белой или в цвете.

http://pic.ipicture.ru/uploads/090218/Hobyc6w2X3.jpg (http://ipicture.ru/)
Сны не о том

Если вы напряженно размышляете о каком-то предмете или явлении, мышление может подкинуть вам подсказку во сне. Но не надейтесь, что она будет явной и логичной. Человеческое сознание во сне ведет себя очень странно, и все образы, которые мы видим, полны символизма. Как известно, формула бензола явилась химику во сне в виде хоровода, а периодическая система химических элементов открылась Менделееву совсем не в виде стройной таблицы. Исходя из этого, воспринимайте все, что вы видите во сне, как ряд чрезвычайно тонких намеков и ассоциаций.

http://pic.ipicture.ru/uploads/090218/QhXFWIA53T.jpg (http://ipicture.ru/)
Бывшие курильщики и их сны

Курильщики, которые расстались со своей вредной привычкой, обычно видят более красочные сны, чем некурящие люди или "действующие" курильщики. Как написал журнал абнормальной психологии (Journal of Abnormal Psychology), в одном из опытов участвовали 300 бывших курильщиков, более трети из которых подтвердили, что видели хотя бы один сон о курении. В большинстве таких снов сюжет прост - человек видит себя во сне курящим и впадает в отчаяние от того, что не сдержался. Все "пострадавшие" описывают этот сон как очень красочный и реалистичный, в отличие от снов, виденных ними до отказа от курения.

http://pic.ipicture.ru/uploads/090218/HJp9W65oYU.jpg (http://ipicture.ru/)
Внешние факторы и сон

Внешние факторы влияния - звуки, яркий свет, запахи, тактильные ощущения - преобразовываются во сне в более подходящие по сюжету сна события. Музыка, которая играет за окном ранним утром, часто присутствует и в нашем сне. В детстве в моей комнате висела большая круглая люстра, и я часто под утро видел во сне летающие тарелки, а дело было в том, что родители рано утром включали ее, чтобы я не проспал школу - таким образом я постепенно просыпался от яркого света. Существует также обратный процесс, когда ощущения, которые вы чувствуете во сне, не прекращаются после пробуждения. Бывает, во сне вы чувствуете жажду, пьете во сне воду, и никак не можете напиться... Когда наступает момент пробуждения, вы замечаете, что действительно хочете пить, и утоляете жажду уже в реальности. Это явление вдохновило Сальвадора Дали на написание одной из самых известных и самых необычных картин - "Сон, вызванный полетом пчелы вокруг гранатового дерева за секунду до пробуждения".

http://pic.ipicture.ru/uploads/090218/ROVFaWybce.jpg (http://ipicture.ru/)
Ночной паралич

Верите или нет, но во сне вы пребываете в парализованном состоянии - железы вырабатывают вещества, стимулирующие сон, а в спинной мозг посылаются сигналы на расслабление мышц с последующим их отключением.

P.S.
Напоследок еще парочка фактов:

Во время храпа человек не видит снов
Младенцы обычно не видят структурных снов (с сюжетом, людьми) до трех лет
С трех до семи лет дети чаще, чем взрослые, видят кошмары - это связано с развитием головного мозга
Если вас разбудить в период активного сна, вы более полно сможете пересказать виденный сон, если же дать выспаться до утра, вы даже не вспомните его содержание.

http://mindhobby.com/

Galina

23.02.2009, 11:29

Сны помогают решать проблемы наяву

http://s47.radikal.ru/i117/0902/9d/e98e05fe1a73.jpg (http://www.radikal.ru)

Сократ и Декарт, Зигмунд Фрейд и Карл Юнг – известные философы и психоаналитики задавались вопросами значения снов.

Сны, по заверениям Фрейда и Юнга, являются окном в подсознательное «я». Или же они - ничего не значащие побочные эффектны нервной активности мозга?

Шесть исследований показали, что люди видят в снах скрытую правду о себе и мире, говорит психолог и исследователей Керри К. Моревидж. Фактически, это доказывает, что сны имеют большую власть, чем осознанное мышление.

«Люди считают, что сны показывают скрытые эмоции и надежды, и они часто отдают этим явлениям более значительную роль, чем мыслям наяву. Но мы обнаружили, что люди полагаются не на все сны», - сказал он.

В исследовании, проводимом для изучения традиций и верований относительно толкования снов, Моревидж и коллега из Гарвардской школы бизнеса попросили, чтобы студенты оценили различные теории о смысле снов.

В группу вошли студенты из США, Индии, Южной Кореи. Большинство из них поддерживало идею о том, что сны показывают скрытые истины.

В исследовании, изучающем влияние снов на поведение наяву, жители пригорода Бостона воображали один из возможных вариантов развития событий перед запланированным полетом на самолете:

- думали об аварии, зная о высокой террористической угрозе;
- представляли сон об авиационной катастрофе;
- слышали новость о катастрофе на рейсе, который они выбрали.

Сон об авиакатастрофе произвел такой же эффект, как известие о крушении самолета данного рейса. Участники сказали, что изменили бы план полета после кошмарного сна или, подозревая вероятность такого исхода.

Другое исследование показало, что хороший сон значим тогда, когда касается того, что нравится человеку. Неприятные сны влияли лишь тогда, когда людям не нравился предмет этого сна.
«Мы придаем значение снам, но когда они вступают в противоречие с нашими желаниями, их значение убывает», - пояснил ученый.

Психолог Дейдре Барретт, доктор философии, изучала сны более десяти лет.
«Многие мысли наяву являются банальными и частыми, и лишь некоторые из них – глубоки и значимы. Я думаю, что сны нужно рассматривать также. Они могут показать тайные истины, другие – лишь фон», - говорит она. Также Барретт предполагает, что сны могут быть полезным инструментом для решения проблем.

В одном исследовании она попросила студентов думать о насущной домашней работе или личной проблеме, из-за которых им было трудно уснуть.

Рядом с кроватями стояли компьютеры, и участников попытались воспроизвести свои сны, просыпаясь с утра и размышляя о чем-то постороннем. Спустя неделю половина студентов сообщила, что им снилась насущная проблема, другая часть студентов нашла во сне решение этой проблемы.

Барретт говорит о том, что о сна ходят всякие анекдоты, например, о Нобелевских лауреатах, к которым пришло озарение именно во сне. Например, Отто Лоеви (Otto Loewi) с помощью сна доказал, что передача нервных импульсов была химической. Генерал Джордж С. Паттон рассчитывал планы сражений во снах.

Источник www.medstream.ru

Galina

23.02.2009, 20:20

Эротические сны. Как их расшифровать?

http://i068.radikal.ru/0902/13/1c77d784566f.jpg (http://www.radikal.ru)

Считается, что в эротических снах люди непременно занимаются сексом или едят бананы. Не совсем так – бессознательное рассказывает о своих тайнах, используя более сложные метафоры. И секс во сне, как правило, означает не секс, а что-то совсем другое.

Нет ничего более индивидуального, чем сны, точнее, символы, которые являются нам, когда мы спим. А значит, общего подхода к трактовке снов – особенно эротиче*ских, – нет и не может быть. С этим утверждением могут поспорить лишь преданные адепты Зигмунда Фрейда, отвергающие все поправки, которые вносили в его теорию психологи второй половины 20 века. Хотя догматических поклонников с каждым днем становится все меньше и меньше – им не устоять против натиска аргументов. К примеру, Фрейд писал о том, что подъем по лестнице во сне непременно означает половой акт. Но биография-то у всех разная! Кто-то в далеком детстве поднимался по лестнице, споткнулся и скатился вниз на глазах у хохочущих одноклассников, кто-то увидел в лестничном пролете привидение. Тема полового акта в этих случаях сохраняется, но секс в сновидении будет важен не сам по себе, а исключительно как способ преодолеть детскую психологическую травму.

Анализируя свой сон, стоит обращать внимание в первую очередь на эмоцию, которую он вызвал. Каково вам было, пока вы спали? Приятно? Неприятно? Это – первая подсказка. Если речь идет о позитивных эмоциях, ощущениях – значит, все хорошо. Если нет – имеет смысл попытаться понять, что ваше бессознательное хотело вам подсказать, от чего предостеречь, на что «пожаловаться». Во всех случаях сны, которые в прин*ципе плохо запоминаются, лучше записывать. Зачем? Один из основателей психоанализа Карл Густав Юнг каждый день это делал и дожил до 86 лет. Может быть, именно в этом заключался секрет его долголетия. А если серьезно, то еще никому не помешало близко с собой познакомиться. Услышать и начать понимать язык своего бессознательного – важный шаг на этом пути. Сны записывайте утром, сразу после пробуждения. В настоящем времени, следуя логике сна. Например: «Я иду по улице и оказываюсь на крыше». Не страшно, что логическая связка опущена – если ее нет, значит, бессознательному это просто неважно. После этого в каждом предложении подчеркните самое важное слово и подумайте, с чем оно может ассоциироваться, что символизировать. Чем спонтаннее будет реакция на слово или фразу, тем лучше. Потом пару раз перечитайте описание сна – вдруг возникнут новые ассоциации? Конечно, сразу разобраться будет сложно, но навык постепенно придет. Тем более что при толковании сновидений ни на кого, кроме себя, к сожалению, положиться нельзя. Сонники не помогают. Карманных переводчиков с бессознательного еще не изобрели. Единственный, кто может помочь вам расшифровать ваш сон – особенно тот, где есть эротические символы, – это психотерапевт. Правда, не исключено, что перед тем, как составить вместе с ним сколько-нибудь верное толкование, вам предстоит пообщаться не один час. А это не каждому под силу.

wday.ru

Galina

23.02.2009, 20:32

Вещие сны: буквальные и символические

http://s47.radikal.ru/i118/0902/46/6d9123c2fa7e.jpg (http://www.radikal.ru)

Большинство людей считают сон вещим, если событие произошло в том виде, как приснилось. Другие, наоборот, утверждают, что все их сны сбываются, мгновенно переводя приснившиеся картины в знаки предзнаменования. А между тем важно различать буквальное пророчество и символическое предсказание. Поясню разницу между двумя разновидностями «вещих» снов.

Допустим, человеку приснилось, что у него выпал с кровью зуб (в народе такой сон часто связывают со смертью близкого родственника). И вдруг вскоре умирает отец этого сновидца. Все скажут – сон был вещим! Но ведь смерть отца во сне не обозначена явно! Здесь мы имеем дело с символическим вещим сном. Могло быть и по другому. У сновидца был нездоровый зуб, на другой день ему пришлось обратиться к врачу и зуб удалили. Тут тоже можно сказать, что сон в руку! Все исполнилось в буквальном виде!

Замечу, что выпадение зуба во сне могло оказаться для сновидца и вовсе незамеченным: никто не умер и зубы остались на месте. И так случается чаще всего. Большинство вскоре забывают о своих снах, хотя могли бы воспользоваться их подсказками. В примере с выпавшим зубом возможно весьма широкое толкование. Этот сюжет обычно предвещает не смерть, но завершение какого-то этапа жизни: окончание школы, перемена места работы, прекращение отношений.

Поясню еще раз разницу между буквальными вещими снами и символическими на примере библейских записей. Вначале приведу образец буквального вещего сна.

Ангел прилетел во сне к Иосифу, главе святого семейства, и сказал ему, что грозный царь Ирод приказал убить всех новорожденных младенцев в царстве. Он же посоветовал Иосифу покинуть Вифлеем. Наш герой прислушался к Гласу Божьему и скрылся в Египте, тем самым сумев спасти свою семью. Впоследствии, когда опасность миновала, ангел сообщил, что можно возвращаться домой. В этих случая речь шла о буквальных вещих снах.

А теперь пример символического вещего сна – сна о коровах.

В библии он описан так: «Семь тучных коров вышли из реки и ели прибрежный тростник. И следом семь других, тощих коров, вышли из реки и поглотили коров тучных». Придворный мудрец и толкователь снов пояснил фараону значение увиденного. Сон означал, что грядут семь плодородных лет. Но вслед за ними ожидается семь голодных лет, в течение которых будут поглощены запасы, сделанные в хорошее время. Толкование сна освещало состояние в государстве на четырнадцать лет вперед! Как сейчас экономическая стабильность зависит от цен на нефть, так раньше она зависела от урожая. По подсказке сна, Фараон приказал сделать запасы продовольствия и пережил худые лета. Такой витиеватый сон простой человек и не понял бы, здесь без толкователя не обойтись.

Почему же в одном случае события показываются во сне в явном виде, а в других - запутаны в переплетении символов?

Индийский философ Шри Аурубиндо образно описал смысл появления символических снов, полагая, что они являются грядущими событиями, показанными с далекого расстояния.

«Представьте, что Вы рассматриваете пейзаж, открывшийся вам с холма. То, что находится близко, видится Вам четко, ясно. Но то, что вдали, приобретает расплывчатое очертание. Издали столб может показаться человеком, а пень собакой».

Как распознать вещие сны?

Если вам приснился сон с элементами кошмара или беды, то утром при пробуждении первым встает вопрос: не окажется ли сон вещим? Не сбудется ли он буквально? Ни один экстрасенс в мире в это утро не сможет ни успокоить вас, ни подтвердить ужасный приговор. Однако и трястись от страха месяцами вам не стоит. Существует единственный критерий – отрезок времени, в течение которого событие сбывается буквально в том виде, как приснилось. Обычно промежуток этот невелик, от 3-х до 7-ми дней, в редких случаях - больше. Его протяженность зависит от остроты внутреннего зрения того наблюдателя на холме, о котором образно сказал Шри Ауробиндо. Я, к примеру, успокаиваюсь через неделю, прихожу к выводу, что сон был символическим. Но в течение семи дней есть смысл остерегаться той беды, что указана в явном виде во сне. Избегать каких-то поездок, встреч. А если ничего страшного не случилось, значит, привидевшаяся нам собака оказалась обычным пнем. Впрочем, за собаку мы могли приять не пень, а причудливый куст, брошенное кем-то ведро.

Тогда наступает второй этап работы со сном, попытка раскрыть его смысл через расшифровку символов. В таких случаях можно идти к психологу или обращаться к умным сонникам, чтобы перевести свой сон с символического языка на общедоступный. Это позволит извлечь подсказку для решения своих текущих жизненных проблем.

Подведем черту под изложенным: утром, после пробуждения, никто не скажет, сбудется ли буквально пророчество сна. Все буквальные вещие сны объявляются таковыми постфактум.

Автор: Галина Врублевская, автор книги "Самоучитель по толкованию снов"

Galina

23.02.2009, 20:34

Диагностика по снам.

http://s50.radikal.ru/i127/0902/5a/1fd8c0460850.jpg (http://www.radikal.ru)

Сон – важная составляющая часть жизни человека и занимает почти треть всей жизни. Природу сна исследовали многие великие умы человечества во все времена, в том числе и в Тибете. В Учении Бон, основанном Шенрабом Мивоче примерно в V1 веке до Н.Э., была дана своя оригинальная трактовка этого явления, а гадание по снам до сих пор является важной составляющей, как добуддийской тибетской медицины (бонской), так и в более современной, тантрической.

В бонском трактате по тибетской медицине (Бум-ши) снам уделялась важная роль, особенно в разделе гадания и в диагностике скрытых причин расстройств. Если учесть, что дисфункции энергии и дисбаланс дош зарождаются на тонком уровне сознания, а сны являются проявлением именно тонкого аспекта личности, то сновидения могут сыграть очень важную роль в распознании скрытых (тонких) причин болезней и проблем, лежащих далеко в глубинах подсознания человека.

Прежде, чем говорить о трактовках сновидений, следует понять, как функционирует сознание в состоянии бодрствования и во сне. Ни для кого не секрет, что во время бодрствования наш ум очень жёстко фиксирован на пяти органах чувств (зрение, слух, обоняние и т.д.). Это обусловлено тем, что в активной фазе бодрствования человеку жизненно необходимо обрабатывать большой поток информации, исходящий как из внешней среды, так и из внутреннего уровня своего тела.

Без органов чувств мы не можем нормально общаться, реагировать на очень быстрые изменения в окружающем мира, осознавать свои возможности и потребности, ведь природа не зря наделила сложные биологические виды большим набором сенсоров. Поэтому, во время бодрствования, ум человека очень активно занят обработкой информации внешнего характера и, как правило, игнорирует тонкие, подсознательные процессы, которые происходят в глубине личности, и это вполне оправданно.

Любой биологический вид тратит львиную долю своих ресурсов и жизненных сил на выживание и приспособление к окружающей среде, и человек не является исключением. Однако именно высокоорганизованный ум некоторых людей способен не только слепо следовать внешним обстоятельствам окружающей среды, но и может творчески интерпретировать информацию.

На высших уровнях развития личности, когда возникает естественная необходимость не просто менять окружающую среду для более удобной жизни, но и становится очевидным и актуальным вопрос о самосовершенствовании, некоторые люди начинаю искать возможности для самопознания и методы для самосовершенствования.

Буддизм, Даосизм, Дзогчен и многие другие великие традиции Востока предлагают цельные системы взглядов на мир, на личность, но самое главное, в этих учениях есть всё для человека, ищущего пути спасения из мира страдания. Мало того, вышеупомянутые традиции не просто позволяют расширить и улучшить личность и её сферу обитания, но дают возможность обрести освобождение из мира страдания в принципе.

Однако, чтобы разобраться в себе, в явлениях окружающего мира, чтобы построить гармоничные отношения на внешнем и на внутреннем уровнях, недостаточно задействовать только органы чувств и аналитические возможности интеллекта. Почему? Очень много различных процессов, скрытых от органов чувств, происходит как в природе, так и внутри самой личности, особенно в сфере энергии и сознания.

Органы чувств не могут проникнуть за пределы своей компетенции, здесь требуются совершенно другие, более тонкие механизмы познания, такие как интуиция, ясность естественного ума, владение тонкой энергетикой тела и т.д. Методы, позволяющие осознать эти механизмы и развить их до уровня совершенства, называются йогой. Различных йог существует много, но в данном случае речь пойдёт о йоге сна, ведь без соответствующих знаний и умений нереально проникнуть в глубинные законы природы и в тайные аспекты человеческой личности.

Тибетская тантрическая доктрина и, в частности, тибетская медицина, следующим образом объясняют функционирование разных энергий и сознания в сфере личности. Внутри человека существует множество энергетических каналов и центров грубой и тонкой энергии, в которых проявляются различные качества этой энергии и ума. Ум или сознание, само по себе не имеет проявленной энергии, но может функционировать через посредников. В начале ум задействует тонкие аспекты энергии, такие как мысли и образы, далее через более грубые виды энергии, например, через нервную деятельность, а уж после идут эмоции, чувства и т.д., вплоть до материального уровня тела.

На самом деле нельзя отделить ум от энергии или от тела, все эти три составляющие качества нераздельны в рамках личности.

Итак, внутри тела человека существуют три главных канала и пять основных чакр, или центров энергии. Центральный канал в тибетском Тантрическом буддизме называют Авандуди, его представляют голубым или синим (символ пространства) и он проходит прямо посредине тела. Начинается этот канал в области промежности и заканчивается в макушке головы, на этом канале и расположены пять чакр.

Правый канал проходит в правом боку, называется Лалана, он красного цвета, являет собой мужской аспект, левый – в левом боку, белый, называется Расана, женский аспект. Оба канала начинаются в районе пупочной чакры и заканчиваются в левой и в правой ноздре соответственно.

Считается, что сознание и энергия обычного человека, как правило, функционируют в двух боковых каналах, а лишь во сне, иногда, входит в центральный канал, но не на долго и не всегда это узнаётся спящим без соответствующего опыта. Если человек не практикует йогу осознавания, не работает с дыханием, со своей энергией, не практикует различных методов работы с телом, он не способен как-либо влиять на свои явные и скрытые процессы ни в бодрствующем состоянии, ни, тем более, во сне.

Сны такого человека будут просто сумбурным отражением дневных впечатлений или кармическими отпечатками из прошлых жизней, и они не дадут ни положительного опыта, ни какой-либо полезной информации. Пять чакр, расположенные на центральном канале, это особые центры, не имеющие анатомической топографии их невозможно обнаружить на грубом уровне, т.е. в теле, но они существуют реально и их функция вполне конкретна.

Йоги, которым удалось развить в себе более тонкие механизмы восприятия энергии и ума, очень отчётливо ощущают наличие чакр и не только в своём теле, но также в измерении других людей. Именно на этом принципе строится мистическая или внутренняя доктрина целительства, когда целитель совершенно явно и точно может определить тайные явления в глубинах личности пациента, и, конечно, может применить эффективное противоядие в той или иной форме.

Первой считают чакру, расположенную в голове, в области макушки, она белого цвета, в состоянии омрачённого сознания является центром клеши неведения, в ней коренится элемент воды. Вторая чакра красного цвета, элемент огонь, являет собой клешу страсти, расположена в центре горла.

Третья чакра находится в области груди на уровне сердца, синего цвета, символизирует пространство, в ней коренится клеша гнева. Четвёртая чакра находится в области пупка, жёлтого цвета, элемент земли, клеша – гордость. Пятая находится в области половых органов, зелёного цвета, элемент ветра, клеша – зависть. Исходя из такого понимания, можно сказать, если человек научится управлять потоками своей энергии в главных каналах, это, без сомнения, даст ему большие возможности. Однако без духовной практики, активизированная энергия в центральном канале будет проявляться не ввиде мудростей, а ввиде гипертрофированных омрачений, лишь усиливая эго человека.

Иногда люди с большими творческими способностями являют собой странную смесь божественных возможностей и, в тоже время, впадают в удивительный эгоцентризм. Вследствие каких-либо кармических причин у таких людей появляется возможность эксплуатировать энергию центрального канала, но без должной культуры отношений с собственным умом и энергией, проще говоря, без йоги и без духовной практики, такие возможности не принесут ничего хорошего для омрачённой личности.

Сны, это уникальное явление в природе человека, они являются как бы посредниками между нашими чувствами и подсознательными или скрытыми процессами в глубине сознания. Если выполнять практику, называемую йогой сна, которая позволяет осознавать сны и направлять энергию во время сна в центральный канал, то можно обрести способность не только управлять снами, но и извлекать вполне реальную выгоду из этого процесса.

Сны делятся на сны-впечатления, которые просто отражают нашу дневную деятельность, на кармические сны, которые имеют корни в прошлых жизнях, и на вещие сны. Вещие сны – особенные сны, именно они доказываю, что не существует времени только в линейном измерении. Буддизм, и другие восточные учения, утверждают, что время и пространство неотделимы друг от друга, мало того, реализованная личность способна не просто считывать информацию из прошлого и будущего, но и вполне адекватно её применять в настоящем.

Для этого не обязательно обладать знаниями в астрологии или в гадательных техниках, для осознанного или духовно состоявшегося существа, бывает достаточно прислушиваться к своей интуиции, доверять символике снов или приметам наяву.

В измерении духовно реализованного существа мир видится намного шире и наполнен огромным количеством разного рода информацией, скрытой от обычных людей. То, что просветлённый человек воспринимает как очевидное явление, обычные люди называю или провидением или чудом, но это всего лишь точка зрения на проблему, и не более. Всем без исключения дана возможность открыть в себе «третий глаз» мудрости, но не все хотят это сделать, в этом вся проблема.

Сны-впечатления, как правило, отражают дневную деятельность, т.е. проигрывают наиболее яркие моменты в восприятии пятью органами чувств окружающей среды, также такие сны могут много раз переживать ту или иную эмоцию. Такие сны не имеют большой ценности, поскольку являются простой констатацией вполне обычных событий или психической деятельности.

Кармические сны более информативны, по ним можно судить о многих скрытых причинах, которые, так или иначе, влияют на нынешнее воплощение, на здоровье, на образ мысли, на характер и предпочтения. В буддийской йоге существуют методики, посредством которых возможно определить, является ли сон обычным впечатлением деятельности пяти чувств, или он возник на основе более «архаичных» причин.

Это очень важно, ведь если найти настоящую причину того или иного расстройства, которое возникло на основе неблагой кармы, можно, по крайней мере, попытаться устранить его, например, духовной практикой или йогой. Именно болезни, продиктованные кармическими причинами, диагностируются посредством таких сновидений.

Третий вид снов – вещие сны. Как правило, такие сны снятся под утро или в момент пробуждения, когда сознание за время сна избавилось от фиксации на чувственных впечатлениях. Вещие сны наиболее важные, ведь они не только дают информацию о будущем, но и помогаю разобраться в делах настоящего.

Чтобы отличить вещий сон от других, надо не просто хорошо разбираться в символике сновидений, но также иметь большой опыт личной практики в йоге сна, следует обладать осознанным мышлением не только наяву, но и во сне. Без системной духовной практики в лоне традиции вещие сны не принесут большой пользы, ведь важно не просто знать что-то о будущем, но и сделать правильные выводы, а также применить наиболее адекватные меры для устранения возможных негативных событий.
Трактовки символики вещих снов далеко не однозначны и прежде, чем вынести суждение по тому или иному случаю, следует учесть много различных факторов и обладать развитой интуицией.

Без интуитивного прозрения вообще невозможно как-либо разобраться в хитросплетениях подсознательных аффектов, кармических причин, эмоций и т.д., однако сновидения являются именно таким «котлом», в котором могут «вариться» совершенно разные явления.

Только обладая силой истиной духовной традиции, методами для осознанного сновидения, большим личным опытом в постижении природы снов, практик Дхармы или целитель может ясно разобраться в данном аспекте жизни. Диагностика по снам довольно условна, в отличие от диагностики по пульсу или от диагностики по внешним признакам, но по снам можно диагностировать не просто частные случаи или проблемы на уровне тела, а довольно глобальные и масштабные события, что бывает крайне необходимо в определённых обстоятельствах.

Например, существуют вещие сны, по которым можно точно определить, пойдёт ли лечение данному пациенту на пользу, выживет ли тяжелобольной или умрёт, заболеет тот или иной человек. Иногда, вследствие определённого предупреждения через вещие сны следует принимать срочные меры, чтобы минимизировать грядущие негативные события, и такая практика себя оправдывает. Карму можно корректировать, но для этого не достаточно одного желания или усилий ума.

Иногда титанические попытки изменить ход событий можно уподобить стрельбе из пушки по воробьям, ведь чтобы изменить карму необходимо иметь не только силы и желание, но и великую мудрость. В Тибете часто применяют практику ганапуджи или подношений Учителям, защитникам и традиции. Также существуют множество ритуалов, посредством которых можно влиять на события через духов-охранителей, через энергию мантры, через мистические методы йоги.

Знание законов природы, в том числе и скрытых от глаз обычных людей, вот истинное оружие целителя или йога. Мистика, это не что-то запредельное, это вполне конкретная способность воспринимать и воздействовать на тайные или внутренние аспекты бытия и личности, но даже мистическое постижение требуют обучения и системной практики.

Во всех тантрийских традициях разработаны различные методы погружения в сон для того, чтобы практик мог ввести энергию в центральный канал. Если йога сна становится успешной, то сны могут стать очень важной частью духовной практики. Во снах можно реально общаться с Буддами, с Учителями, получать от них не только наставления в практике, но и вполне полезные советы для жизни наяву.

Многие предупреждения, полученные во снах, могут не только скорректировать ход событий, но и радикально изменить карму и даже спасти жизнь себе и близким. Если человек достиг высокой реализации в йоге сна, он может даже получать из измерения Дакинь послания в материальном виде. Есть многие свидетельства очень уважаемых Учителей, которые утверждают, что после пробуждения иногда обнаруживали в руке предметы, подаренные во сне мистическими существами.

Чтобы научиться видеть вещие сны, чтобы их правильно трактовать, чтобы обрести осознанные подходы к запредельным измерениям ума, следует получить от Учителя метод и тщательно его практиковать. Не достаточно книжной информации в таких делах, ведь при передаче метода передаётся и энергия для его правомочности. Тем не менее, сны снятся всем, и для этого случая есть проверенные временем трактовки типичных сновидений.

Символика сновидений в традиции Тибета.

Навоз – символ удачи и благополучия.
Грязная вода – к болезни.
Принимать душ – очищение, выздоровление.
Забил источник – символ удачи.
Не удаётся переплыть реку – неудача в делах.
Пить чистую воду – укрепление здоровья.
Рыба – символ счастья и удачи.
Рыба набрасывается – угроза.
Рыба заглатывает – символ смерти и нового перерождения.
Женщина поймала рыбу – беременность.
Мёртвая раба – к болезни, к неудачи в делах.
Змея – символ энергии и кундалини.
Жёлтая змея – символ удачи.
Множество сплетённых змей – символ богатства.
Змея кусает – к болезни.
Кусаю животные и идёт кровь – болезнь будет преодолена.
Кусают животные и не идёт кровь – не благоприятный признак, болезнь будет тяжёлой.
Золото – очень неблагоприятный символ, возможна смерть.
Во время буддийской практики снится золото – знак успешной практики.
Ощущать во сне тяжесть золота или металла – признак смерти.
Снег – символ доброй удачи, решение проблем.
Больной видит снег – к выздоровлению.

В Тибете, да и вообще на Востоке, существуют тысячи различных символов, которые могут проявиться во сне. На эту тему написано большое количество текстов и разработаны методы их трактовки. Даная тема может быть очень полезной как в целительской практике, так и для обычных людей.

veslo.org

Galina

23.02.2009, 20:44

Сны

http://i049.radikal.ru/0902/2e/15de317a5816.jpg (http://www.radikal.ru)

В нашей жизни бывают такие глобальные моменты, когда нам очень важно принять правильное решение. Мы советуемся с подругами и знакомыми, рассказываем об этом родственникам. И слышим порой диаметрально противоположные, взаимоисключающие советы. А между тем, стоит только правильно сформулировать вопрос, и ответ, оказывается, лежит на поверхности. Потому что он давным-давно известен не только на небесах, но и нам самим. Только поначалу скрыт где-то внутри. До него надо еще докопаться, чтоб произошло некое озарение и понимание, которое расставит все по полочкам и не позволит нам ошибиться. Этот ответ могут подсказать окружающие нас люди, ситуации, совпадения и, конечно, сны – самые правильные и тонкие проводники нашего сознания. К сожалению, мы очень часто сразу же после пробуждения начисто забываем о том, что нам приснилось. Но стоит только попробовать фиксировать свои сновидения и советоваться с ними, как решения важных, глобальных вопросов нашей жизни перестают быть неразрешимой загадкой. Как же расшифровывать свои сны?

С одной стороны, нет ничего проще, потому что каждому из нас снится именно то, что больше всего беспокоит. С другой стороны – не так-то это просто. Допустим, где-то в глубине души, мы понимаем, каким будет самое лучшее для нас решение проблемы. Но внешне колеблемся, потому что наше сознание играет с нами в игры, оно запутывает нас. Расчетливость, здравый смысл, разум мешают нам принять это наше самое правильное решение. Во сне мы не способны контролировать сознание. На поверхность поднимаются скрытые мотивы, истинные причины и правильные расклады событий. Только небо не желает выдавать их нам в виде готовых рецептов, оно хочет, чтоб мы поняли глубинные причины происходящих событий и осознанно сделали свой единственно правильный выбор. Поэтому нарочно все запутывает и окрашивает в аллегории, которые нам нужно разгадать. Ну что ж! Это даже интересней! Половину дела мы уже сделали, правильно сформулировав вопрос, вторая половина заключена в разгадке тайны, которая скрывается в туманных и таинственных видениях сна. Сегодня мы поговорим о снах эпохальных, снах о жизни и движении перемен, о том, что символизирует наше изменение и преображение.

Сны о доме

Эти сны рассказывают нам о жизни, ее устройстве, ходе наших дел. Очень часто сны о доме повторяются. Иногда нам снится какой-то незнакомый дом, а порой дом нашего детства, но наши перемещения в нем, его убранство, мебель, интерьер так же значимы для нас, как происходящие с нами в жизни изменения и события. Состояние дома, новый он или старый, говорят о состоянии ваших мыслей, дел, о переменах или их ожидании. Жилище странного вида свидетельствует о том, что ваша реальная жизнь не устроена, и вы глубоко переживаете из-за этого. Если во сне происходит трансформация странного дома в нормальный – это знак того, что, то же самое произойдет с вами и в жизни. Если с домом случаются какие-то катаклизмы, вроде пожара, наводнения, разрушения, нечто подобное происходит и с нашей жизнью. Нам стоит задуматься о своих поступках и их последствиях. Уютный, комфортный дом, который часто вам снится, может ассоциироваться с вашим гармоничным внутренним состоянием или, напротив, с жаждой обрести это желанное спокойствие. Надо быть внимательным к чувствам и переживаниям, которые мы испытываем во сне, связанном с домом. Если это беспокойство, страх, неудовлетворенность, то ход наших дел и уровень нашей жизни нас не устраивает. Надо что-то менять.

Сны о движении, дороге

Нам часто снится, что мы куда-то едем, плывем, летим, идем, движемся. Это тоже сны о жизни, о нашем движении вперед, о наших жизненных изменениях или стремлении к ним. Если на нашем пути встречаются непреодолимые преграды, препятствия, если во время движения мы испытываем дискомфорт, страх, сомнения, если движемся не в ту сторону, заблудились, если на пути возникли непредвиденные остановки вроде поломки, аварии, крушения – все это очень мощные сигналы каких-то будущих или настоящих препятствий в нашей жизни. Вообще все сны о перемещениях – это символы изменений, которые входят или войдут в нашу жизнь, и к ним стоит подготовиться в зависимости от окрашенности сна. О времени этих изменений может свидетельствовать скорость вашего движения. Часто во сне, спасаясь от опасности, мы теряем способность двигаться, словно прирастаем к месту. Такие сны могут свидетельствовать о том, что наши страхи напрасны. Никуда нам и не надо бежать. А может быть попробовать рискнуть. Прекрасные впечатления от поездки во сне, гордость за себя, сидящего за рулем космического корабля, самолета, автомобиля и умеющего им управлять, ровная красивая дорога, по которой вы идете или едете, говорят о том, что верным путем движетесь, товарищ! Напротив, неприятности и болезненные моменты путешествия призывают нас быть очень внимательными к переменам, остерегаться подводных течений и т.д.

Сны о находках и потерях

Если вы что-то ищете во сне и никак не можете найти, то это свидетельствует о ваших сомнениях и поисках в жизни. Хорошая находка – к неожиданной удаче. Это как лакмусовая бумажка, развеивающая ваши реальные сомнения. Иногда во сне вы сами не знаете, что ищете и находите совершенно ненужную, неожиданную вещь. Может быть, после такого сна вам нужно повременить с принятием важного решения. Если во сне вы потеряли, то и в реальности, скорее всего так и произойдет. Но если вы сумели найти утерянную во сне вещь, то в жизни вас может осенить какая-то догадка или неожиданно кто-то придет на помощь, и все закончится благополучно. К благополучному исходу событий обычно снятся подарки. Приобретения. Выгодные покупки.

Сны об обуви и одежде

Очень много разгадок таится во снах, которые связаны с одеждой. Обувь и одежда символизируют важные моменты нашей жизни. Новая одежда, обувь, которую мы примеряем, приобретаем, надеваем на себя, говорят о новых знакомствах, связях, отношениях, удачных встречах. И наоборот, старая одежда сигнализирует либо о необходимости опереться на прошлые связи и отношения, если вам комфортно и удобно в старых вещах, либо о вашей зацикленности на прошлом, нужде, горестях, если вещи вам неприятны. Если во сне вас тяготит грязная, неудобная, некрасивая, стесняющая одежда, то и в жизни есть моменты, которые вас подобным образом тяготят. Если вы во сне избавляетесь от неудобств, значит, вам следует подумать о том, что и в реальности от жизненных тягот нужно освобождаться. Остаться без одежды во сне – знак позора и унижения. Быть без одежды и стыдиться этого, знак потерь и убытков, стеснения, которые возможны наяву. Важны гармоничность и сочетаемость одежды и обуви, то, одеты ли вы по сезону. Какого цвета у вас одежда. У каждого из нас есть цвета, которые могут его о чем-то предупреждать. Для кого-то дурным знаком будет белый цвет, для кого-то черный и красный. Всегда символичны сны об обуви. Часто такие сны связаны с переменами в личной жизни. Надевая во сне туфли, присматривайтесь к ним повнимательнее, возможно они расскажут вам о вашем будущем или настоящем избраннике. Если вы бесконечно примеряете и никак не можете выбрать, возможно, и в жизни с вами происходит то же самое. Что подсказывает вам этот сон? Разбирайтесь сами! А вообще не стоит слишком доверять разного рода инструкциям по расшифровке снов и сонникам, потому что сны – это уникальное явление. Они разговаривают только с вами. Они несут информацию только для вас.

Сон об одном и том же предмете, приснившийся разным людям, может говорить о совершенно различных вещах. Потому что у каждого из нас своя жизнь и свои решения. Свои пряники на ужин и свои сны. Которые мы можем разгадать только самостоятельно!

Ирина Власенко

Galina

23.02.2009, 20:46

Следует ли толковать сны

http://s53.radikal.ru/i140/0902/40/5fb604c4ad86.jpg (http://www.radikal.ru)

Сны - это язык, на котором разговаривает с нами наше подсознание. Это язык символов и аналогий. Сны сообщают нам о начинающихся болезнях, отражают наше душевное состояние и наши предчувствия. Редко, но бывают вещие сны. Иногда бывают сны с продолжением, как кино.

Сны снятся почти всегда. Но мы не всегда их помним и обращаем на них внимание. И очень быстро их забываем. Но как только мы начинаем интересоваться своими снами, восстанавливать их в своей памяти, снов становится больше, они обрастают красками и подробностями, и мы погружаемся в потрясающий мир Себя.

Сны для толкования надо отбирать. Во-первых, если видение было смутное или, как в кино, крутилось равнодушно и отдельно от вас, - в таких снах мало проку. Сон должен врезаться в память, может, и не весь, а только какая-то часть его, подробность или движение должны запасть в душу.

Только те сны или то из сна надо брать для толкования, что окрашено чувством, что поразило, остановило внимание; напугало или обрадовало... В сне для толкования обязательно должна быть какая-то уловка. Скажем, снится чиновнику его контора и начальник, подчиненные - все доподлинно, как в жизни. Однако наверняка будет какая-нибудь странность, которую сразу и не припомнишь, какая-то неувязка, которая во сне удивит, остановит внимание на себе. В этой странности - разгадка такого сна. Если ничего во сне нет из перечисленного - нечего и толковать равнодушную грезу, которая к нам и отношения может не иметь. Любопытно, что и в случае гаданий (любая хорошая гадалка это подтвердит) легче всего предсказываются события, окрашенные сильным чувством: болезни, рождения, несчастные случаи - все то, что поражает человека, удивляет. По-видимому, такое совпадение не случайно. Сильные чувства - освещение улицы жизни.

Понятно, сны могут быть самого разного масштаба: от мелочности дня до бед державы. Последние сны называют пророческими. Такой сон разгадывал Иосиф фараону и пророк Даниил Навуходоносору. Халдеи славились умением толковать чужую грезу. Бывают сны, которые сбываются буквально. Это вещие сны. И пророческие, и вещие сны снятся редко. Чаще всего вообще ничего не снится, как считают многие люди, потому что снов своих не помнят. На самом деле, сны снятся всем и каждую ночь. Проснувшись, мы этих снов просто не помним. Удивительное дело, стоит начать толковать сны, как их становится больше, их содержание меняется. Видения расцветают красками и звуками, запахами и даже вкусом, хотя ощущение вкуса во снах бывает очень редко - это преддверие очень большого, жизненного разрешения.

После того, как сновидение выделено из других для толкования, надо подставить под все главные черты сна соответствующие знаки из сонника и начать сочинительство путем раздумья. Тут правил, как во всяком творческом деле, нет. Имеется только техника, прием и опыт. Например, желательно избежать в размышлениях о сновидении здравого смысла, потому что у сна иная логика, художественная, логика правды искусства, которая сильно отличается от логики правды жизни. Чтобы победить во сне - надо поддаться. Чтобы позвать на помощь - надо ребенку звать маленького папу или... своих детей. Взрослому наоборот, лучше звать большого отца или старых карликов. Теперь ответим на самый главный вопрос: каким образом один набор знаков сна, главных черточек сновидения, переведенный в другой набор значений по Соннику, порождает толкование? Ответ - единственный. Толкование должно Родиться! Как рождается из собранного материала, записей сюжет рассказа или возникает, рождается стройная теория в мозгу ученого, размышляющего снова и снова над набором фактов и наблюдений.

Это рождение - действие творческое, вот отчего Толкование снов - искусство - должно быть и есть обязательное творческое усилие. Видать, недаром знаменитому химику Кекуле после долгих мучительных раздумий формула бензола явилась в сновидении. А лучшая соната Тартини была сыграна ему во сне Дьяволом. Всякий человек способен толковать сны, потому что Всякий человек способен к творчеству. Все люди - творцы, раз мы созданы по образу и подобию Господа, про которого мы знаем из Священного Писания только одно, что Он был Творцом. Другое дело, что надо постараться привыкнуть к раздумьям над снами, развить свою интуицию в смысле отбора снов и главных черт внутри сновидения. Недолгая практика позволит это совершить. А в тот день, когда вдруг родится первое толкование выбранного сна - вам многое откроется. Потому что самое малое, не говоря о большом, творчество словами не описывается, творчество можно лишь познать лично, оно открывается человеку. Когда вы станете припоминать значительные свои сны и раздумывать над ними, по приведённым выше правилам, вам легче будет сопоставить верность вашего толкования и последующей жизни. На примере этих прошлых сновидений легче всего начать и родить первое толкование. После этого дело пойдет гладко. Попробуйте!

Уместно здесь повторять еще раз, что те, кто сны видит редко или никогда, как утверждают некоторые, на самом деле их просто не помнят. Сны снятся Всем и каждую ночь. Когда вы займетесь толкованиями снов, вам сны начнут помниться чаще. Подобно тому, как отличаются люди, их характеры, жизни, так и сновидения у каждого свои. Скажем, если взять и вобрать в одну книгу все сны одного человека и другого в другую книгу, то эти книги сновидений будут разными. Начав толковать сны, вы скоро заметите, что у вас появляются свои значения в Соннике, а некоторые значения в нем меняются. Так, камни это месть, затруднения, препятствие , а для одного человека камни оказались - судьбинскими, тяжелыми, трудными достижениями, испытаниями. Потому что сон этого человека, определивший во многом его будущую жизнь, включал сцену, в которой он поднимал камни (тяготы, трудности жизни), а, подняв в руках, затем, положив в правую Руку толкал камень, как бы соревнуясь, как ядро. Тогда камень, который толкнула наша правая рука (руки - судьба, правая рука - практическая судьба), из затруднения и гнета превращается в результат, в свершение. Не потому ли сказано про время собирать камни и время разбрасывать камни у пророка Екклезиаста. Через какое-то время ваш Сонник превратится в хорошо настроенный инструмент - ваш личный, предназначенный для толкования именно вашего очередного сна.

Есть много народных примет, связанных со снами. Вам предлагается только одна: если приснился страшный или неприятный сон - переверните одеяло, простыню, подушку другой стороной, выверните наизнанку рубашку и поспите ещё немного! Всё это означает 'переворотить' дурной сон на хороший.

http://www.astroguide.ru

Galina

23.02.2009, 20:47

Страшная сила недосыпания

Как жаль, что треть нашей жизни должна уходить на это глупое, бесполезное и столь надоедливо-необходимое занятие! Почему бы не сократить жизнь сразу на треть или, может быть, лучше попытаться выиграть теряемое время? Томас Эдисон, изобретатель электрической лампочки, которая может превратить наши сутки в один беспрерывный день, утверждал, что большинство людей: спят в два раза больше, чем это необходимо. Лишний сон вредит их здоровью и снижает производительность.

Медики говорят, что современным людям категорически не хватает сна. Чем выше ритм жизни, тем чаще люди жертвуют драгоценными часами ночного отдыха на что-нибудь, с их точки зрения, гораздо более полезное. Нормальная продолжительность сна здорового человека - не смейтесь! - должна составлять приблизительно 9 часов.

Кстати, если сравнивать с другими существами - а человек полон желания обогнать всех в своем экстремизме, - это очень средний результат. Наши друзья копытные спят всего лишь 3 часа, но вы же не хотите уподобляться ослу, который еще 8 часов погружен в полудрему, лениво пережевывая свою растительную пищу? Такие полезные в хозяйстве разных народов животные, как слон и корова, спят по 4 часа. Собака, свинья и морская свинка близки к человеку - их отдых также составляет 8-9 часов. Ежи и бобры спят уже дольше нас - 10-11 часов; тушканчики, бурундуки, белки и наши любимые ленивые кошки отдаются ничегонеделанию со знанием дела - по 15 часов в сутки. При сравнении с опоссумом и летучей мышью мы можем просто гордиться собой - они затрачивают на сон 20 часов из всех 24.

Раз сон - жизненная необходимость, значит, есть что-то страшное, чем грозит отсутствие сна. Большинству людей оно кажется безобидным; в то же время несчастные белые крысы, которым не давали спать, умирали всего за 10 дней. Что же касается людей, то среди нас немало добровольных экспериментаторов по части непрерывного бодрствования и выяснения на собственном опыте симптомов этой загадочной болезни. Питер Трипп в 1959 году провел 8-древный радиомарафон без сна, чуть позже Ренди Гарднер не спал уже 11 суток, были и другие энтузиасты. У бессонников нарушается умственная деятельность, они не могут сконцентрировать внимание на самых простых вещах (например, не могут расставить буквы в алфавитном порядке). Плюс начинаются галлюцинации, резко падает зрительная способность. Может появиться ощущение тугой повязки на голове. К четвертому дню прибавляются галлюционизирующая паранойя, даже шизофрения, до ужаса гипертрофированное восприятие действительности, резкое ухудшение двигательной способности.

Словом, если вы желаете очутиться наяву в своем ночном кошмаре и пережить массу прелестных впечатлений сходящего с ума человека, то попробуйте не спать дней, скажем, пять (если сил хватит).

Если после этого желания экспериментировать у вас не убавится, учтите, что есть даже такая форма пытки - не давать людям спать. Жертвам бывает отнюдь не сладко. Гораздо проще не есть и даже не пить.

Как всегда, и в области сна есть несчастные, ставшие жертвами аномалий. Известны случаи, когда люди не могут спать - и это не простая бессонница! - в течение долгих лет. Самый известный случай - Яков, житель Минска. Он не спит уже 17 лет. Причина - бытовая драма. Ревнивая жена отравила супруга, и он пережил клиническую смерть и неделю коматозного состояния. После этого Яков начал по-новому воспринимать мир, людей, даже себя: свое собственное тело стало для него чужим. Причем со временем отсутствие сна перестало восприниматься как физическое страдание. Организм как бы законсервировался.

Самый необычный способ спать был у Леонардо да Винчи. Он делил время сна на короткие периоды и спал по 15-25 минут каждые четыре часа - в сумме это составляло два с половиной часа сна в сутки (это напоминает поведение индийского дельфина, который не спит непрерывно, а дремлет по 4-60 секунд время от времени, что в сумме составляет до семи часов в сутки). Впрочем, есть данные, что Леонардо в поздние годы весьма любил поспать.

Наполеон, хваставшийся, что спит по 4 часа в сутки, часто бывал уставшим и сонным. Есть мнение, что причиной многих его ошибок было как раз постоянное недосыпания.

Нарушения в области сна сказывались не только на Наполеоне. Есть теория, по которой человеческие оплошности. Случающиеся из-за невнимательности или безразличия, вызваны недосыпанием. К примеру, среди причин аварии на Чернобыльской АЭС - чередование смен, работа в дополнительное время, длительные ночные дежурства. Операторы, страдавшие от сильного недосыпания, не побеспокоились вовремя проверить систему аварийной защиты.

Сон (нравится нам это или нет) - жизненная необходимость. Он обладает волшебным свойством продлевать жизнь, увеличивать работоспособность, лечить от болезней. Экономия времени за счет сна никогда не окупится. Так что не бойтесь спать много - и в свое удовольствие! Спокойной ночи!

http://www.astroguide.ru/

Galina

24.02.2009, 08:35

Знаете ли вы, что на протяжении всей жизни человек при 8-часовом сне проводит в постели от 24 до 27 лет? Теперь вам понятно, что нельзя покупать одну подушку на всю жизнь. Оказывается, подушка, набитая куриным пером, - не самый лучший вариант. Лучший - чистый пух водоплавающего гуся. Думаете, чем натуральнее, тем лучше? А вот и нет. Скептическое отношение к синтетике пора сменить на доверительное. Несколько лет назад был придуман высокотехнологичный наполнитель из полиэстеровых шариков, который во всём мире известен как *комфорель*. По утверждению невропатологов, полезно спать на невысокой небольшой подушке. Попробуйте спать на разных подушках и понаблюдайте за своим самочувствием. Какая из них вам больше подходит - синтетическая или пуховая, тугая или мягкая, высокая или низкая.

Вы заснете вдвое быстрее, если будете считать по две овцы сразу.

Galina

25.02.2009, 21:12

Недостаток сна чреват проблемами со зрением

http://s59.radikal.ru/i166/0902/07/5cc64ff9ac5b.jpg (http://www.radikal.ru)

Недостаточное количество сна не только приводит к депрессии и возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, а также может послужить причиной возникновения проблем со зрением, полагают американские исследователи.

Офтальмологи из университета Майо обнаружили, что нарушение сна является причиной возникновения серьезных заболеваний зрения. Прежде всего, из-за недосыпания ощущается дискомфорт в глазах и теряется четкость изображения. Если эти симптомы приобретают хронический характер, то могут развиться такие серьезные заболевания, как глаукома.

По мнению специалистов, если человек получает недостаточное количество сна — это также может привести к ишемической оптической невропатии. При этом поражается глазной нерв и происходит внезапная потеря зрения, часто на один глаз. Также возникает отек зрительного нерва, вследствие чего зрение резко ухудшается, сообщает Медицинская информационная сеть.

Источник topnews.ru

Galina

25.02.2009, 21:22

Дремать не только приятно, но и полезно

http://s45.radikal.ru/i108/0902/51/5c96660f907c.jpg (http://www.radikal.ru)

Уже долгое время психологи всего мира говорят о том, что сон, обычный глубокий сон очень полезен для организма. За ночь все системы нашего тела восстанавливаются - и если не выспаться, то утром любой человек будет чувствовать себя не в своей тарелке. В результате ухудшается способность к решению сложных задач, математических вычислений, замедляется реакция, немного нарушается координация движений. Кроме того, уже геронтологи утверждают, что недостаточный сон приводит к преждевременному старению организма и сокращает время жизни.

Однако далеко не каждый человек может нормально выспаться - "недосып" является проблемой современной технологической, быстрой цивилизации.

Но выход есть, причем довольно простой - это дремота. Некоторые ученые рекомендуют дремать всегда, когда это возможно. К примеру, всего 20 минут легкой дремы способны восстановить способность к концентрации, восстанавливается давление крови, улучшается настроение, приходит в норму координация движений. Интересно, что некоторые "специалисты по дреме" рекомендуют выпить чашку кофе перед тем, как задремать. За 20-30 минут дремоты кофе не успеет подействовать, начав работать именно тогда, когда вы уже проснулись, оказывая дополнительное действие.

В принципе, в больших городах можно спать в транспорте, в перерывах между работой. Дремота в течение 45 минут включает в себя одну из глубоких фаз сна, которые позволяют разгружать нервную систему и приводить в порядок деятельность мозга.

В принципе, дремать полезно не только тем людям, кто постоянно не высыпается, но и тем, кто спит нормально. Легкая двадцати минутная дрема взбодрит лучше, чем большая чашка кофе, а если совместить эти два фактора, то вообще можно привести организм в нормальное состояние без нанесения ему непоправимого ущерба, как это может произойти в случае употребления каких-либо искусственных стимуляторов.

Источник xage.ru

Galina

26.02.2009, 10:05

Что означают сны? Меньше, чем мы думаем

http://s54.radikal.ru/i143/0902/89/03cad40516c9.jpg (http://www.radikal.ru)

Большинство людей придают большое значение своим сновидениям, пишет Time, ссылаясь на данные исследования, опубликованного в Journal of Personality and Social Psychology.

Его авторы утверждают, что 74% индусов, 65% жителей Южной Кореи и 56% американцев придерживаются устаревшей фрейдистской точки зрения на природу сновидений - что они являются дверью в бессознательное.

Кэри Морведж из Университета Карнеги-Меллон и Майкл Нортон из Гарварда, психологи и авторы исследования, предлагают несколько теорий, объясняющих, почему люди верят в сны. Прежде всего, сны часто связаны со знакомыми нам людьми и местами, а это означает, что мы не склонны сразу же сбрасывать их со счетов. Кроме того, мы придаем сновидениям мистическое значение потому, что не можем проследить, откуда они берутся.

Люди относятся к снам иррационально, как и ко многим другим вещам. Например, мы склонны к так называемым "якорным" ошибкам - когда мы принимаем решения, основываясь на случайной информации.

И, наконец, люди больше склонны верить в сны, в которых происходят благоприятные события, чем наоборот. "Короче говоря, наша склонность к толкованию снов восходит не к романтическим поискам скрытой правды, а к другому бессмертному человеческому качеству - оптимизму", - заключает автор статьи Джон Клауд.

Автор Джон Клауд

Galina

01.03.2009, 00:06

Что такое ловушка снов?

http://s60.radikal.ru/i169/0902/7f/3b9260115681.jpg (http://www.radikal.ru)

Ловушка снов – изобретение древних индейцев. Чтобы понять, как она выглядит, представим самую обычную паутину. Паук плетет сначала основные кольцевые круги из толстых нитей, а потом тонкие радиальные и липкие нити. Причем сам хозяин в своей паутине никогда не запутывается, зато различные мушки и комары быстро попадаются в ловушку.

Эта идея пришла в голову и древним шаманам. Ловушка сновидений нужна для того, чтобы управлять своими снами.

Легенда гласит о том, что ловушку сновидений изобрел шаман индейского племени – Лакота, которого посетило необычное видение. К нему явился учитель мудрости в образе паука. Они долго беседовали, и во время этого разговора паук согнул ветвь ивы в круг и, украсив его пером совы, стал плести вокруг кольца паутину.

Паук поведал о том, что «Есть множество дорог, по которым двигается человек – каждый сам выбирает свой путь. И в каждый момент жизни человеком владеют страсти. Если они добрые – то направляют его по верному пути, а если они злые – человек идёт по ложному пути. Паутина – это идеальный круг, но в самом центре есть отверстие. Теперь она поможет поймать твои добрые мысли и достичь верной цели, а злые мысли уйдут через отверстие.»

После этого у индейцев появилась традиция плести такие символические ловушки снов.

Ловушка снов – паутинка внутри обруча, имеющая отверстие в центре. Индейцы обычно использовали для обруча ивовый прут, покрытый сальвией, а паутину изготовляли из сухожилий северного оленя, однако впоследствии их стали заменять шерстяными или хлопчатобумажными нитями. Ивовый круг – символ жизни человека: мы рождаемся, вырастаем, взрослеем и вскоре берем на себя заботу о подрастающем поколении.

Обруч украшают бисером, жемчугом, бусинками. Необходимым добавлением являются несколько птичьих перьев. Особой популярностью у индейцев пользовались перья совы, ведь сова – символ мудрости. Второй по пулярности птицей был орел, олицетворяющий силу и бодрость духа.

Ловушка сновидений должна подвешиваться над кроватью. Но часто индейцы вешали ее и над изголовьем колыбели ребенка или больного человека, чтобы тем самым уберечь спящего от злых духов.

Оберег от дуновения ветерка раскачивается в воздухе и ловит сны, пролетающие мимо. Кошмары запутываются в нитях и «умирают» утром от солнечного света. Мудрые сны добираются до центра и сохраняются в птичьих перьях до следующей ночи, для того чтобы присниться вновь.

Часто нам кажется, что ничего не снилось или всю ночь нас мучили бессмысленные кошмары. Ловушка сновидений предназначена как раз для того, чтобы человек смог разобраться в своих снах, в своих проблемах. Ведь сны – это ни что иное, как наши переживания. Поэтому мы можем поэкспериментировать и тоже попробовать изготовить себе ловушку снов.

Для этого нужно взять ивовую веточку длиной около 1 метра. Важно, чтобы она была гибкой. Согните предварительно вымоченный прутик несколько раз в кольцо вокруг перевернутого цветочного горшка или например ведра. Должен получиться обруч 20 сантиметров в диаметре. Получившееся кольцо обматываем тканью или кожаной ленточкой. Альтернативой ивового прутика может послужить обыкновенное деревянное пяльце для вышивания крестиком.

Паутина плетется внутри обруча из шерстяных нитей или нитей мулине. Цвет берется на ваш выбор. Плетем паутину, подобно пауку: сначала нить накручиваем на обруч (поверх ткани или кожаной ленты) в виде витков спирали, а затем начинаем плести следующий круг. Для этого прикрепляем его узелками к каждому витку предыдущего ряда. Повторяем процедуру до тех пор, пока всё внутреннее пространство обруча не будет затянуто паутинкой. В центре паутинки должно быть отверстие.

Ловушку для снов обязательно украшают птичьими перьями. Они могут быть и белыми, и цветными. Перья можно купить в различных ателье или костюмерных магазинах. Все остальное зависит от вашей фантазии и воображения. Ловушку снов еще можно украсить бусинками, бисером, блестками.

Каждый амулет – частичка опыта предков... Так может быть, стоит пофантазировать и сделать свою ловушку снов?

Мила Коникова

Galina

01.03.2009, 21:20

Спать мало - плохо. А много?

http://s45.radikal.ru/i108/0903/40/401af7690415.jpg (http://www.radikal.ru)

Медики неустанно пытаются напомнить гражданам страны о том, что спать мало - опасно для здоровья. А много?

Как выяснилось, у женщин, особенно достигших менопаузы, регулярный длительный сон провоцирует опасность инсульта. Свидетельством тому стало исследование, в котором приняли участие 93 тысячи женщин со всей Америки.
Лишь 5% из них в возрасте 79 лет сказали, что спят ночью по 9 часов и более. Риск инсульта у них, в результате, возрос на 60-70%, по сравнению с теми, которые спят по 7 часов за ночь.
Врачи подчеркивают, что им пока не известно точно, что именно является фактором риска – остановка дыхания во время сна, неспокойный сон, или несколько других причин. Но они намерены «докопаться» до истины.

Автор: MyJane.ru:Nikole

Galina

01.03.2009, 21:41

Как долго человек может не спать?

В 1965 году школьник Рэнди Гарднер решил поставить эксперимент не спать, как можно дольше. Ему это удалось – он не смыкал глаз 11 дней (и попал в книгу рекордов Гиннеса) . Недавно рекорд Рэнди был побит, но из-за вреда здоровья данная категория была исключена организаторами. Самый длинный из неподтвержденных рекордов – 28 дней.
Что происходило с Рэнди, пока он не спал? Понятное дело, сначала он чувствовал себя очень и очень усталым и был раздражительным. С пятого дня у него появились синдромы, которые типичны для болезни Альцгеймера. Затем у него начались галлюцинации и паранойя. Он считал, что дорожный знак – это человек, а так же верил в то, что ведущий радиостанции хочет его убить.
Затем моторные функции Рэнди начали сдавать, появился тремор пальцев, речь стала невнятной, и школьник не мог выполнять простейших математических задачек, к тому же он банально забывал, в чем, собственно, и состояло задание.
Наконец Рэнди заснул, проспал 14 часов, бодрствовал еще сутки, затем уснул еще на 8 часов, и нормальный цикл сна после этого не прерывался.
Хотя смелый подросток пошел на испытание добровольно, не у всех есть выбор. Редкое генетическое заболевание Fatal Familial Insomnia, как четко указывает первое слово, заканчивается смертью. Оно обычно начинается во время взросления человека и быстро прогрессирует от обычной бессонницы до мышечных спазмов до психозов и, наконец, заканчивается впаданием в кому больного, после чего жертва болезни неизбежно попадает в морг (чему родственники обычно даже рады, учитывая мучения, через которые проходит человек).
Ученые, кстати, отмечают, что даже незначительное недосыпание серьезно влияет на ментальные функции человека. Массу экспериментов на эту тему проводились в армии, где недосыпание является частью жизни, и где зачастую люди должны выполнять сложную умственную работу (имеется ввиду не разбирание автомата Калашникова на время с одновременным цитированием устава боевой службы, а работа в ракетно-космических частях или с радарами ПВО).
Одна бессонная ночь уменьшает когнитивные функции солдата или офицера на 30%. Две ночи подряд – 60%. Пять дней со сном менее шести часов за сутки - и мозг служивых работает так, будто бы человек не спал двое суток подряд. Отсюда – частые поломки дорогостоящего оборудования (помимо типичных проблем в виде воровства и пьянства). В виду этого, поговорка «солдат спит – служба идет» для армейских психологов имеет совершенно другое значение.

Источник: Brain Rules

Galina

08.03.2009, 12:46

Как одолеть хроническое недосыпание?

http://s39.radikal.ru/i084/0903/f6/27b00ebace34.jpg (http://www.radikal.ru)

Традиционно считается, что с возрастом потребность во сне не увеличивается, однако, помимо возраста, ряд других факторов оказывает влияние на сон.

Пожилые люди, к примеру, в большей степени подвержены заболеванию внутренних органов и психологическим расстройствам, что приводит к приёму медикаментов, которые могут нарушать сон. Тем не менее, несмотря на вышеперечисленные факторы, вполне возможно, что с возрастом происходит биологическое снижение потребности во сне.

В одной из статей, опубликованной в журнале Current Biology («Современная биология»), была предпринята попытка раскрыть загадочную взаимосвязь между сном и старением. Учёные, целью которых было определение максимальной продолжительности сна как у молодых, так и у пожилых людей, разбили всех участников эксперимента на две возрастные группы (от 18 до 32 лет и от 60 до 76 лет). Каждому из участников необходимо было находиться в постели по 12 часов ночью и по 4 часа днём.

Ваше здоровье. Хроническое недосыпание: как быть В начале эксперимента участники спали значительно дольше, чем, вероятнее всего, компенсировали недостаток сна, имевший место в их повседневной жизни. Однако после того как продолжительность сна стабилизировалась, молодые участники спали гораздо дольше (в среднем по 8.9 часов в день), нежели пожилые люди, которым было достаточно всего 7.4 часов в день. Учёные получили поразительный результат: разница в максимальной продолжительности сна между двумя возрастными группами составила полтора часа.

Ниже приведены некоторые рекомендации, направленные на увеличение продолжительности сна:

старайтесь ложиться спать пораньше, чтобы обеспечить себе достаточно продолжительный сон;
не следует выполнять какую-либо сложную работу непосредственно перед сном, лучше всего, потратить это время на расслабление;
не смотрите телевизор, находясь в постели;
в комнате, где Вы спите, должно быть достаточно темно и прохладно;
следует засыпать под так называемый «Белый Шум» (шум, в котором звуковые колебания разной частоты представлены в равной степени, т. е. в среднем интенсивности звуковых волн разных частот примерно одинаковы, например шум водопада, вентилятора);
постарайтесь увеличить Вашу физическую активность в течение дня; выполнение физических упражнений непосредственно перед сном может сильно повысить адреналин в крови и воспрепятствовать нормальному засыпанию;
ограничьте количество напитков, содержащих кофеин, и исключите их потребление в вечернее время;
не потребляйте алкогольных напитков.

перевод: Екатерина Гостевских
источник: megahealth.ru

Galina

09.03.2009, 20:38

10 способов улучшить свой сон

http://s43.radikal.ru/i099/0903/98/865a27bb9032.jpg (http://www.radikal.ru)

Если бессонница мешает вам жить, то не стоит бежать в аптеку за снотворным. Прочтите эти советы, и, возможно, вы найдете среди них что-то подходящее.

Следите за «гигиеной сна». Речь не совсем о том, чтобы держать постель в чистоте. Достаточно придерживаться пары простых привычек. Эксперты рекомендуют: используйте спальню только для сна и секса, придерживайтесь нормального графика, никакого кофеина во второй половине дня, не пускайте в спальню животных, в спальне должно быть темно, прохладно и тихо, уберите оттуда компьютер и телевизор.

Придумайте расслабляющий ритуал. Меир Кригер, исследователь проблем сна, говорит: «Взрослым тоже нужны ритуалы. Вы будете удивлены, насколько они вам помогут». Например, попробуйте вспомнить, что ваши родители делали, чтобы уложить вас спать, когда вы были ребенком. Примите ванну или выпейте чашку ромашкового чая — в результате у вас немного поднимется температура, но когда она спадет, вы почувствуете сонливость.

Не экспериментируйте с таблетками. Конечно, в любой аптеке можно найти множество средств для избавления от проблем со сном. Например, обладающие седативным эффектом антигистамины, биодобавки с мелатонином или экстрактом валерианы. «Лично я не рекомендовал бы заниматься самолечением, даже с помощью средств, отпускаемых без рецепта, — утверждает Кригер. — В лучшем случае, это будет временное решение проблемы».

Не пейте алкоголь, чтобы заснуть. Действительно, алкоголь может вырубить вас, но после того как организм его переработает, сон может прерваться, и в результате на другой день вы будете чувствовать усталость. «Многие люди считают, что алкоголь помогает заснуть. — утверждает Ральф Дауни, специалист по расстройствам сна из медицинского центра университета Лома Линда. — Так вот, это заблуждение».

Проведите границу между работой и сном. Лоуренс Эпштейн, директор по медицине организации Sleep HealthCenters из Бостона, советует делать перерыв между дневной суетой и временем отхода ко сну. Например, если вы знаете, что будете ложиться спать в 10:30, то стоит заканчивать все дела примерно в 10:15 или даже раньше, если можно. Резкий переход от работы ко сну — одна из самых частых причин бессонницы. Запишите на листок бумаги все, над чем вы ломали голову в течение дня, и постарайтесь на время забыть обо всем этом. Все равно до завтра не получится заняться этими проблемами. Утро вечера мудренее.

Не преувеличивайте. Иногда люди, которые испытывают проблемы со сном, усугубляют их тем, что чересчур много беспокоятся о последствиях недосыпания (например, боятся, что не смогут хорошо выполнять свою работу, и их из-за этого уволят). Не нужно делать из своей бессонницы катастрофу.

Сделайте зарядку. Врачи не рекомендуют делать энергичную зарядку незадолго до сна, но утренняя или дневная гимнастика может принести пользу в этом случае.

Не сработало? Обратитесь к врачу. У всех бывают трудности со сном. Но если бессонница длится несколько недель и серьезно мешает вашей повседневной жизни, вам стоит обратиться к специалисту.

Galina

14.03.2009, 09:02

Что полезно съедать перед сном?

http://s60.radikal.ru/i170/0903/dd/e7007adffbfc.jpg (http://www.radikal.ru)

Знакомая многим ситуация – «И спать пора, и никак не уснуть». Можно, конечно, принять снотворное. Но это плохой путь. Лучше попробовать другой способ – перед тем как ложиться в постель, съесть что-то из продуктов, способствующих засыпанию.

Эти продукты расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервную систему, стимулируют выработку навевающих сон гормонов – серотонина и мелатонина – и не отягощают желудок.

Полезно съесть перед сном банан. Бананы содержат помимо серотонина и мелатонина также магний – вещество, расслабляющее мышцы.

Известное старое средство – ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.

В Англии и США часто перед сном пьют теплое молоко. В молоке содержатся триптофан – аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами, и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан.

Кроме того, молоко воздействует также и на психику. Оно как бы погружает человека в полузабытые ощущения раннего детства, когда бутылочка молока олицетворяла собой покой и уют.

Можно добавить в теплое молоко или травяной чай немного меда. Сахар в больших количествах стимулирует нервную деятельность, однако небольшая доза глюкозы заставляет мозг блокировать орексин – недавно открытый нейрогормон, ответственный за возбуждение нервных клеток.

Есть перед сном, как известно, не рекомендуется, но часто очень хочется. Желудок не перегрузит небольшое количество печеного картофеля – он впитывает кислоты, мешающие выработке триптофана. Чтобы усилить успокоительный эффект, картофель можно размять в ложке теплого молока.

Окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода маленькая тарелочка овсяной каши. Овсянка – источник навевающего сон мелатонина. Можно добавить и в нее немножко меда.

Если сну мешают неприятности, депрессия, попробуйте добавить в вечернюю овсянку две чайные ложки семян льна. Семена льна богаты жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение. Поможет уснуть и горсть миндаля. В нем содержатся триптофан и существенное количество расслабляющего мышцы магния. Миндаль к тому же полезен и для сердца.

К ромашковому чаю с медом можно добавить кусочек хлеба из цельных зерен. Хлеб из цельных зерен стимулирует выработку инсулина, помогающего триптофану добраться до мозга, где он превращается в серотонин.

Самый известный источник триптофана – мясо индейки. Надо иметь в виду, что триптофан лучше всего действует на почти пустой желудок и эффект его усиливают углеводы. Поэтому вечером полезно съесть сэндвич из индейки и цельнозернового хлеба.

источник: megahealth.ru

Galina

16.03.2009, 15:13

Как быстро заснуть и хорошо выспаться?

http://s57.radikal.ru/i156/0903/50/961ecbf534f6.jpg (http://www.radikal.ru)

Вас постоянно клонит в сон? Вместо того, чтобы противиться этому, расслабьтесь и получите максимум пользы от «состояния спячки». Ведь сейчас как раз самое время запастись энергией для активной весенней деятельности, и приятнее всего это делать во сне.

Чтобы ночной отдых принес максимум пользы, к нему нужно правильно подготовиться. Первый этап - водные процедуры.

Они лучше всего помогают «смыть» с себя дневные заботы и стресс, а также способствуют безмятежному сну, особенно если в гель для душа или пену для ванны добавить несколько капель эфирного масла (лучше всего подойдет лавандовое или ромашковое).

Помните, что вода обязательно должна быть теплой – слишком горячая или прохладная вода может дать обратный эффект, то есть перевозбудить организм.

Следующий этап подготовки ко сну – массаж лица, вы запросто можете провести его самостоятельно. Используйте такую смесь: 2 столовые ложки кунжутного или оливкового масла, 1–2 капли масла корицы, 2–3 капли масла ромашки, 1–3 капли масла шалфея.
Последовательность движений такова (каждое нужно повторить минимум 6 раз):

* Переплетите пальцы и положите их на лоб. Затем медленно расцепите их и двигайтесь от центра к вискам, постукивая по лбу кончиками пальцев.

* Мягкими постукивающими движениями массируйте область вокруг глаз, начиная от внешних уголков и двигаясь к внутренним через надбровные дуги. Когда дойдете до центра бровей, надавите на него большими пальцами и продвигайтесь дальше, к нижнему веку. Действуйте очень аккуратно, не растягивайте кожу.

* Поместите большие пальцы под скулами (примерно на одной линии с кончиком носа) и мягко массируйте точки круговыми движениями в течение шести секунд. Постепенно передвигайтесь вдоль скул по направлению к ушам

Такой массаж не только укрепляет иммунитет, но также эффективен в борьбе против морщин, особенно если чередовать эфирные масла с антивозрастным и увлажняющим кремами.

Чтобы закрепить эффект от водных процедур и массажа:

* примерно за час до отхода ко сну выпейте чашку теплого травяного чая, например с ромашкой или мятой, – он поможет согреться и успокоиться. Можно добавить немного молока, но постарайтесь обойтись без сахара, даже мед лучше не использовать.

* Когда ляжете в постель, положите на грудь и живот подушку, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Такое простое дыхательное упражнение позволит вам лучше расслабиться и быстрее отключиться от дневных забот.

Желаем вам приятных снов!

Galina

23.03.2009, 18:19

Как бороться с бессонницей?

http://s43.radikal.ru/i101/0903/b0/922709bf637f.jpg (http://www.radikal.ru)

Если вы страдаете от бессонницы, не думайте, что вы – исключение. По оценкам медицинских экспертов, нарушения сна встречаются в наше время у 45% населения развитых стран.

Чтобы решить эту непростую проблему, попробуйте использовать средства, рекомендуемые специалистами Американской национальной комиссии по исследованию расстройств сна, которые, согласно международной классификации, могут быть вызваны следующими причинами.

Внутренние причины

На сон могут влиять различные заболевания, сопровождающиеся болью и депрессией: болезни легких и сердечно-сосудистой системы, эпилепсия, инсульт, нарушения памяти, болезнь Паркинсона и многие другие.

Как бороться

Если нарушения сна связаны с серьезными заболеваниями, ими должен заниматься врач, который подберет вам мягко действующее снотворное, не ухудшающее другие функции организма.

Внешние условия

К ним в первую очередь относятся условия в комнате, в которой вы спите: освещенность, достаточное количество кислорода в воздухе и его температура, удобство постели.

Как бороться

Для начала можно принять самые простые меры, уменьшающие влияние неблагоприятных раздражителей: плотно занавесьте окна, обеспечьте доступ свежего воздуха в комнату, позаботьтесь об удобном матрасе (лучше ортопедическом) и небольшой упругой подушке, а также легком, но теплом одеяле.

На сон грядущий.

Специалисты рекомендуют ложиться спать до двенадцати – после полуночи биологические ритмы организма подстраиваются под наши потребности значительно хуже. Часов в десять вечера целесообразно отключить телефон и включить автоответчик, чтобы никакие новости не встревожили вас перед сном. Помогает уснуть и такой прием: начните вспоминать все, что произошло за день, подробно, в деталях. При этом выберите такой «участок» дня, во время которого с вами не происходило ничего неприятного. Это отвлечет вас от забот и тревог, которые обычно мешают заснуть.

Если проснулись среди ночи.

В этом случае некоторые сомнологи рекомендуют совершать минимум действий: ни в коем случае не включать свет, не приниматься за книгу или какие-то дела, а лежать тихо, стараясь не шевелиться, и не открывать глаза. Другие считают, что, если вы проснулись, испытывая состояние тревоги, лучше всего… поесть чего-нибудь сладкого. Это способствует выработке гормонов удовольствия – эндорфинов, которые обладают успокаивающим действием. Есть еще одна хитрость: нужно как следует замерзнуть, поскольку гормон сна мелатонин начинает вырабатываться при снижении температуры тела. Вот почему, когда жарко, плохо спится, мы в попытке уснуть переворачиваем подушку, ища прохлады. Скиньте одеяло или некоторое время походите по комнате нагишом, а потом вновь ныряйте под теплое одеяло.

Сбой биоритмов

Десинхроноз

Не секрет, что человеческий организм буквально соткан из биоритмов. Периоды подъема чередуются с моментами спада и наоборот, настраивая наш организм на новый лад, в унисон с происходящими в природе изменениями: сменой светового, теплового режима, перепадами влажности и атмосферного давления. Здоровый человек такого перехода, как правило, не ощущает. С ослабленным – все иначе. Особенно в сезон так называемого неустойчивого равновесия (осенью и весной), когда наш организм особенно чувствителен к любым неблагоприятным воздействиям. Малейший толчок (перенесенная на ногах инфекция, стресс, переутомление) – и все идет наперекосяк. Врачи называют такой сбой десинхронозом – рассогласованием биоритмов, в основе которого лежит нарушение выработки мелатонина – гормона, отвечающего за наш жизненный ритм и адаптацию к световому режиму.

Как бороться.

Для начала наладьте свой режим! Ложиться спать старайтесь в одно и то же время. По словам специалистов, эти привычные для нас ритуалы выполняют роль своеобразного камертона, настраивающего наш организм. При этом идти против своей природы не нужно. Если вы принадлежите к людям так называемого вечернего типа, оставайтесь им. То же относится и к тем, кто считает себя ранней пташкой.

Разное время отхода ко сну

От 40 до 80% людей, работающих по скользящему графику, имеют проблемы со сном. Для молодого человека нестабильный режим сна даже полезен, он тонизирует нервную систему, приучает ее переносить нагрузки. Но наступает время, когда от «рваного» графика лучше отказаться.

Как бороться.

Если поменять режим работы невозможно, попробуйте пойти на такую хитрость. Продолжительность физиологического цикла сна – полтора часа. Когда вы можете поспать между сменами совсем немного, ложитесь на полтора часа или на три, шесть, семь с половиной, девять (соответственно). Эффект вы ощутите сразу: за 1,5 часа можно выспаться лучше, чем за два, за шесть – лучше чем за семь и так далее.

Гормональные причины

У женщин чаще всего первые расстройства сна случаются во время беременности как проявление токсикоза или в послеродовой период, когда в организме происходит мощная гормональная перестройка. Следующий «критический возраст» – после сорока. В этот период почти половина женщин страдают бессонницей, а к менопаузе их число возрастает до 75%.

Бессонница может быть даже у детей, но в подростковом возрасте расстройства сна встречаются чаще. Юношеская бессонница выражается в том, что страдалец долго не может заснуть, а потом уже спит так крепко, что подняться утром ему трудно. Обычно она бывает у молодых людей, которые переживают какой-то стресс, в том числе связанный с гормональной перестройкой.

Как бороться.

Лучше домашними средствами, лекарства пить не стоит. Вечером примите теплый душ – он хорошо снимает напряжение и расслабляет мышцы, готовя организм ко сну. А сразу после того, как проснулись, примите контрастный душ: сначала облейтесь очень теплой, почти горячей водой, потом холодной до ощущения легкого озноба, потом снова горячей, холодной, и так 5-6 раз, заканчивая холодной водой.

Возрастные причины

Чаще всего сон нарушается у людей среднего возраста, когда возрастает нагрузка на работе и тяготят семейные обязанности. Бессонницей также страдает половина пожилых людей в возрасте старше 65 лет. Сказываются и нездоровье, и прием многочисленных лекарств, и стрессовые ситуации, связанные с уходом с работы, потерей супруга.

Как бороться.

С возрастом у человека совершенно естественно уменьшается потребность в сне. Ведь сон – это не только отдых, но и определенная работа мозга. В пожилом возрасте мозг все менее в ней нуждается. С возрастом она может сократиться на несколько часов. И это нормально. Попробуйте перестроить свой график на меньшее количество сна, а если не помогает – обратитесь к сомнологу, который пропишет вам снотворное.

Кстати

Американские ученые обнаружили, что за последние сто лет у людей ночной сон стал на 20% короче. Изобретение электричества, увеличение темпа жизни, разнообразие вечерних развлечений привели к тому, что люди ложатся спать все позднее. И если в 1910 году дети и подростки в норме спали 10,5 часа в сутки, в наше время – едва ли 9 часов. Еще меньше спят студенты: их сон сократился до 7,5 часа. Однако природу обмануть трудно: когда студентам «разрешили» в порядке эксперимента спать столько, сколько они захотят, они в среднем спали 8,6 часа.

Автор Екатерина Каликинская

Galina

28.03.2009, 17:09

Эротические сновидения: интересные факты

http://i033.radikal.ru/0903/03/4f108b0277c0.jpg (http://www.radikal.ru)

Установлено, что 8% всех сновидений - сексуальные. Есть данные, что около 60% мужчин и 50% женщин "смотрят" эротические сны. Например, из 500 женщин, опрошенных сексологом З.В. Роженовской, их наличие признали 240 (причем у 111 они сопровождались оргазмом). Снам этим присущи эротические фантазии.

Мужские и женские фантазии весьма различаются. Мужчины, например, чаще воображают половое сношение с посторонними партнершами, иногда в групповом сексе. Встречаются фантазии с принуждением кого-либо к половой связи. У мужчин при этом появляется эрекция полового члена, эякуляция и оргазм.

Женские фантазии более эмоциональны и разнообразны. В них чаще всего фигурируют такие поступки, которые они никогда не совершили бы в реальности. Нередки у женщин сны, в которых они являются жертвами насильников.

Во время фантазий у женщин может происходить выделение слизи из половых органов и завершение полового возбуждения оргазмом. Эротические сновидения могут запоминаться, но могут и не сохраняться в памяти.

Наиболее часто и регулярно поллюции бывают у юношей, не живущих половой жизнью; частота их - от нескольких раз в неделю до 1-2 раз в месяц. У женщин эротические сновидения с оргазмом бывают, как правило, в более зрелом возрасте, когда сформировавшееся половое влечение не получает достаточной разрядки.

Автор Светлана Кузина
Источник kp

Galina

28.03.2009, 17:43

Как быстро заснуть и хорошо выспаться?

http://s41.radikal.ru/i092/0903/2d/0d54c06df7fc.jpg (http://www.radikal.ru)

Вас постоянно клонит в сон? Вместо того, чтобы противиться этому, расслабьтесь и получите максимум пользы от «состояния спячки». Ведь сейчас как раз самое время запастись энергией для активной весенней деятельности, и приятнее всего это делать во сне.
Чтобы ночной отдых принес максимум пользы, к нему нужно правильно подготовиться.

Первый этап - водные процедуры.

Они лучше всего помогают «смыть» с себя дневные заботы и стресс, а также способствуют безмятежному сну, особенно если в гель для душа или пену для ванны добавить несколько капель эфирного масла (лучше всего подойдет лавандовое или ромашковое).

Помните, что вода обязательно должна быть теплой – слишком горячая или прохладная вода может дать обратный эффект, то есть перевозбудить организм.

Следующий этап подготовки ко сну – массаж лица, вы запросто можете провести его самостоятельно.

Используйте такую смесь: 2 столовые ложки кунжутного или оливкового масла, 1–2 капли масла корицы, 2–3 капли масла ромашки, 1–3 капли масла шалфея.
Последовательность движений такова (каждое нужно повторить минимум 6 раз):

* Переплетите пальцы и положите их на лоб. Затем медленно расцепите их и двигайтесь от центра к вискам, постукивая по лбу кончиками пальцев.

* Мягкими постукивающими движениями массируйте область вокруг глаз, начиная от внешних уголков и двигаясь к внутренним через надбровные дуги. Когда дойдете до центра бровей, надавите на него большими пальцами и продвигайтесь дальше, к нижнему веку. Действуйте очень аккуратно, не растягивайте кожу.

* Поместите большие пальцы под скулами (примерно на одной линии с кончиком носа) и мягко массируйте точки круговыми движениями в течение шести секунд. Постепенно передвигайтесь вдоль скул по направлению к ушам

Такой массаж не только укрепляет иммунитет, но также эффективен в борьбе против морщин, особенно если чередовать эфирные масла с антивозрастным и увлажняющим кремами.

Чтобы закрепить эффект от водных процедур и массажа:

* примерно за час до отхода ко сну выпейте чашку теплого травяного чая, например с ромашкой или мятой, – он поможет согреться и успокоиться. Можно добавить немного молока, но постарайтесь обойтись без сахара, даже мед лучше не использовать.

* Когда ляжете в постель, положите на грудь и живот подушку, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Такое простое дыхательное упражнение позволит вам лучше расслабиться и быстрее отключиться от дневных забот.

Желаем вам приятных снов!

Источник p-i-f.livejournal

Galina

28.03.2009, 20:44

Какими бывают осознанные сновидения?

http://s57.radikal.ru/i156/0903/87/301634bd2ab3.jpg (http://www.radikal.ru)

На вопрос «Ты спишь?», заданный человеком самому себе, можно ответить положительно, если осознать себя во сне. Осознанные сновидения, или, как их ещё называют, прозрачные, ясные, управляемые, контролируемые сны, – это явление, суть которого состоит в том, что во время сна ваше сознание остаётся таким же ясным, нет, даже ещё более ясным, чем в бодрствовании. Повествуя об осознанных сновидениях как о многогранном явлении, как о сложном процессе, как о тонкой работе души и сознания, постараюсь ответить на следующие вопросы: какими бывают виды осознанных сновидений, какие из них наиболее интересны?

Начнём по порядку! Что касается видов: в осознанное сновидение можно войти как из неосознанного сна, так и из бодрствования. Вот, например, вы сладко спите, вам ничегошеньки не снится, и вот вдруг начинается обычное сновидение. В этом сновидении вы встречаетесь с президентом Франции в доме, который был снесён 10 лет назад. Ваше чуткое сознание, обученное распознавать несоответствия и курьёзы, моментально реагирует на странности событий, и вы говорите себе: «Да этого просто не может быть! Это сон!» Дальше вы можете либо проснуться, либо развивать описанное сновидение по своему сценарию.

Таким видом осознанных сновидений владеют профессиональные сновидцы. Можно входить в осознанное сновидение из бодрствования. Допустим, вам не спится глубокой ночью, поздним вечером или ранним утром, и у вас есть твёрдое намерение испытать осознанное сновидение. Тогда вы проделываете одно из упражнений, которые я опишу в следующей статье, и смело входите в осознанный сон, где строите всё по своему сюжету и сценарию. Скажу, судя по собственному опыту, что войти в осознанные сновидения из реальности гораздо проще, чем из обычного сна.

Они различаются и по степени «заказанности» сюжета. Начинающим сновидцам могу посоветовать первый вид (по строгому заказу). Это значит, что человек, желающий увидеть управляемое сновидение, в течение нескольких дней, а то и недель, делая упражнения, прокручивает в уме сюжет – строго определённый сюжет сна. Например, вам сильно хочется во сне поиграть в футбол. Вы несколько дней, конечно, с перерывами, думаете об игре в футбол, представляете себя играющим, смотрите или слушаете матчи, в общем, внедряете футбол в своё сознание. Если всё делать с душой и с толком, то вскоре вы увидите сон по спецзаказу. Но в таком случае будьте готовы к тому, что сюжет сна будет слабо поддаваться изменению.

Можно увидеть осознанное сновидение по гибкому заказу. Тогда вам нужно запланировать, что в ближайшем сновидении вы будете летать на самолёте и больше ничего. Вам следует время от времени вспоминать об этом своём намерении, но особо на нём не зацикливаться. Тогда, засыпая, осознавая, что это сон, вы взлетите на самолёте и сумеете свободно задать направление полёта, ситуацию, пункт назначения и т.п.

Можно видеть осознанные сновидения экспромтом, вообще без заказа. Вот вы лежите, расслабившись, или уже смотрите обычный сон, осознавая себя спящим. Если вы сумеете раскрутить свой сон, на ходу придумать сюжет, это и будет экспромт. Допустим, вы засыпаете, понимаете, что видите сон, и говорите себе, например: «Хочу в Париж!.. В Кремль!» – и мгновенно оказываетесь там.

Ещё осознанные сновидения можно разделить на 2 таких вида. В первом случае вы будете посещать во сне те места, в которых реально бывали или которые хоть где-то видели; те события, которые с вами случались; тех людей, которых на самом деле знаете или знали. В общем, сюжет сна вы строите на основе чего-то реального.
Во втором же случае вы смело позволяете себе в осознанном сновидении исследовать новое пространство, другие миры или планеты, бывать там, куда в реальности вряд ли попадёте, встречаться с людьми, которых нет ныне или которых никогда не было, делать то, что в реальности невозможно. Эти сновидения представляются наиболее интересными. В следующих статьях я поведаю вам о вероятных опасностях и теориях осознанных сновидений.

Автор: Маргарита Мельник

Galina

30.03.2009, 07:12

Что может испугать в осознанном сновидении.

http://s49.radikal.ru/i123/0903/a3/4d5015e85bff.jpg (http://www.radikal.ru)

Осознанные сновидения способен видеть буквально каждый психически здоровый человек. Тогда почему же среди нас так мало «осознанных сновидцев»? Почему, когда кто-то рассказывает о своём опыте управления сновидениями, на него смотрят как на чудака или того хуже, как на душевно больного? Дело в том, что, во-первых, об осознанных сновидениях вообще и об их возможностях знают немногие, а во-вторых, есть счастливчики, испытавшие осознанные сновидения, даже не подозревая, что это именно они – такие люди обычно не рассказывают никому о своём опыте из-за боязни прослыть сумасбродами. Ах да, забыла, есть ещё и «в-третьих» – люди, хоть раз пережившие осознанные сновидения, часто испытывают страх и не развивают в себе сновидческие способности. Почему же люди отказываются от попыток побывать в мире осознанных сновидений? В чем причины?

1. Сонный паралич. Это явление наступает в фазе РЕМ-сна (в фазе быстрых движений глазных яблок). В этом состоянии заблокированы (парализованы) все мышцы, кроме сердечной, дыхательных и глазных. Почему первые две группы мышц не парализуются, думаю, понятно, иначе бы наступила смерть во сне. Глазные мышцы остаются подвижными, так как движения глаз никакого вреда нанести не может. Если бы в фазе РЕМ-сна не наступал паралич, то мы бы во время такого сна совершали беспорядочные движения всем телом, как при эпилепсии или судорогах, тем самым причиняя вред себе и неудобства окружающим. Когда мы крепко спим, сонный паралич наступает и проходит незаметно, но в осознанном сновидении мы чётко его воспринимаем. Дорогие читатели, возможно, с каждым из вас бывало такое: снится сон, хочется проснуться, вы огромными усилиями воли пытаетесь открыть глаза, пытаетесь пошевелиться, как будто сбросить с себя путы, при этом частично понимая, что это сон? Если ситуация кажется знакомой, значит у вас уже есть некоторые представления о сонном параличе.

2. Боязнь не проснуться. Чтобы проследить корни этого опасения, давайте рассмотрим некоторые теории осознанных сновидений.

Согласно теории В. Зеланда (теории трансерфинга), во время осознанных сновидений душа вылетает из тела и путешествует в пространстве. Всё пространство Зеланд представил как «поле – пространство вариантов». Оно делится на сектора: реализованные и нереализованные. Представьте себе, что пространство вариантов – это шахматная доска. Так вот, белые клеточки – реализованные сектора, то есть то, что уже когда-то было или есть сейчас в мире. Чёрные же клетки – нереализованные сектора пространства вариантов, то есть то, что ещё не случилось, то, что могло бы случиться, произойти в мире. Зеланд предполагает, что, если во время осознанного сновидения душа попадёт на «белые клетки-сектора», то есть в реализованные варианты, человек либо умрёт во сне, либо материализуется в другом измерении, проще говоря, пропадёт без вести.

Согласно другой теории, из тела во время осознанных сновидений ничего не вылетает, а сон на заказ является продуктом самого мозга, самого сознания, то есть мы видим то, что сами насочиняли. Тогда, соответственно, вообще нет никакой опасности не проснуться.

Согласно теории К.Костанеды и его последователей, в осознанном сновидении наше энергетическое поле путешествует по неизведанным мирам, и, соответственно, риск не проснуться в таком случае сведён к нулю.

Существует ряд теорий, согласно которым в осознанных сновидениях наши тонкие энергетические тела отделяются от материального, физического тела и путешествуют по бескрайним просторам Вселенной. И здесь риск смерти во сне или исчезновения из-за осознанных сновидений сведён к нулю.

Верной теории, скорее всего, не существует, но, если вы не допускаете для себя вероятность смерти в осознанном сновидении, то она с вами и не произойдёт, то есть всё будет согласно вашим ожиданиям. По крайней мере, общаясь со многими сновидцами, я не слышала ни об одном случае.

3. Боязнь психологической зависимости. Об этом я отчасти уже говорила. Если вы психически здоровый человек с более или менее устойчивой нервной системой, если ваша жизнь в бодрствовании не похожа на ад, то едва ли вам захочется никогда не выходить из осознанного сна. Тем более, что это очень трудно и требует большого мастерства – оставаться там ночи напролёт. Ходят слухи, что осознанные сновидения во много раз шикарней любой компьютерной игры, и, говорят, даже сильнее любого наркотика. Так как играми я не балуюсь, и от наркотиков Боже упаси, скажу лишь, что осознанные сновидения в миллионы раз безопасней всех химических и психоактивных средств ухода от реальности. Тем более, что они помогают сделать реальность ярче, но не уйти от неё в действительности.

4. Боязнь не выспаться. Этот аспект тоже оговаривался. Повторюсь, что данный страх не имеет под собой оснований, ведь во время осознанного сновидения ваш мозг точно также отдыхает, и, если во сне вы не таскали кирпичи и не работали до седьмого пота, то и проснётесь свежим, бодрым, в приподнятом настроении и с огромным запасом энергии.

Вот видите, сколько минусов всего-то, да и те хлипкие какие-то! Ну что, дорогие читатели, стоит ведь попробовать заняться осознанными сновидениями? Для вхождения в это состояние существуют специальные методики.

Автор: Маргарита Мельникова

Galina

30.03.2009, 07:15

Как удержать осознанное сновидение? Как его продлить?

http://s41.radikal.ru/i091/0903/a0/91d67a2ece29.jpg (http://www.radikal.ru)

Если у проворного рыбака рыбка не должна слетать с крючка, то у настоящего любителя осознанных сновидений эти сны не должны заканчиваться мгновенно. В этой статье я расскажу о том, как можно научиться подольше оставаться в осознанном сновидении. Наука сия отнюдь не легка, ибо управляемый сон спугнуть очень просто, словно не приручённую птицу.

Зачем удерживаться в осознанном сновидении? Зачем «приручать» сон? Ответ очевиден: чем дольше вы будете осознавать себя во сне, тем больше шансов, возможностей и перспектив полетать, попутешествовать, покуролесить, порепетировать и т.д.

Итак, давайте перечислим основные способы продлевания осознанности во сне.

1. Освобождение от слишком сильного эмоционального возбуждения. Как я уже говорила, в осознанном сновидении чувство свободы, вседозволенности, безнаказанности, познания неизведанного окрыляет, опьяняет и пленит. От этих чрезвычайных эмоций неопытный сновидец частенько просыпается. Вот он спит, осознаёт, что это сон, летит сквозь галактики и от мысли «Боже, как прекрасен сон! Какая эйфория!» просыпается. Конечно, это не значит, что в осознанном сне не нужно радоваться и испытывать положительные эмоции, просто… научитесь умерить их пыл, чтобы излишний накал «страстей» вас не разбудил.

2. Взлёт или юла. Если осознанное сновидение вдруг начинает таять, словно дымка, попытайтесь во сне либо взмыть вверх, либо раскрутиться, как волчок-юла. Эти действия сделают сон более ярким, объёмным, помогут сохранить его изначальную прелесть.

3. Взгляд на руки. Это упражнение рекомендовал Карлос Костанеда в книге «Искусство сновидений». В осознанном сновидении нужно «посмотреть» на свои руки. Естественно, это будут руки «сновидящего тела». Это упражнение опять же сделает ваш сон во много раз ярче и насыщенней, как и два следующих упражнения, предлагаемые Костанедой всё в той же книге.

4. Язык до нёба. Вам нужно в осознанном сновидении дотронуться кончиком языка до нёба, не касаясь дёсен, буквально на несколько секунд.

5. Вдыхаем энергию через ладони. Нужно «построить» ромбик из своих ладоней. Для этого следует сомкнуть запястья и кончики пальцев, а ещё сомкнуть кончики больших пальцев с кончиками указательных, чтобы получились 2 полукруглых отверстия. Так вот, в эти самые полукруглые отверстия в осознанном сновидении нужно дуть – задувая воздух, вы нагоняете энергию. Вероятно, три упражнения Костанеды вам покажутся бредом, однако, сама не знаю почему, они эффективны. Сложность состоит в том, что ещё днём надо несколько раз задаться твёрдой решимостью во сне выполнять упражнения, иначе вы даже не вспомните о них в осознанном сновидении.

6. Острейшая сосредоточенность. Если через некоторое время после начала осознанного сновидения вы понимаете, что вот-вот проснётесь, или чувствуете, что сон начал таять, размываться, блекнуть, попытайтесь сосредоточить своё внимание на каком-нибудь одном объекте из сновидения. Это может быть что угодно и кто угодно. Например, изо всех сил сжимайте в руках яблоко, держитесь крепко за стул, смотрите в упор на книгу, шкаф и т.д. Тогда, скорее всего, сон обретёт новые яркие черты и расцветёт всеми красками.

7. Резкая смена картинки и закручивание сюжета. Если чувствуете, что осознанное сновидение теряет чёткость, попробуйте быстро изменить декорации, сюжет, героев сна. Например, вы хотите видеть себя в Кремле, но сюжет сновидения с Кремлём почему-то стал угасать. Быстро вообразите себя в каком-нибудь другом месте, хоть у себя дома! С таким же успехом можно придумывать и новые повороты сюжета для прежнего сновидения. Например, однажды я вообразила себя катающейся на качелях, но через пару мгновений сон стал блекнуть, тогда я быстро приказала, чтобы пошёл дождь и зазвучала музыка, и – о чудо – сон возобновился!

8. Умейте отличать ложные пробуждения от истинных. «Что за бред! Неужто я не знаю, когда проснулся, а когда – нет?» – изумлённо скажете вы. Но, вероятно, хоть раз в жизни вам казалось или снилось, будто вы проснулись, а на самом деле вы спали себе спокойненько. Чем больше вам снится снов о том, что вы спите, просыпаетесь или записываете сновидения, тем больше в ваших снах становится осознанности.

Вот, пожалуй, пока и всё. Если открою для себя в этой области то, о чём ещё не рассказала вам, то немедленно поделюсь своими новыми знаниями.

Маргарита Мельникова

Galina

30.03.2009, 07:18

Что такое осознанное сновидение?

http://s46.radikal.ru/i112/0903/08/9830f0b6ee63.jpg (http://www.radikal.ru)

Сновидение - это время полной свободы подсознания. Иными словами, то, что нам снится, является конкретными сигналами из области бессознательного. Нередко сны проясняют сложившуюся ситуацию, показывают возможные варианты решения проблем. Наконец, каждому, хоть раз в жизни снился вещий сон.

Как известно, во время сна мозг человека продолжает функционировать, в организме не останавливаются физиологические и эмоциональные процессы. Конечно, во сне продолжает если не полностью, то частично работать сознание: мы продолжаем думать, чувствовать, действовать, оценивать.

Поэтому, усвоив совсем не сложные принципы, каждый может научиться заказывать желаемые сновидения. «Заказ» сна не означает простое воплощение задуманного сюжета. Собственное подсознание во сне запросто сможет навести Вас на мысль, немаловажную для действительности. Часто в сновидениях решаются какие-то творческие и интеллектуальные задачи, приходит внезапное озарение. Ситуация, казавшаяся безвыходной в реальности, во сне может получить совсем иной путь развития. Всего этого можно достичь в так называемом осознанном сне.

Итак, прежде всего конкретно сформулируйте свое «требование»: что вы хотите увидеть во сне. Возможно, это ответ на четко поставленный вопрос. А может, Вы хотите увидеть во сне человека, за которого неспокойна Ваша душа, или Вам хочется совершить виртуальное путешествие? Самое главное - Ваш настрой. Свое пожелание можно написать на листе бумаги или произнести вслух перед сном. Засыпая, мысленно повторяйте свой запрос.

Например, если Вы хотите, чтобы Вам приснился конкретный человек, то в течение дня больше думайте о нем и обо всем, что с ним связано, создайте в воображении его образ, вспомните его индивидуальные особенности. Часто в осознанных снах люди хотят вернуться в прошлое, к примеру, снова почувствовать себя ребенком. Для этого нужно представить своих родителей, отчий дом, вспомнить детские впечатления. Для развития своей мысли можно посмотреть фотографии. Перед сном послушайте музыку, вызывающую определенные ассоциации. Помните, что осознанное сновидение может появиться не сразу, а через некоторое время. Тут все зависит от Вашей концентрации.

Чтобы научиться управлять снами, необходимо сделать привычкой запись своих сновидений. Не обязательно подробно пересказывать их, достаточно кратко отметить основных действующих лиц и собственные ощущения. Фиксировать приснившееся нужно сразу после пробуждения. Для того чтобы сон запомнился, требуется полнейшая релаксация перед засыпанием и спокойное, неспешное пробуждение.

Если во сне Вы планируете получить ответ на вопрос, дайте следующую установку своему сознанию: «Как только я узнаю его, проснусь». Ведь за ночь человеку снится несколько снов, и тут важно не перепутать, какой же из них - истинный отклик подсознания.

Большое значение для умения вызывать осмысленный сон имеет сосредоточение на запросе. Когда Вы уже легли в постель, закрыли глаза, следите за дыханием, постарайтесь успокоиться, избавиться от тревожных мыслей. Представьте в мельчайших подробностях объект, с которым связан желаемый сон. Если это путешествие, вообразите природу, постарайтесь ощутить, к примеру, аромат леса или тепло солнечных лучей. Фантазируйте, никаких преград Вашему воображению быть не должно.

В осознанных сновидениях как раз и привлекает эта возможность осуществления любых грез. Ведь Вы можете представить себя кем угодно, Вы можете совершать все, что захотите! Кроме того, сознательный сон поможет избавиться от кошмаров: настраиваясь на что-то хорошее, дорогое сердцу, мы не позволяем негативу вмешиваться в мыслительные процессы.

На практике бывали случаи, когда благодаря осознанным сновидениям люди избавлялись от эмоционального перенапряжения и легче достигали цели в реальной жизни. Представляя событие, которое случится в скором времени, мы заранее готовимся к нему, а значит и ко всем возможным последствиям.

Екатерина Елизарова

Galina

30.03.2009, 07:20

Что такое осознанное сновидение, или как полететь на Луну?

http://s47.radikal.ru/i116/0903/a5/ffc225a5f10a.jpg (http://www.radikal.ru)

Кто из нас не мечтал о космических рейдах? Ну, может, кто-то и не мечтал. Я лично – взахлёб! К сожалению, я не представлял себе всю глубину той пропасти, которая отделяет мечту от её реализации. Но жизнь расставила всё по своим местам. Мечта настоятельно требовала: учиться, учиться и учиться, а моему крепнущему организму, как справедливо заметил классик, хотелось жениться, жениться и жениться. В итоге скрещивание столь далёких друг от друга устремлений привело к одному: «митрофанушка» так и не женился, а космос как был в заоблачных высях, так там и остался.

«Так как же слетать на Луну?» - спросите Вы меня. «Запросто!» - отвечу я. По этому поводу и статья.

Как люди разумные, мы, естественно, понимаем, что к реальным «Союзу» и «Дискавери» нас могут подпустить только на расстояние телевизионной видимости. По нашим временам, можно дать Роскосмосу немного (миллионов двадцать) денег, но и это невозможно по причине отсутствия последних у большинства населения. Кстати, если бы у меня они и были …я за это сомнительное удовольствие - извините, «поблевать в невесомости» - платить не намерен. Я же бесплатно летаю, а сейчас и Вас научу.

Сегодня многие, конечно же, слышали о так называемых ОС (осознанных сновидениях или lucid dream). Это когда ты спишь, прекрасно осознаёшь, что спишь и можешь управлять своим сном. Существуют методики и даже прибор для искусственного вхождения в ОС, изобретённый С. Лаберже, собственно, и самая известная из методик принадлежит ему. Но поскольку летаю на Луну я уже давно, а об этом самом Лаберже узнал намедни (при подготовке статьи), ещё неизвестно, чья методика лучше работает.

Я честно перепробовал на себе всё, что мне предложили в сети:

а) метод первый, основанный на удерживании внимания на чем-либо во время засыпания (слегка похож на мой).

Работает, но гораздо слабее, чем моя методика.

б) «графическое вхождение»

Суть метода заключается в медленном написании цифр (от 1 до 1000) с постепенным «уходом» в сновидение.

Каюсь, при подходе к цифре 100 я написал неприличное слово по адресу автора методики.

Ну, а метод «двойственности сознания» я даже методом называть не хочу, так как у самого автора он работал всего два раза.

Предупреждаю заранее, выбросьте из головы все эти глупости вроде: «А не переспать ли мне с Ангелиной Джолли?» Или для «слабой половины»: «А не отдаться ли мне Роману Абрамовичу?» Это тоже можно, и я сам грешил этим делом на первых порах. Но, во-первых: вовсе не факт, что без соответствующей подготовки Вы попадёте на Ангелину Джолли, а не на уборщицу комунхоза; во вторых: поскольку это всё-таки сон, то и ощущения будут не более чем юношеские поллюции. Итак, на Луну!

Этап первый займёт три-четыре дня. Научимся входить в ОС легко и непринуждённо. Начинать тренировки лучше всего днём. После того как у Вас начнёт получаться, время проведения экспериментов не будет иметь значения. Я бы советовал в ночь перед ОС подольше не укладываться спать, а утром подняться как обычно, или даже пораньше. К обеду Вы почувствуете необходимое утомление. Главное не переборщить, а то свалитесь в пошлую спячку и даже без сновидений.

Включаете раздражитель (мой термин) - радио, телевизор, магнитофон на средний уровень громкости. Ложитесь в удобную позу и думаете о «приятном», представляете себе ампутацию всех ваших членов, начиная с кончиков пальцев на ногах. Убеждаете себя: «У меня нет пальцев на ногах, я их не чувствую», и т.п.… Наконец наступит момент, когда Вы действительно перестанете их чувствовать. Потом ступни, голени, колени, бёдра. Самое трудное - перестать чувствовать биение собственного сердца, но и это преодолимо.

Когда от Вас останется одна только голова, и даже не голова, а мозг, так как нос, зубы, уши тоже необходимо «ампутировать», наступает момент перехода, и тут очень важно нырнуть в пучину сна с активным сознанием, для этого мы и запускали раздражитель. До последнего момента старайтесь ловить его звуки (бывает, что уже во сне я всё ещё слышу последние аккорды гремевшей песенки).

Сам переход – это чудо! Он разнообразен и первое время непредсказуем. В начале моих опытов у меня был прорыв в сон сквозь толщу воды. Представляете, только что Вы лежали на собственной кровати и вдруг выныриваете из-под рокочущей зелёной волны на роскошный тропический пляж. Причём, в полном понимании того, что Вы спите, но, тем не менее, вы плаваете, знакомитесь с людьми - всё как в жизни.

Этап второй не менее сложен. Как вызвать именно тот сон, в котором Вы хотели бы поучаствовать, а то хотим отправиться на Луну, а попадаем на овощной склад с залежалой продукцией. Для этого потребуется ещё неделя. Посвятите эту неделю Луне и всему, что связано с космосом. Почитайте. Выучите пару-тройку лунных названий. Посмотрите несколько фильмов. И самое главное! Желательно, чтобы раздражителем для этого ОС обязательно служила космическая тема - фильм, передача и т.д. Позже Вы научитесь вызывать нужный сон и без этого. Я в последнее время настолько обнаглел, что включаю сны, как видеомагнитофонную запись, которую не успел досмотреть.

Дерзайте, и спокойной Вам ночи!

Андрюша Петрович

Galina

30.03.2009, 07:22

Для чего нужны осознанные сновидения?

http://s61.radikal.ru/i171/0903/0e/cbd4134ea4a6.jpg (http://www.radikal.ru)

Какую пользу могут принести осознанные сновидения каждому конкретному человеку? Не лучше ли спокойно и сладко спать, чем истязать свой мозг какими-то там упражнениями, читать специальную литературу, книги, содержание коих у многих вызывает насмешку и скепсис?

Любознательный читатель спросит, вероятно: «Послушайте, а не будет ли осознанное сновидение утомлять меня? Не проснусь ли я наутро совершенно разбитый и усталый? Если моё сознание будет активным круглые сутки, то когда же мне просто отдыхать?» Поспешу тебя успокоить, мой любознательный читатель. Осознанное сновидение – это не работа в прямом смысле, ведь мозг отдыхает точно так же, как и в обычном сне. Разница лишь в том, что при нем, кроме отдыха, можно получать массу ни с чем не сравнимого удовольствия, учиться чему-то новому, усваивать новое поведение, непривычные действия.

Тем более, что осознанное сновидение почти никогда не длится всю ночь, оно случается лишь в определённые фазы сна – фазы быстрого движения глазных яблок (стадии РЕМ-сна). Сон проходит данные стадии примерно каждые полтора часа. Вот и посчитайте – если вы уснули в 23:00, то фаза РЕМ-сна наступит в 0:30.

Теперь об удовольствии от осознанных сновидений. Тот, кто хоть раз их пережил, испытал, захочет повторять данный опыт снова и снова. Осознание себя во сне, ощущение полной свободы действий и желаний, безнаказанности, бесконтрольности – вот что пьянит и окрыляет «сновидящих». Почти каждое осознанное сновидение сопровождается эйфорией, ощущением экстаза, высшей силы, высшего знания, вселенского могущества. Вообще, ощущения будут зависеть от мировоззрения и воспитания. Религиозный человек почувствует божественную силу, духовный подъем, слияние со святым духом. Иные люди могут испытывать драйв, кайф, эротическое вожделение.

Осознанные сновидения помогут взрослым и детям избавиться от ночных кошмаров, особенно от повторяющихся кошмаров. Как это происходит? Представьте себе, что вам снится очень страшный сон! Вы этого не осознаёте и думаете, что всё случается наяву. Вы просыпаетесь в холодном поту, в слезах, с криками, с учащённым сердцебиением и говорите: «Слава Богу, это сон!» Ну, а если вы владеете искусством видеть осознанные сны? Вот начал сниться кошмар, но вы быстренько схватываете ситуацию, проникаетесь пониманием нереальности, невозможности происходящего и восклицаете: «Я кошмара не боюсь! Ведь я же сплю!» Далее сон идёт по вашему уникальному сценарию: вы можете приказать себе проснуться, можете уничтожить врагов из сна, можете улететь от них, подружиться со своим кошмаром, вступить в переговоры… в общем, вольны делать всё, что душе угодно! Если вы, мамочки, папочки, дяди и тёти, дедули и бабули обучите этому ремеслу своих малышей, которых мучают кошмары, то цены вам не будет!

Ещё в осознанных сновидениях можно тренироваться, репетировать, вырабатывать навыки, творить. Представьте себе, что вы танцоры, теннисисты, боксёры, математики, ну, в общем, – творческие личности! Вот у вас не получается решить сложную задачу, отработать пас или удар, способный сразить противника наповал, выполнить сложное грациозное движение. В осознанном сне у вас уйма времени, пространства и возможности отрабатывать эти навыки, слагать стихи, решать задачи. А может, вы боитесь забыть все свои новые решения и идеи, пришедшие к вам в осознанном сне? Да, вы, скорее всего, забудете их, если не зададитесь целью запомнить, если не заставите себя прямо посреди ночи, сразу после осознанных сновидений записать их содержание. Поэтому, дорогие творцы, боксёры, математики и теннисисты, если во сне вы тренируетесь, репетируете, сочиняете, будьте готовы мгновенно записать плоды своих «сонных» трудов.

Не могу не сказать о том, что осознанные сновидения незаменимы для инвалидов. Парализованный человек снова сможет ходить, потерявший зрение и слух снова увидит и услышит – ограничения будут сняты. Даже те, кто с рождения не ходит, не видит или не слышит, при определённом настрое сознания смогут в осознанном сне быть здоровыми.

Ну, а люди с пороком сердца и вообще с больным сердцем смогут плавать, кататься на коньках, устраивать шумные вечеринки, бегать, совершать всё то, от чего в реальности их ждала бы неминуемая смерть. Для полностью парализованных людей осознанные сновидения могут стать единственным источником наслаждений, удовольствий, стать путём к самореализации.

Осознанные сновидения окажут помощь в разрешении конфликтов, устранении страхов и комплексов. Например, вы ужасно боитесь выступать с докладом перед начальником. Отрепетируйте эту ситуацию во сне, почувствуйте себя уверенно, посмотрите смело в глаза начальнику, и, когда вы проснётесь, сразу поймёте, что ваша уверенность перенеслась из сна в бодрствование. Вообще, из осознанного сновидения в бодрствование можно перенести всё, кроме материальных предметов: любые мысли, идеи, ощущения, чувства, состояния. Если там вы испытали блаженство и покой, то это состояние останется с вами надолго. Проверяла на себе!

Вы можете спросить: «Хорошо, в осознанном сновидении я сильный, ловкий, смелый, умный, у меня много друзей и я совершенно здоров. А не появится ли у меня зависимость от него? Не захочу ли я навсегда остаться во сне?» Отвечаю: вы психически здоровый человек, стремящийся к самосовершенствованию, вам захочется перенести навыки, полученные во сне, в бодрствование и применить их в реальности. Даже если не захочется, и если вы в реальности считаете себя неудачником, ну хоть во сне станете героем!

Я, как соловей, воспеваю тут осознанные сновидения. Но вы же понимаете, что бочку мёда я скоро буду портить… нет, не ложкой, а капелькой дёгтя. В следующей статье расскажу о «подводных рифах», об отрицательных моментах осознанных сновидений. «Ну, вот!» – скажете вы, «Она сначала хвалила эти сновидения, а теперь пугать надумала!» Нет, пугать не буду, буду предупреждать. Тем более, что «минусов» гораздо меньше, чем «плюсов».

Маргарита Мельникова

Galina

02.04.2009, 17:09

Сны в геомагнитном поле

http://s48.radikal.ru/i122/0904/0e/dcf75681da5d.gif (http://www.radikal.ru)

Сюжеты ночных кошмаров и сладких снов лежат в пределах прошлого опыта человека. Данный факт уже не вызывает никаких сомнений у психологов. А вот интенсивность, с которой эти видения посещают нас, зависит от совершенно неожиданного фактора – геомагнитной активности нашей планеты. К такому выводу пришел немецкий ученый Деррек Липницки, подвергавший систематическому анализу свой опыт сновидений за последние восемь лет.

Психолог обнаружил, что при повышении локальной геомагнитной активности сокращался перерыв между подобными яркими и запоминающимися снами, и увеличивалась погруженность в них.

Исследования показали, что пониженная геомагнитная активность способствует выработке гормона мелатонина, отвечающего за исправное функционирование внутренних часов организма. Липницки, опираясь на неподтвержденное предположение о том, что мелатонин способствует спокойному сну, сделал предположение об аналогичной роли геомагнитных полей.

В период с 1990 по 1997 годы Деррек Липницки вел дневники, куда заносил содержание свои снов. Всего набралось 2387 описаний, каждому из которых психолог присвоил оценку по 5-балльной шкале в зависимости от их странности. Так на «единичку» он оценивал ночные видения, не отличимые от реальной жизни, в то время как запись «Я стою на берегу моря и разговариваю по-английски с обезьяной, а рядом стоит женщина ростом с куклу» получила пять баллов.

Используя данные о геомагнитной активности города Перт (Австралия), где Деррек проживал в те годы, он отобрал те дни, когда показатель К-индекса был равен минимуму или максимуму. К-индекс используется для определения состояния горизонтальной составляющей магнитного поля Земли. Подобно баллам сейсмической активности, К-индекс описывает геомагнитные возмущения. Так, индекс равный «0» обозначает полный магнитный штиль, а при значении «5» и выше начинается магнитная буря.

Всего Липницки отобрал 66 дней с минимальной и 70 дней с максимальной геомагнитной активностью, после чего сопоставил отобранные даты с записями в своих дневниках. Оказалось, что самые странные и фантасмагоричные сны приходились на дни с наименьшим влиянием магнитного поля Земли, в то время как на максимуме снились события, мало отличимые от повседневной жизни Деррека.

Такая точная корреляция оказалась полной неожиданностью для других ученых. Они даже поначалу восприняли исследования Липницки как «ненаучные». Многие специалисты подключились к исследованиям немца, поскольку для получения полноценной картины этого феномена необходимо обработать данные других подопытных.

В случае, если подобная зависимость кошмаров от магнитного поля Земли будет доказана, появится новое перспективное направление науки о сне. Эксперты говорят, что возможно появление в недалеком будущем устройств, позволяющих при помощи электромагнитов регулировать глубину сна и сопровождающие его сновидения.

Павел Урушев
http://www.pravda.ru

Galina

02.04.2009, 17:11

Управляемые сны и сновидения

http://s49.radikal.ru/i126/0904/41/2c4ddc2e7f28.gif (http://www.radikal.ru)

Нет на земле человека, которому бы не снились сны. Редко в каком доме, особенно у пожилых женщин, нет всевозможных толкователей снов. У моей жены их несколько, пролистал, запомнил только одно: если приснятся деньги – к богатству. Видимо, деньги в наше время снятся только избранным.
Самыми верными толкователями снов издавна считаются мудрецы африканского племени марабу, они только тем и занимаются, что растолковывают желающим узнать, что предвещают обеспокоившие их сны. Над загадками сновидений во время сна люди ломают головы с того времени, как стали home sapiens. И лишь в 1953 году кое-что начало проясняться.
Американские ученые Клейтман и Озерински провели серию длительных наблюдений за спящими людьми. Они установили, наложив на головы спящих электроды с чувствительными датчиками, что существует не «один сон, а два». Во время первого мозг излучает медленные импульсы, во время второго быстрые. В это же время происходит, соответственно, медленное или быстрое движение зрачков под веками. Вторую фазу сна «быстрого движения» назвали парадоксальной. Во время нее мозг работает, а организм остается в состоянии глубокого покоя. Происходит лишь некоторое сокращение мускулов на лице, кончиках пальцев рук и ног.
Дальнейшие исследования, в том числе других ученых, показали, что во время первой фазы сновидение зарождается, а во время второй становится насыщенным, проснувшийся может его рассказать. Специалисты утверждают, что зародыш «видит» сны 24 часа в сутки, новорожденный – 10-12 часов. Чем старше человек, тем короче парадоксальные сны, в среднем час-полтора за ночь, а это 20 тысяч снов в течение всей нашей жизни! Вспоминаю мать, которая «...чуть-чуть вздремнет и снов увидит кучу, все рассказать – хватило бы на час...» Оказывается, у молодых сны и чаще, и продолжительнее, просто они не научены их запоминать. В Африке, Малайзии, Индии детей приучают к тому, чтобы они, проснувшись, сразу рассказывали сны себе или окружающим, у них издавна существуют приемы стимулирования сновидений. Оказывается, это немаловажно, особенно для детей.
Замечено, что дети, у которых непродолжительный парадоксальный сон, отстают в школе, а у дебилов, хотя они спят не меньше других, длительность парадоксального, «быстрых движений» сна, гораздо ниже нормы. Ученые полагают, что люди спят не только для отдыха, а и «...для того, чтобы познать, обогатить ум». Новорожденным нужно познавать мир с нуля, а старикам для сновидений хватает воспоминаний и картинок из мыльных сериалов.
Фрейд, в книге «Толкование сновидений», сравнивает личность человека с айсбергом. Над водой наше сознание, а под водой прослойка подсознания и «масса бессознательного». Чем меньше эта подводная масса, тем выше сознание, следовательно, чаще будут «умные» сны, а не кошмары.
Общеизвестно, что сны подарили многим ученым великие открытия. Альберт Эйнштейн во сне установил взаимосвязь между пространством и временем. Нильс Бор – структуру атома. Иоганн Мендель – законы наследственности. Александр Флеминг – пенициллин. Анри Рейнольде – авторучку. Всемирно известный писатель Р. Стивенсон, ложась спать, настраивал себя на то, чтобы в сновидениях к нему пришли «захватывающие истории», и они приходили. Именно таким путем он написал многие свои научно-фантастические романы.
В основе изобретения Элиасом Хоуэ швейной машины тоже был сон. Долгое время у него ничего не получалось, он уж решил отступиться, но однажды утром вспомнил приснившийся сон: за ним с воинственными криками и копьями в руках гнались каннибалы, в острие копий были отверстия. Расскажи он этот сон толкователям, чего бы только не услышал! А Хоуэ решил попробовать в своей конструкции иглу с отверстием у острия. Так родилась швейная машина.
Почему бы и нам с вами не попробовать направлять свои сны? У меня это уже иногда получается. Бывает, засидишься допоздна над упорно неподдающейся строфой стихотворения, переворочаешь, как писал Маяковский, горы словесной руды, а нужного, емкого, образного слова так и не найдешь. Раздосадованный, лягу спать, думая о том же. Проснусь утром, вспомню сон, глядишь, какая-то картинка, эпизод и натолкнула на искомое слово.
Перед тем, как заснуть заставьте себя задуматься: ответ, на что вы бы хотели получить во время сна. И помните, если вы не приучите себя вспоминать (и запоминать) ваши сновидения сразу же после пробуждения, результатов не будет. Не разочаровывайтесь в случае неудачи. На все нужно время. Спокойных снов вам и приятных сновидений, дорогие читатели!

Николай Хроменко
http://gazeta.tuapse.ru/

Galina

08.04.2009, 16:54

Таинственные и вещие сны великих

http://i078.radikal.ru/0904/53/2f1cced9b0a0.jpg (http://www.radikal.ru)

«В глубокой древности люди верили в пророческое происхождение снов, и такие сны носили название «вещих». Историки упоминают о множестве таких снов», — писала газета «Новое время» в июле 1896 года.

Так какие же вещие сны видели исторические деятели разных эпох?

Так, Калкурния, жена Юлия Цезаря, накануне того дня, в который он погиб, видела во сне всю будущую сцену убийства, совершенного в Сенате.

В записках Маргариты Валуа (королевы Марго) находим, что ее мать Екатерина Медичи видела во сне своего сына герцога Анжуйского (будущего короля Генриха III) сброшенным с лошади, а принца Конде умершего, что именно и случилось в то самое время.

Бруту (убийце Цезаря) две ночи снилось привидение, которое предсказывало его смерть, которая постигла его так же, как его жертву.

Олимпия, мать Александра Македонского, за несколько дней до разрешения от бремени, видела во сне, что она родит младенца, вооруженного с головы до ног.

Иван Грозный за несколько дней до своей кончины видел сон, который, как предсказывали ему волхвы, предвещал его близкую смерть.

Императрица Екатерина I верила в сны и имела привычку рассказывать их окружающим. За две недели до ареста свого обер-камергера Виллима Монса она видела сон, оказавшийся пророческим. Государыне приснилось, как ее постель внезапно покрылась змеями, ползавшими во всех направлениях. Одна из них, самая большая, бросилась на нее, обвив кольцами «все ее члены», и стала душить ее. Екатерина защищалась, боролась со змеей, и, наконец, задушила ее. Тогда все прочие мелкие змеи поспешно сползли с постели. Екатерина I истолковала этот сон так, что ей будут грозить большие неприятности, но она выйдет из них невредимой. Обстоятельства подтвердили это истолкование — Петр I приказал отрубить голову любовнику своей жены, но ее саму не тронул.

Перед смертью Екатерине I снился другой сон, тоже вещий. И она опять верно истолковала его. Ей снилось, что она сидит за столом в окружении придворных. Вдруг появляется тень Петра I. Петр был одет так, как одевались древние римляне. Он манит к себе Екатерину. Она идет к нему, и Петр уносится с ней под облака. Улетая с ним, она бросает взор на землю. Там она видит свих детей, окруженных толпой, составленной из представителей всех наций, шумно спорящих между собою. Екатерина I истолковала сон так, что она должна скоро умереть, и что после ее смерти в государстве наступит смута. В апреле 1727 года она видит этот сон, а 5 мая императрица скончалась.

Павел I тоже видел пророческие сны. Так, известен его сон перед днем вступления на престол, переданный в записках графа Ростопчина. Императору снилось, что его три раза поднимает к небесам какая-то неведомая сила. При коронации Павла случилось и еще одно обстоятельство, которое «носило печать чудесного». Караульный, стоявший на часах у старого Летнего дворца, рассказал своим начальникам о бывшем ему видении. Седой старец явился ему и велел сказать императору, что на месте дворца должен быть построен храм во имя святого Николая-чудотворца с приделом архистратига Михаила. Когда солдат возразил старцу, что он не смеет беспокоить государя, старец сказал, что государь об этом уже знает. Доложили Павлу и рассказали о солдате. «Да, я это уже знал», — был ответ императора. Вслед за этим было велено построить церковь Николая-чудотворца с приделом архистратига Михаила на месте старого дворца, а вновь построенный дворец назвать Михайловским. Двум своим сыновьям Павел дал имена Николай и Михаил, впервые появившиеся в родословной русского императорского дома. Интересно еще одно обстоятельство — старец, явившийся караульному солдату, а это был сам Николай-чудотворец, сказал, что он увидится с государем через 30 лет. И, действительно, — через 30 лет в России императором стал Николай I.

Сон накануне гибели Павла I приведен в записках графини Оберкирх. Ему привиделось, что ему на спину одевают узкий парчовый кафтан, с таким усилием, что он готов закричать от боли.

* * *

«Необыкновенных снов, открывающих будущее, найдется много в каждом семействе», — писала газета «Новое время».

"Так, некогда в Москве проживал известный хлебосол граф С. С. Апраксин. По поводу его смерти, случившейся в первой четверти XIX века, ходили такие слухи. Его друзья не раз рассказывали о бывшем с ним в молодости случае. Он был в приятельских отношениях с одним князем. Из-за каких-то служебных неприятностей князь должен был уйти со службы в отставку. Он был родом из Москвы. Но увольнение его со службы делает его жизнь в Москве невозможной, и он умирает. По распоряжению градоначальника были отменены воинские почести, обычно оказывавшиеся при погребении военного лица. Апраксину это показалось несправедливым. Он тогда командовал в Москве полком и, ослушавшись градоначальника, оказал покойнику, так сказать в частном порядке, воинские почести. В ночь после погребения к нему во сне является умерший

Прошли многие годы. Апраксин успел состариться и, вероятно, забыл о своем сне. Он не переставал веселиться и наслаждаться жизнью. Наконец, он легко занемогает. Ни доктор, ни домашние не обращают внимания на легкую простуду, но он сам был чем-то озабочен и мрачен, часто стал задумываться. Несколько дней спустя к удивлению врачей он умирает. «Эта неожиданная смерть объяснялась третьим сновидением, которого он пал жертвой», — рассказывала газета «Новое время».

* * *

Замечательное влияние сна находим в следующем рассказе из жизни принца Евгения Богарнэ, вице-короля Италии, бывшего маршалом Наполеона во время его нашествия в Россию в 1812 году.

Во время нашествия Наполеона в Россию принц командовал корпусом. Когда французы вступили в Москву, Наполеон поручил принцу Евгению наблюдать за дорогами, ведущими в древнюю столицу России, и защищать их от партизан.

Однажды принцу доложили, что около города Звенигорода показался русский отряд под командованием генерала Винценгероде. Евгений приказывает своему авангарду выступить на генерала и отправляется с ним сам, чтобы подробно обследовать окрестности Москвы и, если получится, захватить неприятеля врасплох. Однако, сделав большой переход, французы никого не нашли. Вероятно, русские войска успели спрятаться в лесах. Поиски врага очень утомили французов, и они расположились лагерем под стенами одного монастыря.

"Принц Евгений со своим конвоем вошел в монастырь, где они заняли кельи монахов и попросили их принести еды. Вице-король отправился в отведенную для него комнату и, не раздеваясь, лег спать: и тут он видит странный сон. Тихо отворяется дверь в его комнату, мерными шагами входит человек в длинной черной одежде и подходит так близко, что можно различить черты его лица — это старец с седой бородой. Он простоял возле принца около минуты, как бы рассматривая его, и, наконец, тихим голосом произнес: «Не вели своему войску расхищать монастырь, в особенности брать что-либо из церкви

Проснувшись наутро, принц Евгений немедленно вызвал к себе адъютанта и велел отдать приказ о возвращении в Москву. При этом он строго-настрого запретил кому-либо из своих солдат входить в монастырь. Отпустив адъютанта, Евгений пошел посмотреть церковь. Войдя в храм, он увидел гробницу и образ, который поразил его своим сходством с человеком, приходившим к нему ночью. Это был образ святого Саввы, основателя монастыря, тело которого покоилось в гробнице. Услышав это, принц с благоговением поклонился мощам святого угодника и записал его имя себе в памятную книжку.

После этого он участвовал почти во всех сражениях наполеоновских войн, но ни в одном из них даже не был ранен. Как и предсказывал ему старец, принц целым и невредимым вернулся к себе на родину. Даже после падения Наполеона он не имел больших невзгод, хотя другие маршалы погибли насильственной смертью: Ней и Мюрат были расстреляны, Жюно умер в сумасшествии, Бертье бросился с балкона своего замка Бомберг, маршал Бессьер убит под Люценом, маршал Дюрон и Понятовский пали в сражениях, Мортье, взрывавший Кремль, сам погиб от адской машины при взрыве во время покушения на короля Людовика-Филиппа в Париже.

* * *

Пойдем дальше. Первая жена историка Карамзина умерла в 1802 году. Он ее страстно любил. Видя всю безнадежность состояния больной, он то рвался к ее постели, то был отрываем срочной работой. Это было мучительное время в его жизни. Утомленный и измученный, он бросился на диван и заснул. Вдруг он видит сон, что стоит у вырытой могилы, а по другую сторону находится Екатерина Андреевна (та, на которой он впоследствии женился) и через могилу протягивает ему руку. Это сон был странен тем, что в эти минуты, занятый умирающей женой, он не мог думать о другой женитьбе, которая состоялась в 1804 году.

* * *

Митрополит Филарет не раз видел пророческие сны. В бытность Филарета в Троицкой лавре, к нему явился с обычным докладом архимандрит Антоний. После доклада Филарет сказал ему: «Я видел сон, и мне было сказано — берегись 19-го числа». На это Антоний заметил: «Владыка святой, разве можно верить сновидениям и искать в них какой-то смысл? Как же можно обращать внимание на столь неопределенное указание? Девятнадцатых чисел в году бывает 12». Филарет ответил Антонию: «Я решил каждое 19-е число причащаться Святых тайн». Через две недели, 19 сентября, митрополит причастился. В октябре он сделал то же самое. В ноябре, за несколько дней до причастия, один из почитателей митрополита передал ему, что его желает посетить одна уважаемая дама, чтобы принять его благословление. Владыка сказал: «Пусть придет, только ранее 19-го числа». Так глубоко в нем укоренилась в нем мысль о роковом 19-м числе!

18 ноября, чувствуя себя здоровым, митрополит сказал своему келейнику, что завтра он будет служить литургию, и чтобы все было приготовлено к этому обряду. Келейник заметил Филарету, что тот утомился, и не лучше ли ему служить в Введенский день. Однако владыка сказал ему: «Это не твое дело». Он отслужил литургию и в роковое 19-е число скончался.

Вот такие пророческие сны видели наши предки

Михаил ПАЗИН
Аномальные новости

Galina

15.04.2009, 06:21

Как добиться осознанных сновидений? Техника и приемы

http://s49.radikal.ru/i123/0904/0b/5667473f117b.jpg (http://www.radikal.ru)

Опять соблазняю вас осознанными сновидениями. Вы уже знаете, зачем они нужны, какой с них прок, какие могут быть последствия, что с нами происходит во время таких сновидений. Пора бы вам узнать и о том, какие правила в осознанном сновидении желательно соблюдать, и как же добиться осознанности во сне.

Сначала потолкуем о правилах. Только не думайте, что я вас обманывала, говоря о полной свободе и безнаказанности действий в осознанных сновидениях. Свобода свободой, но два правила всё же есть. Конечно, они не такие жёсткие, как в реальности, и не являются законами, требующими неукоснительного исполнения, но…

Правило 1. В осознанном сновидении не советую себя убивать. Вы, конечно, можете во сне свести счёты с жизнью из любопытства или из-за боязни сделать это по-настоящему, но, уверяю вас, несколько дней после «сновиденческого суицида» будете чувствовать себя не особо хорошо: подавленно, разбито и уныло. Если вас это не пугает, то… смело в бой с самим собой!

Правило 2. В осознанном сновидении нежелательно убивать кого-нибудь другого, особенно людей. Ничего не будет страшного, если вы в осознанном сне уничтожите монстра из своих кошмаров, так же похвально и интересно будет злого начальника превратить в комара и придавить, но вот убивать человека – героя сна… Осадок наяву у вас может остаться очень неприятный, и долго вы будете ходить с поникшей головой. Так что в осознанном сновидении можно шалить, но если будете и там действовать в соответствии со своей моралью, то удовольствия получите больше.

Теперь поговорим об упражнениях, которые нужно выполнять для достижения осознанности во сне. Здесь для каждого человека набор упражнений индивидуален – выбирайте по вкусу. Приведу некоторые общие:

1. Анализ своих сновидений. Если желаете видеть осознанные сны, задайтесь целью записывать и анализировать свои обычные сновидения. Заведите специальный журнал: тетрадь, блокнот, файл в компьютере и т.п. Пусть этот журнал будет только для снов – не записывайте туда другую информацию. Будьте готовы к тому, что записывать надо и ночью, ведь наутро многие сны забываются, как бы вы ни старались запомнить их. Поэтому держите ваш сновиденческий журнал рядом с местом, где спите. Записывайте сны сразу , как только появляется возможность. Если сумеете за ночь запомнить и изложить два сна – молодцы, хвалю!

Через недели две-три вы заметите, что память стала лучше как на сны, так и на реальные события. Что касается анализа снов, в каждом сновидении ищите всё необычное, всё фантастичное. Например, ваша подруга выглядела во сне очень странно; вам приснился дом, который давно снесли; страна, в которой никогда не были; действия, которые никогда не совершали или которые совершить невозможно по законам физики. Чем больше необычных деталей вы сможете заметить, анализируя сновидение, тем легче у вас получится замечать такие детали, непосредственно находясь в состоянии сна. Вот вы спите и видите сон, в котором без всякой страховки взбираетесь на отвесную скалу. Во сне же вы понимаете, что это невозможно и говорите себе: «Это сон!» С этого момента сон ваш становится осознанным.

2. Проверка на реальность. Как предыдущее, так и это упражнение рекомендуют буквально все авторы книг по осознанным сновидениям. Вам нужно хотя бы 7-10 раз в день задавать себе вопрос: «Не сплю ли я?» Вопрос кажется глупым? Но не торопитесь с ответом. Я понимаю, что на него хочется без раздумий ответить: «Конечно, я не сплю!» Но постойте! Задав себе такой вопрос, прислушайтесь к себе и к окружающему, посмотрите вокруг, вспомните, о чём вы думали несколько минут назад, что вы чувствуете сейчас, какие испытываете эмоции. В общем, ищите причины, основания для ответа. Например: «Я не сплю, потому что, если прикажу себе взлететь, то не взлетаю, ведь в бодрствовании это невозможно!» и т.д. В сновидении, в том числе и в осознанном, всё очень быстро меняется, поэтому для проверки реальности очень рекомендую 2 раза с минутным интервалом посмотреть на один и тот же предмет. Если он ничуть не изменился, значит вы не спите. Ещё очень хорошо смотреть на часы. Во сне часы постоянно будут показывать несуразицу или вообще не время, а погоду.

3. Противоположное предыдущему. Хотя бы 7-10 раз в день вам нужно убеждать себя в том, что всё происходящее с вами и вокруг вас – лишь сон! Здесь не надо никаких оснований! Просто прислушайтесь к себе и миру, оглянитесь вокруг и скажите: «Всё это только сон!» Эти противоположные упражнения помогут вам научиться и во сне спрашивать себя: «Не сплю ли я?» или уверенно утверждать: «Это лишь сон!» Не бойтесь, сон от бодрствования после таких упражнений вы различать не разучитесь, просто повысится ваше осознание себя спящим или не спящим.

4. Тренировка воли и внимания. Каждый день выделяйте себе время – 5-10 минут на какое-нибудь абсурдное действие. Например, по 5 минут 3 раза в день или хотя бы раз стойте на стуле, вычёркивайте в тексте гласные буквы, считайте птиц на ветке и всё в этом духе. Упражнение должно захватывать всё ваше внимание. Главное, сумейте получить от него удовольствие. Так улучшится внимание, а за ним и память потянется.

5. Инкубация сна. В этом упражнении нужно сюжет желаемого осознанного сновидения вынашивать в своей голове, как в инкубаторе. Допустим, вам хочется покататься на лодке под проливным дождём с хорошим другом. Думайте об этом сновидении хотя бы полчаса в день, представляйте себе всю картину, почитайте, посмотрите что-нибудь о лодках, о дожде. Пусть идея сновидения крепко засядет в мозгу.

6. Обратный счёт. Нужно полностью расслабиться, постараться выкинуть из головы все мысли – это упражнение делается непосредственно перед засыпанием – и считать в обратном порядке. Счёт нужно сопровождать либо просто фразой «Я сплю», либо этой фразой плюс кратким описанием желаемого сновидения, например «Я сплю и летаю»; «Я сплю и катаюсь на лодке!» И так, считая, вы на фразе «61 я сплю и катаюсь на лодке…» можете понять, что и в самом деле спите. Это упражнение подходит не для всех. Многим счёт мешает расслабиться.

7. Выкинуть и забыть. Это упражнение для тех, кто из-за желания видеть осознанные сны потерял покой и сон вообще. Тогда вам следует на несколько дней вообще забыть о намерении осознавать себя во сне: не делать никаких упражнений, не читать книг на эту тему, не думать и не говорить о сновидениях и не записывать сны. Тогда осознанные сновидения появятся сами собой.

8. Непосредственно перед засыпанием читать литературу об осознанных сновидениях или свой журнал снов. Желательно, конечно, чтобы книги были в звуковом формате, чтобы не читать, а слушать. Так будет легче расслабиться и настроиться.

9. Проснуться в период с 4 до 6 утра и лечь на спину. В это время и в таком положении тела осознанное сновидение скорее настигнет вас. Это моё личное наблюдение.

10. «Стоп и назад, мысли!» Суть упражнения состоит в том, что несколько раз в течение дня, а лучше непосредственно перед засыпанием нужно отслеживать ход своих мыслей. Вот вы легли, о чём-то думаете и через 5 минут говорите себе: «Стоп!» Поток мыслей приостанавливается, и вы должны вспомнить, о чём думали предыдущие 5 минут, то есть как бы прокрутить киноленту мыслей назад в замедленном режиме. И так несколько раз каждые 5 минут. Это упражнение опять же повысит концентрацию внимания, улучшит память и поможет осознавать себя во сне.

11. «Действительно ли я сплю?» Это простейшее упражнение на проверку своей осознанности во сне. Вот вы легли спать, хорошенько расслабились, и чувствуете, что проваливаетесь в сон. Прикажите себе взлететь! Если это у вас получилось, и вы сумели «преодолеть гравитацию , значит вы уже уснули и можете контролировать свой сон и управлять им.

Эти упражнения легко можно сочетать, но не советую делать за 1 день все сразу, иначе запутаетесь. При желании, терпении и концентрации внимания результат, хоть малюсенький, но гарантирован.

Маргарита Мельникова

Galina

15.04.2009, 06:23

Как толковать сновидения о противоположном поле?

http://s41.radikal.ru/i091/0904/35/8a137d7636b6.jpg (http://www.radikal.ru)

Наши сновидения – это настоящая копилка с бесценной информацией. Достаточно сложно её открыть, но при определённых усилиях нет ничего невозможного. Если интересно почему во сне мы вдруг видим того или иного человека, то эта статья для Вас! Нельзя научить искусству толкования сновидений за пять минут, однако вполне реально дать здесь общие представления.

Поговорим о сновидениях, в которых присутствуют лица противоположного пола. Причина такого подхода проста: с такими снами ко мне обращаются за толкованием наиболее часто. Сновидцев очень интересует тайный смысл подобных грёз. Верю в то, что Вы при желании сами сможете понимать такие сны.

Я не рассматриваю сон, как предсказание будущего. Если Вы привыкли думать, что сны бывают вещими, то давайте посмотрим на это и с другой стороны. Вы можете определить некоторые самые тайные мысли, которые до этого скрывали даже от самого себя! Для этого мной публикуется здесь ряд простых советов по толкованию сновидения.

Для начала старайтесь запомнить свои сны, можно даже пересказывать их близким или самому себе. Это может увеличить вероятность того, что Вы в ближайшем будущем лучше станете понимать сновидения. Важно отметить: не бойтесь неразберихи и бессвязности. Не пытайтесь дорисовать сон там, где он непоследователен. Например, если видели, как Вас кто-то целует у себя в комнате, а после вдруг оказались в тёмной пещере, то не следует фантазировать, додумывать, как Вы туда переместились.

Мужчина и женщина в Вашем сне могут быть под разными обличиями. Помните: сновидение говорит образами! Например, любимую реально увидеть в виде цветка, озера или даже… тарелки. Свеча, стул, лист дерева… – во все эти формы ваша фантазия может одеть мужчину. Главное – помните, что даже самое малое сходство предмета из сна с кем-то из Ваших близких или знакомых часто является ключом к началу разгадки самого поверхностного смысла сна.

Веками через сон пытались узреть будущее. В этом есть доля истины. Дело в том, что сновидение является ключом к подсознанию, а последнее определяет наше поведение в будущем. Получается, что вполне реально узнать о том, как Вы будете действовать и то, даже… как поведут себя другие лица. Дело в том, что мозг любого человека способен выборочно собрать и проанализировать всю доступную информацию касательно того, как вёл себя, например Ваш любимый или любимая, а после выдать во сне прогноз о том, что ждать дальше.

Не пренебрегайте деталями сновидения! Важна любая мелочь. Всё, что только смогли вспомнить. Подобные «мелочи» – это зацепки для Вас. Они должны создавать общую картину значения сна. Не совсем понятно? Попробуйте действовать так: запишите свой сон, а после отдельно (процесс очень трудоёмкий и используется только тогда, когда Вы поймёте, что ни один сонник в мире не расшифрует Ваш сон лучше, чем это сделает сам автор сновидения) выпишите в столбик все детали, а рядом ассоциации, образы, которые возникают.

Прочитайте столбик получившихся ассоциаций. Попробуйте детали сна заменить свободными ассоциациями. Не бойтесь нелепицы. Запомните, самый первый образ, который пришёл в голову (ассоциация, которую Вы назвали «не думая») скорее всего, поможет истолковать сон правильно.

Часто бывает даже так, что лицо противоположного для Вас пола является в образе пола, схожего с Вашим. Например, ко мне недавно обратилась девушка, которой снится, что она бьёт высокую незнакомку. После несложного анализа оказалось, что эта часть её сна – желание отомстить своему парню, который забыл про её день рожденья. (Этот парень и скрывался под маской высокой молодой женщины, хотя более ожидаемым было то, что причиной такого сна была простая ревность).

Умение правильно толковать сны не приходит мгновенно. Этому тоже надо учиться. Сны – не простое исполнение наших желаний, но возможность для нас взглянуть на своё истинное Я.

Андрей Тазов

Galina

15.04.2009, 06:27

Как отличить вещий сон от обычного?

http://i027.radikal.ru/0904/e2/144097f458be.jpg (http://www.radikal.ru)

Некоторых сновидцев тревожит, сбудется или нет приснившийся им сон. Окажется сон вещим или обычным. Другие, напротив, утверждают, что их сны всегда сбываются, не видя разницы между символическим предсказанием и буквальным пророчеством. В чём же суть этого различия?

Допустим, кому-то снится, что у него с кровью выпадает зуб (широко бытующий символ смерти), а вскоре умирает его отец. Этот сон можно считать вещим, но весть передана в символическом виде. Смерть отца буквально во сне не обозначена.

В широком смысле слова - все сны вещие. Во всех снах содержатся элементы пророчества, знания или предостережения. Но они могут сообщаться в явном виде или быть скрыты в символах, как в выше приведённом случае.
Таким образом, сложность для аналитика сновидений заключается в том, толковать ли сон (является ли он символическим) или воспринять его буквально. Приведённый сон с выпавшим зубом для кого-то мог оказаться и буквальным пророчеством, если за ним вы обратились к врачу и… лишились зуба. Вы облегчённо вздохнули. Этот вещий сон оказался буквальным, связанным всего лишь с потерей зуба, но не близкого человека. Кстати, и причина появления здесь вещего сна весьма прозрачна. Слабые сигналы от больного корня во время сна были заметнее, чем на фоне бодрствования.

Сон с выпадением зуба мог также предсказать не физические потери (родственника, зуба), а психологические изменения. Речь могла идти о символическом «отмирании» какого-то этапа жизни сновидца (окончание школы, развод и т. п.).

Значит, главный вопрос, который нам предстоит решить, - толковать сон или покорно ждать его буквального исполнения.
«Представьте, что вы рассматриваете пейзаж, открывшийся Вам с холма, - писал индийский философ Шри Ауробиндо. – То, что находится близко, видится нам чётко, ясно. То, что вдали, - принимает расплывчатое очертание. Издалека столб может показаться человеком, а пень собакой». Так объяснял Ауробиндо символизм вещих снов, предсказывающих ОТДАЛЁННОЕ будущее.

Следовательно, чем точнее мы растолкуем символический сон, тем больше возможностей у нас подготовиться к грядущему событию, чтобы пережить его с наименьшими потерями.
Таким образом, главный признак БУКВАЛЬНОГО вещего сна - быстрота, с которой следует событие, предсказанное сном.
В исключительных случаях вы можете, однако, увидеть буквальное повторение события спустя месяцы, а то и годы после сновидения. Но это уже не вещие сны, а более сложное явление – парные события.

Практический вывод из сказанного: если тревожащий сон не сбылся в буквальном виде в течение 3-5 дней, приступайте к его толкованию. Переводите тревожные картины в знаки предостережения, надежды. Извлекайте полезные уроки, которые пригодятся вам в будущем, сделают вас сильнее и мудрее!

Ханна Шакур

Galina

15.04.2009, 06:29

Что такое сны?

http://i048.radikal.ru/0904/92/04130f6f972b.jpg (http://www.radikal.ru)

Мы живём в двух мирах одновременно. И это так же очевидно, как наш ежедневный завтрак или поход на работу. Вспомните, как много раз вы просыпались с каким-то особенным настроением, когда вам снились необычные, цветные, яркие сны, к тому же приближенные к реальности. Было ведь такое, когда под впечатлением реалистичного сна вы шли утром на работу и не могли вернуться к обычной жизни, всё время думая о своём сне. И конечно, вы задавались вопросом: «А что значит мой сон? Почему мне это приснилось?» Кто-то ищет ответ в соннике, кто-то пытается растолковать по-своему, а большинство просто забывают. Но ведь каждое сновидение - это загадка, имеющая свой скрытый смысл.

Одному человеку приснилась необычная страна с вечнозелёными лесами, полями, какие-то сказочные существа, люди, воздушные шары. И в этой стране он был королём, и у него всё было, чтобы он не хотел. А когда тот человек проснулся, то долго не хотел вставать, а хотел опять заснуть и погрузиться в сон, где был королём в чудесной стране. Что мог означать этот сон? Попробуем дать ему психологическое толкование. Сновидец видел во сне то, что хотел увидеть, то, чего ему не хватало в обычной жизни. Скорее всего, он был недоволен своим положением в жизни: нелюбимая работа, отсутствие средств для осуществления своих планов. Подсознательно он хотел резких перемен и изменений в своей жизни. И тот сон как раз показал ему его настроение и скрытые желания. Он хотел жить в такой обстановке, где хотел бы быть сам себе хозяином и распоряжаться своей жизнью и временем по-своему. Осталось всего лишь понять, что надо стремиться к осуществлению своего скрытого желания, чтобы добиться внутренней гармонии с самим собой.

Зачастую сны показывают нам наши скрытые желания и мечты, которые мы, по некоторым причинам, пытаемся загнать куда-нибудь подальше, в силу их абсурдности и невозможного осуществления. Иногда в неосуществлении наших желаний кроются наши неврозы, психозы и плохое настроение. И наши сны показывают нам, пусть в зашифрованном виде, наше нынешнее положение и проблемы и возможные выходы из данных ситуаций.

Сновидение - это не pассказ, не повесть, не кинофильм и не пьеса. Это нечто, пpоисходящее в пpостpанстве. В пpостpанстве сновидения мы ощущаем те пpедметы и явления, котоpые, пpоснувшись, называем пpедметом сновидения. А что это за предмет? Это субстанция, состоящая из времени и пространства в которой находимся мы с вами. Дело в том, что когда мы видим сны, то считаем, что бодрствуем, точно так же, как и когда бодрствуем на самом деле. То есть, мы попадаем в объективную реальность, данную нам в ощущениях, тонкую материю потустороннего мира. Находясь в ней, мы переживаем определённые моменты, события, эмоции, и считаем, что это происходит на самом деле.

Допустим, вам снится, что вы поранили ногу об гвоздь и почувствовали боль. При пробуждении боль продолжает чувствоваться, пока вы окончательно не проснётесь. Иногда мы нехотим расставаться с вещами, полученными во сне. Всё, что мы видим во сне, принадлежит тонкому, астральному миру, в котором хранится информация, оставленная сознанием людей, как живых, так и ушедших в мир иной.

Картины тонкого мира накладываются на всё, что мы видим. Однако во время бодрствования они лишь в исключительных случаях проявляются сквозь реальность. И если это происходит, в нашу жизнь врываются так называемые чудеса. Внезапно «вы с изумлением обнаруживаете, что окружены странным миром теней, настроений, звуков, картин. И тогда вы понимаете, что этот мир всегда существовал внутри нас…»

Сон - это вовсе не «маленькая смерть», а вторая жизнь, причём дающая поистине безграничные возможности, жизнь, в которой нет пределов времени и пространства, где каждый может стать властелином событий. И всё же в сравнении сна со смертью есть доля истины: ведь реальность сна принадлежит тонкому миру, тому самому, куда отправляется душа после ухода из жизни. Благодаря снам, человеку дана возможность жить в двух мирах - материальном и астральном, черпая в каждом знания и мудрость. Вспомним, как некоторым людям снились сны-предупреждения за день до трагедий, бывало, такие сны спасали жизни людям, которые отменяли срочные поездки, полёты на самолётах, которые потом попадали в аварии. К сожалению, бывали случаи, когда люди не прислушивались к подобным предупреждениям.

Мы можем сделать сны хорошими помощниками, советчиками в нашей жизни. В любой момент мы сможем тогда воспринять подсказки из тонкого мира и использовать их. Конечно, для этого нужна долгая практика, но секрет прост: надо принимать свои сны всерьёз и уметь анализировать как сны, так и события в нашей жизни. Тогда возможен успех.

На Востоке есть учение об иллюзорности нашего мира и реальности мира снов. То есть, наша обычная жизнь является сном, а наша жизнь в сновидениях - реальная жизнь.
Это всего лишь теория, но кто его знает, где настоящая объективная реальность? Это мы должны проверить сами.

Юрий Муктаров

Galina

15.04.2009, 06:30

Как улучшить сон?

http://i024.radikal.ru/0904/e0/80df1520b84b.jpg (http://www.radikal.ru)

Сон – необходимая часть нашей жизни. Плохой сон может привести к проблемам с памятью, к ожирению и даже преждевременному старению. Если Вы хотите избежать этих и многих других последствий, то предлагаю Вам ознакомиться с несколькими простыми рекомендациями.

Ложиться нужно в одно и то же время. Пробуждение от сна тоже должно быть закреплено за определённым часом. Делать исключения в выходные дни нежелательно.

Время перед сном должно быть спокойным. Не следует после семи вечера заниматься слишком тяжёлой работой. Споры, а тем более скандалы перед сном крайне негативно отразятся на его качестве.

В постели попробуйте расслабиться. Сконцентрируйтесь на ощущениях собственного тела. Можно следить за сердцебиением, дыханием. Отрекитесь на время от всех дневных забот.

Постарайтесь ложиться спать до полуночи. Это правило становится важным тогда, когда Вы недовольны качеством своего сна.

Не нагружайте свой желудок пищей перед ночным сном. Это не лучший способ заснуть, да и Ваша фигура может пострадать.

Посмотрите «приятные картинки». Для этого просто лягте в удобную позу, которая Вам нравится. Закройте глаза. Представляйте, что видите перед собой что-нибудь приятное. Сконцентрируйтесь на этом занятии. Старайтесь не размышлять о том, что «видите». Просто наблюдайте. Картинки должны плавно сменять друг друга с той частотой, которая Вам самим наиболее подходит. Отпустите свою фантазию так, словно Вы уже в сновидении.

Насладитесь приятными запахами. Их тоже можно себе вообразить. Если такие игры с воображением Вам нравятся, и Вы легче засыпаете, то можно не просто представлять перед собой картинки, а воображать себя в любимых или даже в фантастически прекрасных местах. Старайтесь не задумываться над тем, что перед Вами и где Вы. Лучше попробуйте почувствовать на себе дыхание ветерка или прикосновение лучиков солнца.

Одежда, в которой Вы засыпаете, должна быть удобной. Если Вы прекрасно спите без одежды, то не следует ничего менять.

Не держите большую подушку в своей постели. Сон на ней негативно воспримет Ваш позвоночник. Постель должна быть удобной именно для Вас.

Спать надо в тёмной комнате. Не позволяйте свету беспрепятственно проникать в Вашу спальню ночью. Он не даст Вашему мозгу качественно отдохнуть.

Не пытайтесь заставить себя уснуть. Подобные усилия могут привести к постоянной бессоннице. Если Вы чувствуете, что не можете спать, не мучьте себя. Встаньте с постели и займитесь чем-нибудь спокойным до того, пока не почувствуете усталость.

Физические упражнения способствуют хорошему сну. Однако делать их нужно ежедневно и за несколько часов до сна, а не перед тем, как лечь в постель. Это способствует снятию стресса и улучшает Ваше здоровье.

Не рекомендую пить кофе, крепкий чай и есть шоколад в вечерние часы. Если Вы курите, то помните, что перед сном этого лучше не делать. Ваша работоспособность и творческий потенциал только увеличатся, если Вы откажитесь от вечернего курения. Алкоголь несовместим с понятием «здоровый сон». Многим помогает уснуть тёплый чай с травами или горячее молоко с мёдом.

Если Вы не можете себе отказать в просмотре телевизора перед сном, то постарайтесь очень избирательно относиться к вечерним передачам. Выбирайте более спокойные и добрые фильмы, если имеете проблемы со сном. Расслабляющая мелодия тоже может принести пользу.

Помните, что ноутбук, телефон, рабочие бумаги – это не лучшее, что можно взять с собой в постель. Способствует засыпанию и тёплая ванна. Прогулка перед сном тоже хороша.

Если приведённые советы не приносят ощутимого результата, следует обратиться к врачам. Бессонница может быть вызвана даже заболеваниями внутренних органов. Чаще всё можно решить, придерживаясь простых вышеописанных правил по гигиене сна.
Приятных Вам сновидений!

Андрей Тазов

Galina

15.04.2009, 06:33

14 правил для здорового сна

http://s50.radikal.ru/i127/0904/2a/2361f66751b4.jpg (http://www.radikal.ru)

Есть такое понятие, как гигиена сна. Замечено, что многие люди спят намного лучше и, скажем так, качественнее, если будут соблюдать гигиену сна – несколько простых правил, соблюдение которых даст качественный сон с удовольствием.

1. Вставайте всегда в одно и то же время, независимо от того, будни это или выходной день. Постоянное время подъема создаст точку отсчета для всех функций организма, автоматически формируя Ваш распорядок дня. Соблюдение этого простого правила может избавить Вас не только от бессонницы, но и поможет в правильном планировании дел. Многим вполне достаточно одного этого правила, чтобы спать, как младенец.

2. Ложиться спать только при появлении сонливости. Не заставляйте себя насильно уснуть, если Вам завтра рано вставать – это наоборот приведет к излишнему стрессу. Если же Вы не можете заснуть в течение 15-20 минут, уйдите из спальни и займитесь чем-то спокойным, например, чтением. Возвращайтесь в постель только после появления сонливости. Не бойтесь, повторяйте это столько раз, сколько потребуется.

3. У Вас должна быть спальня. Место в пространстве, отведенное для сна. Не позволяйте себе заснуть вне спальни, создайте священное место, включающееся в ритуал отхода ко сну. Используйте свою спальню только для сна, секса и в случае болезни, не работайте на кровати. Запомните: сон – не менее важное дело для Вас, чем работа.

4. Если у Вас плохой сон — избегайте дневного сна. Если же Вам все-таки не хватает энергии и Вы ложитесь спать днем, то старайтесь это делать в одно и то же время и спать не более ѕ часа. Для большинства людей с нормальным распорядком дня наиболее подходящим временем для дневного сна является два-три часа пополудни.

5. Двигайтесь! Поддерживайте регулярную физическую активность. Запомните: пики готовности к физическим нагрузкам – 11:00 и 17:00. Организм не зря имеет такие биоритмы — для того, чтобы дать себе время для тормозного пути в 5-6 часов до сна. Регулярные физические нагрузки не только расходуют необходимую организму порцию энергии, но и снимают стрессы. Старайтесь завершать интенсивные физические нагрузки в более ранние часы, по крайней мере, за шесть часов до сна, перед сном же полезным будут спокойные прогулки на свежем воздухе. К тому же кислород является отличным антидепрессантом, повышая настроение, снимая напряжение.
Так что заведите себе за правило проветривать свою спальню перед сном. Например, пока вы гуляете (или просто стоите на балконе)

6. Избегайте курения перед сном или в ночное время. А лучше – вообще не курите. Никотин, как и все наркотики, нарушает нормальный обмен веществ, изменяя Ваш организм не в лучшую сторону.
Не принимайте алкоголь перед сном, так как он приводит к обезвоживанию организма, из-за чего ночной сон бывает поверхностным с частым прерывание и просыпанием раньше срока. Как следствие — слабость, головная боль, депрессия. Эти последствия усиливаются еще и продуктами распада алкоголя, которые могут выводиться из организма до нескольких суток.

7. Избегайте приема кофеина как минимум за шесть часов до сна. Хоть у людей и разная реакция на кофеин, тем не менее, большинство людей “правильно” его усваивают, получая после чашки кофе вечером пол-ночи бессонницы. Я, например, завел себе за правило — не пью кофе после 16:00, так как напрочь не могу в противном случае уснуть до часу ночи.

8. Легкий прием пищи на ночь может способствовать крепкому сну, так как еда является самым лучшим и самым доступным антидепрессантом, однако не перестарайтесь, так как тяжесть в желудке может свести на нет все положительное влияние легкого перекуса. Так что избегайте приемов большого количества пищи. Наилучшим вариантом будет стакан кефира или ряженки.

9. Как не сложно мне писать Вам это, но для крепкого сна ограничьте количество времени проведенное перед телевизором или монитором компьютера. Сегодня телевидение и Интернет являются главными поставщиками агрессивных новостей и стрессов. Если Вам хотя бы наполовину удастся сократить ночные бдения перед монитором, то Вы сможете забыть о бессоннице навсегда.

10. Помните: снотворное (как и любое другое лекарство) принимают только больные люди. Вы – не больной, не принимайте эти лекарства просто так. К тому же любое лекарство имеет токсичное действие на организм, вплоть до побочных эффектов. По этому снотворное – крайняя мера и только под контролем врача.

11. Вы треть жизни проводите во сне. По-этому присмотритесь к тому, на чем Вы спите. Спите на правильно подобранной подушке и матрасе – это очень важно. Правильно подобранные постельные принадлежности не только помогут расслабиться, но и избавят от лишнего напряжения на суставы и кости. Берегите свой позвоночник, он – продолжение Вашего мозга.

12. Создайте себе ритуал. Пусть это будет Вашим подарком самому себе – десять минут чтения, теплая ванна, легкая закуска. Балуйте себя этим, наградите за прошедший день.

13. Не бойтесь использовать природные ароматы – травы, масла. Например, хмель или масло лаванды если и не успокоят Вас (хотя это маловероятно), то, как минимум, их ароматы выработают условный рефлекс подготовки организма ко сну. В такой атмосфере легче расслабиться и успокоиться.

14. И самое главное – соблюдайте режим дня. Регулярность – залог всего хорошего: принимайте пищу регулярно, планируйте свой день. И начните наконец таки вставать каждый день в одно и то же время!

источник: p-i-f.livejournal.com

Galina

15.04.2009, 06:35

10 способов улучшить свой сон

http://s45.radikal.ru/i110/0904/e4/085c67983bd5.jpg (http://www.radikal.ru)

Если бессонница мешает вам жить, то не стоит бежать в аптеку за снотворным. Прочтите эти советы, и, возможно, вы найдете среди них что-то подходящее.

Следите за «гигиеной сна». Речь не совсем о том, чтобы держать постель в чистоте. Достаточно придерживаться пары простых привычек. Эксперты рекомендуют: используйте спальню только для сна и секса, придерживайтесь нормального графика, никакого кофеина во второй половине дня, не пускайте в спальню животных, в спальне должно быть темно, прохладно и тихо, уберите оттуда компьютер и телевизор.

Придумайте расслабляющий ритуал. Меир Кригер, исследователь проблем сна, говорит: «Взрослым тоже нужны ритуалы. Вы будете удивлены, насколько они вам помогут». Например, попробуйте вспомнить, что ваши родители делали, чтобы уложить вас спать, когда вы были ребенком. Примите ванну или выпейте чашку ромашкового чая — в результате у вас немного поднимется температура, но когда она спадет, вы почувствуете сонливость.

Не экспериментируйте с таблетками. Конечно, в любой аптеке можно найти множество средств для избавления от проблем со сном. Например, обладающие седативным эффектом антигистамины, биодобавки с мелатонином или экстрактом валерианы. «Лично я не рекомендовал бы заниматься самолечением, даже с помощью средств, отпускаемых без рецепта, — утверждает Кригер. — В лучшем случае, это будет временное решение проблемы».

Не пейте алкоголь, чтобы заснуть. Действительно, алкоголь может вырубить вас, но после того как организм его переработает, сон может прерваться, и в результате на другой день вы будете чувствовать усталость. «Многие люди считают, что алкоголь помогает заснуть. — утверждает Ральф Дауни, специалист по расстройствам сна из медицинского центра университета Лома Линда. — Так вот, это заблуждение».

Проведите границу между работой и сном. Лоуренс Эпштейн, директор по медицине организации Sleep HealthCenters из Бостона, советует делать перерыв между дневной суетой и временем отхода ко сну. Например, если вы знаете, что будете ложиться спать в 10:30, то стоит заканчивать все дела примерно в 10:15 или даже раньше, если можно. Резкий переход от работы ко сну — одна из самых частых причин бессонницы. Запишите на листок бумаги все, над чем вы ломали голову в течение дня, и постарайтесь на время забыть обо всем этом. Все равно до завтра не получится заняться этими проблемами. Утро вечера мудренее.

Не преувеличивайте. Иногда люди, которые испытывают проблемы со сном, усугубляют их тем, что чересчур много беспокоятся о последствиях недосыпания (например, боятся, что не смогут хорошо выполнять свою работу, и их из-за этого уволят). Не нужно делать из своей бессонницы катастрофу.

Сделайте зарядку. Врачи не рекомендуют делать энергичную зарядку незадолго до сна, но утренняя или дневная гимнастика может принести пользу в этом случае.

Не сработало? Обратитесь к врачу. У всех бывают трудности со сном. Но если бессонница длится несколько недель и серьезно мешает вашей повседневной жизни, вам стоит обратиться к специалисту.

источник: lekarna.ru

Galina

23.04.2009, 06:12

Для чего нам снятся сны?

http://i068.radikal.ru/0904/60/97c2012d3a6f.jpg (http://www.radikal.ru)

В предыдущих материалах мы выяснили природу наших сновидений и возможность их толкования, сейчас же речь пойдет о том смысле, который вкладывает природа и наше подсознание в появление сюжетов во время сна.

Для чего же нам снятся сны?

Во-первых, сны служат для исполнения наших бессознательных желаний – в особенности тех, которые мы не можем и никогда не сможем осуществить в реальности, и тем более тех, которые мы вообще не осознаем.

Во-вторых, сны демонстрируют нам наши внутренние конфликты: борьбу «Оно», «Я» и «Сверх-Я». Сны подсказывают нам, что неосознанные желания («Оно») могут привести нас к опасности (то есть – нам следует «разбудить внутреннего полицейского», пока не поздно). Либо, к примеру, что этот наш полицейский, наш внутренний Цензор («Сверх-Я») не дает нам жить нормально и дышать спокойно – а значит, неплохо бы его ослабить.

В-третьих, сны предсказывают будущее. Это – самая важная их функция. Не то чтоб все сны непременно были пророческими – но они всегда дают нам пищу для размышлений, анализа и, следовательно, инструмент влияния на собственную судьбу: если знаешь, где упадешь, можно и соломки подстелить, а обдумав некий конфликт, можно не допустить его в реальности.

Кроме того, наше подсознание нередко «знает» о нас и нашей жизни побольше сознания и загодя предупреждает нас: между сновидением и его реализацией всегда существует определенный временной промежуток, данный нам для того, чтобы мы успели осознать, что нас ждет, и принять меры. А уж то, что мы нечутки к этим сигналам – другое дело…

Отдельно хотелось бы остановиться на наиболее распространенных сюжетах, которые снятся нам – и разобраться, в прямом и переносном смысле, «что к чему».

Итак, самые интригующие и самые интересные – вещие сны. Вещие – не обязательно те, которые «вещают беду». Большая часть тревожных снов об авариях, катастрофах, несчастьях и стихийных бедствиях хотя и несет некую смысловую нагрузку, не предрекают их в реальности. Это – сны-предупреждения о возможной опасности. К такому сну нужно быть внимательным, однако не понимать его буквально: если вам приснился потоп, не обязательно покупать лодку, лучше сначала подумать, что этот символ может означать.
Но иногда интуиция и здравый смысл хором подсказывают нам: данный сон – нечто совершенно необычное. Он отличается от всего, ранее виденного нами, его невозможно забыть, и, что особенно важно, сон несет некое важное послание. Такие сны приобщают нас к неким недоступным ранее знаниям или прозрениям – как сны, описанные в Библии.

Кошмары нередко бывают обусловлены чисто физиологическими причинами: неудобной для сна позой, чрезмерно плотным ужином, болезненным состоянием организма (например, высокой температурой, болями). Однако изрядная часть кошмаров объясняется не так-то просто. Нередко кошмары преследуют людей в состоянии сильного стресса, шока, тревоги, депрессии. Поэтому появление кошмаров, особенно у детей, должно насторожить близких и обратить пристальное внимание на психологическое состояние того, кто видит страшные сны: они либо представляют собой «перерабатываемое» во сне реально пережитое, либо символизируют общее душевное неблагополучие.

Сны о смерти не так уж страшны на самом деле. Исключая ситуации, когда такие сны появляются в качестве ответа на реальное событие, сны о смерти представляют собой символ трансформации, перерождения, вхождения в некую новую жизненную фазу, сопряженную с необходимостью «отмирания» старого. А значит, они позитивны.

Сны о сексе – иногда, как в старом анекдоте про Фрейда о том, что «банан – это просто банан», – нередко просто свидетельство здоровой сексуальности организма, крепости сексуальной конституции или просто недостатка удовлетворения сексуальных потребностей. Однако иногда такие сны – символичны. Секс – символ жизни, и если нам требуется такое мощное подтверждение наших витальных (жизненных) сил – значит, нам нужна прежде всего уверенность в ситуации и в себе самих. Ну и подпитка энергией!

Сны о рождении – на самом деле это сны о необходимости раскрытия определенного внутреннего потенциала. Сны о беременности и рождении малышей – попытка нашего подсознания сообщить нам, что есть некая часть нас, которая хочет «появиться на свет» и жить. Прислушайтесь к себе: какая «спящая почка» присутствует в вашей душе и готова распуститься?

Сны о свободе и рабстве представлены такими предметами, как клетки, тюрьмы, цепи, кольца, пояса, поводки. Не важно, что именно вы видите: собаку, рвущуюся на поводке или запертую в будке, или мужа, надевающего вам на шею драгоценную тяжелую цепочку. В любом случае эти сны – о подчинении и несвободе. Оцените, какая ситуация в реальности спровоцировала этот сон? В чем вы не можете вырваться на свободу и выразить себя?

Сны о бедности и богатстве – то есть о кладах, деньгах, драгоценностях – символизируют наше внутреннее богатство и таланты, а также побуждают нас их «найти» или «подарить» (в зависимости от того, что приснилось).

Сны о суде или экзамене говорят нам о нашей чрезмерной зависимости от авторитетов, от чужих суждений (суда) и оценок (экзаменовки). Такие сны подсказывают нам, что мы живем не своей жизнью – а в плену навязанных нам стереотипов, и постоянно боимся «не пройти проверку» и не соответствовать стандартам. Определитесь, что так довлеет над вами, какую ситуацию вы не можете «пройти», оставаясь, как школьник, «на второй год»?

Сны об обмане и его обнаружении призывают нас трезво оценить свою личность – и не бояться быть самими собой, не отказываться от «темных» сторон нашей личности, не задвигать их в дальний угол, а научиться их видеть, анализировать, примириться с ними и даже их «приручить».

Сны о потерях и находках чрезвычайно символичны: они, во-первых, сообщают о том, что в жизни надо найти новые ориентиры, и во-вторых, подсказывают, в чем и где их искать (в зависимости от приснившегося символа: ключ, сумка, потайной вход – или что там еще вы искали во сне).

Сны о беспорядке и «наведении чистоты» недвусмысленно предлагают навести порядок в собственной душе, «почистить» ваши отношения, решить, что уже отмерло и нуждается в «утилизации», что загрязняет, «запыляет» и отравляет шлаками вашу жизнь.

Итак, будьте внимательны к самим себе, чутко прислушивайтесь к тем сигналам, которые посылает вам бессознательное – и вам станет легче жить в гармонии с собой. А значит – и в гармонии с миром.

Наталья Проценко

Galina

23.04.2009, 06:15

Как толковать наши сновидения?

http://i011.radikal.ru/0904/6a/69c239e582e3.jpg (http://www.radikal.ru)

В предыдущей статье мы говорили о том, что собою представляют наши сны: какова их природа и какие компоненты нашей личности взаимодействуют между собой, выстраивая перед нашим внутренним взором причудливые сюжеты.

Однако теории – теориями, а вот как же применить в реальности эти знания? Можем ли мы самостоятельно, не прибегая к сонникам и специалистам, научиться объяснять свои сновидения и извлекать из этого пользу?

Зачастую – да, ведь наши сны – работа именно нашего подсознания, поэтому именно нам с ним и работать. Конечно, подсознание прибегает к маленьким и большим хитростям в виде сопротивлений – то есть своеобразных «блоков», которые ставятся для того, чтобы сознание не проникло в сферу подсознательного. Именно поэтому психоаналитик «расшифрует» ваш сон намного быстрее и легче, чем вы сами, даже если вы и обладаете специальными знаниями: ведь вам приходится бороться с самим собой! Тем не менее, борьба эта всегда идет на пользу, и даже если не все сны вы сможете расшифровывать (а так и будет), привычка чутко прислушиваться к себе, навык анализировать и умение выделять главное – это связка ключей к пониманию себя и к гармонии с самим собой.

Итак, что же нам следует предпринять, чтобы научиться разбираться в собственных снах? Главный постулат был сформулирован французской исследовательницей Элен Ренар – автором и ведущей цикла передач о снах на французском радио и телевидении. Самое главное, по ее мнению, не лениться их записывать, причем делать это систематически и достаточно долго – не менее 2-3 недель подряд. Почему же это так важно? Почему именно запись, а не просто припоминание утром, позволяет нам глубже проникнуть в сюжет и тайные нюансы приснившегося? Попробуем разобраться в этом с точки зрения психоанализа.

Дело в том, что, фиксируя (и формулируя, а значит – вспоминая и осмысляя) собственные сновидения хотя бы несколько недель, мы учимся основам анализа снов, а именно:

- запоминать их (а это – уже полдела, ведь мало кто помнит свои сны: это – результат сопротивления бессознательного, о котором мы говорили выше);

- выделять главный образ сновидения – легче всего это сделать, подбирая «название» для сна;

- отмечать обстановку, в которой разворачивается сюжет (место действия символично и помогает понять нам, что хотел сказать сон в целом);

- выделять в сновидении отдельные сцены, как в «сценарии» – так легче не пропустить ничего важного и соблюсти хронологию событий сна, чтобы не потерять логическую нить;

- отмечать второстепенные (и вроде бы незначимые) образы. Второстепенны они лишь на первый взгляд: уж если они приснились, тем более – всплыли в памяти, – значит, они присутствовали во сне не просто так и выполняли важную смысловую функцию;

- изучать своё поведение и эмоции – то есть анализировать, какими вы были во сне? Ведь сон – это зеркало, в котором отражаются наши актуальные переживания и чувства;

- выделять персонажей сновидения: зачастую эти персонажи – какие-либо стороны нас самих, принимаемые либо отвергаемые нашим сознанием (наши мужские и женские составляющие – Анимус и Анима, а также – наша Тень: то, что мы в себе не принимаем и не показываем другим). Глобально говоря, во сне мы видим только самих себя, и даже когда там фигурируют имаго, «прообразы» реальных персонажей из нашей жизни (см. предыдущую статью) – это не реальные образы, а лишь наше отношение к ним;

- проводить параллели и устанавливать причинно-следственные связи с реальными переживаниями и событиями вашей жизни – нынешней и прошлой. Сновидения базируются на значимых для нас сюжетах, и если они возникают – значит, несут некое информационное послание, которое нам следует «считать»;

- обращать внимание на символы: словесные, цветовые (колористические) и предметные – они несут мощную смысловую нагрузку, аккумулируя в себе культурные, мифологические, религиозные образы наших предков (то, что Карл Юнг называл «коллективным бессознательным»). Если что-либо является значим элементом сна, не поленитесь почитать об этом в словаре символов и знаков, вспомнить связанные с этим понятием легенды и сказки – это помогает подобрать ключ к сложному сюжету;

- обращать внимание также и на повторяющиеся сюжеты, действующие лица или символы, словно преследующие вас от одного сна к другому – многократно. Фрейд называл такие сны «навязчивыми повторами» и считал, что до тех пор, пока ситуация не будет осознана и внутренний конфликт не будет разрешен и проработан – такие сны будут повторяться раз за разом;

- анализировать финал сна: это наиболее важная часть сновидения, в ней нередко содержится то сообщение, которое сон стремится донести до нашего сознания;

- ну и самое главное: научиться связывать отдельные ваши «находки» в единый образ.

Итак, как распутывать сны, думаю, стало немного понятней. В следующей статье попробуем разобраться в наиболее важном вопросе – «зачем»: зачем нам снятся сны, и что они хотят сказать нам своим появлением?

Наталья Проценко

Galina

23.04.2009, 06:16

Что такое сон с точки зрения психоанализа?

http://s40.radikal.ru/i088/0904/8b/12750a286f44.jpg (http://www.radikal.ru)

В предыдущем материале речь шла о том, какова природа наших снов. На протяжении всей своей истории человек понимал важность и значимость сновидений и пытался разобраться в этом явлении. Но, несмотря на обилие теорий, объясняющих появление снов, ни одна из них не могла полноценно разобраться в нюансах процесса сновидения, и лишь после возникновения психоаналитической теории толкования снов З. Фрейда нам удалось существенно приподнять завесу тайны над этим загадочным явлением – Его Величеством Сном.

Итак, что же представляет собой сон с точки зрения психоанализа? Зигмунд Фрейд называл сон «царской дорогой в бессознательное». Во сне человек погружается во внутреннюю реальность, состоящую из разных граней его личности («Оно», «Я» и «Сверх-Я»), а также наполненную образами «имаго» – бессознательными прообразами объектов из внешней реальности: отца, матери, сестер, братьев и других значимых людей (ближайших родственников и друзей).

Кроме того, дополнивший теорию психоанализа Карл Юнг обосновал концепцию взаимодействия нашей личности с элементами коллективного бессознательного, воплощаемыми в мощных образах – так называемых архетипах. Так, существуют архетипы мужского и женского начала личности: Анимус и Анима (причем оба компонента присутствуют в сознании любого человека, вне зависимости от пола – лишь в разных пропорциях). Также к важнейшим архетипам можно отнести и нашу Тень – какие-либо стороны нашей личности, отвергаемые нашим сознанием (то, что мы в себе не принимаем и не показываем другим).

Образы Имаго формируются еще в детстве и сопровождают человека всю жизнь. Каждый образ имеет свою модальность – положительную или отрицательную, и именно она определяет отношение человека к этим объектам во внешнем мире.

Таких имаго в нашем подсознании немного – 5-10 (в зависимости от того, интроверт человек или экстраверт, то есть, ориентирован ли он во внутренний мир или во внешний, и, следовательно, много ли у него контактов). Все они восходят к первым детским впечатлениям и так или иначе сводятся к образам отца и матери (либо людей, их замещавшим). То есть, если вам снится агрессивно настроенный мужчина – скорее всего, это не шеф, с которым вы вчера поссорились и вообще отношения «не сложились», а гораздо более давний образ – отца или деда, с которым тоже не все было гладко с самого детства. Отношения с «прообразом», то есть с отцом, проецируются и на начальника, и на всех подобных ему: старших, наделенных властью, обладающих неким внешним типажом (это – у всех индивидуально). Такая проекция, подмена отношений называется в психоанализе переносом.

Чем более невротизирован человек, тем больше у него «отрицательно заряженных» имаго. Это не значит, что внешне отношения с его прообразом и всеми, кто ассоциируется с ним, непременно плохие. Однако внутренний конфликт и напряжение, связанные с необходимостью поддержания хороших отношений у такого человека велики, и взаимоотношения поддерживаются исключительно за счет ресурса сознания, воли (то есть истощают нервную систему и порой даже тело, вызывая так называемые психосоматические заболевания).

Что же касается трехмерной модели «Оно», «Я» и «Сверх-Я», то она представляет собой единство трех наших «противоположностей», и именно в этом «поле» разворачиваются наши сновидения.

«Оно» – это неосознаваемые, вытесненные желания и стремления, первоначальный слой психики, формирующийся сразу после рождения и руководствующийся принципом доминирования влечений и потребностей: все желания должны немедленно удовлетворяться. Это – целиком бессознательная сфера нашей личности.

«Я» – «взрослая» часть нашей психики, она действует в соответствии с принципом реальности: удовлетворяет не все желания и обеспечивает не все действия – а лишь социально и морально приемлемые. Чем сильнее «Я», тем человек более зрел и успешен. «Я» – это не только наше сознание (то есть весь наш жизненный опыт), но и небольшая часть подсознательного (то есть механизмы психологической защиты).

Что же касается «Сверх-Я», то это – «инстанция совести». Формируется она после 3 лет и в течение всей жизни и аккумулирует моральные и нравственные запреты и ограничения. Это – своеобразная «внутренняя полиция», включающая в себя как сознание, так и подсознание. Недоразвитие «Сверх-Я» приводит к безответственности и даже к социальной опасности его обладателя. Но и чрезмерно развитое «Сверх-Я» – это не здорово, так как чересчур невротизирует человека: избыточное количество запретов просто-напросто не дает ему быть счастливым.

Какое же отношение всё это имеет к снам? Самое непосредственное. Приведу пример такого анализа: молодому человеку приснился сон, в котором незнакомец его убил. «Потом я непонятным образом воскрес и убил незнакомца – без всяких угрызений совести. К чему бы это?», – спрашивает сновидец.

В подобных снах отражается борьба трех ипостасей личности: Оно, Я, и Сверх-Я. В этом сне – три действующих персонажа: сам сновидец, то есть его осознанное Я («убитый человек»); «Сверх-Я» («воскресший человек») и «Оно» («незнакомый человек»). Отношения видевшего сон со всеми своими тремя «частями» проблематичны, собственное «Оно» не устраивает сновидца до такой степени, что он знать его не хочет (не зря во сне это некий «незнакомый человек»). Сновидец подозревает также, что его тайные, подспудные желания могут завести в неприятности («Оно – то есть незнакомец – убивает «Я»). С другой стороны, «Сверх-Я» – то есть совесть и мораль личности – оказывается сильнее подспудных желаний: именно «Сверх-Я» олицетворяет воскресшего человека, убившего взбунтовавшиеся инстинкты (ясное дело, без угрызений совести, ведь Сверх-Я и есть совесть, чего ж ей в себе самой сомневаться?).

Такой сон говорит о конфликте разных сторон личности, о бунте инстинктов и одновременно чрезмерном усилении полицейских функций морали. Сновидцу следует разобраться в своей жизни: чего именно ему одновременно и хочется, и нельзя, и как можно разрешить эту проблему в реальности – вот те вопросы, которые ему следует проработать.

Отсутствие снов – тоже символично. Психоанализ объясняет такую ситуацию несколькими причинами:
- сильным физическим переутомлением («спал, как убитый»);
- депрессией (когда человек не хочет разбираться ни в прошлом, ни в будущем, он вообще не хочет видеть этого будущего, поскольку, по его мнению, оно все равно не несет ничего хорошего);
- страхом перед прошлым или будущим, ожиданием чего-то плохого: в этой ситуации человек тоже не захочет «заглядывать в зеркало», в котором боится увидеть монстров своего подсознания и предвещаемые ими неприятности.

Итак, все «части» нашей личности взаимодействуют между собой в наших снах. А вот каким образом научиться «распутывать» причудливые сюжеты, диктуемые ими, какие существуют для этого приемы и хитрости, и вообще – под силу ли это человеку без помощи специалистов, будет рассказано в следующей статье.

Наталья Проценко

Galina

23.04.2009, 06:18

Что представляют собой наши сны?

http://s42.radikal.ru/i098/0904/4a/46fb54e02467.jpg (http://www.radikal.ru)

Любому современному человеку известно, что основоположником теории толкования сновидений является Зигмунд Фрейд – знаменитый психоаналитик, выдвинувший и обосновавший теорию о том, что во сне человек погружается во внутреннюю реальность, в свое собственное бессознательное (и, как позднее развил эту теорию Юнг, в коллективное бессознательное). Однако сны снились людям веками задолго до Фрейда. И конечно же они пытались подобрать «ключик» к ночным видениям.

На протяжении всей истории человечества в разных культурах имелись различные способы объяснения природы сновидений. Так, существовала теория, считающая источниками сновидения внешние чувственные воздействия: звуки, свет, прикосновения. Отчасти это справедливо: под влиянием света полной луны, яркого уличного фонаря или ласк любимого нам могут сниться причудливые сны. Однако снятся они нам и без всего этого: даже в совершенно темной и тихой комнате спящий человек может видеть сновидения.

Другая теория считала источниками снов внутренние раздражения: неудобная поза, затекшие руки или ноги, удушье. Особенно часто этими причинами объясняли ночные кошмары. В принципе, это так, однако же даже спокойно лежащий в свободной позе человек также от них не гарантирован… Кроме того, в неудобной позе совсем не обязательно снится именно кошмар – бывает, что снится нечто нейтральное, или вообще – ничего.

Существовала также теория, объясняющая сны как повторение впечатлений, полученных человеком в течение дня, предшествующего ли сну или более отдаленного во времени – не суть, главное – сны понимались как повторение впечатлений, полученных во время бодрствования. Тем не менее, зачастую сюжетами наших снов является нечто такое, что никогда прежде нами не было видено наяву и даже более того – о чем мы не читали и не слышали.

Последняя версия объясняла сон как отдых организма. Доля истины в этом есть, однако эксперименты ученых ХХ столетия доказали, что в определенные (так называемые «быстрые», или «парадоксальные») периоды сна – до 4-5 раз за ночь – электрическая активность нашего мозга такая же, как и во время бодрствования, а глазные яблоки движутся, как и днем.

Таким образом, все эти теории являлись не то чтобы несостоятельными, но – неполными, и до появления концепции Фрейда не существовало внятных объяснений происхождения и природы наших снов. Более того, толковать сами сновидения такие теории также не пытались, занимаясь нахождением объяснений только для источников их появления. Для толкования собственно сновидений существовали так называемые сонники – собрания сюжетов с пояснениями, что они могут означать.

Так, восточные сонники подразумевают трактовку предмета сна по созвучию его с другим. К примеру, существует легенда о том, что некоему военачальнику приснился огромный холм, и по созвучию этого слова со словом «победа» визирь предсказал ему победу в сражении – так оно и вышло. Однако кто знает, что в данном случае «сработало»: то ли послание «свыше», транслированное через сон, то ли победный настрой военачальника, вдохновленного предсказанием. Минус такого подхода – чрезвычайно произвольное толкование в зависимости от диалекта, который используется в данной местности.

А вот привычные нам европейские сонники – это сонники символические. Определенный символ имеет определенное значение, и в соответствии с набором «картинок», присутствующих в нашем сне, мы и толкуем общее его значение. К примеру, рыба традиционно снится к беременности, маленькие дети – к хлопотам, монеты – к слезам, ну и так далее. Открыв любой сонник, мы обнаружим там значения любого предмета в изобилии, причем с вариациями (рыба в реке/рыба жареная, монеты/бумажные деньги, девочки/мальчики) и нередко с противоположными значениями этих вариаций.

С одной стороны, в подобных сонниках собрана народная мудрость и опыт веков: ведь и вправду дети приносят хлопоты, а мелкие деньги – лишь слезы. Однако недостатком таких сонников является трактовка отдельных элементов – без возможности связать их воедино, без шанса из мазков создать общую картину: нередко приснившиеся символы означают диаметрально противоположные вещи, и толкование сна становится бессмысленным.

Кроме того, чрезвычайно существенной (и порой – негативной!) особенностью сонников является «самопрограммирование» человека на поражение или победу, на позитив или негатив – и хорошо, если человек в благоприятную для себя сторону истолковал сюжет сна и настроился на благоприятный исход. А если нет?

Теория же Фрейда, развившаяся впоследствии в направление психологии, называемое психоанализом, позволила взглянуть на сон как на состояние, обусловленное самим человеком, его сознанием и подсознанием, взаимодействием образов, населяющих это «ментальное пространство». Сон стал восприниматься не как «отдых» мозга, а как работа – работа подсознания на благо сознания.

Как же именно сознательное и бессознательное взаимодействуют в наших снах? Читайте об этом в следующей статье.

Наталья Проценко

Galina

23.04.2009, 10:03

Как подружиться с Морфеем?

http://s39.radikal.ru/i083/0904/1f/ada537a99136.jpg (http://www.radikal.ru)

Вот уж близится полночь, а сна ни в одном глазу. А от осознания того, что эта ночь, как и многие предыдущие, окажется бессонной, становится не по себе. Уговаривание себя: давай-ка, займись, пока не спится, чем-нибудь полезным – уже не помогает. Несколько ночей, занятых полезными делами, но лишенных сна, лишили последнего – сил и адекватного восприятия действительности. А за сим приходит понимание, что бороться с отсутствием сна – жизненная необходимость.

В 1896 году один американский лекарь, наслушавшись жалоб не спящих, решил поставить следующий эксперимент. Он взял группу добровольцев и лишил их сна. Просто не давал им заснуть и все. Через трое суток был получен первый результат: позитивное мышление у подопытных сошло на нет, концентрация внимания также была на нуле, а об усваивании новой информации речи вообще не шло. Через пять суток добровольного мучения у многих начались галлюцинации. Ну а после одиннадцати бессонных ночей, психика подопытных пришла в полный упадок, а сон слился с явью.

Результат ожидаем, и некоторым из ныне здравствующих приходится порой не спать как по своей воле, так и против нее. Если недосып происходит по первой причине, то здесь только один совет: берегите здоровье и подумайте о последствиях. А вот если бессонница стала постоянной спутницей в ночи вопреки нашему желанию, то стоит забить тревогу. Хотя, уверена, ваш организм уже сам тревогу бьет, преподнося на блюдечке все последствия таких бодрствований.

Губительно сказываясь на нашей нервной системе, на внешнем виде, наконец, бессонница представляет большую опасность, и бороться с ней нужно. Единственное, давайте не будем сразу хвататься за спасительные снотворные пилюли, коих на потребу дня развелось немало, а постараемся договориться с бессонницей иными, более естественными методами.

Итак, вот несколько способов, которые стоит взять на вооружение, в том случае если вы ежевечерне обнимаетесь с любимой подушкой и укутываетесь в плюшевый плед, а сна все нет.

1. Даже если сна нет, глаза все равно нужно закрыть. Успокойте дыхание, сделав его ровным и глубоким. При этом дышать нужно через нос. Затем поочередно старайтесь расслабить одну мышцу за другой (начните с лицевых, а закончите стопами). Лежите в таком расслабленном состоянии некоторое время и старайтесь думать о приятном. Мысли о работе и предстоящих делах должны остаться за пределами спального места.

2. Очень помогают травяные ванны. Возьмите полотняный мешочек, положите в него чайную ложечку ягод можжевельника, по две столовых ложек мяты, душицы и лаванды. Мешочек завяжите и опустите в горячую воду. После того, как температура воды в ванной остынет до 40 градусов, смело забирайтесь в нее и полежите в ней 15-20 минут. Затем прямиком в кровать.

3. Давно известный и реально помогающий способ, о котором не могу не упомянуть, – это теплое молоко с медом. Перед сном подогрейте молоко не до обжигающего состояния, положите в кружку чайную ложечку меда и в спокойной обстановке выпейте сей дар природы. Этот целебный напиток поможет успокоить нервы, а также обеспечит организм кальцием, недостаток которого усиливает возбудимость клеток головного мозга.

4. А еще можно воспользоваться приемом йогов, который заключается в навязывании своему усталому мозгу успокаивающего ритма. Одновременно с приятной расслабляющей мелодией, гуляющей теперь в вашей голове, приложите указательный и средний пальцы к виску (у верхнего края ушной раковины), нащупайте пульс и медленно считайте его удары.

5. Есть еще один способ, который отличается своей простотой. Просто откиньте одеяло, под которым вы уже успели свернуться калачиком, и начните мерзнуть. Дождавшись, когда по телу побегут мурашки, накиньте одеяло обратно, и вы почувствуете, как ваше ложе становится бесконечно уютным, и сами того не замечая, впустите в свои объятия Морфея.

А вот этим методом я только начала пользоваться. Посоветовали мне его на недавно проходившей в Москве (Манеж) ярмарке меда. Перед тем, как отправляться почивать, надо выпить граммов 50-100 медовухи комнатной температуры, и говорят, что сон будет всегда приходить вовремя и длиться до звонка будильника. Два дня уже следую этому совету и, действительно, засыпается легче.

Берегите себя и будьте здоровы!

Ольга Слесарчук

Galina

24.04.2009, 09:20

Найдена связь между снами и болезнями

http://s50.radikal.ru/i128/0904/61/9794499ed4d9.jpg (http://www.radikal.ru)

Кошмар снятся к проблемам со здоровьем.

Ученые установили, что характер сновидения изменяется примерно за 2-3 месяца до обнаружения у человека гипертонической болезни, за месяц - до гастрита, за два месяца - до первых признаков туберкулеза. А о каких еще заболеваниях может предупредить сон?

- Появление «зловещих» сновидений объясняется тем, что та или иная болезнь уже началась, но находится в ранней стадии, в инкубационном периоде, - считает психолог, кандидат медицинских наук Виктор Лебедев. - От заболевшего органа идут в мозг нервные импульсы, но они еще слабы и поэтому не доходят до сознания в бодрствующем состоянии, так как не могут конкурировать с раздражителями, идущими от внешнего мира. Когда же человек засыпает, эти раздражители начинают пробиваться в корковые образования и вызывают сновидения, чаще всего неприятной фабулой.

http://kp.ua/

Galina

24.04.2009, 11:57

Сновидения: шифры и «предзнания»

http://s50.radikal.ru/i127/0904/92/7d922337bdc7.gif (http://www.radikal.ru)

В одном из мартовских номеров «Вечёрки», рассказывая о загадочном мире сновидений, мы обещали продолжить тему. И сегодня предоставляем слово специалисту. С корреспондентом газеты беседует заведующая кафедрой клинической психологии, декан Новосибирского государственного медицинского университета Татьяна Ласовская.

— Татьяна Юрьевна, известны случаи, когда один и тот же сон приходит к человеку на протяжении многих лет. В особенности после душевного потрясения, травмы. Какую роль играют повторяющиеся сны? Помогают восстановить душевное равновесие? Или…

— Глубинное бессознательное, скрытое в каждом из нас, может проявляться в образах, которые мы видим во сне. Есть основания предполагать, что повторяющийся сон несет вполне определенную смысловую нагрузку. И тем самым подсказывает какую-то жизненно важную информацию. К повторяющимся снам обязательно стоит прислушиваться — вдумываться в образы… которые, как правило, довольно конкретны. Важно понять: в каких ситуациях чаще всего является настойчивый сон? И помнить, что психиатрия — наука, поэтому ведет трактовку образов в рамках научных концепций. Психолог — не маг и не гадатель, его задача — получить точное знание о внутреннем мире человека.

— Расскажите о символике сновидений.

— Символы — глубинный слой нашего бессознательного. Если человек видит во сне символические образы, можно попробовать расшифровать скрытую в них информацию, так как существует некое общечеловеческое восприятие важнейших символов.

С другой стороны — что такое наше индивидуальное? Повседневный опыт, который накладывает отпечаток на сновидения и который следует отделять от символических образов.

К области глубинной символики относятся такие образы, как, например, рыба — символ очень древний, очень серьезный, многогранный, несущий в себе многие смыслы, один из которых — деторождение. Это не означает, конечно, что людям, ожидающим рождения малыша, обязательно должна присниться рыбалка. Человек может увидеть во сне печатный пряник в виде рыбки, орнамент с элементами «подводной» тематики.

Случается, что девушка хочет выйти замуж, но… что-то в жизни не складывается. И вот однажды ей снится табун летящих белых кобылиц… Если в скором времени девушка станет невестой, женой — в этом не будет ничего удивительного. Просто мечта о семье, которая жила в сновидениях, нашла выход, воплотилась в реальную жизнь. Белая лошадь — это также один из древнейших символов рождения новой жизни, и можно понять, отчего в народе бытует примета: видеть во сне «белую лошадь» — к замужеству. Коллективное бессознательное говорит на особом языке, а наша задача — попытаться понять, расшифровать этот язык.

— Не могли бы вы привести еще примеры древней символики?

— Бывает, человеку снится полет над холмом. А внизу он видит каменного истукана… или алтарь, церковь… или пустынную площадь. Все это очень ёмкие символы. Образы, которые относятся к символике больших снов, многое сообщают нашей интуиции.

Точно так же — звери, в особенности — доисторические звери. Каждое из таких «звериных» сновидений может быть шифром, нести конкретную информацию. Эти символы закреплены в мифологии самых разных народов.

— А если, предположим, человек никогда не интересовался мифологией?

— Мы можем понятия не иметь о мифах, о легендах, это не важно: знание такого рода появляется не от начитанности. Мифы закреплены в нашей психике. Именно оттуда информация о вселенной, которой мы обладаем, попадает на страницы книг, отражается в легендах, сказках.

В том случае, когда мы имеем дело с большими снами, эмоциональный фон сновидения не так уж важен. Эмоциональный фон — это то, с чем просыпается человек. А опыт показывает, что значимые сны редко вызывают бурные эмоции — ужас, веселье, гнев. Приближаясь к большим образам, мы испытываем любопытство, недоумение, желание понять, что происходит. Большое, значимое всегда помнится отчетливо. Требует анализа и тщательной работы над впечатлениями.

— Большие сны обычно являются во время глубокого ночного сна?

— Не обязательно! Студент может вздремнуть на лекции, и ему в какой-то момент приснится большой, ёмкий, глубинный образ.

— И что в таком случае делать? Обращаться к сонникам?

— Знаете, научных работ, где были бы зафиксированы, проанализированы сновидения людей, все-таки очень мало. Поэтому большинство догадок относительно смысла снов — заявления спекулятивные. К сожалению, подобные книги слишком часто скатываются на бытовой язык. Популярный сонник — это своего рода «кулинарная книга» с набором стандартных рецептов, случайно собранных фактов. Они вряд ли представляют интерес для самоанализа. В жизни человеческой души все гораздо сложней.

— А насколько полезно вести дневник снов?

— Полезно для того, чтобы отделить символы, пришедшие из глубин бессознательного, от деталей и сюжетов, навеянных реальными событиями. Например, человеку могут часто сниться битвы, погони, преследования. Анализируя дневник, мы заметим связь этих снов с напряженными периодами жизни. Быть может, у студента просто начался период сдачи экзаменов? Это вполне объясняет появление тревожных снов.

— Если разгадка сновидений возможна, значит, надо верить в вещие сны? Ждать несчастья, если приснился «опасный» образ? А вдруг такое ожидание разовьет пустую мнительность?

— Видите ли, способность рассуждать здраво, не терять присутствия духа в любом случае убережет от крайности. Я думаю, игнорировать бессознательную часть нашей жизни опасно. Верит человек или не верит, он многое чувствует. Хотя не всегда и не всё осознанно воспринимает. Сны могут подсказать важную информацию о нас самих, но проблема заключается в том, чтобы прочесть послание.

— Насколько я знаю, многие люди боятся рассказывать друг другу сны: вдруг что-нибудь дурное сбудется?..

— Думаю, бояться не стоит. Я работаю на психологическом факультете, и наши студенты охотно доверяют друг другу свои сновидения: комментируют, строят предположения. Никаких бед пока не происходило.

— А если человек видит во сне умерших родственников, что это значит? Есть примета, что визиты покойных предвещают скорый уход из жизни.

— Здесь важен контекст, в котором образы являются. Некоторые люди, потерявшие близких, очень хотят встретиться с ними, хотя бы во сне, и… не могут этого сделать! Быть может, сны подобного рода — поддержка человеку, который перенес утрату. В любом случае, если мы недавно похоронили кого-то из родных, друзей, а потом увидели во сне — это не патология. И не предвестие конца.

— А что вы посоветовали бы почитать человеку неподготовленному?

— Почитайте Юнга. «Человек и его символика» — эта книга написана очень доступно, в ней вы найдете ответы на многие вопросы. В том числе на те, которые мы с вами обсуждали сегодня.

http://vn.ru/

Galina

24.04.2009, 12:35

Сон в цифрах и фактах

http://s54.radikal.ru/i145/0904/d0/4c13f408cf25.jpg (http://www.radikal.ru)

Треть жизни человек проводит во сне

18 дней 21 час и 40 минут продолжался самый длительный период бодрствования. Рекорд был зафиксирован на соревнованиях по сидению в кресле-качалке. Победитель расплатился за свое достижение галлюцинациями, расстройством зрения и речи и провалами в памяти.

400-750 часов сна отнимает у родителей рождение ребенка.

12% людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в цвете.

Существует несколько групп сновидений, которые видят все без исключения: ситуации в школе или на работе, попытка спастись от преследования, падения с высоты, смерть человека, выпадение зубов, полет, провал на экзаменах, аварии.

8 часов – оптимальное время сна для человека среднего возраста. Детям и подросткам требуется 10 часов сна ежедневно, пожилым люлям – около шести.

У каждого второго взрослого жителя Земли отмечается один или несколько симптомов расстройства сна, а 13% нарушений носят хронический
характер.

20% автомобильных аварий происходит из-за усталости и недосыпания водителей.

Люди, ослепшие уже после рождения, могут видеть сны в виде картинок.
Слепые с рождения не видят картинок, однако их сны наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.

90% сновидений забывается уже через 10 минут после пробуждения.

Сомнифобия – болезнь, при которой человек боится спать.

Человек не видит снов в тот момент, когда храпит.

40 000 000 рецептов на снотворное в год выдается в США.

За последние 100 лет люди стали спать на 20% меньше.

http://www.aif.ru

Galina

24.04.2009, 12:44

Сон в руку. Как отличить вещее сновидение от бессмысленного наваждения?

http://s55.radikal.ru/i148/0904/61/dc84118a55ee.jpg (http://www.radikal.ru)

Сны – это особый, параллельный реальности мир. Едва уловимый, сложный, загадочный. В нем есть свои законы, свои знаки, свои символы… Как разгадать, что значило наше сновидение? Было это предвидение? Или просто бред уставшего сознания?
Конечно, я понимаю, что есть немало людей, которые скептически относятся к подобным разговорам. Эта статья не для них. Большинству же людей свойственно верить в сверхъестественное. Так было всегда. Так всегда будет. И сны – это одно из таких сверхъестественных явлений нашей жизни.

С точки зрения религии, сны – это путешествия странствующей души. С точки зрения психоанализа, сны – это тайники подсознания. Но даже с точки зрения рационального, есть объяснение снам: вся информация, которую мы воспринимаем не только мозгом, но и нашими органами чувств упорядочивается именно во время ночного отдыха. Потому что в это время сознание, освободившись от восприятия реальности и не опираясь на здравый смысл, способно видеть мир более целостно, а значит, подвергнуть полученную за день информацию объективному анализу.

В любом случае, ясно одно: сны не случайны в нашей жизни. И понимать их смысл – не бесполезно. Только не следует забывать, что сновидение сновидению – рознь.

КАКИМИ БЫВАЮТ СНЫ?

Все сны необходимы и полезны. И все они, без исключения, раскрывают истинную сущность каждого человека – то, что его мучает, то, чем он живет, то, к чему он стремится. И, понятно, что сны неразрывно связаны с реальностью и в полной мере являются ее продолжением.

Всё то, что накопилось в нашем информационном поле за день, неделю, месяц и даже годы проходит через подсознание и с помощью причудливых образов, сюжетов, ассоциаций возвращается в сознание, чтобы раскрыть нам суть того, что мы не смогли осознать сразу. Эти сновидения являются логическим продолжением реальности. Только нужно научится верно понимать их скрытые смыслы.

А иногда, наоборот, накопившаяся информация переполняет нас настолько, что подсознание не может справиться с ней и выдает нам пережитое в виде бессмысленного нагромождения фактов, событий, проблем. Это могут быть и страхи, и ужасы, и неопределенные муки от нерешенности чего-либо. Эти наваждения являются эмоциональным продолжением реальности и в трактовке не нуждаются, с помощью таких ночных кошмаров мы освобождаемся от страхов и проблем, которые не дают нам покоя в часы бодрствования.

БЕССМЫСЛЕННОСТЬ ИЛЬ ТАЙНЫЙ СМЫСЛ?

Порой очень непросто отличить вещий сон от бессмысленного наваждения. А всё потому, что, проснувшись, мы еще не вполне понимаем, где закончился сон и началась явь, нас захлестывают впечатления от приснившегося, мы раздвоены. Поэтому нужно как можно быстрее прийти в себя и сконцентрироваться.

При этом неправильно сразу пытаться анализировать происшедшее во сне. Лучше обратите внимание на те ощущения, с которыми вы проснулись. Что это было? Радость? Страх? Горе? Или никаких эмоций сон не вызвал? Возможно, вы чувствуете что-то вроде любопытства или удивления? А еще, бывает, что вы переполняетесь желанием пересказать кому-нибудь то, что приснилось? Доверьтесь себе. Любопытство, удивление и желание пересказать – это те признаки, которые свидетельствуют о том, что ваш сон не вещий. Если эмоции отсутствуют и ничего не задевает ваше сердце, то не ищите смысла в таких снах. Забудьте о них. А еще лучше – смело перескажите весь этот бред кому-нибудь. Вы увидите, как неопределенность вас отпустит, и абсурдный сон оставит только воспоминания, а то и вовсе забудется. Ну, а если уж вы непременно хотите понять природу вашего наваждения – проанализируйте события прошлого, и вы, наверняка, найдете в них реальную основу приснившегося абсурда.

Другое дело, если эмоции переполняют вас. Тогда следует принять этот сон, как вещий.

Вещим сном, в общепринятом смысле, называют сон, который сбывается. Особенно, если сон приснился с воскресенья на понедельник и с четверга на пятницу. Но, прежде, чем пытаться разгадать, как сбудется сон, следует понять, в чем именно заключается собственно “вещесть” сна.

ИДЕАЛЬНЫЙ СОН

Порой вещие сны сбываются идеально, один к одному, в точности, как приснились. Это явление редкое, можно даже сказать – исключительное. Такие сны чаще всего достояние продвинутых в своем деле людей. Так приходят творческие прозрения и откровения гениям. Известно, что Пушкин, Шуман, Рафаель “сочинили” какую-то часть своих произведений во сне. Менделееву, опять же, приснилась целая таблица химических элементов. Здесь можно говорить о космических каналах, энергетических потоках и массе всего необъяснимого и высшего, что несомненно существует, но, увы, недоказуемо.

СОН-ДВОЙНИК

Этот вещий сон похож на идеальный, с той только разницей, что ничего необъяснимого в его возникновении нет. Если сон не несет нового, а является результатом мучительного поиска решения проблемы, которое вдруг приходит во сне, то это и есть сон-двойник. Это своего рода подсказка, возможность осуществления, шанс сбыться. Если вы долгое время боитесь, например, признаться в любви, а во сне признаетесь. Или вы думали “покупать – не покупать автомобиль”, а вам снится, что вы приобрели и уже даже водили его. Вы во сне фактически проживаете ситуацию, которую по каким-либо причинам не решались прожить реально, что придает вам уверенности и помогает в конечном счете сделать выбор.

СОН-ОБОРОТЕНЬ

Этот вещий сон может сбыться в точности до наоборот. Подсознание в таких снах играет с нами в прятки. Например, когда вам снится, что сгорает ваш дом, а обозначать это может, что вы приобретете новое жилье. Или снится, что вас ограбили, а означать это будет, что вы внезапно разбогатеете. И здесь вам поможет определить истину испытываемая вами эмоция после пробуждения. Если снится что-то негативное, а чувствуете вы необъяснимую радость, или если снится позитив, а вы просыпаетесь в отвратительном настроении – значит, вам снился самый странный из вещих снов – сон-оборотень.

СОН-ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Этот вещий сон обычно предупреждает о том, что случится в ближайшем будущем с вами или вашими близкими. Объяснение этого предвидения кроется в сильном потоке энергии (положительной или отрицательной), которая исходит от страдающего человека или его организма, от какого-то огромного желания или чувства. Так весть приносит болезнь (чья-то или ваша), внутренняя просьба о помощи или желание поделиться радостью, возвращение кого-то в вашу жизнь или предстоящая разлука с кем-то, о которой вы еще не знаете. Здесь достоверным является лишь сам приснившийся вам человек, всё остальное о нем будет сложная система образов или символов, которую придется разгадывать.

СОН ПАМЯТИ

К нам в сны иногда являются умершие. При чем без символизма и леденящего ужаса, когда они нас зовут куда-то или, не дай Бог, мы уезжаем с ними. Сны памяти – светлые сны. Мы можем вообще не знать во сне, что эти люди умерли. Сон возвращает нам наших близких живыми, а не призраками. И только уже проснувшись, мы понимаем наше ночное заблуждение. После такого сна нужно помянуть умерших так, как нам этого хочется. Выпить за них, вспомнить самое лучшее. Если вы верующие, поставьте свечу в храме. Этих снов не надо бояться. Они отчасти уменьшают нашу боль и тоску, помогают нам жить без тех, кого мы потеряли, хоть иногда в снах, чувствуя, что они снова с нами.

СОН СИМВОЛИЧЕСКИЙ

Сложные символические сны, которые требуют тщательного анализа и толкования снятся редко. И чаще всего тем, кто обладает особым даром интуиции, предвидения. Но если вы понимаете, что такой сон вдруг приснился вам, не ищите его толкование в традиционных сонниках. Все люди разные. У каждого свой ассоциативный ряд, свои предпочтения и неприятия, своя символика. Я, к примеру, люблю кошек, поэтому, несмотря на традиционное толкование, что кошки символизируют врагов, в моих снах они символизируют друзей. Не спешите найти разгадку немедленно, подождите немного. Поверьте, если вас посетило символическое видение, то и разгадка символов придет к вам так же неожиданно, как и сам сон. Подсознание – умная штука: оно не оставит вас без подсказки.

Можно верить или не верить в силу снов, можно разгадывать их смыслы или стараться забыть их поскорее, но нельзя отрицать одного, что сильнее самого сна, то, что вы о нем думаете. Не паникуйте раньше времени. Не пугайтесь наваждений, отпустите их вместе с ушедшим сном. А если вы понимаете, что приснившийся сон всё же вещий, не воспринимайте его тотально. Сон лишь указывает на возможность, а реальность всегда зависит от нас самих и меняется исключительно от нашего в ней участия.

Автор: Инга Зайонц

Galina

27.04.2009, 07:57

О чем говорят позы во сне?

http://s61.radikal.ru/i171/0904/02/9a1e4346ba12.gif (http://www.radikal.ru)

Разразившаяся в последнее время эпидемия психоанализа затягивает в себя все больше и больше поклонников Фрейда, Юнга, Карнеги и прочих уважаемых товарищей. Новоиспеченные психоаналитики оттачивают свои умения на друзьях и домочадцах, выискивая «тайные смыслы» в их жестах, взглядах, походках и прочих телодвижениях. Весьма забавно наблюдать за человеком, который «незаметно» наблюдает за повадками своих товарищей, и сам при этом врет в соответствии со всеми правилами Дейла Карнеги (нет ничего проще, чем уличить такого лжеца). Не отставая от моды, давайте попробуем сегодня поанализировать такой нетривиальный предмет, как наши позы во сне.

Позы во сне, в отличие от жестов, мимики и речи, совершенно невозможно контролировать, поэтому такой вид анализа при правильном к нему подходе даст наиболее точную информацию о личности того или иного человека. Конечно, вы можете при засыпании придать себе наиболее величественную, на ваш взгляд, позу (поза лотоса или, например, стойка затаившегося тигра), однако как только вы попадете в объятия Морфея, весь налет величественности трансформируется во что-то бесформенное и малопонятное. Не пытайтесь обмануть себя, то, как спит человек, напрямую связано со стилем его жизни. При этом анализу должна подвергаться именно основная поза, та, в которой преимущественно и спит человек.

Поза «зародыш». Человек лежит на боку с подтянутыми к груди коленями (естественно, согнутыми) и занимает только углы спального места (обычно, верхние), лицо отворачивается от стены. Такая поза свидетельствует о закрытости человека, о нужде в защите и опеки. Эти люди очень зависимы и нуждаются в защите со стороны более сильного.

«Простертая» поза. Человек лежит на животе, обычно с руками, закинутыми выше головы, вытянутыми ногами и слегка раздвинутыми ступнями. Такие люди редко опаздывают и не терпят опоздания от других, они пекутся о мелочах, обязательны, точны и аккуратны. Если что-то препятствует осуществлению их доминирующих потребностей, то такие люди приложат максимум усилий для достижения своих целей.

На спине, или «королевская» поза. Человек лежит на спине лицом вверх, руки и ноги вытянуты вдоль туловища, расслаблены, слегка раскинуты. Поза свидетельствует о чувстве безопасности, уверенности в себе и силе личности.

И, наконец, самая распространенная поза – «полузародыш». Человек лежит на боку со слегка согнутыми ногами. Такие люди обладают хорошим «здравым смыслом», адекватны и уравновешены, они не очень ранимы и не ищут защиты перед лицом неопределенного будущего.

Обратим теперь внимание на ноги. Если человек пытается обхватить ногами постель, засовывает одну или обе ноги под матрас, то это значит, что он (человек) достаточно консервативен и сопротивляется любым переменам в жизни. Свешивание же ног с края или с конца кровати, напротив, свидетельствует об отказе от принятых норм. Слабовольные, безынициативные и неспособные к самоорганизации люди спят со скрещенными лодыжками. Если одна нога расположена четко над другой: бедра, колени и лодыжки обеих ног соприкасаются друг с другом, то человек склонен к комфорту и старается соответствовать ожиданиям окружающих, избегая конфликтов.

Руки также играют важную роль в характеристике человека по позе. Так, например, если человек во сне за что-нибудь держится, то это говорит о зависимой натуре, такие люди несамостоятельны и прилипчивы. Для лиц, использующих свои интеллектуальные способности в качестве основного вида защиты, характерны руки, закинутые за голову в позе на спине, когда голова покоится между ладонями, а локти разведены в стороны. Полностью вытянутые вверх руки в той же позе означают слабоволие, бездействие и пассивность личности.

И напоследок несколько оптимистичных сведений для мужчин: около 40% сексуальных расстройств – как у мужчин, так и у женщин – обусловлены именно неправильной позой тела во время сна. Любимой позой вашей потенциальной импотенции (каламбурчик вышел) будет поза «лежа на животе». В такой позе вы рискуете просто раздавить собственным весом свою богатырскую силушку: происходит нарушение кровообращения внутренних органов, и как следствие – бездетная старость. Не стоит также злоупотреблять и высоким изголовьем, в этом случае перебои со снабжением кровью будет испытывать уже мозг, что самым истребляющим образом отразится на популяции ваших половых гормонов.

Максим Храбров

Galina

30.04.2009, 18:04

10 уникальных фактов о сновидениях

http://i073.radikal.ru/0904/69/afedfce02285.jpg (http://www.radikal.ru)

Сны - это то, что будоражит лучшие умы человечества уже сотни, тысячи лет. Сны - это то, что не может объяснить официальная наука, хотя и очень старается. Многие люди верят в то, что сны могут показать наше будущее, причем не только самое близкое. Да, конечно, ученые стремятся объяснить все загадки снов, однако многое еще остается за гранью понимания. Как бы то ни было, мы не собираемся спорить о том, что собой представляют сны - просто приведем наиболее интересные факты о сновидениях.

10. Слепые люди видят сны

Правда, это характерно только для тех людей, кто потерял зрение по той либо иной причине. Если человек родился слепым, то он не сможет видеть сны, ему снятся звуковые и "запаховые" сны. Люди с "приобретенной" слепотой видят сны, как и все остальные - и черно-белые, и цветные, всякие.

9. Человек забывает около 90% всех своих сновидений

Собственно, мы не собираемся удивлять кого-либо этим фактом - все люди знают, что запоминаются очень немногие сновидения. Просто интересно, что забывается не треть, и не половина снов, целых девяносто процентов! Представляете, сколько интересных вещей забывается? Наверное, некоторые люди многое бы отдали за то, чтобы помнить свои сны. А еще было бы интереснее просматривать сны других людей. Осталось только подождать немного развития нейрохирургии и нанотехнологий...

8. Сны видят все

Конечно же, мы видим разные сны, поскольку все люди разные. Однако, как уже говорилось выше, забывается около 90% сновидений. Это среднестатистическое значение, то есть некоторые люди запоминают сны лучше, чем другие, но есть и несчастные, кто вообще не помнит своих сновидений. И вот такие люди рассказывают своим друзьям и знакомым, что вообще снов не видят. На самом деле, это не так.

7. Сны предотвращают нервные срывы

Сновидения являются отражением наших желаний - как сознательных, так и подсознательных. Именно сны помогают сберегать нашу нервную систему в порядке. Не так давно психологи провели эксперимент, где добровольцам спать позволяли по 8 часов, однако будили их тогда, когда наступала "сновиденческая" фаза. Через некоторое время волонтеры начали галлюцинировать в обычное время суток, нервничать без причины, проявлять агрессию.

6. В снах мы видим только тех людей, которых мы где-либо видели

Мозг не «выдумывает» новые персонажи. Вы сомневаетесь? На самом деле, давно доказано (правда, доказательство этого мы здесь приводить не будем), что все люди, которые снятся человеку, когда либо встречались этому человеку. К примеру, в сорок лет нам может присниться человек, который заправлял автомобиль нашего дедушки 35 лет назад. За всю свою жизнь мы видим тысячи людей, которые потом могут сниться.

5. Некоторые люди видят черно-белые сны

Да, сны видят все, однако примерно 12% человек видят черно-белые сны. Пока что ученые не могут понять, почему так происходит, однако факт остается фактом - есть люди, кто никогда не видел цветных снов.

4. Сны - не всегда то, что они собой представляют

Да, немножко непонятно сказано, однако о такой странной и таинственной вещи, как сны, нельзя выразиться особо ясно. Сон - это своеобразный символический язык, которым наше подсознание общается с нашим сознанием. Большинство снов, которые мы видим, выражают ту либо иную эмоцию.

3. Вот интересный факт - люди, которые бросили курить, видят гораздо более яркие сны, нежели курильщики, или те, кто никогда не курил. Был проведен специальный опрос, в ходе которого выяснилось, что заядлые курильщики, бросившие курить, видят очень яркие сны. Кстати, сны о курении такие люди видят гораздо реже, чем оычные сновидения.

2. Внешние факторы влияют на наши сны

Действительно, мы часто видим в наших снах то, что могут навеять посторонние звуки, запахи, прикосновения, температура комнаты, где мы спим, или даже жесткая подушка. Все это так либо иначе влияет как на сон как физиологический процесс, так и на сновидения.

1. Тело человека «парализовано», когда он спит

Это действительно так. Наш мозг старается отключить центры движения и физической активности, чтобы не повредили самим себе, двигаясь во сне.

Дополнительные факты:

- когда мы храпим, сны не снятся

- если вы проснулись во время фазы, когда сновидения наиболее ярки, скорее всего, такой сон хорошо запомнится.

http://asfera.info/

Galina

01.05.2009, 21:24

Ловцы сновидений. Они умеют летать и распознавать свои болезни

http://s52.radikal.ru/i137/0905/d5/a83b6a88e79f.jpg (http://www.radikal.ru)

Треть жизни мы проводим в объятиях Морфея. Многим просто жалко терять это время. Ведь если потренироваться, можно начать удивительные путешествия в мир осознанных сновидений

«Я осознался в Городе»

— Добавьте ощущение мистики, которое сопровождает некоторые сны, особенно если их сюжеты повторяются наяву, и станет ясно, сколь привлекательно это занятие, — говорит парапсихолог Валерий Гузеев. — У многих народов был повышенный интерес к сновидениям, их пытались использовать для практических нужд, придумывали техники, чтобы продлить утреннюю дремоту и усилить ощущения. Нередко сны воспринимались как послания из других миров.

В наше время групп энтузиастов, изучающих осознанные (они же люцидные, или ясные) сновидения, множество. Там учатся входить в «сновиденный мир», удерживаться в нём (новичков поначалу «выбрасывает»), а затем и управлять, выстраивая сюжет по собственному желанию. Сновидящие, как они себя именуют, ведут дневники и составляют карты местности. Они уверены, что имеют дело с реальностью, куда при должном усердии может попасть каждый. А потому договариваются о встречах во сне, советуют, как прийти в сон к другому, обсуждают увиденные ориентиры (дома, ворота, башни) и всевозможных персонажей — «стражей», «хранителей» и пр. Всё это сильно смахивает на компьютерную игру. «Я осознался в Городе. На главной площади — церковь, но внутри я не был. Что это за здание, опасное или нет, подскажите, кто знает?» «Максимальная высота, до которой я взлетал, — около 1,5-2 км. Дух захватывает, кажется, что ты это делаешь в физическом теле. Ещё приятнее с этой высоты падать вниз».

На вопрос: «Чего ради?» — сновидящие отвечают: «Там всё можно попробовать, как в реальном мире. Но можно больше — взлететь, разбить стену одним ударом… И хочется узнать, что же там дальше, за горизонтом».

Банальным любопытством дело не ограничивается. Когда к изучению снов подключаются учёные, становится действительно интересно.

«Этот мир более реалистичен»

Геннадий Трощенко работает в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН. Он, ведущий инженер лаборатории нейробиологии сна и бодрствования, исследовал царство Морфея с помощью собственноручно созданной аппаратуры. Нехитрое устройство позволяло осознавать процесс засыпания, датчик фиксировал фазы сна, магнитофонная плёнка записывала словесный отчёт.

— Проведены сотни экспериментов, создан огромный архив. В общей сложности в осознанных сновидениях я провёл десятки часов, — вспоминает Трощенко. — В них я внимательно изучал всё окружающее, брал в руки и ощупывал предметы, слушал голоса других людей, пробовал разную пищу. Затем анализировал. Меня не переставала поражать абсолютная реалистичность происходящего. Иногда казалось, что мир снов более реалистичен, чем внешний.

Вывод исследователя фантастичен: по сути, мир сновидений и есть настоящий, только он построен не из атомов, а из биологических структур и процессов нашего мозга.

— И в зависимости от действий человека в сновидениях меняется структура нейросети мозга — физическая, биохимическая. А следом преобразуются тело, мимика и речь, меняются эмоции и привычки. Опыт жизни в снах переносится в реальность. Скажем, если вы научились легко устанавливать контакт с персонажами своих сновидений, и в жизни вы станете более коммуникабельным.

Осознанные сны помогают лучше понять себя и свои проблемы. Кто бы ни явился вам в ночных грёзах — безобразная старуха или прекрасная нимфа, злобный монстр или смелый рыцарь, — все они части вашего бессознательного. А значит, с этими ипостасями своего «я» можно (и нужно!) выяснять отношения до конца. Задавать им вопросы и получать ответы. Так мостится дорога к душевному спокойствию.

— В люцидных сновидениях стирается грань между желаемым и возможным, — утверждает Елена Корабельникова, доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней Медицинской академии им. Сеченова. — На бессознательном уровне закрепляются навыки, формируется уверенность в своих действиях. Немецкий психолог Пауль Толи проводил исследования на спортсменах-горнолыжниках. В люцидных сновидениях они отрабатывали технику спуска со склона. И их результаты в реальной жизни улучшились!

У Елены Корабельниковой тоже есть архив сновидений. Только не своих, а её пациентов. Она выяснила: зачастую в них маскируются признаки надвигающейся болезни. При неполадках с органами дыхания человеку может привидеться, что его душат или просто не хватает воздуха. При заболеваниях пищеварительной системы приснится испорченная еда или удары в живот.

…Говорят, в 90-е годы одна из групп, называющая себя «Хакеры сновидений», организовала в шести городах бывшего СССР сбор информации о том, что видят люди по ночам. Было записано более 10 тыс. историй. И обнаружились удивительные совпадения. Например, 3 февраля 1994 года многим снилось, что они играют с детьми на каких-то развалинах. Чем это можно объяснить? Да, пусть сон — это иная реальность, но всё же хочется знать: она у каждого своя или мы подключены к единому «серверу»?

Фридрих Кекуле.
Немецкий химик не мог вывести формулу бензола, но, увидев во сне змею, кусающую себя за хвост, понял — структура кольцевая.

Данте Алигьери.
Картины рая, ада и чистилища явились поэту во сне. Их он и изобразил в своей «Божественной комедии».

Роберт Стивенсон.
Писателю приснилась идея его будущей повести «Странная история доктора Джекила и мистера Хайда».

Дмитрий Менделеев.
Согласно легенде, русскому химику приснилась его знаменитая периодическая таблица элементов.

Элиас Хоу.
Американский механик изобрёл швейную машинку, увидев во сне копья с отверстиями на острие.

Олег Антонов.
Советский авиаконструктор увидел во сне форму хвоста будущего самолёта «Антей» и зарисовал её.

Кит Ричардс.
Услышав во сне гитарный рифф, музыкант «Rolling Stones» записал его проснувшись. Так родился хит «Satisfaction».

Уэс Крэйвен.
Кинорежиссёру приснился человек с лезвиями вместо пальцев. Образ воплотился во Фредди Крюгера («Кошмары на улице Вязов»).

Автор: Дмитрий Писаренко

Galina

01.05.2009, 21:38

Бог увидел наши муки и помог нам

http://s57.radikal.ru/i156/0905/8b/79d1bf10e4e3.gif (http://www.radikal.ru)

Пенсионерка из г. Прилуки (Украина) Христина Николаевна Саднюк рассказывает о том, как вещий сон её матери помог не только ей, но и другим людям выжить во время войны.

Моя шестидесятилетняя мать, четырёхлетний сын и я во время войны убегали от немцев из Станислава (теперь Ивано - Франковск). Добирались на поездах, машинах, подводах, пешком. Немцы двигались вслед за нами. И догнали нас в Киеве. Больше мы бежать не могли. Там у нас были родственники - сестра мужа, и было где приклонить голову. Мать обессилила и болела, ребёнок был измучен и дальше идти не было сил. Так мы оказались в оккупации.

Всё своё добро мы бросили в Станиславе, всё что было ценное, и что можно было унести, было продано пока добрались до Киева. А у невестки тоже ничего не было. Только двое голодных ртов - две девочки 8-ми и 11-ти лет. У немцев мы не служили, а продавали салфетки и скатерти. Я вышивала, а невестка стояла на рынке. Хватало только, чтобы выжить. Но бывали дни, когда у нас ничего не покупали, и мы жили милостью соседей.

Однажды утром моя мама сказала, что ей приснился сон, будто нашла она в подвале ящик с консервами. Под домом, где жило восемь семей и вправду был подвал, соседи называли его "прачечной". Там раньше, говорят, хозяйки стирали своё бельё. Моя мама там никогда не была. Ей было трудно спускаться. Лестница была деревянной, одной ступеньки не было и надо было спрыгивать. А у мамы очень опухли и болели ноги. Когда она рассказывала сон, то описала место в подвале и угол, в котором стоял ящик. Я не верила, что сон может быть правдой. Но мама очень просила посмотреть, даже обижалась. И я пошла в подвал. В углу никакого ящика не было.

А потом начались облавы на евреев. Их тогда убили в Бабьем Яру. А у невестки старшая дочь была от первого мужа. Он был еврей, и это было написано в её метрике. На эту квартиру она приехала уже с двумя детьми прямо перед войной. Поэтому все думали, что обе девочки от второго мужа - Ивана. И это было очень хорошо, потому что наша дворничиха Маруська была страшной гадиной и всё докладывала полицаям. Она всех соседей - евреев и сдала.

А про Анечку она не знала. Но мы решили, что надо метрику спрятать, если будет обыск. И подумали мы, что тот угол в подвале, который маме приснился, очень для этого подходит. Обернули мы её вощёной бумагой, положили в железную коробку от леденцов, взяли большой нож, чтоб землю копать и пошли ночью со свечкой в подвал. Стали рыть и ножом на что-то наткнулись. По звуку поняли, что что-то железное.

Стали рыть. И вырыли большую коробку с серебряными ложками, вилками и ножами. И ещё там было 2 золотых колечка, серьги и заколка на галстук. Это было такое счастье! Невестка сказала, что здесь жила богатая семья, их до войны ещё как врагов народа расстреляли, осталась только старуха. Потом и она через полгода померла. Наверное их добро было. Поставили мы за их упокой свечу в церкви.

А всего, что нашли, нам хватило, чтоб и себя прокормить в войну, и соседям помочь. У немецких солдат меняли на продукты. Давали хорошо. Вот мы по одной вещи и продавали время от времени. А соседи думали, что мои салфетки немцы хорошо покупают. А ещё мы им сказали, что свои серьги и кольца продали.

Мама моя очень радовалась. И всё говорила: "Бог помог. Увидел наши муки. Мне сон вещий дал". Выходит, что так.

Источник сайт : http://www.freebook.moneytut.com

Galina

03.05.2009, 18:40

ТАЙНА КОШМАРНЫХ СНОВ

http://s42.radikal.ru/i098/0905/14/a9d6455eba59.jpg (http://www.radikal.ru)

Природа снов всегда занимала исследователей. Обычно их интересуют кошмарные сновидения, и это вполне обоснованно: именно в них отражаются неосознанные страхи людей.

Кошмары передаются по наследству

Наука о снах, сомнология, появилась сравнительно недавно, и пока феномен сновидений мало изучен. Работу специалистов затрудняет нематериальность предмета их изучения: сны нельзя потрогать или измерить. Поэтому единственное, что позволяет хоть чуть-чуть приблизиться к разгадке этой тайны, — это показания приборов и наблюдение за спящими людьми.

Специалисты немецкой компании GfK провели опрос, целью которого было выявить, что мучает людей по ночам. Согласно исследованию, более трети опрошенных жителей Германии (37,3%) признались, что они просыпаются в холодном поту от кошмаров несколько раз в году.

"Чаще всего суть этих мрачных ночных фантазий сводится к преследованиям. Около четверти мучимых кошмарами респондентов назвали самым частым мотивом ужасных сновидений следующий: За мной гонятся люди, я спасаюсь бегством»."

Многие просыпаются в холодном поту ночью потому, что во сне они оказываются бессильными перед лицом опасности и не могут двигаться (25,1%). У многих мурашки во сне бегают от такого сюжета: человек опаздывает на важное событие, например, на собственную свадьбу или на собеседование, на которое возлагаются надежды (23%). Каждый пятый опрошенный, страдающий от ночных кошмаров, мучается по ночам от того, что его близкие пропадают или умирают.

Значительно реже такие сюжеты, как страх перед экзаменами (12,5%) или перед природными катаклизмами, становятся определяющими для сновидений немцев. Сны, в которых спящего увольняют с работы или выживают коллеги, видят лишь 7% респондентов. И только 7,2% просыпаются посреди ночи оттого, что видят во сне, как их волосы или зубы выпадают или у них недостает руки или ноги.

Сомнологи уже составили примерный перечень реальных страхов, находящих выход в снах. Так, падение с высоты чаще всего означает боязнь потерять свой социальный статус, например, лишиться работы, постоянного источника доходов. Преследование может быть связано с желанием избавиться от каких-то качеств своего характера, которые человеку не нравятся, а опоздание означает то, что и в реальной жизни человеку постоянно не хватает времени.

Примечательно, что дети видят кошмары гораздо чаще взрослых. И дело здесь не столько в повышенной впечатлительности, сколько в громадном объеме информации, с которым ежедневно вынужден сталкиваться каждый малыш. Ночные страхи, тем не менее, приносят пользу: они являются продуктом переработки того, что узнал ребенок, и помогают ему адаптироваться к реальным стрессам взрослой жизни.

Кстати, ночные кошмары у детей, сопровождающиеся внезапным надрывным плачем во время сна, могут быть обусловлены генетическими причинами. К такому выводу пришли канадские ученые в результате исследования близнецов.

Специалисты под руководством Бич Хон Нгуена из монреальского госпиталя «Сердце Иисуса» изучали распространенность ночных кошмаров у 390 пар однояйцевых и разнояйцевых близнецов в возрасте 1,5 лет и 2,5 лет.

Выяснилось, что у однояйцевых близнецов это нарушение сна встречалось значительно чаще, чем у разнояйцевых. Поскольку однояйцевые близнецы, в отличие от разнояйцевых, имеют идентичный геном, исследователи заключили, что ночные кошмары имеют наследственную природу.

"Виртуальная война во сне"

На недавней конференции в Бостоне, посвященной исследованию снов, ученые сделали удивительное открытие, согласно которому людям снятся ограниченные по количеству сюжетов сны.

По словам профессора Патрисии Гарфилд, являющейся президентом Ассоциации по исследованию сновидений, всего насчитывается 12 универсальных сюжетов кошмаров. Все они, вероятно, позволяют мозгу отрепетировать свою реакцию на неприятную или опасную ситуацию.

Лидируют сны о погоне. Второе по популярности место занимают сны, в которых люди либо заблудились, либо оказались в западне. Третью позицию делят сны о падении и сюжеты, где человек чувствует предельное неудобство от того, как он одет в непривычном окружении (например, на публике) или, наоборот, раздет.

Важное место занимают сновидения о нанесенных ранениях. В холодном поту люди просыпаются, увидев во сне мертвеца, чуть не утонув в реке или озере или потеряв кого-то из родителей, ребенка или партнера.

По данным исследования специалистов из Университета Санта-Клары, оказалось, что людям с консервативными взглядами чаще всего снится, что их преследуют, или что они падают с высоких зданий. Чаще других они чувствуют себя несчастными и неудовлетворенными.

Еще одно открытие, прозвучавшее на конференции, принадлежит группе итальянских ученых. Возможно, во время кошмарных снов люди учатся, как вести себя в экстремальных ситуациях. К такому выводу специалисты из Италии пришли, исследуя симптомы так называемого REM-расстройства — нарушения сна, которое практически всегда связано с агрессивным поведением.

Пациенты, страдающие REM-расстройством, не просыпаясь, ведут себя агрессивно по отношению к окружающим или вредят самим себе. Так, один из них проломил во сне стену своей спальни, другой попытался открыть стрельбу, третий выпрыгнул в окно, четвертый поджег собственную кровать. Сразу несколько пациентов пытались задушить своих жен.

При этом в обычной жизни эти люди были совсем не агрессивны, скорее напротив. Кроме того, помимо нарушений сна, они не страдали какими-либо психическими расстройствами.

Пытаясь понять причины возникновения REM-расстройства, итальянские медики из Университета Сан-Раффаэле обнаружили, что страдающие от него пациенты чаще других людей видят сны, связанные с насилием. Кроме того, они часто видят во сне животных и незнакомых людей.

"Ученые считают, что их данные подтверждают теорию финского психолога Антти Ревонсуо, согласно которой кошмарные сны являются репетицией экстремальных ситуаций. По мнению психолога, познакомившись с опасностью во сне, человек лучше справляется с ней в реальной жизни. Именно этой цели сны служили с древнейших времен, когда основную опасность для человека представляли дикие животные, отмечает Ревонсуо."

"Согласно этой теории, у людей с REM-расстройством система симуляции опасности гипертрофирована настолько, что они время от времени переносят виртуальную войну во сне в реальную действительность."

Ученые установили, что как минимум пять процентов населения нашей планеты постоянно страдают от ночных кошмаров. Как правило, сны, бросающие в дрожь, снятся во второй половине ночи. Они заставляют человека проснуться и оставляют достаточно неприятный осадок.

Кроме стрессов и переживаний, испытанных днем, причиной ночных кошмаров может стать алкоголь, чтение книги с напряженным сюжетом или просмотр фильмов ужасов, особенно перед сном.

Согласно исследованию, проведенному в Университете города Суонси, люди, которые предпочитают читать фантастические романы, более склонны к кошмарам, и их сны более эмоционально насыщены. У детей, которые читают ужастики, вероятность кошмарных сновидений повышается в 3 раза.

Вопрос, почему сны, и кошмары в частности, снятся не всем, остается открытым. Однако ученые все же сходятся во мнении, что снятся-то они всем, просто не все их помнят. Видимо, эти люди еще не готовы принять свои опасения или тайные желания даже в символической форме.

В то же время, у людей, которым довольно часто снятся страшные сны, есть отличительные черты. По мнению экспертов, они чаще прислушиваются к своим внутренним ощущениям, у них более живое воображение и их мысли зачастую носят негативный характер, даже если они не отдают себе в этом отчет. По большей части это чересчур открытые и очень ранимые люди.

Фактически, сновидения могут даже навредить человеку, предупреждают британские ученые. Например, люди в депрессии обычно видят кошмарные сны, которые могут только усугубить состояние страдальца на следующий день. Поэтому, может быть, даже лучше, если человек не видит снов вообще. Известно немало случаев, когда у пациентов, не видящих снов в течение года и дольше, психическое здоровье улучшалось…

У женщин кошмары страшнее!

Тем временем немецкие учёные сообщают, что вызывать кошмары могут различные неприятные запахи, например, запах тухлых яиц, сообщённый человеку в определённый момент сна. К таким выводам профессор Борис Штук и его коллеги из Университетской клиники в Мангейме пришли после того, как в течение месяца наблюдали за сном 15 молодых здоровых женщин.

Во время фазы быстрого сна (фазы сновидений) им в течение 10-секундного сеанса сообщали либо приятный, либо неприятный запах, а потом будили. После пробуждения участницы заполняли стандартную форму, где оценивалось их эмоциональное состояние.

"В результате были выявлены устойчивые зависимости между характером обонятельного воздействия и сюжетом сна. Авторы исследования полагают, что полученные результаты могут способствовать возникновению совершенно нового вида психологической терапии — обонятельной»."

Почему немецкие ученые привлекли к своим исследованиям именно женщин — вопрос далеко не праздный. Кошмары, которые снятся по ночам женщинам, страшнее мужских, установили недавно ученые из Университета Западной Англии. По словам психологов, изменение температуры тела, которое происходит у женщин в ходе месячного цикла, увеличивает число ярких и тревожных снов. Такие результаты были получены после обследования 170 добровольцев.

В ответ на просьбу описать свой последний сон 19% студентов мужского пола сообщили, что он был кошмарным, в то время как среди студенток эта доля составила почти треть!

"Доктор Дженни Паркер, проводившая исследование, считает, что кошмары помогают мозгу отрепетировать тревожные или неприятные ситуации, которые вероятны в будущем."

"Людям свойственно объединять все эти сны под одним понятием — ночные кошмары, — говорит она. — Но существуют различные типы ночных кошмаров, и женщины сообщают о большем их числе»."

"По словам Дженни Паркер, существуют доказательства, что сны связаны с изменением температуры в ходе менструального цикла. Перед менструацией женщинам снятся более агрессивные сны, и они с большей вероятностью запоминаются», — поясняет она."

А доктор Крис Идзиковски из Центра исследований сна в Эдинбурге говорит, что во время менструальных циклов женщины не только подвержены кошмарам, но и состояние так называемого быстрого сна у них проходит не так ровно, как у мужчин.

Вместе с тем, по большому счету, искать в кошмарах глубокий смысл не стоит. Волноваться надо лишь в том случае, если один и тот же сон повторяется регулярно, поскольку это может быть признаком проблем со здоровьем. В целом же, через кошмар человек освобождается от лишней информации, полученной им, и снимает стресс, несмотря на не самые приятные сюжеты сновидений.

Геннадий ФЕДОТОВ, обозреватель «АН»

Galina

03.05.2009, 18:43

Если вам приснилось… Что означают образы наших снов?

http://s44.radikal.ru/i106/0905/dd/110bbd3209aa.gif (http://www.radikal.ru)

Всем известно, что сновидения отражают наше бессознательное, а значит, могут поведать нам о многих наших глубинных переживаниях, конфликтах и проблемах. Вот некоторые распространенные образы наших снов, которые так или иначе имеют психологическую интерпретацию..

Авария, катастрофа, стихийное бедствие символизируют собой что-то непредвиденное, внезапное. Поэтому, если вы увидели во сне нечто подобное, то, скорее всего, вы волнуетесь из-за того, что в вашей жизни может произойти нечто незапланированное. Такое бывает при сильном умственном и эмоциональном напряжении, когда вы участвуете в какой-то ответственной деятельности, берете на себя важный участок работы, где форс-мажор может многое испортить и сбить все планы.

Если вам приснилось, что вы облачены в какую-то форменную одежду, например, мундир адмирала, генерала, форму милиционера или летчика, т.е. одеты, как должностное лицо, то во сне это означает не что иное, как обнаженное тело, наготу. Чаще всего наяву сновидец не доволен своим телосложением, видит недостатки в своей внешности и поэтому во сне пытается при помощи форменной одежды придать ей «стандартный» вид, признанный в общественном сознании как нечто правильное, выверенное, лишенное изъянов и достойное (если форма соответствует высокому званию).

Аналогичные проблемы могут проявляться и в сновидениях, когда мы одеты там, где это не нужно – баня, пляж, бассейн. Это также говорит о том, что человек так или иначе стесняется своего тела, боится обнаженного вида и даже во сне, попадая в подобную ситуацию, пытается не показывать его.

Когда вы видите во сне разветвленное дерево, разглядываете его ветки или бродите по кустистым рощам, это символически отражает ваши семейные, родственные или значимые социальные связи. Например, так может быть представлен ваш тесный семейный круг, или более широкий родственный клан, или же коллектив на работе, или какое-то сообщество по интересам, или ваша сплоченная дружеская компания. В зависимости от того, что представлено во сне, что происходит с этим деревом, то и беспокоит вас ассоциативно в реальной жизни. Например, поврежденные ветки (сломанные, сухие, загнившие) могут говорить о проблемах в отношениях с кем-то из близких, отсутствие плодов – об обеспокоенности из-за отсутствия детей, красивый цветущий сад – об обретении гармонии в семейной жизни.

Базар, рынок или торговая площадь символизируют собой скрытые желания. Шумный базар, на котором много людей, говорит о том, что у вас есть какое-то тайное желание, которое вы скрываете от всех. Если же вы одни на базаре и вокруг себя не видите ни продавцов, ни покупателей, то это значит, что никому нет дела до ваших желаний и от этого вы сильно расстроены.

Если во сне вы участвуете в выборах, голосуете, то вы хотите внести лепту в какое-то общее дело, поучаствовать в каком-то коллективном проекте. А если вы сами куда-нибудь избираетесь и представлены в качестве кандидата, то вы ищете поддержки, признания, авторитета.

Когда вам снятся всевозможные насекомые или другие малоразвитые животные (жуки, пауки, червячки, мухи, головастики, пиявки), это означает во сне маленьких детей. И то, что с ними происходит, ассоциативно связано и с вашей жизнью. Например, боитесь купаться в реке из-за головастиков – боитесь забеременеть, не хотите убивать паука или таракана – останавливаетесь перед абортом, хотите поселить дома террариум с интересными жуками – хотите завести детей.

Если вы во сне видите себя покалеченным, инвалидом или с явными физическими дефектами (хромота, паралич), то вам не достает жалости к себе, снисхождения, которые могли бы оправдать некоторые ваши неудачи или недостаточные достижения. А если инвалидом становится кто-то из ваших знакомых, это говорит о том, что вы наяву признаете его несостоятельность, слабость в каких-то важных делах.

Когда во сне вас накрывает стихийное бедствие (лавина, цунами, большая волна, обвал), то символически это означает, что в вашей жизни в данный момент присутствует какой-то страх, психологический тупик, неразрешенная ситуация или невроз. Вы либо пытаетесь убежать от него, «спастись», либо оказываетесь «накрытым с головой» вашими внутренними проблемами.

Если во сне присутствует образ слуги (лакея, домработницы и т.п.), то необходимо учитывать особенности его применения. В зависимости то того, является ли сновидец во сне слугой или же, наоборот, имеет слугу в своем подчинении, можно говорить о различного рода переживаниях. Если вы видите себя во сне в роли слуги, то, возможно, вас сильно мучает комплекс неполноценности в какой-то сфере вашей жизни. Когда же вы сами повелеваете и приказываете слугам, то это выражает стремление к власти, а также агрессивность и враждебность к отдельным людям.

Когда во сне звучит обвинение, то символически его интерпретация раскладывается по разным полюсам. По тому, являетесь ли вы обвинителем или обвиняемым, можно говорить об особенностях вашей психики и характера. Быть обвиняемым означает склонность к мазохизму, подчинению, желанию быть униженным. Выносить обвинение самому – это стремление к власти, жестокости, агрессивности. Похожие тенденции отслеживаются и тогда, когда вам снится охота: важно здесь – охотник вы или являетесь объектом преследования.

Символ свиньи в сновидениях отражает различные комплексы сновидца: например, мысли по поводу внешности или поведения или же по поводу своей состоятельности.

Тупик во сне напрямую обозначает тупиковую ситуацию в жизни человека: скорее всего, вас может мучить какая-то неразрешенная психологическая ситуация, например, вы не можете принять решение, выбрать один из вариантов ваших действий, т.е. внутри вас сидит некий психологический конфликт.

Присматривайтесь к своим снам, анализируйте их, и, быть может, вы откроете для себя много интересного из своей внутренней жизни, сможете понять свои скрытые мысли и чувства, осознать то, что скрывает от вас бессознательное и, благодаря этому, улучшить свою повседневную жизнь и свое настроение.

Автор: Мария Пугачева, психолог

Galina

03.05.2009, 18:45

Управляемые сны и сновидения

http://s43.radikal.ru/i100/0905/f3/654ef8d000e9.jpg (http://www.radikal.ru)

Нет на земле человека, которому бы не снились сны. Редко в каком доме, особенно у пожилых женщин, нет всевозможных толкователей снов. У моей жены их несколько, пролистал, запомнил только одно: если приснятся деньги – к богатству. Видимо, деньги в наше время снятся только избранным.

Самыми верными толкователями снов издавна считаются мудрецы африканского племени марабу, они только тем и занимаются, что растолковывают желающим узнать, что предвещают обеспокоившие их сны. Над загадками сновидений во время сна люди ломают головы с того времени, как стали home sapiens. И лишь в 1953 году кое-что начало проясняться.
Американские ученые Клейтман и Озерински провели серию длительных наблюдений за спящими людьми. Они установили, наложив на головы спящих электроды с чувствительными датчиками, что существует не «один сон, а два». Во время первого мозг излучает медленные импульсы, во время второго быстрые. В это же время происходит, соответственно, медленное или быстрое движение зрачков под веками. Вторую фазу сна «быстрого движения» назвали парадоксальной. Во время нее мозг работает, а организм остается в состоянии глубокого покоя. Происходит лишь некоторое сокращение мускулов на лице, кончиках пальцев рук и ног.
Дальнейшие исследования, в том числе других ученых, показали, что во время первой фазы сновидение зарождается, а во время второй становится насыщенным, проснувшийся может его рассказать. Специалисты утверждают, что зародыш «видит» сны 24 часа в сутки, новорожденный – 10-12 часов. Чем старше человек, тем короче парадоксальные сны, в среднем час-полтора за ночь, а это 20 тысяч снов в течение всей нашей жизни! Вспоминаю мать, которая «...чуть-чуть вздремнет и снов увидит кучу, все рассказать – хватило бы на час...» Оказывается, у молодых сны и чаще, и продолжительнее, просто они не научены их запоминать. В Африке, Малайзии, Индии детей приучают к тому, чтобы они, проснувшись, сразу рассказывали сны себе или окружающим, у них издавна существуют приемы стимулирования сновидений. Оказывается, это немаловажно, особенно для детей.
Замечено, что дети, у которых непродолжительный парадоксальный сон, отстают в школе, а у дебилов, хотя они спят не меньше других, длительность парадоксального, «быстрых движений» сна, гораздо ниже нормы. Ученые полагают, что люди спят не только для отдыха, а и «...для того, чтобы познать, обогатить ум». Новорожденным нужно познавать мир с нуля, а старикам для сновидений хватает воспоминаний и картинок из мыльных сериалов.
Фрейд, в книге «Толкование сновидений», сравнивает личность человека с айсбергом. Над водой наше сознание, а под водой прослойка подсознания и «масса бессознательного». Чем меньше эта подводная масса, тем выше сознание, следовательно, чаще будут «умные» сны, а не кошмары.
Общеизвестно, что сны подарили многим ученым великие открытия. Альберт Эйнштейн во сне установил взаимосвязь между пространством и временем. Нильс Бор – структуру атома. Иоганн Мендель – законы наследственности. Александр Флеминг – пенициллин. Анри Рейнольде – авторучку. Всемирно известный писатель Р. Стивенсон, ложась спать, настраивал себя на то, чтобы в сновидениях к нему пришли «захватывающие истории», и они приходили. Именно таким путем он написал многие свои научно-фантастические романы.
В основе изобретения Элиасом Хоуэ швейной машины тоже был сон. Долгое время у него ничего не получалось, он уж решил отступиться, но однажды утром вспомнил приснившийся сон: за ним с воинственными криками и копьями в руках гнались каннибалы, в острие копий были отверстия. Расскажи он этот сон толкователям, чего бы только не услышал! А Хоуэ решил попробовать в своей конструкции иглу с отверстием у острия. Так родилась швейная машина.
Почему бы и нам с вами не попробовать направлять свои сны? У меня это уже иногда получается. Бывает, засидишься допоздна над упорно неподдающейся строфой стихотворения, переворочаешь, как писал Маяковский, горы словесной руды, а нужного, емкого, образного слова так и не найдешь. Раздосадованный, лягу спать, думая о том же. Проснусь утром, вспомню сон, глядишь, какая-то картинка, эпизод и натолкнула на искомое слово.
Перед тем, как заснуть заставьте себя задуматься: ответ, на что вы бы хотели получить во время сна. И помните, если вы не приучите себя вспоминать (и запоминать) ваши сновидения сразу же после пробуждения, результатов не будет. Не разочаровывайтесь в случае неудачи. На все нужно время. Спокойных снов вам и приятных сновидений, дорогие читатели!

Николай Хроменко

Galina

05.05.2009, 06:44

Сны готовят людей к грядущему дню?

http://s40.radikal.ru/i089/0905/84/b5f5f6f49504.jpg (http://www.radikal.ru)

Новую теорию, трактующую сновидения как способ подготовки к возможным сложным ситуациям в будущем, выдвинул профессор Аллан Хобсон (Allan Hobson), ведущий психиатр Гарвардского университета (Harvard University), США. О докладе, который он прочитал недавно в университете Роухемптон (Roehampton University) в Лондоне, Великобритания, рассказывает Daily Telegraph.

Существует множество теорий, пытающихся объяснить природу сновидений. Некоторые видят в них лишь бессмысленный набор образов, другие – реакцию на события прошедшего дня или, в согласии с отцом психоанализа Зигмундом Фрейдом, процесс, в ходе которого мы стараемся разрешить конфликты, возникшие в нашем прошлом. Профессор Хобсон, впервые обративший пристальное внимание на фазу быстрого сна (фазу сна, во время которой мы и видим почти все наши сны и которая ближе всего к бодрствованию), рассматривает сновидения с противоположной точки зрения: согласно его модели, получившей название «протосознание» (protoconsciousness), сны – это отнюдь не плод нашего подсознания, а вполне сознательный процесс, не способ решить нерешенные проблемы прошлого, а подготовка ко дню грядущему, своего рода генеральная репетиция. Большинство наших снов, говорит он, это сны плохие, полные страха и злости. Нередко во сне мы оказываемся в ситуации, когда удача повернулась к нам спиной: например, вы опаздываете на работу и до сих пор в пижаме. Во сне проигрываются наихудшие из возможных сценариев, что дает нам возможность отработать приемы выживания в экстемальных ситуациях в безопасной обстановке, подготовившись таким образом к самым разнообразным сложностям реального мира

Сновидения возникают, когда наш ум осознает мозговую активность, происходящую в состоянии сна. Исследования нейробиологов говорят о том, что сны представляют собой скорее особую разновидность сознания, а не способ проявления подсознания. Из гипотезы Хобсона о «протосознании» следует, что трактовка Фрейдом роли подсознания и особенно его идеи о роли сновидений абсолютно необоснованы. Сновидения не могут сообщить ничего, чего нельзя было бы понять в состоянии бодрствования.

Новая теория, безусловно, взбудоражит психоаналитиков, которые используют «анализ сновидений» для того, чтобы отыскать скрытые конфликты и таким образом вылечить душевные недуги. Однако, как бы не отнеслись к этой теории ученые, придерживающиеся разных точек зрения, она наверняка принесет положительные практические результаты в деле лечения психических расстройств: изучая психологические и психические аспекты сновидений, мы можем лучше понять природу сознания и того, что и как может ему повредить.

Сущность сна и сновидений многие века занимала философов и психологов. В зависимости от своих воззрений они понимали сон или как мистическое состояние, или как специфическую работу мозга.

источник: vokrugsveta.ru

Galina

05.05.2009, 18:12

Уникальные факты о сновидениях

http://s59.radikal.ru/i164/0905/b7/5e1aeacaf892.jpg (http://www.radikal.ru)

Даже слепые люди видят сны, а что же такое сон до сих пор не объяснил никто, пишет The Psihology. К сожалению, человек забывает около 90% всех своих сновидений. Сновидения являются отражением наших желаний - как сознательных, так и подсознательных. Именно сны помогают сберегать нашу нервную систему в порядке. Во снах мы видим только тех людей, которых мы где-либо видели. Мозг не «выдумывает» новые персонажи. Вот интересный факт - люди, которые бросили курить, видят гораздо более яркие сны, нежели курильщики, или те, кто никогда не курил. Тело человека «парализовано», когда он спит. Наш мозг старается отключить центры движения и физической активности, чтобы не повредили самим себе, двигаясь во сне. Когда мы храпим, сны не снятся, и еще если вы проснулись во время фазы, когда сновидения наиболее ярки, скорее всего, такой сон хорошо запомнится.

http://www.argumenti.ru/

Galina

12.05.2009, 18:33

Если вам приснилось… Что означают образы наших снов?

http://s51.radikal.ru/i134/0905/12/6bcc102ea517.jpg (http://www.radikal.ru)

Всем известно, что сновидения отражают наше бессознательное, а значит, могут поведать нам о многих наших глубинных переживаниях, конфликтах и проблемах. Вот некоторые распространенные образы наших снов, которые так или иначе имеют психологическую интерпретацию.

Авария, катастрофа, стихийное бедствие символизируют собой что-то непредвиденное, внезапное. Поэтому, если вы увидели во сне нечто подобное, то, скорее всего, вы волнуетесь из-за того, что в вашей жизни может произойти нечто незапланированное. Такое бывает при сильном умственном и эмоциональном напряжении, когда вы участвуете в какой-то ответственной деятельности, берете на себя важный участок работы, где форс-мажор может многое испортить и сбить все планы.

Если вам приснилось, что вы облачены в какую-то форменную одежду, например, мундир адмирала, генерала, форму милиционера или летчика, т.е. одеты, как должностное лицо, то во сне это означает не что иное, как обнаженное тело, наготу. Чаще всего наяву сновидец не доволен своим телосложением, видит недостатки в своей внешности и поэтому во сне пытается при помощи форменной одежды придать ей «стандартный» вид, признанный в общественном сознании как нечто правильное, выверенное, лишенное изъянов и достойное (если форма соответствует высокому званию).

Аналогичные проблемы могут проявляться и в сновидениях, когда мы одеты там, где это не нужно – баня, пляж, бассейн. Это также говорит о том, что человек так или иначе стесняется своего тела, боится обнаженного вида и даже во сне, попадая в подобную ситуацию, пытается не показывать его.

Когда вы видите во сне разветвленное дерево, разглядываете его ветки или бродите по кустистым рощам, это символически отражает ваши семейные, родственные или значимые социальные связи. Например, так может быть представлен ваш тесный семейный круг, или более широкий родственный клан, или же коллектив на работе, или какое-то сообщество по интересам, или ваша сплоченная дружеская компания. В зависимости от того, что представлено во сне, что происходит с этим деревом, то и беспокоит вас ассоциативно в реальной жизни. Например, поврежденные ветки (сломанные, сухие, загнившие) могут говорить о проблемах в отношениях с кем-то из близких, отсутствие плодов – об обеспокоенности из-за отсутствия детей, красивый цветущий сад – об обретении гармонии в семейной жизни.

Базар, рынок или торговая площадь символизируют собой скрытые желания. Шумный базар, на котором много людей, говорит о том, что у вас есть какое-то тайное желание, которое вы скрываете от всех. Если же вы одни на базаре и вокруг себя не видите ни продавцов, ни покупателей, то это значит, что никому нет дела до ваших желаний и от этого вы сильно расстроены.

Если во сне вы участвуете в выборах, голосуете, то вы хотите внести лепту в какое-то общее дело, поучаствовать в каком-то коллективном проекте. А если вы сами куда-нибудь избираетесь и представлены в качестве кандидата, то вы ищете поддержки, признания, авторитета.

Когда вам снятся всевозможные насекомые или другие малоразвитые животные (жуки, пауки, червячки, мухи, головастики, пиявки), это означает во сне маленьких детей. И то, что с ними происходит, ассоциативно связано и с вашей жизнью. Например, боитесь купаться в реке из-за головастиков – боитесь забеременеть, не хотите убивать паука или таракана – останавливаетесь перед абортом, хотите поселить дома террариум с интересными жуками – хотите завести детей.

Если вы во сне видите себя покалеченным, инвалидом или с явными физическими дефектами (хромота, паралич), то вам не достает жалости к себе, снисхождения, которые могли бы оправдать некоторые ваши неудачи или недостаточные достижения. А если инвалидом становится кто-то из ваших знакомых, это говорит о том, что вы наяву признаете его несостоятельность, слабость в каких-то важных делах.

Когда во сне вас накрывает стихийное бедствие (лавина, цунами, большая волна, обвал), то символически это означает, что в вашей жизни в данный момент присутствует какой-то страх, психологический тупик, неразрешенная ситуация или невроз. Вы либо пытаетесь убежать от него, «спастись», либо оказываетесь «накрытым с головой» вашими внутренними проблемами.

Если во сне присутствует образ слуги (лакея, домработницы и т.п.), то необходимо учитывать особенности его применения. В зависимости то того, является ли сновидец во сне слугой или же, наоборот, имеет слугу в своем подчинении, можно говорить о различного рода переживаниях. Если вы видите себя во сне в роли слуги, то, возможно, вас сильно мучает комплекс неполноценности в какой-то сфере вашей жизни. Когда же вы сами повелеваете и приказываете слугам, то это выражает стремление к власти, а также агрессивность и враждебность к отдельным людям.

Когда во сне звучит обвинение, то символически его интерпретация раскладывается по разным полюсам. По тому, являетесь ли вы обвинителем или обвиняемым, можно говорить об особенностях вашей психики и характера. Быть обвиняемым означает склонность к мазохизму, подчинению, желанию быть униженным. Выносить обвинение самому – это стремление к власти, жестокости, агрессивности. Похожие тенденции отслеживаются и тогда, когда вам снится охота: важно здесь – охотник вы или являетесь объектом преследования.

Символ свиньи в сновидениях отражает различные комплексы сновидца: например, мысли по поводу внешности или поведения или же по поводу своей состоятельности.

Тупик во сне напрямую обозначает тупиковую ситуацию в жизни человека: скорее всего, вас может мучить какая-то неразрешенная психологическая ситуация, например, вы не можете принять решение, выбрать один из вариантов ваших действий, т.е. внутри вас сидит некий психологический конфликт.

Присматривайтесь к своим снам, анализируйте их, и, быть может, вы откроете для себя много интересного из своей внутренней жизни, сможете понять свои скрытые мысли и чувства, осознать то, что скрывает от вас бессознательное и, благодаря этому, улучшить свою повседневную жизнь и свое настроение.

Автор: Мария Пугачева, психолог

Galina

13.05.2009, 22:16

Эротическая символика сновидений. Часть 1

http://s45.radikal.ru/i110/0905/a1/a392065bda94.jpg (http://www.radikal.ru)

Многие из нас наверняка слышали о знаменитой теории Зигмунда Фрейда, согласно которой наши желания, поступки, поведение имеют сексуальный подтекст. На особом счету в этой теории наши сновидения. Известный психоаналитик и его последователи считали, что очень многие объекты наших снов, даже самые обычные предметы и ситуации, являются выражением наших эротических фантазий и сексуальных импульсов.

Почему же так происходит, как запускается этот процесс и по какой причине все эти повседневные предметы становятся во сне эротическими символами?

Дело в том, что очень многое в нашей жизни вытесняется. На самом деле в человеке весьма большое количество сексуальных побуждений, но все они сидят глубоко в бессознательном. Сексуальный инстинкт, мысли, чувства эротического характера имеют большую активность в человеческой сущности. У нас всего-то тройка основных животных инстинктов: поесть, поспать и род продолжить. И если захотеть поесть в любое время совсем не стыдно, поспать тоже можно по мере возможности, то наши сексуальные мысли довольно затабуированы социальными нормами, это не всегда прилично, не всегда уместно – так уж сложилось исторически. Поэтому они и прячутся в бессознательное, но выход-то у них должен быть – и тогда они, обретая совершенно приличный вид, выходят на арену нашего сознания, притворяясь обычными повседневными картинками. Но поскольку у нас в голове работает ассоциативный механизм, то и символы эти очень похожи по форме или по смыслу на какие-то эротические вещи: половые органы или сам сексуальный акт.

Тут встает вопрос: а насколько серьезно нужно относиться к таким символам, к таким снам, и всегда ли они подразумевают под собой эротическую символику?

На самом деле слишком серьезно это воспринимать не стоит, все хорошо в меру. Это ведь не психологическая догма, это теория Зигмунда Фрейда, его предположение. Так что к этому всему надо относиться не с полной серьезностью, а просто с интересом. Может быть, зная некоторые вещи, вы сможете сами что-то проанализировать в своих снах, вскрыть, если есть какие-то сексуальные проблемы, увидеть сексуальные импульсы. Ведь может случиться, что такая информация вам как-то пригодится, будет полезной.

Итак, какие же предметы и образы означают мужчину и его половые особенности, а какие - женщину? Какие действия во сне означают сам секс, половой акт? Какие ситуации во сне говорят о том, что этот сон про секс? Давайте попробуем разобраться во всех этих вопросах с точки зрения классического психоанализа.

Существует целый ряд символов, которые так или иначе связаны с эротической направленностью. Например, различные продолговатые предметы во сне, похожие на мужской половой орган, ассоциативно связанны именно с ним предметы, а также ассоциативно по жизни связанные с самим мужчиной, с понятиями мужского. Это могут быть любые длинные или торчащие предметы: абажур, галстук, банан, бревно, молоток, ручка, карандаш, дерево, столбик. Ключ – он может войти в скважину и открыть замок. Некоторые ландшафтные рельефы: горный пик, вершина, айсберг. Что-то острое, ранящее: шипы, ножи, сабли, мечи, иглы. Оружие: ружье, пистолет.

Женские половые органы могут символизировать округлости или то, что можно наполнить. Фрукты и овощи: абрикос, персик, помидор. Емкости для жидкости: кувшин, бутылка. Какие-то большие, но замкнутые помещения, которые могут вмещать в себя: вагон, пещера, гараж. То, что может впускать в себя: ворота, двери, окна.

А еще с женской сущностью непосредственно связано то, что можно наполнить жидкостью с чем-нибудь: аквариум с живыми существами, кастрюля с супом (как первичный бульон, в котором зародилась жизнь). Подобные символы свидетельствует о женской предрасположенности к продолжению рода, могут означать во сне мысли о беременности, желании материнства или, наоборот, страхе забеременеть. Например, женщине приснился сон: у нее дома появилось несколько пустых аквариумов с водой, и она очень хотела поскорее заселить их мальками. В реальности эта пациентка очень хотела забеременеть. Вообще вода – это символ продолжения рода, беременности, рождения в сновидениях.

А вот противоположным по смыслу символом девственности и непорочности являются, например, цветущая ветка, цветок, что-то еще, не приносящее плод, но уже сформировавшееся. Особенно, если это весенние цветы, белые цветы – как символ свежести, новизны.

Символами могут становиться не только предметы, обозначающие половые органы, некоторые вещи могут означать женское тело с его «достоинствами». Это может быть что-то выступающее, что символизирует женские формы: например, дом с балконами, лепнина.

Кстати, сюда же относится и еще одна интересная теория. Если вам снится дом, то он считается символом человеческого организма. И ассоциативно каждое помещение там связано с тем или иным органом, системой: кухня – желудок, чердак – голова, фасад дома – наше лицо, гостиная – сердце и так далее. Поэтому касаемо эротических моментов можно сказать, что за половую жизнь здесь отвечают такие помещения, как ванная комната, санузел, водопровод. Так что если вам снится, что в этих помещениях что-то неисправно или что хочется что-нибудь в них поменять, сделать ремонт, обратите внимание на свою сексуальную жизнь, свое сексуальное здоровье.

Однако не только предметы, но и действия могут носить во сне сексуальный характер, т.е. обозначать само любовное соитие. Это ритмичные движения: поездка на велосипеде, подъем по лестнице, танец, зарядка или спортивные упражнения. Наполнение чего-либо: сосуда, коробок и т.п. Ремесло: когда вы что-то методично делаете руками, например, плетение, починка, вышивание. А вот игра на музыкальном инструменте, например, означает уже не любовный акт, а самоудовлетворение.

Сюда же относится и некоторая обстановка. Например, нападение, сражение, абордаж корабля, взятие крепости, драка, сражение, пожар, пламя, огонь, камин с горящими дровами.

А еще некоторые ощущения и чувства могут истолковываться как эротические. Так, чувство жажды во сне, когда хочется пить (конечно, вам по-настоящему может хотеться пить, пересохло во рту, но если наяву это не так, то сон эротический), означает, что мужчина хочет испытать удовлетворение, оргазм или женщина хочет быть оплодотворенной.

Автор: Мария Пугачева, психолог

Galina

13.05.2009, 22:19

«Ой да во сне привиделось…»

http://s47.radikal.ru/i116/0905/37/3d4243bdf8da.jpg (http://www.radikal.ru)

Великий Гомер считал, что сны посылает смертным громовержец Зевс. В божественное происхождение снов верили Аристотель и Платон. Во сне Менделеев увидел таблицу элементов, Вольтер написал четверостишие, Пушкину явилось предсказание о судьбах друзей-декабристов. А в просвещенном XX столетии Альфред Адлер лишил человечество иллюзий: «Сновидения – это всегда обман»…

Тайник, где деньги лежат
Можно было бы пожать плечами: «Обман, ну и пусть, Адлеру виднее» - и продолжать видеть обманчивые сны. Но и задолго до жизни знаменитого австрийца и после происходили события, заставляющие усомниться в правоте скептика. Возьмем хотя бы фрау Бирхбауэр, история которой в начале прошлого века всколыхнула австрийский городок Грац.

Однажды там скончался некий Карл Цисер, живший на проценты от личного капитала и слывший «богатеньким Буратино». Однако наследников ждало разочарование: им достались сущие крохи, хотя потомки точно знали, что у скряги имелась сберегательная книжка со вкладом в 11 тысяч крон – по тем временам целое состояние. Жителям Граца оставалось только судачить да втихомолку посмеиваться над наследниками…

И вдруг жене местного торговца Бирхбауэра приснился сон, что якобы она находится в кабинете Цисера, а тот прячет заветную сберкнижку в нишу в стене – тайнике, не иначе. Поскольку фрау Бирхбауэр слыла честной женщиной, в связях с Цисером не была замечена, она без задней мысли пересказывала сновидение всем встречным-поперечным.

Разумеется, слухи дошли до наследников, те пригласили сновидицу, дабы бюргерша указала место, «где деньги лежат». Тетенька явилась-не запылилась, ткнула пальцем в стену и… Разобрав каменную кладку, наследники нашли то, ради чего весь сыр-бор разгорелся – сберегательную книжку. Перепало ли сновидице вознаграждение за подсказку – история умалчивает, но свидетелей поистине мистических событий у почтенной Бирхбауэр было хоть отбавляй.

Байрон, айда гулять!
Посрамить Адлера могли бы и биографы американского писателя Брет-Гарта, если бы у них имелась такая задача, а главное, возможность. Как-то раз Брет-Гарт отправился погостить к знакомым, снимавшим виллу, на которой когда-то жил сам лорд Байрон.

После приятного общения гостя отправили спать в комнату, служившую опочивальней поэту. В ту же ночь Брет-Гарт увидел странный сон: будто к нему явилась тень Байрона, надо признать, довольно разговорчивая и дружелюбная. Мастера слова, один - из плоти и крови, другой - из туманов и видений, мило поболтали, после чего Байрон предложил покинуть пределы душной комнаты и прогуляться на соседний с домом лужок. А чтобы не потревожить хозяев, можно спуститься по потайной лестнице, которая имеется за… Впрочем, вам об этом знать ни к чему. Пришелец из сновидения показал Брет-Гарту черный ход из комнаты и убедительно просил соблюдать осторожность на лестнице – слишком ветхие ступени, можно ненароком шею свернуть. И новые знакомцы гуляли себе при лунном свете…

Пробудившись утром, Брет-Гарт был поражен яркостью и отчетливостью сна, что все еще стоял перед глазами. Вознамерился было найти черный ход, да потерпел неудачу. Тем не менее за завтраком поинтересовался у хозяйки: «Нет ли потайной лестницы из комнаты, где я провел ночь?» Та удивилась: действительно, лестница когда-то имелась, но уже много лет как черный ход заделан. Гость настойчиво требовал позвать плотника и сломать перегородку. Когда мастеровой справился с поручением, взору Брет-Гарта открылись те ветхие ступени, по которым он ночью спускался в компании с Байроном. А лужок? Успокойтесь, и лужок был на месте. Жаль только, что свидетелей странного сна (точнее, его провидческих последствий) маловато оказалось – лишь хозяева виллы…

«Возле острова-Буяна, среди моря-океяна…»
Интересно, что сказал бы категоричный психоаналитик, узнай он о сновидении нашего легендарного соотечественника Михаила Васильевича Ломоносова?

В начале позапрошлого века журнал «Русский архив» опубликовал воспоминания академика Штелина, поведавшего следующее: «На возвратном пути в Петербург, когда Ломоносов плыл морем, он проснулся после странного сновидения, в котором ясно видел своего отца выброшенного кораблекрушением и лежащего мертвым на необитаемом острове в Белом море. Остров не имел имени, но был памятен с юности, ведь когда-то их с отцом прибило к нему в бурю.

В Петербурге Ломоносов кинулся расспрашивать о батюшке у архангельских купцов и холмогорских артельщиков, кто-то сказал, что отец его отправился на рыбную ловлю еще прошлой осенью и с тех пор не возвращался. Ученый был поражен: без сомнений, он видел пророческий сон. Михайло Васильевич дал себе слово отправиться на родину, отыскать погибшего батюшку и предать земле. Но осуществить намерение не было возможности, поэтому он послал письмо брату, умоляя найти тело отца. Ломоносов подробно описал местоположение острова и то место, где батюшка обрел свое последнее пристанище. В то же лето ватага рыбаков пристала к дикому острову, отыскала и похоронила покойника. Лишь тогда тайная печаль ученого успокоилась».

Спасайся кто может!
Если факт пророческого сна Ломоносова все же оставлял место сомнениям, то случай с американцем Эдуардом Сэмсоном мог бы поколебать уверенность даже завзятого скептика. Дело было в далеком 1883 году: сотрудник бостонской газеты «Глоб» Эдуард Сэмсон в ночь на 29 августа дежурил в редакции, его «миссией» была подготовка к печати сообщений, поступающих со всего света. С новостями, видимо, было негусто, и Сэмсон прилег вздремнуть на редакционный диван…

В три часа ночи журналист проснулся в холодном поту от привидевшегося кошмара. И тут же, дабы не забыть, описал гибель тысяч туземцев острова Праломе, расположенного в проливе между Суматрой и Явой. Бедняги спасались от потоков лапы, извергаемой гигантским вулканом, а финалом мучений был взрыв, оставивший от Праломе лишь огнедышащий кратер посреди бушующего моря.

Сэмсон пометил запись словом «Важно!» на полях и с чувством выполненного долга отправился домой. А дальше случилось непредвиденное: явившись спозаранку на рабочее место, шеф обнаружил «донесение» и решил, что Сэмсон принял его ночью по телеграфу. Естественно, охотник за сенсациями поставил новость в номер, снабдив «зазывным» заголовком во всю страницу. Следом за «Глобом» истерию о величайшей в мире катастрофе подхватили все американские издания…

«Прозрение» было чудовищным: никакого острова Праломе на карте не обнаружилось, беднягу Сэмсона с треском выгнали с работы, газеты готовились извиняться перед читателями, дескать, это был всего лишь сон. Но тут на выручку пришла сама природа: на западное побережье Америки обрушились необычайно высокие волны, в Малайзии и Индии гигантский прилив затопил прибрежные районы, на площади свыше 800 тысяч квадратных километров с неба сыпался пепел. Газетчики решили подождать с извинениями…

Спустя несколько дней стало ясно: где-то произошла глобальная катастрофа - даже в далекой Австралии были слышны отзвуки мощнейшей канонады, а гигантская океанская волна обошла вокруг света… Дело окончательно прояснилось, когда в портах Индийского океана появились потрепанные мощнейшим штормом корабли. Моряки рассказали, что Зондском проливе произошло извержение вулкана Кракатау, уничтожившее целый остров вместе с населением. Вообразите, какой силы был взрыв, если он изменил барометрическое давление во всем мире…

Это что же получается? Когда Сэмсон спал на редакционном диване и видел кошмар во сне, трагедия происходила наяву, на далеком острове Кракатау? Тогда почему сновидец назвал какой-то Праломе, а не Кракатау? Со временем отгадка обнаружилась на старинных картах, где остров назывался туземным именем, не употреблявшимся к тому времени полтора века – Праломе…

Игнорировать нельзя верить
В 1932 году у знаменитого американского летчика Чарльза Линдберга похитили маленького сына. Два исследователя из Гарвардского университета через прессу обратились к читателям с просьбой сообщить о своих снах, в которых могла содержаться хоть какая-то информация о ребенке. Из США и Канады пришло больше тысячи писем, в семи содержались конкретные сведения, совпавшие с действительностью - мальчика нашли убитым во рву.

После этого английский психиатр Баркер начал собирать информацию о предстоящих катастрофах, базирующуюся на... сновидениях. Так, в 1967 году в Лондоне было организовано Британское бюро предупреждений, «специализирующееся» на вещих снах. Через год подобный Центр регистрации предупреждений возник в Нью-Йорке. Ученые и сегодня пытаются использовать информацию, полученную в снах, в практических целях.

А что же насчет попыток найти объяснение, почему все-таки люди видят сны-предсказания? Над этим выдающиеся умы человечества, конечно, тоже бьются, но пока безрезультатно. Может быть, отгадка когда-нибудь приснится живущим…

Кто-то по-прежнему считает, что Альфред Адлер был прав? Или все-таки больший смысл таится в словах Поля Фуко: «Сновидение обманчиво; оно ведет к путанице в представлениях; оно иллюзорно. Однако оно не ошибочно...»

Автор: Лия Варакс

Galina

13.05.2009, 22:21

Сон в руку, заноза в сердце

http://s41.radikal.ru/i092/0905/6f/8775dd4c2c19.jpg (http://www.radikal.ru)

Кто из нас не слышал (а может, и сам не говорил): «Снится мне в ночь на пятницу сон... (и так далее, у каждого своя история). И что вы думаете? Именно так все потом и случилось в реальности!» У кого-нибудь из слушателей обязательно промелькнет скептическая улыбка: в бабушкины, мол, сказки, верит, а еще серьезный человек!

«Устроены так люди...»

Желают знать, что будет. А как придет к ним это знание: через гадание на картах, предсказание ясновидцев или же в собственных ночных грезах - роли не играет и значения не имеет. Еще наши далекие предки даже мало-мальски интересный сон объявляли вещим и, затаив дыхание, ждали его осуществления в реальности. И, что удивительно, он сбывался! Еще бы - увидит какая-нибудь купеческая дочка во сне голубя сизокрылого, расскажет маменьке, та поохает: «Не к жениху ли, слава тебе, Господи? Пора уж, засиделась девка!» - и полистает засаленный «Сонник мадам Фифи», а там без всяких психоанализов и прочих мудреных теорий интерпретация любого элемента любого сновидения как на ладони: «Голубок - удачное приобретение чего-либо». Не суженый, конечно, но тоже приятно. И начнут они вдвоем на главу семейства наседать: «Поехали да поехали, папенька, голубчик, в Пассаж!» А уж там у «вещего сна» шансов не сбыться практически нет. Подтасовка фактов, однако!

«Один глазик спит, другой глазик спит...»

А третий глазик не спит. Иначе говоря, вещий сон - удел избранных, наделенных если не гениальностью, то способностью целиком и полностью отдаваться любимому делу. Когда такой человек дни напролет посвящает одной проблеме, мозг начинает работать на автомате, мысли приобретают характер навязчивости, не отпуская его и во время сна. Но если все же расслабиться удается, мозг отступает в сторону от привычного хода размышлений и искомое решение возникает, словно само собой, в виде так называемого интуитивного «озарения» или «третьего глаза».

Классический пример - сон Дмитрия Менделеева, в котором он наконец-то увидел прославившую его периодическую таблицу химических элементов. Это вовсе не значит, что ученый получил ее на блюдечке с голубой каемочкой, он годами упорно работал над классификацией элементов, и неважно, что окончательная взаимосвязь между ними открылась ему таким необычным способом. Ведь по сути знаменитый химик сам создал в своем бессознательном сюжет этого так называемого «вещего сна».

Кстати, такой «ночной» метод работы не столь уж необычен для творчески мыслящих людей: Фридрих Кекуле, тоже химик, только немецкий, спал и видел формулу бензола; датский физик Нильс Бор «подглядел» в сновидении структуру атома; французский философ Рене Декарт только и знал, что смотреть вещие сны, приступая к каждому новому трактату; российский авиаконструктор Олег Антонов начертил схему самолета «Антей» сразу после пробуждения; Роберт Луис Стивенсон, будь его воля, вообще бы не вылезал из постели, ведь книги он писал по мотивам сновидений. А чудесные сны, в свою очередь, возникали под влиянием реальных литературных занятий. Вот и вся мистика, это вам любой физиолог скажет.

«Где имение, а где река...»

Еще одно объяснение вещим снам предложил человек, которого эти самые сны просто замучили. Причем он не был ни шарлатаном-медиумом, жаждущим дешевой славы предсказателя будущего, ни новомодным психоаналитиком, изводящим разговорами на кушетке даже самых болтливых сновидцев. Англичанин Джон Уильям Дунн был серьезным человеком, достигшим уже вершин успеха в качестве создателя первого британского военного самолета. Сначала вещие сны открывали мистеру Дунну будущее, качающее его лично и членов его семьи, поэтому он просто записывал их с свой дневник. Но когда видения начали приобретать государственный и даже глобальный масштаб, Джон, как человек военный, молчать больше не мог.

В конце 1916 года в разгар Первой мировой войны ему приснился взрыв на заводе боеприпасов, который в реальности он в глаза не видел. Взрыв не заставил себя ждать. Затем проектировщик самолетов увидел ночной кошмар о гибели четырех тысяч человек во время извержения неизвестного ему вулкана на Дальнем Востоке. Над перепуганным Дунном, сообщившем об увиденном, куда следует, посмеялись, мол, где мы, а где Восток, да еще Дальний. Тем временем извержение произошло, только жертв было ровно в десять раз больше, в том числе подданные Ее Величества.

В 1927 году Джон Дунн, не найдя ни одной стоящей книги о вещих снах во всей огромной Британской библиотеке, опубликовал собственный труд под названием «Мысли о времени». Увы, мысли оказались изложены столь путаным стилем, что ясности в вопрос не внесли.

Между тем современные ученые-физики утверждают, что было в концепции Дунна и рациональное зерно. Оказывается, новоявленный исследователь осознал такое простое с виду понятие, как время, подобно великому Альберту Эйнштейну, который утверждал: «Различия между прошлым, настоящим и будущим - не более чем иллюзия». Дунн на основе многолетних вещих сновидений писал, что человеческий разум в состоянии бодрствования способен постигать только то, что делается или осмысляется в настоящий момент времени, прошлое и будущее для него недоступны. Зато во сне сознание превращается в некую «психическую зеркальную дыру», с помощью которой человек может мгновенно проникнуть как в прошедшее, так и в грядущее, окунуться в них, словно в реку. Осталось только этой дырой научиться пользоваться себе во благо.

«Я спешу посмеяться над всем...»

«Иначе мне пришлось бы заплакать!» Марк Твен мог бы подписаться под этими словами. Писатель, заслуживший себе всемирную славу тем, что мог высмеять кого и что угодно: от самого себя до «зеркальных дыр», - вспоминая эту историю, становился непривычно серьезным...

В молодости он вовсе не был знаменитостью и даже, собственно, Марком Твеном. Его настоящее имя Сэмюель Клеменс. Вместе с младшим братом Генри будущий писатель пошел в ученики лоцмана на пароход «Пенсильвания», который перевозил пассажиров по многоводной Миссисипи. Стать лоцманом в середине XIX века означало почет, уважение и, что самое главное для молодых людей без гроша в кармане, хороший заработок.

Однажды Сэмюель захворал и остался на берегу, судно ушло в рейс без него. А ночью ему приснился сон: будто бы он находится в незнакомом темном помещении, которое постепенно озарилось призрачным светом, и он увидел в центре комнаты на двух стульях металлический гроб. На непослушных ногах Сэмюель подошел ближе и с ужасом узнал в покойнике любимого брата Генри. На его груди лежал букет белых цветов с единственной кроваво-красной розой.

Картина была настолько реальной, что, проснувшись, Клеменс не сразу осознал, что это был всего лишь сон. Он встал, оделся и направился к двери, уверенный, что сейчас вновь войдет в ту самую комнату. Но на полпути остановился, поняв, что не вынесет встречи с матерью, рыдающей над телом младшего сына. Схватил шляпу, выбежал на улицу, куда глаза глядят, и, лишь промчавшись два квартала наконец осознал, что находится под влиянием страшного сна. Ноги его подкосились, он рухнул на мостовую...

Будучи человеком здравомыслящим, Сэмюель приписал все произошедшее болезни, и брату ничего не рассказал. Вскоре стажировка закончилась, и братьев направили работать на разные пароходы, а через два дня пришло сообщение, что судно, на котором Генри Клеменс служил лоцманом, взлетело на воздух, не доплыв до пункта назначения - города Мемфиса - какую-то жалкую милю. Сэмюель бросился в Мемфис. Стоны раненых и умирающих были слышны далеко по реке: берег Миссисипи превратился в госпиталь для тех, кому удалось до него доплыть. Старший Клеменс разыскал среди них младшего брата, но, увы, помочь ему уже ничем не мог. Сэмюелю оставалось одно - быть рядом с умирающим до его последнего вздоха.

Неизвестно, сколько он уже сидел, сжимая руку Генри в своей ладони, пока кто-то из сердобольных горожан не отвел опустошенного горем молодого человека к себе домой и не уложил в постель. Едва Сэмюель сомкнул веки, как на него навалился сон. Все тот же сон. Он вскочил, побежал назад, к брату, но тела уже не было на прежнем месте. Начал расспрашивать, оказалось, что всех погибших стали переносить в городской морг. Он отправился туда и ужаснулся: казалось, небольшое помещение вот-вот треснет по швам от переполнявших его гробов. Как найти среди них последние пристанище Генри?! Все гробы были одинаковые, наскоро сделанные из сосновых досок и уже заколоченные. И тут у Сэмюеля подкосились ноги: посредине на двух стульях возвышался металлический гроб. Он подошел к нему, не веря глазам своим, открыл. Генри. Мелькнула мысль: «Не хватает букета». В тот же миг дверь морга открылась, заполнив сумрачную комнату блеклым светом. Незнакомая пожилая дама, очень похожая на мать братьев Клеменс, подошла к гробу Генри и положила ему на грудь букет роз. Все бутоны были белоснежными, кроме одного - кроваво-красного...

Позднее Марк Твен выяснил, что жительницы Мемфиса, занимавшиеся организацией похорон погибших в той страшной катастрофе, так растрогались при виде красоты и молодости его младшего брата, что собрали огромную по тем временам сумму в 60 долларов, чтобы купить для него металлический гроб и переправить семье. А одна почтенная горожанка, уловив в лице Генри сходство с давно умершим единственным сыном, принесла тот самый букет. Все просто. Не выяснил писатель лишь одно: мог ли он изменить предначертанное судьбой и предотвратить гибель брата? Не для того ли и явился ему сон о его кончине? Больше вещие сны Марку Твену не снились никогда...

Автор: Ольга Бунина

Galina

13.05.2009, 22:22

Что делать, если вещий сон сбудется?

http://s54.radikal.ru/i145/0905/74/cd7297e971bf.jpg (http://www.radikal.ru)

Что принято считать вещими снами? Сны, которые снятся с четверга на пятницу? А на остальные не стоит обращать внимания? Каждый решает этот вопрос для себя сам. Кто-то вообще называет “вещие” сны суеверием. А кто-то спит без задних ног и утверждает, что снов не видит вообще, хотя доказано, что такие люди просто забывают все, что им приснилось.

Иногда сон напоминает сумятицу каких-то несвязанных вещей, событий прошедшего дня. А иногда “выглядит” настолько правдоподобно, что утром долго вспоминаешь, было ли в действительности то, что приснилось. Некоторые обладают особой способностью во сне получать информацию “из космоса” о будущем или творческие идеи – всем известен пример Менделеева с его таблицей. Моцарт во сне получил символическое предупреждение о своей близкой смерти, увидев образ “черного человека”, что и подвигло его создать великий “Реквием” – гимн смерти.

С простыми смертными, конечно, такое редко случается. Чаще бывает так. …Ночь. Какой-то глухой переулок. В лицо задувает порывистый ветер, глаза не могут различить ничего впереди, только какие-то тени проносятся мимо. Вдруг чья-то рука ложится на горло, и душит, душит, и противный голос Светки из 35-й квартиры злорадно произносит: «Теперь он достанется мне!» Скажете, бред? Ничего подобного. Это всего лишь слабое подобие той белиберды, которая может присниться любой из женщин, заставляя проснуться в холодном поту и еще какое-то время приходить в себя.

Утром же, окончательно проснувшись, вы принимаетесь вспоминать, что же такого гадкого приснилось вам сегодня, испортило настроение и чуть ли не выбило из колеи на весь день. Восстановив в памяти ночной кошмар (или совсем не обязательно кошмар, а кошмарик, или даже совсем не кошмарик – об этом чуть позже), вы замираете от непонятного предчувствия, пытаясь отогнать некстати приползающие мысли типа: «Сегодня же пятница, а с четверга на пятницу как раз сбывается все, что приснится», плюете через левое плечо, стучите по деревяшке три с половиной раза или с фальшивой бодростью в голосе произносите: «Куда ночь, туда и сон», но...

Факт остается фактом. Сон был, и был он весьма неприятен, и несмотря на то, что на дворе двадцать первый век (а даже, может, и как раз поэтому), вы почему-то склонны верить во всякие вещи довольно непонятной природы. И пусть только кто-нибудь осмелится заявить, что сны – это всего лишь результат беспорядочной работы отдыхающих от напряженного дня мозговых клеток!

Итак, а если он сбудется? Не паникуйте. Все в ваших руках, как это ни странно прозвучит применительно ко снам, и нужно лишь прислушаться к себе, к своему внутреннему голосу и постараться понять, о чем он пытается вам сказать или предупредить. А кто предупрежден, тот, как говорится, вооружен. Например, описанное выше сновидение совсем не обязательно может означать, что соседка положила глаз на вашу вторую половинку, как можно предположить сначала. А может, это она про ваш новый холодильник, который вы ей еще вчера с гордостью демонстрировали и которым она так долго восторгалась.

Сердце не обманешь, и оно говорит вам, что Света давно стреляет глазами в сторону вашего любимого? Ну, так и пусть стреляет. Это еще не повод бить тревогу. Возможно, таким образом подсознание говорит вам, что неплохо бы уделить своей второй половине немного больше внимания, чем обычно, устроить ему небольшой сюрприз – или большой – на ваш выбор. А то такие сюрпризы в скором времени ему будет устраивать кто-то другой.

А иногда во сне может привидеться ну такая чепуха, что нарочно не придумаешь, но эмоционально вас она совершенно не затрагивает, и, проснувшись, вы всего лишь со смесью любопытства и легкого удивления констатируете: «Да, сначала я попала по путевке в дикие джунгли вместе с ленкиным Серегой, а потом угнала самолет, который разбился над морем, но я почему-то осталась жива и попала не на дно морское, а сразу в бар, где за барной стойкой кадрила Пашу, который почему-то оказался барменом в костюме Маугли», ну и так далее.

Расслабьтесь. Скорее всего, ваш мозг действительно перевозбудился за прошедший день и пытался «допереварить» поступившие впечатления ночью, сваливая все в кучу и переплетая причудливым образом. Возможно, вы даже найдете истоки такой странной цепочки событий вашего сна и их реальную подоплеку, послужившую основой для ночной мешанины. А можно вообще не обращать внимания на несуразные факты, а ориентироваться на чувства.

Радость и счастье, посетившие вас при пробуждении, переполняют вас, и весь день вы находитесь в приподнятом настроении благодаря приятному сновидению? Замечательно, и плюньте на сонник, утверждающий, что копать картошку во сне – к неприятностям. Сонники - вообще дело достаточно индивидуальное, и бывает так, что предложенная интерпретация напрочь не совпадает с вашим личным опытом. Ну и составьте свой собственный сонник, если, конечно, хотите. Если вы из тех счастливиц, которым сны снятся часто и помногу, то простор для работы у вас очень большой.

Автор: Сергей Василенков

Galina

13.05.2009, 22:24

Вещие сны: буквальные и символические

http://i077.radikal.ru/0905/c4/20609379c007.jpg (http://www.radikal.ru)

Большинство людей считают сон вещим, если событие произошло в том виде, как приснилось. Другие, наоборот, утверждают, что все их сны сбываются, мгновенно переводя приснившиеся картины в знаки предзнаменования. А между тем важно различать буквальное пророчество и символическое предсказание. Поясню разницу между двумя разновидностями «вещих» снов.

Допустим, человеку приснилось, что у него выпал с кровью зуб (в народе такой сон часто связывают со смертью близкого родственника). И вдруг вскоре умирает отец этого сновидца. Все скажут – сон был вещим! Но ведь смерть отца во сне не обозначена явно! Здесь мы имеем дело с символическим вещим сном. Могло быть и по другому. У сновидца был нездоровый зуб, на другой день ему пришлось обратиться к врачу и зуб удалили. Тут тоже можно сказать, что сон в руку! Все исполнилось в буквальном виде!

Замечу, что выпадение зуба во сне могло оказаться для сновидца и вовсе незамеченным: никто не умер и зубы остались на месте. И так случается чаще всего. Большинство вскоре забывают о своих снах, хотя могли бы воспользоваться их подсказками. В примере с выпавшим зубом возможно весьма широкое толкование. Этот сюжет обычно предвещает не смерть, но завершение какого-то этапа жизни: окончание школы, перемена места работы, прекращение отношений.

Поясню еще раз разницу между буквальными вещими снами и символическими на примере библейских записей. Вначале приведу образец буквального вещего сна.

Ангел прилетел во сне к Иосифу, главе святого семейства, и сказал ему, что грозный царь Ирод приказал убить всех новорожденных младенцев в царстве. Он же посоветовал Иосифу покинуть Вифлеем. Наш герой прислушался к Гласу Божьему и скрылся в Египте, тем самым сумев спасти свою семью. Впоследствии, когда опасность миновала, ангел сообщил, что можно возвращаться домой. В этих случая речь шла о буквальных вещих снах.

А теперь пример символического вещего сна – сна о коровах.

В библии он описан так: «Семь тучных коров вышли из реки и ели прибрежный тростник. И следом семь других, тощих коров, вышли из реки и поглотили коров тучных». Придворный мудрец и толкователь снов пояснил фараону значение увиденного. Сон означал, что грядут семь плодородных лет. Но вслед за ними ожидается семь голодных лет, в течение которых будут поглощены запасы, сделанные в хорошее время. Толкование сна освещало состояние в государстве на четырнадцать лет вперед! Как сейчас экономическая стабильность зависит от цен на нефть, так раньше она зависела от урожая. По подсказке сна, Фараон приказал сделать запасы продовольствия и пережил худые лета. Такой витиеватый сон простой человек и не понял бы, здесь без толкователя не обойтись.

Почему же в одном случае события показываются во сне в явном виде, а в других - запутаны в переплетении символов?

Индийский философ Шри Аурубиндо образно описал смысл появления символических снов, полагая, что они являются грядущими событиями, показанными с далекого расстояния.

«Представьте, что Вы рассматриваете пейзаж, открывшийся вам с холма. То, что находится близко, видится Вам четко, ясно. Но то, что вдали, приобретает расплывчатое очертание. Издали столб может показаться человеком, а пень собакой».

Как распознать вещие сны?

Если вам приснился сон с элементами кошмара или беды, то утром при пробуждении первым встает вопрос: не окажется ли сон вещим? Не сбудется ли он буквально? Ни один экстрасенс в мире в это утро не сможет ни успокоить вас, ни подтвердить ужасный приговор. Однако и трястись от страха месяцами вам не стоит. Существует единственный критерий – отрезок времени, в течение которого событие сбывается буквально в том виде, как приснилось. Обычно промежуток этот невелик, от 3-х до 7-ми дней, в редких случаях - больше. Его протяженность зависит от остроты внутреннего зрения того наблюдателя на холме, о котором образно сказал Шри Ауробиндо. Я, к примеру, успокаиваюсь через неделю, прихожу к выводу, что сон был символическим. Но в течение семи дней есть смысл остерегаться той беды, что указана в явном виде во сне. Избегать каких-то поездок, встреч. А если ничего страшного не случилось, значит, привидевшаяся нам собака оказалась обычным пнем. Впрочем, за собаку мы могли приять не пень, а причудливый куст, брошенное кем-то ведро.

Тогда наступает второй этап работы со сном, попытка раскрыть его смысл через расшифровку символов. В таких случаях можно идти к психологу или обращаться к умным сонникам, чтобы перевести свой сон с символического языка на общедоступный. Это позволит извлечь подсказку для решения своих текущих жизненных проблем.

Подведем черту под изложенным: утром, после пробуждения, никто не скажет, сбудется ли буквально пророчество сна. Все буквальные вещие сны объявляются таковыми постфактум.

Автор: Галина Врублевская

Galina

13.05.2009, 22:27

Картины наших снов

http://i024.radikal.ru/0905/41/c8fb01d4c367.jpg (http://www.radikal.ru)

Картины наших сновидений могут открыть многое - наши внутренние конфликты, проблемы, скрытые эмоции и неосознанные переживания.

Лошадь часто является метафорой тела. Конь – средство передвижения личности в мире. То, как именно лошади появляются и что делают в сновидениях, на определенном уровне является метафорой здоровья и нашего физического состояния.

Огонь – видите себя рядом с горящим предметом – вы чувствуете, что находитесь в рискованной ситуации. Если вы попадаете в огонь, сгораете или оказываетесь внутри горящего дома, то вас переполняют либо сексуальные импульсы, либо нереализованные амбиции.

Смерть в сновидениях всегда связана с ростом или преобразованием личности. Старая структура личности в результате завершенности должна умереть, чтобы освободить место новой. Когда в своих снах мы спасаемся от смерти (баррикадируя дом от грабителей или убегая от опасных врагов), мы часто спасаемся от внутренней необходимости расти и меняться.

В этой связи интересны детские сновидения о смерти родителей. Чаще всего причина таких сновидений глубоко связана с метафорой смерти как предпосылки перерождения. Когда ребенок растет, его рост должен сопровождаться внутренним ростом родителей. Это выражается в том, что они любят взрослеющего ребенка так же или больше, чем маленького. Т.е. родители в данном случае тоже растут.

Удушье – если во сне вы чувствуете, что задыхаетесь или вас кто-то душит, то вы ограничиваете себя в жизненных проявлениях, не давая себе достичь полного раскрытия вашего потенциала. Вероятно, над вами кто-то довлеет морально и не позволяет действовать свободно и самостоятельно.

Запруда, плотина – сдерживаемый поток воды означает, что в вас накопилось много энергии, но вы по какой-то причине (стеснение, боязнь быть неправильно понятым) не можете дать волю своим чувствам.

Дети – признак нового этапа в жизни. Возможно, в вас созрела какая-то новая идея по работе или же вы переходите на новый уровень межличностных отношений с кем-то из своих близких.

Транспорт. Поезд – это символ течения нашей повседневной жизни. Если снится скучная электричка, возможно, вы устали от рутинной работы. Когда вы едете в общественном транспорте, и вас окружает масса народа, это означает, что в данный момент вы находитесь в зависимости от каких-то обстоятельств, от других людей. А если управляете транспортным средством сами – катаетесь на велосипеде, машине, мотоцикле, то ситуация в ваших руках, вы полностью контролируете события.

Пещера, подземелье – в них выражаются глубоко спрятанные и непроработанные конфликты прошлого. Возможно, когда-то давно вас сильно беспокоила некая проблема, обида или ситуация, но на тот момент вы смогли с ней справиться. А тем временем ваше неуспокоившееся бессознательное заставляет вас возвращаться к ней снова.

Секс или эротические переживания не всегда являют собой то, чем представляют. Откровенно сексуальные образы в сновидениях могут быть настолько же символическими и многоуровневыми, как и любые другие.

Очень часто эротическая образность наших снов имеет связь с духовными и даже религиозными аспектами нашей жизни. Психоаналитики объясняют это тем, что взрослое сексуальное взаимодействие всегда затрагивает множественные уровни самосознания, простирающиеся от чисто физических до психических и эмоциональных. Ведь сексуальный контакт, основанный на любви и общении, часто пробуждает глубины осознания.

При этом сновидения с неприятными сексуальными чувствами (неприятный партнер, насилие) могут быть связаны с вытесняемыми, нерешенными или неадекватно воспринимаемыми религиозными или философскими проблемами. Когда сексуальный элемент сновидения появляется откровенно, а не в замаскированном состоянии, – это признак того, что в относительно напряженные аспекты жизни наяву привнесены увеличившиеся понимание и самосознание.

Известный толкователь сновидений Зигмунд Фрейд предполагал, что как раз на сексуальный подтекст сновидения указывают совсем другие символы, которые лишь ассоциативно могут соотноситься с темой эротики. Так, например, продолговатые предметы могут ассоциироваться с мужским достоинством: бревна и балки, мечи и пистолеты. А вмещающие в себя вещи и округлости символизируют женские: банки и коробки, двери и арки, персики и помидоры. Некоторые действия и события также выражают сексуальные отношения: танец, подъем по лестнице, езда на велосипеде – как ритмические движения.

Полет – когда вы летаете в своих сновидениях, вы поднимаетесь над «земными» проблемами, можете оценить свои или чужие поступки со стороны. То, что вы увидите за время полета, будет означать ваше отношение к происходящему с другой точки зрения.

Некоторые незнакомые люди, лица или непонятные персонажи в виде пришельцев, драконов, роботов, сказочных животных могут представлять собой непознанные аспекты собственной личности.

Например, если женщина видит во сне какого-то внешне незнакомого, но в то же время по ощущениям не постороннего мужчину (и наоборот, если мужчина видит такую женщину), то, скорее всего, это явление мужского аспекта вашей сущности (или женского для мужчин). Юнг называл это архетипами: Анима и Анимус. Они указывают на то, в каком состоянии находится именно эта сторона вашей личности, чего ей не хватает и от чего она страдает. Так, например, грубому и строгому в быту и на работе мужчине может не доставать ласки и нежности. А мягкой и скромной женщине может не хватать волевых поступков.

Обратите внимание на то, какие цвета и тона присутствуют в ваших снах – это напрямую связано с вашим внутренним состоянием. Мрачные тона, темная одежда, пасмурная погода говорят, что вы настроены пессимистично, вам не хватает положительного эмоционального подкрепления или хорошего веселого отдыха. Когда вы видите солнечный день, яркие цвета и свет, то вы полны внутренних сил и оптимизма для претворения в жизнь новых планов и идей.

Автор: Пугачева Мария, психолог

Galina

13.05.2009, 22:29

Как работать со своими сновидениями?

http://s50.radikal.ru/i130/0905/02/c13ac556565b.jpg (http://www.radikal.ru)

Наши сновидения – это не пустые ночные картинки. На самом деле почти в каждом из них таится множество интересных моментов, скрытых от сознания: наши страхи, желания, комплексы, чувства и переживания.

И если мы будем относиться к ним более внимательно, то многие аспекты нашей личности смогут открыться в новом качестве. Научитесь работать со своими снами, и вы обнаружите в своем внутреннем мире и своей повседневной жизни много значимых взаимосвязей. Самостоятельный анализ сновидений поможет вам разобраться в себе и в окружающих, уладить жизненные проблемы и сгладить острые моменты в отношениях.

Запоминаем сны

Сперва сон нужно вспомнить, а лучше изначально постараться его запомнить.

1. Постарайтесь заранее себя настроить, что это сновидение вам интересно и необходимо, что вам его обязательно нужно запечатлеть в своей памяти.

2. Хорошенько подумайте, какие средства вам будет удобнее использовать для фиксации своих воспоминаний: например, вы можете его записать в тетрадь или рассказать на диктофон, а может быть, и выразить в рисунке. Приготовьте все это и держите под рукой.

3. Если вы проснулись и ничего не можете вспомнить, попробуйте опять лечь в ту же позу – положение тела может активизировать воспоминание.

4. Обдумайте, может быть, вам будет легче запоминать сны, если вы будете делиться ими с кем-то из ваших близких.

5. Проверьте, достаточно ли в вашем рационе витаминов группы В, ведь они стимулируют память и в т.ч. играют роль в биохимии запоминания сновидений.

Записываем правильно

Сновидение мало просто записать, его нужно еще и прочувствовать в этот момент.

- не записывайте сон просто так – как протокол. Прислушайтесь к своим чувствам, ощущениям, мыслям – зафиксируйте их тоже. Даже если вам в голову в этот момент влезло что постороннее, не отмахивайтесь, запишите и это тоже;

- обращайте внимание даже на самые незначительные детали: одежду, интерьер, цвет, погоду и другие мелочи. Все это может оказаться ключами в последующем понимании ваших снов;

- все свои сны записывайте в настоящем времени и обязательно указывайте число и день недели;

- если вдруг возникло желание, можете нарисовать что-нибудь рядом с записью. Или, например, если у вас родились стихи, а может быть, вы вспомнили какую-то картинку, фотографию или знакомые строки классика – присоединяйте все! Это может очень здорово помочь в дальнейшей работе.

Работаем со сновидным материалом

Существует несколько различных приемов, с помощью которых можно углубиться в мир вашего бессознательного.

1. Для начала вспоминаем, что было накануне днем или несколько дней назад. Вполне возможно, что многие сюжеты или персонажи сновидения окажутся очень похожими или точно такими же, как в недавних событиях вашей повседневности. «Поработать» с такими «картинками», конечно, можно и даже нужно. Но если не приходите ни к чему интересному, а в голове вертится «я просто видел это три дня назад» – не огорчайтесь и не мучайтесь. Скорее всего, это просто так называемые «дневные остатки» - следы вашей зрительной памяти - и они вплелись в ваш сон мимоходом, без всякой особой значимости.

2. Попробуйте проассоциировать какой-либо объект вашего сна: человека, ситуацию, обстановку, место или предмет. Что самое первое приходит вам на ум, когда вы думаете о нем, на что это похоже, с чем это связано в ваших фантазиях или, наоборот, в реальной жизни? Главное – не пытайтесь следовать логике и не «притягивайте за уши» одно к другому. «Плывите» свободно, пусть ваши мысли будут и вовсе абсурдны – самое ценное, что это именно ваши мысли и именно так работало ваше бессознательное, когда маскировало нечто важное под картинкой сна. Такой метод «свободных ассоциаций», предложенный Фрейдом, очень эффективно вытаскивает на поверхность все необходимое для понимания того, что скрывает наш заботливый разум.

3. Когда снов накопилось достаточное количество (от 5-10 и до бесконечности), разберите их по частям – как конструктор. Выделите основные, значимые на ваш взгляд или повторяющиеся: ситуации, персонажи, предметы. А теперь внимательно проследите за их судьбой, как они меняются в последующих снах, что с ними происходит.

Если это человек: как он выглядит, как себя ведет, что говорит, что с ним происходит, как вы к нему относитесь?

Если это ситуация или событие, тогда какие эмоции вы испытываете каждый раз, кто еще в ней появляется или уходит, как она заканчивается?

Если это предмет, обстановка или какое-либо место, то в каких событиях он участвует, нет ли рядом с ним постоянно еще кого-нибудь или чего-нибудь, что изменяется со временем?

Повторяемость снов свидетельствует о том, что проблема не выявлена или не решена, что ее корни вам не видны и лежат глубже, чем вы можете увидеть. И в вашу задачу входит распутать это клубок и дойти до истины.

4. Обращайте внимание на людей и животных – в сновидениях они могут олицетворять аспекты вашей личности, символизировать ваши нереализованные желания, перевоплощаясь в них, вы можете совершать поступки, которые не свойственны вам по жизни. Например, вы видите, как на вашего брата набрасывается лев – а на самом деле вы просто обиделись на него, и в вас сидит скрытая агрессия.

5. Периодически возвращайтесь к своим снам, перечитывайте их, сравнивайте, смотрите с точки зрения уже новых событий в вашей жизни.

Подобными методами «сырой» текст сновидения обрабатывается до тех поp, пока на его основе не сфоpмулиpуется единая метафора сна, вырисуется картина происходящего в вашей внутренней жизни или вы не поймете какие-то важные моменты. По мере того как вы научитесь доверять своим снам и позволите им руководить собой, вы изменитесь сами и изменится ваша жизнь, облегчив вам адаптацию к реальности.

Автор: Пугачева Мария, психолог

Galina

13.05.2009, 22:31

О чем говорят нам наши сны: символы и образы

http://s45.radikal.ru/i109/0905/6a/4ca990fe36af.jpg (http://www.radikal.ru)

Сновидения – это отражение работы нашего бессознательного. Если Вы внимательно отнесетесь к своим сновидениям, то с их помощью сможете понять и решить многие внутренние проблемы, найти ответы на различные вопросы, изменить и скорректировать сложные жизненные ситуации.

Для того чтобы донести для нас смысл наших страхов, комплексов или желаний, бессознательное использует множество символов и образов в сюжете наших снов.

Зачастую образы наших сновидений - это так называемые «дневные остатки», т.е. то, что случилось с нами за день или за ближайшую неделю, а вернее сказать, их проработка. Если попробовать задуматься над ними, проассоциировать, то можно найти скрытые ответы на вопросы, касающиеся проблемных ситуаций, конфликтов и т.п. Но бывает и наоборот – некоторые образы приходят к нам в течение очень долгих периодов, а то и на протяжении всей жизни. Это связано с нашей личностью, с ее базовыми, глубокими особенностями, внутренними конфликтами, существующими с самого детства.

Вот некоторые распространенные сюжеты и образы:

Вода бывает связана с рождением, а значит, с чем-то новым. Если Вам снятся большие объемы воды – море или океан, то это означает, что внутри Вас существует большой заряд энергии, который ищет реализации в какой-либо сфере Вашей жизни: личной, профессиональной, родительской.

Когда мы смотримся во сне в зеркало, мы видим самих себя такими, какими нам хотелось бы быть на самом деле, как бы нам хотелось выглядеть.

Увидели во сне круг или что-то похожее на него – солнце, колесо, шар, мандолы – это значит, что Вы достигли гармонии в жизни или в каком-то очень важном деле, занимающем в ней большую часть.

Если во сне Вы блуждаете в лабиринте, то такое сновидение является прямым отражением дневных переживаний, страхов или комплексов. Подумайте, скорее всего в вашей повседневной жизни есть какая-то неразрешенная ситуация, которая явно не видна, но на самом деле требует доработки.

Когда Вы балансируете на краю обрыва, стоите над пропастью – это символическое выражение какой-то скрытой фобии, страха или же Вы чувствуете безвыходность трудной ситуации.

Сдаете во сне мучительный экзамен – это символ чего-то важного, ответственного в Вашей жизни, а еще это может означать страх перед ответственностью.

Если Вам приснилась смерть – собственная или близкого человека – не спешите пугаться, зачастую смерть в сновидении означает внутренний рост, трансформацию личности и характера, некий этап перерождения.

Некоторые персонажи во сне могут олицетворять части Вашего «Я». Если Вы видите во сне свое лицо, то по отношению к нему в сновидении можно сделать вывод о том, как в действительности Вы относитесь к себе, к собственной внешности, к собственному Я.

При ухудшении самочувствия, проблемах со здоровьем сновидения имеют неприятный, нередко кошмарный характер. Символически это выражается в сценах войн, драк, пожаров, сырого мяса, грязи и т.д. Этим сновидениям сопутствуют чувства тревоги и страха.

Так, например, французский врач Вирей утверждал: красный цвет во сне указывает на предрасположенность человека к кровотечениям, половодья – на заболевания с разлитием лимфы, пожары – к внутренним воспалениям. Если снятся плоды, особенно весной, то это чаще всего говорит о физиологических нуждах организма, нехватке витаминов.

Есть одна интересная точка зрения. В психоанализе одним из общепринятых символов человеческого организма или тела является ДОМ. Поэтому если вам снится дом, в котором вы, например, ходите по разным комнатам, помещениям, можно предположить, что вы путешествуете по собственному организму.

Увидев какие-либо беспорядки, неисправности или разрушения, вы можете по аналогии предположить, что похожие проблемы могли возникнуть и с вашим здоровьем. Например, фасад дома символизирует наше лицо, внешний вид. Если вы увидели на фасаде трещины – опасайтесь проблем с кожей лица (могут появиться прыщи, раздражения), кажется, что он явно требует ремонта – задумайтесь о своей внешности, может быть, стоит изменить прическу или макияж.

Чердак и верхние этажи – это наша голова, верхняя часть тела. Приснилось, что протекает крыша – возможно, будете страдать от головной боли, на доме плохая кровля – проверьте внутричерепное давление. Гостиная – наше сердце. Если там беспорядок, есть проблемы с кровообращением, если суета и много народа – грозит тахикардия. Кухня – это желудок, разбитые плита или очаг - неполадки в системе пищеварения. Увидите во сне грязную посуду, остатки пищи, может быть, началось отравление.

Нижние этажи и подвал – соответственно, нижняя часть тела. Что-то не так в цокольном этаже, это говорит о болезни ног, подвал заполнен водой – возможно, беспокоят проблемы с мочеиспусканием. Ассоциативно можно и дальше продолжать этот ряд. Мусоропровод и канализация – кишечник; различные технические коммуникации (котел отопления, электрический счетчик) – печень, селезенка, желчный пузырь; санузел – половые органы. Неисправна электропроводка – возможно, это расстройство нервной системы, а подкачал водопровод – обратите внимание на свою сексуальную жизнь.

Все из нас сталкивались с тем, что одна и та же картинка, ситуация, персонаж постоянно повторяются в наших сновидениях. Это означает, что есть некоторая связанная с этим проблема, она не выявлена или не решена, а ее корни вам не видны и лежат глубже, чем вам кажется. Если Вы попробуете проанализировать эти сюжеты, понять что в них общего, какой момент особенно волнует, какие ассоциации (путь даже самые отвлеченные) все это вызывает, на что похоже в реальной жизни и т.д., то тогда Вы сможете найти нужный ответ, и, возможно, эти сны больше к Вам не вернутся.

Если вас долгое время беспокоит какая-то неразрешенная проблема, иногда и в сновидениях можно найти ответ на давно поставленный вопрос, увидеть выход из проблемной ситуации. И это не мистика, просто ваше сознание и бессознательное прорабатывало эту тему, искало пути решения, формировало ваше отношение, пока вы занимались другими делами, жили повседневной жизнью и даже не думали об этом. А теперь все это выходит, выражается в снах и дает вам правильную подсказку.

Автор: Пугачёва Мария, психолог

Galina

13.05.2009, 22:33

Сон в руку

http://s51.radikal.ru/i133/0905/97/a35c2e657abd.jpg (http://www.radikal.ru)

Пожалуй, нет ни одного человека, который бы ни разу за всю жизнь не попытался расшифровать свой сон. Мужчин, правда, толкование снов обычно особо не занимает, зато женщины, как правило, держат для этой цели наготове сонник.

И напрасно, ибо «произведение» это, по большей своей части, составляется людьми, которые не имеют ни малейшего представления о том, что же такое сон на самом деле. И уж, конечно, никогда не занимались научными исследованиями снов и сновидений. А за основу содержимого своих опусов обыкновенно берут наборы предметов, событий и явлений, которые, скорее всего, позаимствовали из старых дореволюционных сонников, заметим, весьма разнящихся друг от друга.

Для подтверждения сказанного достаточно сравнить несколько старых и современных сонников между собой: в одном приснившийся во сне «арбуз» толкуется как радостная весть, в другом – как получение отказа от женщины, а в третьем – и вовсе как обещание мужчине неприятности в будущем. Девушкам отдельные «научные труды» появление арбуза во сне сулят замужество, а молодым женщинам - беременность. А что же на самом деле «арбуз» значит – это тайна, покрытая мраком. Да таким густым, что с IV века до н.э., то есть как раз с того времени, когда пророческий сон грека Симонида был описан впервые, до наших времён завеса тайны сна намного прозрачней не стала. Правда, сегодня некоторые исследователи источником пророческих снов считают глобальное информационное поле.

Но древний грек об этом не ведал. И снился первооткрывателю вещего сна, согласно дошедшим с тех времён описаниям, мертвец, пытающийся предупредить Симонида о предстоящем крушении судна, на котором тот намеревался отправиться на остров Делос с богатыми дарами для храма Аполлона. Грек, испугавшись не на шутку, плавание отложил. И не напрасно: вскоре пришло известие о том, что судно, отплывшее на остров, действительно затонуло, налетев в тумане на скалы.

Верно, сегодня такого рода предсказанием никого не удивишь: более того, человечеству уже известно множество иных, более любопытных случаев, когда трагические сновидения, предвещающие массовые бедствия, посещали сразу несколько лиц, причём живущих в разных уголках земного шара. Такая картина, к примеру, наблюдалась в 1902 году, когда на острове Мартиника произошло извержение вулкана Пеле. А также в 1966-м, когда гигантский грязевой оползень начисто смёл с лица Земли английскую горную деревушку Аберфан. Тогда сны с предупреждениями об этих событиях увидело множество человек: некоторые из них во сне даже получили информацию о количестве погибших во время трагедии, которая затем подтвердилась!

Эти факты заставили известного английского психиатра И. Баркера задуматься и заняться сбором сведений о предстоящих катастрофах, что впоследствии надоумило его к созданию Британского бюро предупреждений, которое стало собирать и обрабатывать сообщения о вещих снах. Позже примеру англичан последовали и американцы, создавшие в Нью-Йорке Центр регистрации грядущих катастроф.

А какую катастрофу в своей жизни можем предупредить мы сами, безо всяких бюро и не вдаваясь в сложный механизм возникновения сновидений? Великий Гиппократ, к примеру, считал, что сны человека могут быть симптомом начинающейся болезни. Так почему бы не взять это на вооружение? По его личным наблюдениям, сны шумные и оживлённые указывают на перевозбуждение нервной системы, а тихие и приятные говорят о скором исходе болезни. Страшные сны, на его взгляд, предупреждают о приливе крови к голове, а приснившееся во сне чудовище свидетельствует о неполадке в работе кишок или печени.

Врачи и теперь предупреждают, что при болезнях сердца человек во сне может увидеть, как его завалило землёй или что он получил ранение в область груди. А при болезнях лёгких люди часто во сне задыхаются от навалившейся на грудь тяжести или пытаются ползти по тоннелю, застревая в нём на уровне груди. Иногда им также может присниться тесная в плечах одежда.

И хоть хождение по грязи во сне многие склонны толковать как приближающуюся неприятность, врачи настоятельно рекомендуют рассматривать этот сон как предупреждение о болезни ног. А тесные или рваные головные уборы, появившиеся во сне, расценивать как происходящие склеротические изменения сосудов головного мозга.

Если во сне зачесалось тело, предупреждают врачи (разумеется, при полном отсутствии в доме всевозможной летающей мошки), значит, оно подаёт сигнал о наличии какого-либо кожного заболевания. А яркие краски во сне, скорее всего, сигналят о том, что есть проблемы с глазами.

Начали во сне купаться в холодной воде – жди гриппа или простуды, а горло протыкают чем-то острым - значит на пороге ангина.

Разумеется, причиной неприятного сна может стать не только болезнь, но и неудобная постель или поза, а также отсутствие свежего воздуха в спальне. Поэтому после первого предупреждающего известия «бить в колокола» не стоит! А вот если один и тот же сон повторился несколько раз, тогда точно стоит прислушаться к себе! Быть может, благодаря видению вам и удастся предотвратить грядущую катастрофу, ведь именно так можно назвать отсутствие здоровья, не правда ли?

Автор: Nikole

Galina

13.05.2009, 22:36

Тайны сна.

http://i034.radikal.ru/0905/bc/9728859c423e.jpg (http://www.radikal.ru)

Задумывались ли вы над тем, что такое сон? Почему сон настолько важен для нашего с вами организма? И почему иногда нам снятся сны, а иногда нет? Я попробую ответить на эти, а также на многие другие, возникающие в ходе размышлений на данную тему, вопросы.

Итак, сон – это не только правый приток индийской реки Ганг и единица шкалы громкости звука, сон – это в первую очередь для нас, людей, физиологическое состояние, характеризующееся почти полным отсутствием реакций на внешние раздражители и уменьшением активности ряда физиологических процессов.

Изучением природы сна в настоящее время занимаются специализированные научно-исследовательские институты большинства стран мира. Некоторые из этих институтов так и называются: «Институт сна», «Лаборатория сна», «Институт изучения сна» или же «Клиника нарушений сна». Такой ажиотаж вокруг сна среди ученых связан в первую очередь с тем, что науке о сне не более ста лет.

Но в последнее время учеными было проведено множество исследований. И с помощью электроэнцефалографа - прибора, регистрирующего слабые электрические импульсы мозга и записывающего эти самые импульсы в виде электроэнцефалограммы (ЭЭГ) - были добыты ценнейшие сведения о пяти существующих стадиях сна.

Четыре стадии сна из пяти известных сопровождаются небыстрым движением глаз (НБДГ), и лишь одна стадия – быстрым движением глаз (БДГ). Стадии НБДГ иначе еще называют медленным сном, а стадию БДГ – сном быстрым. Засыпая, мы входим в эти стадии, а затем выходим из них. Каждый цикл состоит из фазы НБДГ (НБДГ - 1, 2, 3, 4) и следующей за ней фазы БДГ и продолжается около девяноста минут. За ночь, естественно, этих циклов бывает несколько, и их количество зависит от того, сколько часов мы спим.

Возьмем для примера среднестатистического горожанина, занятого работой, занятиями с собственными детьми, встречами с родственниками и друзьями и просмотром телевизионных передач. При такой активной жизни на сон у среднестатистического горожанина остается от шести до девяти часов в сутки.

С помощью простых арифметических действий выясняем, что шесть часов сна равняются четырем циклам НБДГ и БДГ–сна, а девять часов – шести полным циклам. В первой стадии сна (НБДГ-1), называемой легкой, мы пребываем всего-навсего пять минут. Затем наступает вторая стадия сна (НБДГ–2) – стадия, которая предшествует стадиям глубокого сна: третьей (НБДГ–3) и четвертой (НБДГ–4). Вторую стадию сна ученые окрестили промежуточной, то есть переходной от легкого сна к более глубокому.

На третьей стадии сна (НБДГ–3) появляется то, чего нет в состоянии бодрствования. А именно возрастание подачи биологически активных веществах семейства аминов и их накопление в различных клетках и клеточных группах мозговой ткани. Именно из-за данного процесса, если мы не спим долгое количество времени или спим мало или нерегулярно, наш организм функционирует не так эффективно, то есть слабеет, в результате чего мы даже можем заболеть.

К тому же, когда мы спим, в нашем организме начинают вырабатываться всевозможные гормоны. Часть из них расходуется во время сна, а часть запасается организмом для расходования во времени бодрствования. Стоит запомнить, что именно во время сна, а не бодрствования, в организме «производятся» в большом количестве борющиеся с инфекциями антитела. Поэтому не стоит пренебрегать советом докторов, говорящих, что сон – это лучшее лекарство.

Четвертая стадия сна (НБДГ–4) представляет собой наиболее глубокий сон, когда активные в дневное время мозг и тело вовлекаются в разного рода восстановительные процессы. Таким образом, проведенные в лабораториях эксперименты подтверждают слова наших прабабушек о том, что самый лучший сон – это, так называемый, первый сон.

В вышеописанных четырех стадиях сна человеку могут сниться сны, но это сновидения, связанные с повседневными делами и образами: например, отпразднованный День рождения или переживания, связанные с разводом или любой другой стрессовой ситуацией. А в стадии БДГ сны более волшебные, мистические, что ли. Это и серебряный дождь, и бои с фантастическими чудовищами, и чудесные полеты на другие планеты.

Стадия БДГ-сна еще называется учеными сном со сновидениями.
Во время сновидений наши глаза действительно двигаются так, как будто мы что-то видим и как будто в дневной реальности, то есть с уверенностью можно сказать, что мы именно видим сны. Наш организм в стадии БДГ-сна из релаксирующего состояния переходит в состояние, близкое к бодрствованию. Это характеризуется поднятием температуры тела и кровяного давления, учащением дыхания, выделением в больших количествах адреналина.

Иногда данные показатели достигают такого уровня, что, достигни они этого же самого уровня в дневное время, мы с вами чувствовали бы себя в состоянии панического приступа или, по меньшей мере, беспокойства. Наверное, именно в момент суперактивности данных процессов нам и снятся разного рода ужасы. А для людей, имеющих такие хронические заболевания, как астма или сердечная недостаточность, велик риск очередного приступа заболевания как раз во время активизации вышеописанных процессов.

Первый период БДГ-сна наступает через полтора часа после засыпания и длится немного – всего пять-десять минут. В дальнейшем длительность БДГ-сна возрастает, и пик данного возрастания приходится на утро, то есть на то самое время, когда мы просыпаемся под звук будильника и встаем с кровати, чтобы собираться на работу или куда-то еще. Учитывая это, неудивительно, что сны, приснившиеся нам перед самым пробуждением, мы помним четко и в деталях. А вот о том, что нам снилось в середине ночи, мы можем говорить лишь как о каких-то образах, а не как о событиях. «Кажется, мне еще снилось то-то и то-то», - говорим мы обычно, ставя под сомнение сам факт такого сновидения.

На сегодняшний день опытным путем установлено, что нас, людей, можно лишить сна со сновидениями и при этом функционирование нашего организма и нашей психики будет вполне сносным. Но если лишить нас НБДГ-сна, то мы с вами станет такими же раздражительными, как и при полном отсутствии сна.

Сон можно рассматривать не только с точки зрения физиологии, но и через призму оккультизма. Напомню, что слово оккультизм имеет латинские корни. «Оccultus» в переводе с латыни означает «тайный» или «сокровенный». По сути, оккультизм – это общее название учений, признающих существование скрытых сил в человеке и космосе.

Раньше считалось, что эти самые тайные силы, а также знания доступны лишь посвященным, то есть прошедшим специальную психологическую и магическую тренировку. Однако философия нового времени - Нью-Эйдж – открыла перед человечеством множество секретов. И тайна сна перестала быть тайной как таковой.

О том, что сон – это самый легкий, самый лучший способ заглянуть в глубины своего подсознания, ведь через сон мы общаемся в первую очередь с самими собой, сейчас не знает разве что ребенок. Но сон – это также выход в астрал или, как еще говорят, в параллельные миры. О последнем взгляде на сон мы и поговорим подробно.

Наверное, все вы замечали, что перед погружением в сон вас будто начинает потихоньку раскачивать на морских волнах. Кровать одного человека может колыхаться на легких волнах, а постель другого отправляться в плавание в настоящую бурю. На самом деле, в «плавание» отправляется не кровать, а сам человек, а точнее одно из его энергетических тел – астральное тело.

То, что я назвала плаванием, многие предпочитают называть путешествием. Покачивание же якобы на волнах является ничем иным, как астральным раскачиванием, дрейфованием. Оно говорит о том, что ваше астральное тело готово покинуть физический организм.

О самом механизме астрального путешествия написано множество трудов. Лично мне нравится описание данного процесса в книге «Ты – вечен» Лобсанга Рампы - тибетского ламы, великого мастера эзотерических наук и писателя, легко и понятно для любого человека передающего свои мысли и знания посредством слова.

Итак, каким же образом астральное тело покидает физическое, а потом возвращается обратно? Всё дело в том, что оба этих тела связаны между собой Серебряным Шнуром.

О том, что такое Серебряный Шнур, Лобсанг Рампа написал следующим образом: «Последний есть масса молекул, вибрирующих с огромными скоростями. В определенном смысле он схож с пуповиной, которая связывает ребенка с матерью: питание, все импульсы, впечатления, которые получает мать, передаются через пуповину к будущему ребенку. …Серебряный Шнур связывает Сверх-Я с человеческим телом, информация передается от одного к другому в течение всей жизни тела, каждую минуту. Впечатления, команды, уроки и иногда даже духовная пища приходят от Сверх-Я к человеческому телу».

Именно наличие Серебряного Шнура, выходящего из точки солнечного сплетения, позволяет астральному телу всегда возвращаться обратно в свой «дом» на Земле – физический организм. Поэтому не стоит бояться, что во время сна, непроизвольно вылетев в астрал и встретившись там со своим покойным родственником, вы не вернетесь обратно в свою мягкую постель. К тому же, астральное тело очень чувствительно к любым посторонним вмешательствам или воздействиям на физическое тело. Именно поэтому человек легко просыпается, услышав звонок будильника, стук молотка за смежной с соседями стеной или приближение какого-либо существа, будь то домашнее животное или супруга, заглянувшая в спальню.

Бывают случаи, когда человек не может проснуться ни под какие удары молотка или звонки трех будильников одновременно. Это объясняется тем, что астральное тело человека в данный момент бывает окутано так называемой астральной ватой.

Астральная вата появляется вокруг астрального тела в такие моменты, когда человек физически тяжело болеет, переживает сильный стресс, просто эмоционально подавлен или чем-то сильно расстроен. В таком состоянии человек может беспробудно спать сутками, восстанавливая как свои душевные, так и физические силы.

«Знанию Сверх-Я нет пределов. Есть пределы возможностям тела — физического тела», - пишет Рампа.

Да, проснувшись поутру, большинство людей говорят, что видели такой-то сон, но никак не связывают его с астральным путешествием. А ведь выход в астрал – это опыт внетелесного существования. Это еще одно доказательство того, что существует иная, отличная от земной жизнь. И как сетует тибетский лама Лобсанг Рампа, «так бесценный опыт считается «сном». Это происходит потому, что на Западе условия жизни таковы, что они не позволяют человеку верить в то, чего нельзя обдумать, разобрать на части и затем объяснить при помощи ничего не значащих слов».

Но есть люди, которые осознанно, а не во время сна выходят в астрал, потому что верят, что могут это сделать, и которые возвращаются оттуда с новой для себя информацией, а также с воспоминаниями о проделанных вещах. И та, что пишет сейчас эти строки – одна из них.

Вы никогда не замечали, что есть люди, которым сложно засыпать в одиночестве или которые предпочитают спать с включенным бра? Все это происходит потому, что эти люди подсознательно боятся смерти. Ведь сон, по словам психологов, это «маленькая смерть».

Да, у многих существует инстинктивный страх того, что покинуть тело — значит перестать жить. Всем нам знакомо выражение: «Душа отлетает в Рай», и большинству из нас кажется, что в Рай наше Сверх-Я должно уходить только после смерти физического организма. Страх смерти – один из самых распространенных страхов, с которыми сталкиваются в своей работе психологи и психотерапевты.

Однако не нужно бояться того, что, покинув физическое тело, вы не сможете вернуться или что кто-то другой вселится в ваш организм. «Это совершенно невозможно, если только страх не «откроет ворота», - разъясняет Рампа, - Человеку, который не боится, ничто не причинит вреда, что бы ни случилось. Серебряный Шнур не может быть перерезан во время астрального путешествия, никто не может проникнуть в ваше тело, если только вы сами под действием страха не сделаете это».

Так что, уважаемые читатели, отдыхайте ночью совершенно спокойно, с уверенностью, что рано утром откроете глаза и расскажете близким о тех чудесных местах, которые видели во сне – неосознанном астральном путешествии.

Автор: Леся Лераш

Galina

13.05.2009, 22:38

Врут ли сонники

http://s54.radikal.ru/i144/0905/eb/8da04a1fb4b6.jpg (http://www.radikal.ru)

Признайтесь, что порой, увидев необычный сон, Вы достаете с полки сонник и начинаете с надеждой листать его. Затем, прочитав несколько однотипных фраз, например таких: “ваши недруги обманут вас”, “вас ждет раскаяние и сожаление”, “ вы насладитесь расположением и приязнью богатых людей” и т.п., с досадой отбрасываете сонник. Так что же такое сонник - развлекательное чтение или книга судеб?

Действительно, те, кто пытается понять смысл своего сна по сонникам, часто терпит неудачу. Отчего это происходит? В первую очередь оттого, что из всего богатого, содержательного сна выхватывается один символ (т.е. предмет, персонаж, действие).
Возьмем, для примера сон, который рассказала мне молодая женщина Светлана Д.
“Я плыву на большом корабле, со мной еще несколько человек: парни и девушки. Вокруг сильный шторм, корабль бросает из стороны в сторону. Небо черное. Слышу треск палубы и оказываюсь на берегу. Вокруг какой-то незнакомый город. Светит яркое солнце. Страх исчезает, и мне становится хорошо. Я и проснулась в хорошем настроении. Но соседка сказала, что меня ждет беда, раз я видела тонущий корабль. Так ли это?”
Повторим и мы путь, вероятно, пройденный знающей соседкой. Откроем популярный, проверенный временем, сонник Миллера "Толкование 10 тысяч снов”.
Корабль - узнать во сне о кораблекрушении означает гибельный поворот в делах, ваши недруги обманут вас.
А теперь возьмем современное психологическое толкование (приводится по книге автора статьи «Пять уроков по толкованию снов»):
Корабль – символизирует путешествие по бурным или спокойным житейским волнам. Более широкий выбор возможностей, чем у поезда, особенно, если сновидец стоит за штурвалом. Предсказание ситуации соотносится с характером плавания.
Очевидно, что кораблекрушение во сне несет неблагоприятный прогноз. Но с какой стороны ждать неприятностей? Как скоро они проявятся, и насколько фатальной будет неудача? На эти вопросы сонники не дают прямого ответа.
Попытаемся понять это, оценив в совокупности все элементы сна. Во-первых, можно предположить, что шторм на море связан с крушением любовного романа женщины. Символ воды в снах молодых женщин часто символизирует чувства. Во-вторых, сон показывает, что “крушение” каких-то отношений уже произошло и является, скорее всего, освободительным для души сновидицы. Светлый солнечный город - знак того, что перед сновидицей открывается вполне счастливая жизнь. (Во всех, без исключения, сонниках символ Солнце предвещает счастье и удачу. Посмотрите, убедитесь сами).
Более того, сон предсказывает, что обогащенная пережитым опытом, женщина будет строить свою жизнь на принципиально новой основе. О ломке старых стереотипов сообщает ломающаяся палуба.
Итак, секрет пользования сонником прост: необходимо рассмотреть все символы сна, их последовательность и взаимодействие. При этом главным признаком того, удачное или грозное сообщение несет сон, является природный фон. Светлый, радостный пейзаж - к удачному завершению дел, темный, мрачный - к горестям. Важно учитывать и последовательность в чередовании картин. Завершающая картинка (в приведенном сне - солнечный город) наиболее важна.
А теперь рассмотрим сон, в котором природа вообще отсутствует. Но в нем происходит тревожащая встреча - встреча с умершим человеком. Ситуация такова: у 17-летней девушки Анастасии умерла бабушка, которая вырастила ребенка, заменив внучке мать. Сильные переживания породили следующий сон: (Текст сна приводится также по вышеупомянутой книге).
“Во сне я как будто проснулась, потому что меня позвал бабушкин голос. Я встала с дивана и пошла на кухню, откуда слышался зов. Там моя бабушка стряпала пирожки. Я обрадовалась, что она жива и подумала, что мы похоронили кого-то другого. Но лицо бабушки стало меняться, оскаливаться, глаза сделались красными. Тут я вспомнила, что страшное видение надо перекрестить, что и сделала.
Странное видение тотчас снова изменилось и превратилось в огромный пирожок, который лежал теперь на моем диване, как подушка. Тут я действительно проснулась. Я лежала на своем диване, под головой лежала обычная подушка, но ощущение страха и беспокойства не покидало меня”
Несомненно, встречи с умершими всегда производят на нас мистическое впечатление. Порой нам кажется, что близкие, ушедшие в мир иной, и впрямь посетили нас. Даже если предположить такую возможность, не следует, однако, рассчитывать на привычный способ общения с ними. Лишь таинственные знаки, символы, знамения могли бы стать новым языком общения. Но принятие такой информации могло бы происходит только через наше бессознательное, содержание которого всегда требует расшифровки.
Вернемся теперь к сну Анастасии и на его примере постараемся понять, что хотела сказать бабушка внучке своим появлением во сне. В сновидении обращает на себя внимание превращение бабушки вначале в чудовище, а затем в гигантский пирожок. Если чудовище в данном сне вполне прозрачно символизирует непреложный факт - смерть, то толкование значения огромного пирожка не вполне очевидно.
Обратимся вновь к сонникам. Сонник Миллера сообщает: если девушка во сне готовит пироги значит она станет кокетничать с мужчиной. Этот сон послужит ей предостережением.
Современное толкование поясняет: еда олицетворяет пищу не столько для тела, сколько для ума - «духовная пища». Что-то, что является основой для развития личности.
На первый взгляд в этих толкованиях есть различия. В первом случае девушку как бы предостерегают от легкомысленных связей. Но, заметим, что в приведенном сне пироги печет не сама девушка, а ее бабушка. То есть исходящее предостережение исходит от мудрого старого человека.
Значение символа пищи (пирога) по Новому толкованию прямо обещает Насте знания, духовное наследие, завещанное ей бабушкой.
Этот сон призван примирить девушку с необратимой утратой, сознательно принять ее. Сон также “предвещает”, что для девушки настала пора принять бабушкины заветы. В психологическом плане этот момент соответствует оживлению в памяти бессознательных установок, полученных Настей при воспитании ее бабушкой.
Так что, дорогие читательницы, не пренебрегайте сонниками, особенно их современными интерпретациями. Они служат хорошим подспорьем к толкованию снов, при грамотном использовании их. Сонники подобны словарям иностранных слов – они помогают тем, кто знаком со структурой чужой речи. Желаю всем успехов в постижении загадочного языка снов.

Галина ВРУБЛЕВСКАЯ

Galina

13.05.2009, 22:42

Школа толкования снов. Урок первый – Снится ДОМ, КВАРТИРА, ДВОРЕЦ

http://s41.radikal.ru/i093/0905/3c/b3585f9dde64.jpg (http://www.radikal.ru)

Начинать толкование сна следует с обстановки, в которой происходит действие. Сон подобен спектаклю, происходящему на сцене вашего бессознательного, а обстановка сна - его декорациям. Конечно бывают спектакли, как и сны без декораций, но и тогда мы домысливаем их. Поэтому, дорогие читатели, если вы не запомнили обстановку сна, составьте предположение о том, где же вы все-таки могли оказаться в своем ночном путешествии. Это предположение - не пустая фантазия, это створка, приоткрывающая вашу интуицию. Почему так важно знать, где происходит действие? Это вы поймете при подробном ознакомлении с темой сегодняшнего урока, посвященной Дому, который выстраивает наш сон.

А З Ы И С К У С С Т В А

Дом является символическим вместилищем нашей души. Внешний облик дома обычно соответствует тому, как, по нашему ощущению, мы выглядим в глазах других. Фасад дома, его размеры, архитектурные детали, все это можно перевести на язык , характеризующий наш внешний облик. Часто во сне люди обходят свой дом кругом и обнаруживают, например, что со стороны улицы он выглядит наряднее, чем, например, со двора. Такой сон говорит о том, что к разным людям сновидец повернут разными сторонами своей личности. Преуспевающий банкир может быть респектабелен в глазах своих сослуживцев, но невнимательно относиться к матери или жене. Тогда в его сне может появиться роскошный особняк с безукоризненным фасадом, и задней стороной дома с отвалившейся штукатуркой.

Как правило, лишь один дом, построенный вашим сном, олицетворяет вас самих. Другие дома, если вы находитесь на улице или смотрите на нее из окна своего дома, могут представлять других людей. Кроме нарядности или небрежности наружных стен дома информативным признаком является наличие или отсутствие окон и дверей. Дом с множеством окон олицетворяет любознательного, открытого миру человека. Особенно важно присутствие двери, указывающее на дополнительные возможности, которые откроются для вас в ближайшем будущем.

Внутренние части дома

Когда действие сна разворачивается внутри дома, то определенная его часть выражает те или иные потребности человека. Понять соответствие частей дома и душевных движений чрезвычайно просто. Оно полностью повторяет наше сознательное представление о назначении помещений. Даже в обыденной жизни мы используем сравнения типа:”Крыша поехала”,”Лестница успеха”,”Смыть с себя вину”, “Заглянуть в творческую кухню”. И каждый поймет, что говоря о крыше, которая поехала, мы имеем ввиду непорядки с головой человека. Поднимаясь по “лестнице успеха” мы делаем усилия для достижения цели. А человек, который смывает вину, не сидит весь день в ванне. Скорее всего он пытается как-то исправить допущенные ошибки. Отличие сновидения от яви заключается в том, что все приведенные метафоры мы видим во сне в виде буквальных сцен: и сломанную крышу, и купание в ванне, и подъем по лестнице. Когда мы просыпаемся, нам остается только перевести смысл этих метафорических действий на язык чувств и переживаний.

Приведем здесь расширенное толкование помещений Дома.
Чердак - олицетворяет голову, в которой зарождаются планы, закладываются моральные принципы, возникают интуитивные решения. Выглядывать из чердака - означает строить новые планы, увязывая их с внешним миром. Действовать внутри чердака, ходить по нему, что-то искать, означает, что вы строите новые планы, но не всегда учитываете внешние обстоятельства.

Подвал - если вы во сне оказываетесь в подвале, это всегда означает некоторое затруднение. Иногда оно вызвано застарелыми проблемами, нерешенными на протяжении жизни задачами, страхами или воспоминаниями. Но в подвале могут зарождаться и настоящие, но еще неосознанные желания, тайные помыслы. Если во сне вам удается рассмотреть , изучить подвал, то такой сон может предвещать, что вы разберетесь со своими проблемами.

Если же, вы оказываетесь в подвале запертыми, испытываете страх, то , скорее всего, вы окажетесь в безвыходной ситуации. Обычно, сон все же старается показать пути выхода из “ловушки”: окошко, щель, прорытый ход, пролом.

Комната- вид и назначение комнаты сообщает о той стороне вашей жизни, которая настоятельно требует к себе внимания. Так кухня (комната для приготовления пищи) указывает на вашу активность в жизни, грядущих переменах , связанных с материальной стороной, которые вы подготавливаете сами. Столовая - проблемы общения (не обязательно с домашними). Спальня затрагивает вопросы сексуальной жизни или указывает на утомление, необходимость отдыха. Ванная комната выявляет чувство внутренней вины (иногда неоправданно переживаемой сновидцем), а также желание избавиться от какой-то связи, надоевших отношений. Туалет - стремление к уединению, покою, избавлению от хлопот или прошлых переживаний. Кладовая - олицетворяет, что вам необходимо накопить или использовать ранее накопленные ресурсы (деньги, опыт, знания).

Коридор - предсказывает перемены или необходимость принятия решения. Остановиться в коридоре, означает испытывать нерешительность. Двигаться по коридору и видеть выход из него - к переменам
Лестница - олицетворяет наше продвижение по жизни. В первую очередь отражает ваше внутреннее развитие, вашего ума, кругозора. Как правило, если эти качества получили развитие у сновидца, то они позволяют ему достичь успеха и в реальной жизни. Во сне такой человек также поднимается по лестнице. Иногда человек отказывается от борьбы за “место под солнцем”, он углубляется в себя, в тайники своей души, лестницы его сна ведут в подвалы. Но следует отметить, что и бесконечные подьемы и бесконечные спуски мало связаны с внешними изменениями. Они означают лишь неопределенность планов, поиск своего места в жизни. Информативным сном может быть такой, в котором вы поднялись или опустились на один-два марша. В этом случае ваш ждет конкретная удача (при подъеме) или потеря положения (при спуске).
Лифт - связан с жизненным статусом не так однозначно, как лестница. Движение в лифте отражает скорее лишь представление об успехе или неудаче, а не конкретную степень вашего положения. Сны с лифтами часто указывают, что вы или недостаточно прилагаете усилий для достижения цели, или не продумали четко свои планы,или опасаетесь потерять достигнутое. Вот почему, лифт часто уходит из под ног у людей, стоящих на высокой ступеньке общественного положения и, напротив, уносит ввысь людей со скромными достижениями.

Однозначный вывод можно сделать лишь о застревании в лифте во сне. Такая ситуация предсказывает неопределенность положения наяву. Также неблагоприятен ветхий, разваливающийся лифт, который указывает на то, что вашему положению что-то угрожает.

Отдельного рассмотрения заслуживают и общественные здания в наших снах:школы, церкви, больницы, заводы, театры. Сны этого рода особенно часто оказываются вещими.

А сейчас я раскрою несколько дополнительных секретов расшифровки сюжетов, происходящих в Помещениях.

СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА

Уникальность же толкования каждого Дома, приснившегося вам, заключается в том, какое место приснившийся дом занимает в вашей жизни. Один акцент толкования будет проявлен, если это ваш нынешний дом. Другой - для дома вашего детства, дома друзей или абстрактного, незнакомого дома.

Принадлежность дома подсказывает, к какому периоду относится поднятая сном проблема, что вам следует предпринять, чтобы разрешить ее, какие силы (или процессы) создали ваш сон.

В чьем доме происходят события сна?

Рассмотрим следующие варианты:

а) дом напоминает тот, в котором вы живете сейчас;
б) дом по сюжету сна является вашим, но наяву у вас нет такого дома;
в) дом, в котором вы жили раньше;
г) дом, знакомый вам (дом ваших друзей или врагов)
д) дом, увиденный в кино, в спектакле;
е) неизвестный дом, т.е. дом, ни во сне, ни наяву непонятно чей.

Если, проснувшись, вы определили, какого рода дом вам приснился, вы без труда поймете,чем вызвана ваша сегодняшняя проблема. Так, ваш нынешний дом указывает, что вы не определились в отношениях с вашими близкими или друзьями, конфликт с которыми возник совсем недавно.
Дом, который был вашим только по сну, отражает ваше желание изменить свое положение в будущем.

Сон, в котором вы видите дом вашего детства или дом иного важного периода в вашей жизни, способен дать наилучшую подсказку для решения застарелых проблем. Как правило, наличие такого дома показывает, что ваши нынешние проблемы возникли из-за того, что в определенный период жизни в вашем характере случился нежелательный надлом. Поясню подробнее. Допустим, вам приснился дом вашего детства, в котором вы вступаете в конфликт с вашим нынешним приятелем. Ищите , в таком случае, эпизод ссоры в вашем детстве, в котором вы, на свой сегодняшний взрослый взгляд, были виноваты. Если вам удалось вспомнить такой случай, вам остается только с этой точки зрения проанализировать свои нынешние поступки.

Дом ваших знакомых, показывает, что их главные проблемы касаются, некоторым образом и вас самих. Даже наяву, если вы приходите к другу домой, вы узнаете, что не все так гладко в его жизни. Возможно, вы тут же находите сходство и с вашими личными затруднениями. Но иногда эта аналогия открывается вам лишь во сне. Подобные параллели возникают и при посещении дома вашего врага.

Теперь посмотрим, что означает, если дом из вашего сна похож на известный вам лишь по кинофильмам, спектаклям или картинам. Если во сне вы оказались в богатом, красивом доме, то такой сон отражает желаемое и возможное развитие вашей будущей жизни.

И, наконец, вам приснился совершенно неопределенный дом. Вы его никогда не видели наяву и во сне он был не известно чей, заброшенный, нежилой. Скорее всего такой сон указывает, что ваша жизнь изменилась настолько, что многие старые события и стремления оказались из нее бесповоротно вычеркнуты. И все же появление заброшенного дома в вашем сне настоятельно требует вернуться к прошлому и как-то завершить прерванное. Например, одной женщине приснился заброшенный дом, в котором стояло пыльное пианино. Она никогда не училась игре на этом инструменте, но в детстве завидовала подружке, к которой ходила на дом учительница музыки. Она забыла об этой своей давней мечте, даже не стремилась, как это часто бывает, воплотить ее в детях. Но после этого сна она задумалась о просьбе своей 7-летней дочки, от которой прежде отмахивалась. Дочка просила отдать ее в танцевальный кружок, но организационные сложности препятствовали этому. Этот сон помог молодой женщине исправить ошибку ее собственной матери и найти возможность для развития талантов своей дочки. Приведенный случай показывает, что прошлые переживания, отраженные в снах, всегда связаны с задачей дня сегодняшнего.

ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ВЫ ПРОСНУЛИСЬ?

Если вы дочитали до этого места, то ваша вдумчивость заслуживает поощрения. Важно ведь не то, как точно вы расшифровали сон, важно – какие изменения после сна последуют в вашей жизни. Следует знать, что сон открывает возможность, а не выносит приговор. Судьба определена лишь узловыми станциями, только в этом проявляется ее неумолимость. Пути, по которым вы добираетесь от одного пункта назначения до другого вы выбираете сами! Итак, сон приоткрыл вам очередной узел вашей судьбы, как действовать дальше?

Советы по разработке ДЕЙСТВИЙ для снов, в которых дом занимает ведущее место

Если вам снится знакомый дом, пройдите по той улице, где он стоит, обратите внимание на детали дома, увиденные во сне. Возможно, вам придет из Универсума некая подсказка.

Если вы увидели дом несуществующий, то нарисуйте его на листе бумаги. При этом невзрачные, разрушенные части замените на добротные. И это тоже откроет перед вами новые перспективы.

Если проблема сна затрагивает внутренние части дома, разберитесь с ними НАЯВУ: наведите порядок, сделайте перестановку в квартире.
Главное, обязательно свяжите каждое свое действие с толкованием сна и тогда, ваша жизнь повернется в желаемую сторону.

Автор: Галина Врублевская

Galina

13.05.2009, 22:44

Школа толкования снов. Урок второй - ЖИВОТНЫЕ

http://s47.radikal.ru/i118/0905/89/e051d63c74b0.jpg (http://www.radikal.ru)

Животные, которые попали в наши сны, подобны маскам на карнавале. Едва человек надел ее, и вот уже обозначен персонаж, его повадки и характер. Очень информативно поведение животных во сне. От того, насколько они агрессивны, или, напротив, ласковы, зависит предсказание сна. Особое внимание обращайте, если общение с животным напоминает сказку, когда животное разговаривает с нами, помогает в трудных ситуациях или препятствует нашим намерениям. Предсказания, содержащиеся в этих снах порой бывают буквальны.

Растолковывать сон с участием животных надо в два этапа. Вначале посмотреть по любому соннику примерное значение символа животного. Затем скорректировать толкование применительно к вашему случаю, а именно учесть, что делало и как себя вело приснившееся вам животное. Ниже я привожу краткий список значений домашних животных, с учетом их облика и поведения.

Домашние животные, птицы и твари

Животные(вообще) - друзья, враги или психическая характеристика самого сновидца.
Собака (добрая) - символ преданности, помощи, успеха.
Собака (кусающая вас) - вы будете охвачены враждой и потерпите поражение.
Кошка (чистая, красивая) - символ сексуальности.
Кошка (тощая, грязная, робкая) - ощущение одиночества и беззащитности.
Кошка (агрессивная, царапающая, кусающая) - вы будете втянуты в ссору.
Лошадь (красивая, породистая) - к любовным приключениям, творческому взлету.
Лошадь (тощая, заморенная) - к неудачам в делах или любовному краху.
Корова (крупная, тучная) - к здоровью и приобретениям.
Корова (тощая) - ваши труды будут бесполезны, бедность.
Бык: в мужских снах - грубое сексуальное побуждение, в женских снах - страх перед партнером.
Осел - символ глупости и упрямства; видеть осла - пустая трата времени.
Баран - символ напористости и упрямства.
Свинья - намек на чью-то (быть может, вашу) прожорливость или преувеличенное внимание к своим физическим потребностям.
Стадо - если стадо надвигается на вас, то вам грозит потеря индивидуальности, вы бездумно выполняете чужую волю.
Утки: ходят по двору - к достатку; плавают в пруду - к любовным утехам; летят в небе - ваши мечты сбудутся.
Гуси - к благополучию в доме; предупреждение о чьей-то глупости; крик гусей - к сплетням, пустословию.
Курица - знак домашних хлопот, курица с цыплятами - радость в семье, поймать, зарезать курицу - мужчине предсказание любовной победы, женщинам - вести; яйцо куринное - новость в доме, начало нового периода жизни, новых начинаний.
Петух - символ задиристости, повышенного самомнения; бой петухов видеть - к ссоре. Крик петуха слышать - вас пробуждают для какого-то нового дела.
Крыса - предвестник болезни, неудач, знак насильственного влияния
Мыши - вам предстоят хлопоты, на которые вы потратите много сил, но результаты будут незначительны.

Обычно сновидцы пытаются разглядеть за приснившимися животными ворчливую свекровь, строптивую невестку, бездушного мужа, коварную жену, а то и сурового начальника. На самом деле животные характеризуют не персон, а взаимоотношения с ними. Но животные в наших снах часто отражают не только внешние конфликты, в которые мы оказываемся втянуты, но и конфликты внутренние, которые мешают полноценно жить и радоваться бытию. Появление животного во сне всегда указывает на какую-то нерешенную глубинную проблему. Рассмотрим, как они проявляются через сны с собаками и кошками.

СОБАКА

Самое большое разнообразие предсказаний несет собака. Если ее облик грозен, собака набрасывается на вас, кусает, то такой сон предвещает затянувшийся конфликт. Убив такую собаку во сне, вы на время укрощаете собственную ярость, но это только отодвигает проявление конфликта, однако не устраняет его причин. Бывает, что в своем сне человеку удается успокоить разъяренное животное. Например, вы бросает ему еду, вступаете с ним в разговор и собака успокаивается. Сон с таким поворотом сюжета предсказывает скорое разрешение вашего конфликта. Также неплохо увидеть доброго, прирученного пса, который может символизировать как вашего друга, так и вашу собственную верность, готовность служить кому-то или чему-то. Добрая собака во сне предвещает хорошие перемены наяву. Видеть себя во сне хозяином собаки также к успеху (это олицетворение того, что вы управляете собой, управляете ситуацией). Как и прочие сны, такой сон более информативен, если наяву у вас нет собаки. Порода собаки, хозяином которой вы являетесь во сне, указывает на область, в которой вы можете ожидать успеха. Крупные, сильные собаки предрекают удачу в делах, нарядные, красивые собачки обещают вам романтические взаимоотношения. И, наконец, не агрессивные, но бездомные, грязные собаки указывают на какую-то неустроенность в вашей жизни.

КОШКА

Такой же распространенный как собака персонаж наших снов - кошка. Толкование ее появления, в целом, по смыслу близко толкованию образа собаки, однако всегда менее однозначно. Это связано с привычным представлением о кошке, как о существе более своенравном, коварном, непредсказуемом. Кошку труднее отождествить и с реальным человеком, и определить предсказание сна. Чаще это предсказание неблагоприятно. Даже, если вам снится красивая, ухоженная кошка, которая порой отражает сексуальные желания, мало вероятно, что эти ваши желания исполнятся. Тем более грустный образ - тощие, неухоженные котята, символ одиночества вашей души. Только агрессивный кот или кошка толкуются так же, как агрессивная собака - предсказание затянувшегося конфликта. Как и в случае с собаками, покормленные во сне разъяренные кошки или приласканные вами, предскажут, что завершение конфликта не за горами.

ШАГ, ПОДСКАЗАННЫЙ СНОМ

Допустим, вы растолковали сон и предполагаете, как может повернуться ваша жизнь в ближайшее время. Однако следует помнить: открывается возможность, а не безоговорочный приговор. Судьба определена лишь узловыми станциями, только в этом проявляется ее неумолимость. Пути, по которым вы добираетесь от одного пункта назначения до другого вы выбираете сами! Итак, сон приоткрыл вам очередной узел вашей судьбы, как действовать дальше?

Определите , насколько красивы, здоровы и доброжелательны животные в вашем сне. Если их внешний вид привлекателен, то постарайтесь сделать ШАГИ повторяющие приближенно ситуацию сна. Пообщайтесь с похожими животными, приобретите игрушку-животное.

В случае присутствия во сне больных, раненных животных – обратите внимание на свое самочувствие. Например, если вы увидели собаку с перебитой передней лапой, то вам следует сделать следующий ШАГ: забинтуйте или укутайте свою руку, смажьте ее кремом, одеколоном (даже, если она у вас пока не болит).

Если вы пережили во сне нападение со стороны какого-то животного, то обязательно постарайтесь встретить его прототипа и накормить его. Главное назначение такого ШАГА - подружиться с агрессивным животным. Здесь также уместны красивые игрушки, сувениры с изображением этих животных.

Задобрите своих внутренних монстров, и жизнь повернется к вам прекрасной стороной!

Автор: Галина Врублевская

Galina

13.05.2009, 22:46

Урок третий: сны о транспорте

http://i010.radikal.ru/0905/52/d9170f7d24ab.jpg (http://www.radikal.ru)

Поездки на транспорте во сне - это ни что иное, как ваше символическое продвижение по жизни. Если ваше астральное путешествие спокойно, благополучно, то и жизнь будет протекать без особых коллизий. Но задача сновидения не "убаюкивать" человека, а тормошить его, обращать внимание на опасности, предупреждать о них. Вот почему поездки во сне почти всегда тревожны, опасны, чреваты катастрофами. В соннике вы найдете расшифровку опасностей, подстерегающих в снах о транспорте. И обратите внимание на фазу поездки: начало, пересадка, конец.

1. Просто поездка
Когда вам снится благополучная, без приключений поездка - это знак того, что ваша жизнь продолжится в привычном ритме. Все проблемы решатся стандартным образом, бури и потрясения обойдут вас стороной.
В этих снах обратите внимание на тех, кто рядом с вами: возможно, им нужна ваша помощь или с их стороны поступит какое-то предложение. Также постарайтесь вспомнить пейзаж, который вы видели за окном. В нем подсказка, как лучше строить взаимоотношения с другими людьми, какие возможности "проплывают" мимо вас.

2. Начать поездку
Это благоприятный сон. Он показывает, что преобразования уже начались, и успех гарантирован вам. Самые невероятные планы сбудутся, если вы взлетаете на самолете. Хотя порой проходит немало времени, прежде чем ваши грандиозные замыслы исполнятся. Возможен и быстрый путь к успеху, если ваши амбиции разумны. Начало поездок в других видах транспорта, также предвещает исполнения желаний, хотя масштаб ожидающей вас удачи будет скромнее.

3. Выйти из транспорта
А этот символ очень благоприятен в том случае, если вы добровольно выходите из общественного транспорта и чуть менее удачен, если покидаете автомобиль. Но если вас выталкивают откуда-то, заставляют насильно прервать путешествие, то это знак чей-то злой воли, заставляющей вас действовать в чужих интересах. Так или иначе, выход из транспорта во сне - это всегда предвестник перемен.

4. Опоздания
Отъезжающий автомобиль, автобус, уходящий поезд или улетающий самолет - это символы упущенных возможностей. Если вы не успели во сне попасть на транспортное средство, то и в жизни нечто окажется вам недоступным. Однако это не должно вас сильно расстраивать. Иногда взамен упущенного жизнь предлагает новый вариант, лучше прежнего.

5. Аварии
Аварии во сне - это всегда неприятность. Разбилась ваша машина - вам грозит крах замыслов, развод, ухудшение материального состояния. Детали сна (и обстоятельства текущей жизни) подскажут, что из этого перечня наиболее вероятно. Поезд потерпел крушение - плохо будет не вам одному, а и тем с кем вы "едете" по жизни в настоящий момент. Авиакатастрофа может предсказать не только неприятности вам и вашему окружению, но и охватить внутренним взором тревожную обстановку в обществе.

6. Затруднения при отъезде
Затруднения бывают разного рода: отсутствие билета, потеря багажа, поиск своего поезда, автобуса или трудности в управлении автомобилем, если за рулем находитесь вы сами. Это означает, что вы сможете сохранить нынешние позиции при известном усилии, но головокружительные надежды вряд ли сбудутся.

Сны, в которых содержится хотя бы намек на путешествие (помещение, похожее на вокзал, аэропорт и т.п.), всегда указывают вам на возможность перемен. Порой эти перемены уже произошли (например, вокруг вас), а вы их не осознаете. Сон призван повернуть вас навстречу переменам. Когда во сне вы кого-то встречаете или провожаете на вокзале, то возникающие перемены коснутся, в первую очередь, не образа жизни, а взаимоотношений с приснившимися людьми. Встреча предсказывает соединение, проводы - разлуку.

Автор: Галина Врублевская

Galina

13.05.2009, 22:48

Школа толкования снов. Урок 4: «Любовные грезы»

http://i008.radikal.ru/0905/17/1c0e423f9c12.jpg (http://www.radikal.ru)

Возможно, я кого-то разочарую, но часто любовные сюжеты, сцены секса во сне отражают лишь страстное желание сновидца и не предсказывают тех же приятных сцен в жизни. Но помимо откровенных сцен, существуют сны с эротическим подтекстом, которые содержат подсказки и намеки, разъясняющие, как отнестись к мучающим вас подозрения, противоречиям, ревности, пристрастию.

Итак, можно утверждать, что страстные сны о любви, скорее всего, останутся несбывшимися грезами, а едва уловимые намеки подведут вас к большому счастью или предупредят о любовной катастрофе, помогут избежать ее.

Почему же сны о любви и сексе говорят намеками, иносказательно, используя в качестве сообщений предметы-символы, прямо не связанные с миром Эроса?

Великий психоаналитик З. Фрейд тщательно изучил эту тему и сделал вывод, что во снах человека присутствует "цензура", вызванная противоречиями между воспитанием, моралью и биологическими принципами. Эта "цензура" облекает желания тела в образы, приемлемые для сознания. Список этих образов у Фрейда охватывает очень широкий круг понятий, но мы здесь приведем лишь основополагающие.
Так, мужские гениталии представляются во сне длинными или торчащими вверх предметами – палки, зонты, шесты, башни. Подобную роль играют также колюще-режущие предметы. Женские половые органы изображаются при помощи предметов, обладающих свойством ограничивать пространство, возможность что-то принять в себя. Это бутылки, коробки, табакерки, чемоданы, банки, ящики, пещеры, а также корабль.
Сам половой акт изображается разными действиями, связанными с ритмичными движениями (танцы, верховая езда, катание на велосипеде, бесконечный подъем по лестнице и т.п.). Символами самоудовлетворения (не содержащими указания на реального партнера) является всякого рода игра, скольжение и скатывание, выпадение зуба. Нередко переживаемые страсти отражаются во сне видом специфических животных, среди которых самым распространенным сексуальным символом является Змея.

Теория Фрейда, а также большое число случаев, подтверждающих эту теорию, совершило настоящий переворот в анализе снов. Впрочем, не будем забывать, что Фрейд был врачом, и на прием к нему обращались люди с выраженным неврозом. Часто развитию этих неврозов (страхов, неуверенности или агрессии, заикания, депрессии и др.) способствовала как раз невозможность совместить желаемое с реальностью. Люди, свободные от предрассудков, реализующие в жизни свои сексуальные потребности, реже переживают в сновидениях зашифрованные эротические приключения. Однако и они полностью не избавлены от погружения во "фрейдистские" символы, которые в их снах могут нести иные предсказания. Однако современные исследователи снов полагают, что лишь пятая часть приснившихся длинномерных предметов, коробочек и ритмичных движений вписывается в схему Фрейда, т.е. скрывают в себе любовные переживания. Таким образом, толкование пресловутых "зонтов" и "чемоданов" представляет собой нелегкую задачу.

Новую жизнь в непростое искусство толкования снов вдохнул Карл Густав Юнг. Он учел и откровения древних толкователей снов, и модель мира, которая опирается на законы квантовой физики. Он четко отделил свое направление от психоанализа Фрейда. То, с чем имеют дело врачи-психоаналитики (последователи Фрейда), это личное бессознательное, состоящее из вытесненных комплексов. Это представления, переживания, которые происходили с человеком на разных этапах его жизни, будь то детство или зрелый возраст, но по каким-то причинам были им "забыты". Иными словами, "фрейдистские" символы образуются на основе реальной психической биографии человека.

Учение Юнга основано на том, что в сновидениях человек способен переживать некие универсальные, общечеловеческие события, поскольку в его психике заложены особые психические гены – архетипы, общие для всех людей. Такие сны приходят к людям, чтобы помочь им осуществить "индивидуацию", осознание собственной целостности, гармонии внутреннего "я" с окружающим миром. Примерно до 35-40 лет человек ориентирован на внешний мир: семью, карьеру, власть, что вполне естественно. Лишь единицы молодых людей задумываются в этот период о смысле жизни и смерти, в то время как зрелость человека определяется именно его осознанным взглядом на себя, на свой внутренний мир. Рано или поздно неумолимость внутреннего развития подталкивает человека к переоценке ценностей, к более глубокому пониманию себя и других.

Внутренние предпосылки к такому переосмыслению заложены в каждом человеке. И в переломные моменты жизни, в процессе поиска истины появляются архетипические сны Юнга, которые открывают человеку новые горизонты.

Среди архетипических снов многие кажутся сексуальными, хотя таковыми не являются. Это заметили еще древние толкователи. До нашего времени дошло описание сна Юлия Цезаря, в котором он совершил половой акт со своей матерью. Придворные снотолкователи расшифровали этот сон, как знак, указывающий на то, что город-мать Рим готов принять его с радостью и без сопротивления. Таким образом, Юлий Цезарь получил поддержку сената и бескровно овладел Римом. Следовательно, мать в этом сне несла архетипическое значение мудрости, но не матери, как таковой.

Еще одним распространенным архетипическим символом является Змея, отражающая жизненную энергию в целом. Частным случаем этой энергии является сексуальная устремленность. Другие силы, которые она может олицетворять – это ненависть, смерть, опасность. Четко определить, когда тот или иной символ является сексуальным, а когда затрагивающим общие аспекты человеческого существования, бывает непросто.

Вот некоторые характеристики человека, эротические сны которого с большой вероятностью можно отнести к сексуальным, а не к архитипическим:
•половая неудовлетворенность,
•сдержанность в поведении,
•присутствие в сюжете сна лиц противоположного пола или животных, их олицетворяющих,
•наличие среди сексуальных предметов-символов пар, взаимодополняющих друг друга (например, замок и ключ).

А потому, друзья, обращайте внимание на мелочи, всплывающие в ваших снах. Но, чтобы мы ни говорили о зашифрованных мелочах, думаю, ваш главный интерес все равно будет сосредоточен на явных признаках секса и связанных с ним действий во сне.

Потому привожу краткий список таких действий и их расшифровку.

Аборт – вашему семейному счастью грозит разрушение, какие-то планы могут сорваться.
Бессилие половое – неудачи в половой сфере, беспомощность в делах.
Изнасилование – иногда буквальное предсказание, или что-то делать против воли.
Кастрация – страх импотенции, ограничение в действиях.
Невеста – женщинам видеть себя или подругу невестой – к одиночеству; мужчинам видеть свою или чужую невесту (в свадебном наряде) – предупреждение о сопернике.
Половые органы – собственные видеть – беспокойство о своей сексуальной привлекательности; видеть половые органы лица противоположного пола – стремление к знакомству, обладанию; пенис или вагина измазаны грязью – вы станете жертвой сплетен и злобы; повреждение органов – болезнь, оскорбление.
Половой акт – чаще всего компенсирует биологическую потребность организма, символическое значение – вы перенимаете те хорошие или плохие качества лица, с которым вступили в половой акт.
Поцелуй – отражение чувств к кому-то. Символически, как и половой акт во сне, объединяет и примиряет с кем-то.
Проститутка – указание, что ваши эротические отношения построены на принципах купли-продажи. Намек на то, что в жизни за все приходится платить.
Развод – опасение такой реальности, призыв к независимости, укреплению собственного мнения.
Роды – предчувствие реальных родов или символическое рождение нового (новых идей, замыслов, начинаний).
Свадьба – свадебное веселье – к одиночеству. Символическое объединение противоположный обстоятельств, мистическая свадьба родных душ.

Автор: Галина Врублевская

Galina

13.05.2009, 22:50

Как правильно толковать сны (продолжение). «Страшно, аж жуть!»

http://i033.radikal.ru/0905/e5/d86841cd3b46.jpg (http://www.radikal.ru)

Мама моей подруги в панике. Два дня не может спать, не может есть, все валится из рук.
Она дама очень впечатлительная – в такое состояние ее поверг приснившийся сон, в котором она переживала ситуацию смерти своей матери, все точь-в-точь, как было несколько лет назад наяву. Несчастная женщина не знает, что ей делать – то ли готовиться к смерти кого-то из близких, то ли к своей собственной, то ли ждать глобальной катастрофы…

Многие, наверняка, могут припомнить случай из собственной практики, когда тяжелая жизненная ситуация, случившаяся наяву и вызвавшая сильнейший стресс, вдруг с точностью воспроизводится во сне.

Спешу вас успокоить – буквального повторения не будет. Но! Мы же помним, что ничего и никому не снится просто так. Раз подсознание нам так мощно сигнализирует сильным эмоциональным потрясением - значит на сигнал стоит обратить внимание и принимать меры. В первую очередь, необходимо вернуться в реальную жизненную ситуацию, которая нашла отражение во сне, и проанализировать свое тогдашнее поведение и, самое главное, пережитые эмоции.

С мамой моей подруги дело обстояло следующим образом. Подруга отправилась утром за грибами, оставив мать в дачном домике в одиночестве. Походила несколько часов по лесу, затем зашла к приятельнице, посидела у нее, потрепались «за жизнь» и, вернувшись домой только после обеда, обнаружила мать лежащей на полу мертвой.

Приехавшие на «скорой» врачи констатировали: смерть от инфаркта и добавили - успели бы спасти, если бы старушка не находилась дома одна, если бы при первых признаках сердечного приступа ей дали лекарство, если бы кто-то был рядом, если бы врачей вызвали раньше… В общем, ко всем эмоциональным переживаниям, сопровождающим смерть близкого человека, у несчастной женщины добавилось еще и сильнейшее чувство вины: не успела, не справилась, оставила мать одну. Плюс чувство собственной беспомощности: не проконтролировала, не сумела помочь и уберечь.

Вернемся ко сну. Вспомнив ситуацию и определив ключевые эмоции, стоит спросить себя: что в моей жизни, какие проблемы, актуальные здесь и сейчас, могут вызвать похожее эмоциональное состояние. Уверяю вас, подобная ситуация отыщется очень быстро. Вы либо уже находитесь в ней, либо подсознание вам настойчиво сигнализирует о возможном развитии событий в неблагоприятном для вас направлении.

Для мамы моей подруги ситуация оказалась следующей: она очень переживала за сына, встречавшегося с девушкой, которая самой маме очень не нравилась. Через несколько дней после того, как маме приснился этот сон, сын поставил ее перед фактом: я ухожу из дома, чтобы жить с этой девушкой, и скоро мы поженимся. Сам факт женитьбы был воспринят бедной мамой, как личная катастрофа. Ну не пара это чудовище ее сыночку! Она просто разрушит всю жизнь несчастному мальчику! Вот сон и предупреждал: опять не успела, не приняла меры, ситуация вышла из-под контроля, опять теряешь близкого человека.

Вопрос здесь в другом: можно ли успеть принять меры до того, как ситуация начнет развиваться в неблагоприятном для вас направлении. Ответ: нет ничего невозможного в этом мире, и все в ваших руках! Главное – творческий подход к жизни. Ну и, конечно, умение находить причинно-следственные связи между снами и реальностью.

Вот еще случай из практики.

Одному моему знакомому накануне важного собеседования по работе приснился сон, как он завалил экзамен, будучи студентом. В студенческую пору своей жизни он действительно однажды завалил очень важный экзамен, в результате чего лишился именной стипендии и не смог попасть на конкурс, который проводился только среди именных стипендиатов. А с конкурсом этим человек связывал большие надежды. С предстоящим собеседованием по работе он тоже связывал большие надежды, получение новой работы сулило очень большие перспективы и карьерный рост. Второй такой ситуации в своей жизни он никак не мог допустить! Полежал, подумал, вспомнил, почему такая ситуация приключилась на экзамене. Он позволил себе поспорить с преподавателем, указал тому на ошибку. Амбициозный дедок-профессор не смог этого простить мальчику-выскочке.

Менеджер на собеседовании говорил откровенную чушь. Мой знакомый сначала было хотел указать ему на это, приготовил саркастическую тираду (а он умеет ими сражать наповал), но вспомнил сон и… промолчал. Работа была в кармане!

Ну, как? Взяли на вооружение? Приятных вам сновидений!

Автор: Баранова Наталья

Galina

14.05.2009, 22:12

Эротическая символика сновидений. Часть 2

http://s59.radikal.ru/i163/0905/a6/d6c245e4de02.jpg (http://www.radikal.ru)

В какие же моменты могут появляться сны, в которых присутствует сексуальная символика, скрытая за обычными предметами, действиями или ситуациями?

Предпосылок для подобного рода снов может быть несколько, рассмотрим их по порядку.

Это может быть просто физиологическое сексуальное возбуждение во сне, когда срабатывают наши гормоны, появляется желание и бессознательное быстро находит нам соответствующую картинку. Либо «прямую» и очевидную – мы видим настоящий эротический сон, либо косвенную – вот такие вот символы. Тут все зависит от нашего Супер-Эго: насколько мы себе внутренне разрешаем думать о сексе, насколько стеснительно и деликатно к нему относимся.

Также такой сон может быть реакцией на следующую ситуацию. Допустим, в вашей голове постоянно вертится какая-то мысль эротического характера в течение дня: например, эротические чувства вызвал кто-то из знакомых, или появилась интересная фантазия, вспомнилась ситуация, вы что-то увидели по телевизору, в Интернете и т.д. И вот во сне собирается все, что происходило с вами за день, что вы делали, о чем думали, и преподносится в символическом выражении. Застеснялись чуть-чуть этих мыслей – вот она во сне и замаскировалась.

Еще таким образом может быть выражена какая-то проблема в сексуальных отношениях, которая на самом деле есть, но вы боитесь ее осознать, принять или пока не замечаете. Но при этом она уже начала ощущаться и нашим бессознательным преподносится в виде завуалированного эротического сновидения. Таким способом также проявляются болезни, сбои или помехи в сексуальной жизни.

А как же тогда понять, снится вам обычный сон с обыкновенными предметами или же он носит эротический характер? Как по таким снам можно догадаться о каких-то взаимосвязях: что вы испытываете эротическое чувство к какому-то человеку или у вас какие-то сексуальные проблемы?

Предполагать, что сон эротический, можно в тех случаях, когда он снится вам постоянно или же, например, вы четко запомнили какое-то яркое сновидение, думаете о нем. Тогда можно его попробовать проанализировать еще и именно с этой – эротической - точки зрения. Или же вы запомнили сон, и он у вас явно ассоциируется с какой-то эротической ситуацией – тогда уж точно сомневаться не нужно!

Вот, например, мужчине приснился сон о том, что он имеет большую коллекцию авторучек и очень хочет похвастаться ею перед своими коллегами, но не знает, как это сделать, т.к. очень стесняется. Но все-таки он решил взять одну из них, самую большую и красивую, на работу. И как раз подвернулся случай, его начальник на совещании потерял ручку, и мужчина дал ему свою. И тогда все увидели, какая она хорошая, и она смогла прославить хозяина на весь коллектив. В реальности у этого пациента был комплекс неполноценности по поводу своего мужского достоинства.

После всего вышесказанного возникает недоумение: а остается ли в наших снах хоть что-нибудь вообще, не имеющее отношения к сексуальной жизни? Конечно, да. Например, какие-нибудь предметы или ситуации, которые ассоциативно не укладываются в эротические символы: животные, путешествия, бытовые вещи – когда ну никак ничего эротического не привяжешь. Считается в некоторых научных трудах, что если снится сам секс, то это точно сон не сексуального характера. Что наоборот, таким способом бессознательное преподносит нам какие-то очень глубинные душевные, духовные вопросы. Потому что философские, религиозные вопросы в нас – это тоже очень интимно, и вот для того, чтобы нам, «простым смертным», было проще все это проиграть, продумать, бессознательное посылает нам это в форме эротических моментов.

А как на основе всего этого тогда можно трактовать сны про сексуальную связь с кем-то из своих родителей? Таким способом у нас может проявляться Эдипов комплекс и комплекс Электры, название которых связано с греческой мифологией. Комплекс состоит в том, что на определенном этапе психосексуального развития ребенок начинает испытывать эротические чувства к родителю противоположного пола: мальчик - к матери, а девочка - к отцу. И поскольку эти желания сильно блокируются сознанием в детстве, они могут лежать в бессознательном человека и до взрослого возраста, проявляясь, например, в снах. Но это всего лишь теория, предположение Фрейда – вот придумал он такую конструкцию, чтобы описать детские проявления сексуальности. Поэтому и относиться к этому нужно с должной долей понимания и доверия.

Если мы видим сны такого содержания, можно попробовать принять такую теорию – что это выплывают наши переживания подобного рода. Или же, что более вероятно и ближе к жизни, что мы в детстве часто хотим, чтобы наши будущие избранник/избранница были похожи на наших родителей, ведь папа - самый лучший, а мама - самая красивая. Поэтому-то и могут всплывать эти детские мысли, когда мы думаем о качествах нового партнера или в принципе о каких-то положительных качествах своего партнера, когда желаем что-то улучшить, что-то добавить, проверяем его соответствие нашим идеалам.

Вот такие дела обстоят с символами сновидений в знаменитом психоанализе. Безусловно, все это интересно, но вот насколько точно и серьезно можно применять такие вещи в отношении себя – вопрос для каждого отдельный.

Автор: Мария Пугачева, психолог

Galina

29.05.2009, 06:55

Что можно делать во сне?

http://s39.radikal.ru/i083/0905/c6/1da69b7ae9df.jpg (http://www.radikal.ru)

Некоторые люди страдают расстройствами сна, при которых они совершают различные поступки, не прекращая спать. Несколько таких занимательных историй я сейчас опишу.

Спящий художник

Мит Ли Хадвин (Meet Lee Hadwin) днем работает сиделкой, а когда ночью засыпает, превращается в художника и создает странные сюрреалистичные произведения, о процессе создания которых он на следующий день ничего не помнит. Днем, к тому же, он не показывает никакого интереса к рисованию, все произведения созданы ночью. Некоторые известные галереи периодически предлагают ему разместить свои рисунки у себя, так как ничего подобного в мире больше нет. Хадвин начал с хождения во сне в возрасте четырех лет, но родители решили не лечить это явление, надеясь, что все пройдет само. Через шесть лет он начал рисовать, сначала на стенах спальни, в том числе и когда ночевал в гостях. Наутро хозяева с удивлением обнаруживали на стенах неожиданные эскизы. К двадцатилетию ночная активность Хадвина еще более увеличилась, в результате чего рисунки появились на стенах, скатертях, одежде, газетах... Для того, чтобы спасти вещи от окончательной порчи, он положил неподалеку от себя листы бумаги и карандаши, и это оказалось верным ходом - ночной художник в нем воспользовался этой возможностью, стены были спасены, а листы бумаги начали покрываться странными зарисовками и эскизами.

Спящий повар

Роберт Вуд (Robert Wood), 55-летний шеф-повар, поднимается ночью 5-6 раз в неделю, идет на кухню и готовит омлеты, жареную картошку и чипсы. Все бы было обыденно, но при этом процессе он спит и ничего не помнит на следующее утро. Такие странности со сном у него уже более 40 лет, и они не причиняли ему особых неудобств, но в последнее время он и его жена беспокоятся, как бы во время этих ночных кулинарных сеансов не произошло несчастного случая. Время непрерывного сна у Роберта не превышает трех часов, по его словам, в этом виновата язва желудка. Из-за язвы он вынужден есть очень маленькими порциями много раз в сутки, и часть этих сеансов потребления пищи приходится на ночное время. Конечно, в процессе бессознательной деятельности на кухне происходят различные казусы - однажды Роберт налил в стакан целый литр молока и насыпал полпакета орехов... Теперь ночной повар ищет специалиста, который смог бы помочь вылечиться от болезни.

Девушка-спайдермен

В мае 2009 года девушка во сне вышла в окно своей спальни на высоте более 8 метров. Перед тем, как выйти, Рейчел Вард (Rachel Ward) одела джемпер, чтобы не простудиться :) После падения на асфальт она проснулась и начала звать на помощь. Испуганные родители немедленно вызвали скорую помощь и отправили дочь в больницу. Удивительно, но доктора не нашли у девушки ни единого перелома! На следующий день Рейчел отпустили домой, и следующая ночь прошла без приключений.

Ночной сенокос

В 2005 году жена эксперта по компьютерным системам Айана Армстронга Ребекка проснулась в 2 часа ночи и выглянула в окно. Ее муж подстригал лужайку голым. Стандартная ситуация, не так ли? Ребекка выключила газонокосилку и пошла спать, так как слышала раньше, что быдить человека в таком состоянии опасно. Через некоторое время муж вернулся в дом, а утром с большим трудом поверил жене, которая показала, чем он занимался прошедшей ночью.

Полуночная почта

В том же 2005 году женщина 44 лет пошла спать в 10 часов вечера, но проснулась через два часа и села за свой домашний компьютер. Она включила его, ввела все необходимые данные и написала три электронных письма. Каждое письмо состоит из абракадабры, неверно отформатированной и написанной с ошибками, к примеру: «Прийти завтра и отсортировать эту яму. Обед и напитки, 16.00. Купить только вино и икру.» Другое письмо гораздо короче - «Что за...». Психиатры называют этот феномен «zzz-mailing», это дельнейшее развитие подобной болезни, потому что требует четкой координации и совершения сложных осмысленных действий, вроде работы на клавиатуре и ввода своего логина и пароля для входа в интернет. Пока неизвестно, из-за чего развилось такое поведение, ученые предполагают, что виновата комбинация медикаментов, которые принимала пациентка.

источник: mindhobby.com

Galina

29.05.2009, 11:42

Восемь советов для здорового сна

http://i076.radikal.ru/0905/0c/705d75822fdd.jpg (http://www.radikal.ru)

Если вы можете похвастаться тем, что у вас по-настоящему крепкий и здоровый сон - вам повезло. Но, к сожалению, с каждым днем среди нас становится все больше тех, для кого хороший сон превращается в несбыточную мечту. И дело тут даже не в том, что у большинства на него просто не хватает времени. Зачастую складывается парадоксальная ситуация: спать хочется очень, но заснуть, увы, не получается никак.

Между тем, по данным специалистов, в настоящее время около 30 процентов населения страдает от бессонницы. И эти цифры касаются только тех, кто рано или поздно, но все-таки решается обратиться за профессиональной помощью. А сколько еще несчастных, которые каждую ночь продолжают отчаянно ворочаться с боку на бок и уже не надеются когда-нибудь вновь обрести нормальное засыпание?

Спокойный сон дает нам крепкие нервы и радостное состояние души. И наоборот. Вы только представьте, как на утро будет чувствовать себя человек, который всю ночь безуспешно пытался заснуть. Вялость, разбитость, отсутствие концентрации внимания, апатия ко всему происходящему вокруг, бессилие, отчаяние - эти и еще многие подобные симптомы с рассветом не заставят себя долго ждать.

Бессонница вызывается различными факторами. Стресс, беспокойство, депрессия, боль или недомогание, резкое изменение режима дня, смена часовых поясов - вот наиболее распространенные причины этого коварного явления. У одних она выражается в нарушении засыпания. У других это частые ночные пробуждения. В обоих случаях приятного мало, но опускать руки не стоит. Если вам дорог ваш полноценный сон, и самое главное - имеется желание вернуть себе нормальное самочувствие, то знайте, что побороть бессонницу можно даже собственными силами.

Не верите? А вы попробуйте...

1. Стакан теплого молока с медом, выпитый минут за пятнадцать до сна, способен успокоить нервы и вызвать сонливость. Это надежное средство проверено не одним поколением. Самое главное, выбирая данный способ борьбы, оградить себя от остальных врагов засыпания.

2. Не нравится молоко? Попробуйте ромашковый чай с ложечкой меда или тростникового сахара. Приятный ласковый аромат ромашки поможет расслабиться и скинуть с себя накопившийся за день груз забот. Проявите в этом деле маленькую хитрость. Создайте вокруг себя особую атмосферу покоя. Примите ванну, наденьте любимую пижаму, налейте чай в красивую чашку, устройтесь в удобном кресле или на мягком диване, приглушите свет и отстранитесь (теперь уже до утра) от всех волнующих вас проблем. Побудьте наедине с собой, со своими мечтами и только приятными мыслями.

3. Как уже упоминалось выше, можно прибегнуть к принятию расслабляющей ванны. Вода должна быть теплой, а в качестве полезного дополнения обратите внимание на отвар той же ромашки или корня валерианы. Успокаивающая соль, зажженные свечи, спокойная музыка - все это только приветствуется.

4. Неплохо помогает и массаж стоп, выполненный, например, с ароматическим маслом лаванды. Массаж легко сделать самостоятельно, но при желании можно доверить эту приятную процедуру и рукам второй половинки.

5. Если чувствуете, что ежевечерний просмотр телевизора перед сном не идет на пользу вашему засыпанию, проведите эксперимент. Откажитесь от этой привычки хотя бы на пару дней. Быть может, именно он будоражит ваше сознание и всячески препятствует дальнейшему быстрому засыпанию.

6. То же самое можно сказать и о компьютере. Все незавершенные дела с помощью чудо-техники попробуйте решать чуть раньше по времени. И уж тем более откажитесь от электронного общения перед сном с кем бы то ни было. Оставьте это время только для себя любимых. Никаких советов подругам, обсуждения новостей, просмотра новых сообщений и писем и т.д.

7. Если вы проснулись среди ночи и понимаете, что ситуация повторяется: все, сон уже не вернуть... Не думайте о том, что вновь только теряете время. Эта мысль прогоняет последнюю надежду уснуть. Если уж совсем не спится, скажите себе, что это удачное время можно потратить с пользой. Например, приготовить завтрак для своих домочадцев. Иногда это очень даже хорошо срабатывает. Лень покидать теплую постель и заниматься надоевшими домашними хлопотами? Не исключено, что подобные мысли быстро перенесут вас вместо кухни в желанное сонное царство.

8. А еще не забывайте о прогулках на свежем воздухе и обязательном режиме дня (отход ко сну и пробуждение в одно и то же время превратите в правило). Избегайте ненужного употребления перед сном кофе или крепкого чая. Исключите переедание, но и не морите себя голодом, выбирайте золотую середину!

Пусть время перед сном будет тем сладостным моментом, когда все лишнее остается за порогом вашей спальни, а в ее стенах царит особая атмосфера уюта, гармонии, спокойствия и полного покоя, которая не может не гарантировать безмятежный сон и приятные сновидения. Засыпая, не думайте ни о чем. Все планы и мысли оставьте на время бодрствования. Не позволяйте даже самым важным вопросам красть у вашего организма драгоценные минуты расслабления и восстановления. Ведь только так можно приблизиться к тому, что называется сонным состоянием. А там, глядишь, и богатырский сон не заставит себя долго ждать!

Автор Виктория Бобылева

Galina

29.05.2009, 17:53

Что представляют собой наши сны?

http://s61.radikal.ru/i172/0905/13/9054fbe49811.gif (http://www.radikal.ru)

Любому современному человеку известно, что основоположником теории толкования сновидений является Зигмунд Фрейд – знаменитый психоаналитик, выдвинувший и обосновавший теорию о том, что во сне человек погружается во внутреннюю реальность, в свое собственное бессознательное (и, как позднее развил эту теорию Юнг, в коллективное бессознательное). Однако сны снились людям веками задолго до Фрейда. И конечно же они пытались подобрать «ключик» к ночным видениям.

На протяжении всей истории человечества в разных культурах имелись различные способы объяснения природы сновидений. Так, существовала теория, считающая источниками сновидения внешние чувственные воздействия: звуки, свет, прикосновения. Отчасти это справедливо: под влиянием света полной луны, яркого уличного фонаря или ласк любимого нам могут сниться причудливые сны. Однако снятся они нам и без всего этого: даже в совершенно темной и тихой комнате спящий человек может видеть сновидения.

Другая теория считала источниками снов внутренние раздражения: неудобная поза, затекшие руки или ноги, удушье. Особенно часто этими причинами объясняли ночные кошмары. В принципе, это так, однако же даже спокойно лежащий в свободной позе человек также от них не гарантирован… Кроме того, в неудобной позе совсем не обязательно снится именно кошмар – бывает, что снится нечто нейтральное, или вообще – ничего.

Существовала также теория, объясняющая сны как повторение впечатлений, полученных человеком в течение дня, предшествующего ли сну или более отдаленного во времени – не суть, главное – сны понимались как повторение впечатлений, полученных во время бодрствования. Тем не менее, зачастую сюжетами наших снов является нечто такое, что никогда прежде нами не было видено наяву и даже более того – о чем мы не читали и не слышали.

Последняя версия объясняла сон как отдых организма. Доля истины в этом есть, однако эксперименты ученых ХХ столетия доказали, что в определенные (так называемые «быстрые», или «парадоксальные») периоды сна – до 4-5 раз за ночь – электрическая активность нашего мозга такая же, как и во время бодрствования, а глазные яблоки движутся, как и днем.

Таким образом, все эти теории являлись не то чтобы несостоятельными, но – неполными, и до появления концепции Фрейда не существовало внятных объяснений происхождения и природы наших снов. Более того, толковать сами сновидения такие теории также не пытались, занимаясь нахождением объяснений только для источников их появления. Для толкования собственно сновидений существовали так называемые сонники – собрания сюжетов с пояснениями, что они могут означать.

Так, восточные сонники подразумевают трактовку предмета сна по созвучию его с другим. К примеру, существует легенда о том, что некоему военачальнику приснился огромный холм, и по созвучию этого слова со словом «победа» визирь предсказал ему победу в сражении – так оно и вышло. Однако кто знает, что в данном случае «сработало»: то ли послание «свыше», транслированное через сон, то ли победный настрой военачальника, вдохновленного предсказанием. Минус такого подхода – чрезвычайно произвольное толкование в зависимости от диалекта, который используется в данной местности.

А вот привычные нам европейские сонники – это сонники символические. Определенный символ имеет определенное значение, и в соответствии с набором «картинок», присутствующих в нашем сне, мы и толкуем общее его значение. К примеру, рыба традиционно снится к беременности, маленькие дети – к хлопотам, монеты – к слезам, ну и так далее. Открыв любой сонник, мы обнаружим там значения любого предмета в изобилии, причем с вариациями (рыба в реке/рыба жареная, монеты/бумажные деньги, девочки/мальчики) и нередко с противоположными значениями этих вариаций.

С одной стороны, в подобных сонниках собрана народная мудрость и опыт веков: ведь и вправду дети приносят хлопоты, а мелкие деньги – лишь слезы. Однако недостатком таких сонников является трактовка отдельных элементов – без возможности связать их воедино, без шанса из мазков создать общую картину: нередко приснившиеся символы означают диаметрально противоположные вещи, и толкование сна становится бессмысленным.

Кроме того, чрезвычайно существенной (и порой – негативной!) особенностью сонников является «самопрограммирование» человека на поражение или победу, на позитив или негатив – и хорошо, если человек в благоприятную для себя сторону истолковал сюжет сна и настроился на благоприятный исход. А если нет?

Теория же Фрейда, развившаяся впоследствии в направление психологии, называемое психоанализом, позволила взглянуть на сон как на состояние, обусловленное самим человеком, его сознанием и подсознанием, взаимодействием образов, населяющих это «ментальное пространство». Сон стал восприниматься не как «отдых» мозга, а как работа – работа подсознания на благо сознания.

www.relook.ru

Galina

31.05.2009, 16:14

10 уникальных фактов о сновидениях

http://s48.radikal.ru/i121/0905/c9/8c65f805ab51.gif (http://www.radikal.ru)

Сны - это то, что будоражит лучшие умы человечества уже сотни, тысячи лет. Сны - это то, что не может объяснить официальная наука, хотя и очень старается. Многие люди верят в то, что сны могут показать наше будущее, причем не только самое близкое. Да, конечно, ученые стремятся объяснить все загадки снов, однако многое еще остается за гранью понимания. Как бы то ни было, мы не собираемся спорить о том, что собой представляют сны - просто приведем наиболее интересные факты о сновидениях.

10. Слепые люди видят сны

Правда, это характерно только для тех людей, кто потерял зрение по той либо иной причине. Если человек родился слепым, то он не сможет видеть сны, ему снятся звуковые и "запаховые" сны. Люди с "приобретенной" слепотой видят сны, как и все остальные - и черно-белые, и цветные, всякие.

9. Человек забывает около 90% всех своих сновидений

Собственно, мы не собираемся удивлять кого-либо этим фактом - все люди знают, что запоминаются очень немногие сновидения. Просто интересно, что забывается не треть, и не половина снов, целых девяносто процентов! Представляете, сколько интересных вещей забывается? Наверное, некоторые люди многое бы отдали за то, чтобы помнить свои сны. А еще было бы интереснее просматривать сны других людей. Осталось только подождать немного развития нейрохирургии и нанотехнологий...

8. Сны видят все

Конечно же, мы видим разные сны, поскольку все люди разные. Однако, как уже говорилось выше, забывается около 90% сновидений. Это среднестатистическое значение, то есть некоторые люди запоминают сны лучше, чем другие, но есть и несчастные, кто вообще не помнит своих сновидений. И вот такие люди рассказывают своим друзьям и знакомым, что вообще снов не видят. На самом деле, это не так.

7. Сны предотвращают нервные срывы

Сновидения являются отражением наших желаний - как сознательных, так и подсознательных. Именно сны помогают сберегать нашу нервную систему в порядке. Не так давно психологи провели эксперимент, где добровольцам спать позволяли по 8 часов, однако будили их тогда, когда наступала "сновиденческая" фаза. Через некоторое время волонтеры начали галлюцинировать в обычное время суток, нервничать без причины, проявлять агрессию.

6. В снах мы видим только тех людей, которых мы где-либо видели

Мозг не «выдумывает» новые персонажи. Вы сомневаетесь? На самом деле, давно доказано (правда, доказательство этого мы здесь приводить не будем), что все люди, которые снятся человеку, когда либо встречались этому человеку. К примеру, в сорок лет нам может присниться человек, который заправлял автомобиль нашего дедушки 35 лет назад. За всю свою жизнь мы видим тысячи людей, которые потом могут сниться.

5. Некоторые люди видят черно-белые сны

Да, сны видят все, однако примерно 12% человек видят черно-белые сны. Пока что ученые не могут понять, почему так происходит, однако факт остается фактом - есть люди, кто никогда не видел цветных снов.

4. Сны - не всегда то, что они собой представляют

Да, немножко непонятно сказано, однако о такой странной и таинственной вещи, как сны, нельзя выразиться особо ясно. Сон - это своеобразный символический язык, которым наше подсознание общается с нашим сознанием. Большинство снов, которые мы видим, выражают ту либо иную эмоцию.

3. Вот интересный факт - люди, которые бросили курить, видят гораздо более яркие сны, нежели курильщики, или те, кто никогда не курил.

Был проведен специальный опрос, в ходе которого выяснилось, что заядлые курильщики, бросившие курить, видят очень яркие сны. Кстати, сны о курении такие люди видят гораздо реже, чем оычные сновидения.

2. Внешние факторы влияют на наши сны

Действительно, мы часто видим в наших снах то, что могут навеять посторонние звуки, запахи, прикосновения, температура комнаты, где мы спим, или даже жесткая подушка. Все это так либо иначе влияет как на сон как физиологический процесс, так и на сновидения.

1. Тело человека «парализовано», когда он спит

Это действительно так. Наш мозг старается отключить центры движения и физической активности, чтобы не повредили самим себе, двигаясь во сне.

Дополнительные факты:

- когда мы храпим, сны не снятся

- если вы проснулись во время фазы, когда сновидения наиболее ярки, скорее всего, такой сон хорошо запомнится.

http://asfera.info/news/

Galina

03.06.2009, 06:36

Как научиться вставать всегда с той ноги?

http://i031.radikal.ru/0906/3c/a73e3f1ccaa0.jpg (http://www.radikal.ru)

Что мы обычно говорим, если вдруг нарвёмся на чужую раздражительность? «Человек не с той ноги встал». И окружающие сочувственно закивают в ответ головами. «Не с той ноги встать» – состояние, знакомое многим. А кто виноват? Чаще всего виноват... будильник. Да-да, обычный, вполне себе безобидный (пока молчит) будильник.

Будильник вошел в нашу жизнь давно, и мы уже не мыслим себе утро без его звонкой трели. Большинство современных людей без него чувствуют себя беспомощными: «А как же без будильника – ведь я на работу опоздаю!» Но специалисты утверждают: если человек не может обойтись без будильника, значит, он спит неправильно: по количеству или по качеству сна имеются у него какие-то недоработки, которые можно и нужно устранить.

В самом деле, будильник – это прибор для создания искусственного стресса. Он верещит – и включает в нашем мозгу страх опоздания. От этого страха в кровь начинает поступать адреналин, который накачивает нас бодростью и настраивает на побудку. Однако каждый раз просыпаться «по тревоге» не есть хорошо.

Грубо вмешиваясь в наш естественный сон, будильник поддерживает недосып и не позволяет получить последнюю – самую длинную – дозу «быстрого сна», после которой повышается настроение и мы чувствуем себя выспавшимися. Так что, насильно лишаясь своей законной порции «быстрого сна», мы постоянно встаем не с той ноги.

А теперь давайте вспомним ежеутреннее пробуждение в отпуске, когда вы никому ничего не должны и встаете с кровати просто потому, что спали сколько хотели и выспались. Есть разница? Существенная. Именно к такому пробуждению надо стремиться, чтобы просыпаться утром с удовольствием, а вовсе не от звука домашней «пожарной сирены».

Если присутствие будильника в вашей жизни однозначно является фактором утреннего стресса, попробуйте устроить «День борьбы с будильником», когда позволяют обстоятельства. Цель этого мероприятия – выяснить, получится ли у вас проснуться в нужное время без сигнала «тревоги»? Если получится – ваш сон в полном порядке. Если нет – подумайте, как научиться спать лучше.

Самый главный совет, без которого все остальные попытки улучшить сон бессмысленны, прозвучит весьма банально: уделите сну достаточное время! Но в чем камень преткновения: определить свою ежесуточную «сонную» норму не так уж просто. Потребность во сне индивидуальна, поэтому знание усредненных цифр (8 часов, как твердят медики) вам не помогут. На данном этапе развития науки установить свою норму «сно-потребления» можете только вы сами путем несложного эксперимента.

Определить, достаточно ли вы спите, просто: вы просыпаетесь свежими без будильника и вас не клонит в сон в течение дня (исключая сонливость после обеда).

Итак, ставим эксперимент:

Если позволяют обстоятельства, спите, сколько спится – мало или много, но вставайте без будильника.

Ведите дневник учета часов, проведенных в объятиях Морфея. Помните: если вы до этого хронически не досыпали, вы сначала будете спать больше, чем нужно. Но через несколько ночей это пройдет. Вот почему такое самоисследование надо проводить в отпуске, а не в выходные: в последнем случае вы лишь собьете свой привычный ритм, а в понедельник утром будет мучительно больно подниматься и чувствовать себя не в своей тарелке...

Проанализируйте информацию, определите свое среднее время сна в независимом от будильника состоянии (отбросив первые несколько дней привыкания) – так вы определите вашу потребность в сне.

Освободите спальню от стресса: не лежите, проснувшись, в постели более 20 минут. Иначе кровать будет восприниматься как орудие пытки, имеющее целью втянуть вас в свои недра как можно глубже.

Оградите свою спальню от посторонних дел, оставьте ее только для сна и любви. Не работайте в постели, не принимайте пищу и не смотрите телевизор.

Как ни странно, даже без будильника человек не опаздывает на работу, которую очень любит. Вывод очевиден: хотите спать с удовольствием – ищите работу по сердцу.

Есть такие счастливые люди, которые спят, как придется и где придется – в залах ожидания на вокзалах, в купе поезда, в ночном рейсовом автобусе, в каюте круизного теплохода, под открытым небом в спальном мешке и без него – и в любое время пробуждения чувствуют себя нормально и бодро. А есть люди невезучие – это те, кто считает себя очень зависимым от суточных ритмов и относит к себя к «жаворонкам» или «совам».

Для «совы», вынужденной жить в распорядке «жаворонка», утро становится пыткой. Кроме того, окружающие не преминут попрекнуть вас ленью и навесить ярлык «соня». Не вступайте с ними в прения: это не порок, а просто особенность ваших биологических часов.

Постарайтесь организовать себе подходящее расписание с поздним пробуждением – ведь хорошее самочувствие дороже всего. Но если невозможно припеваючи жить «совой», то придется перенастроить свои биочасы и переквалифицироваться в «жаворонка». Не удивляйтесь, это вполне реально. Как?

Купайтесь в утреннем свете: проснувшись, выйдите на 15-20 минут на улицу для пробежки или погулять с собакой.

Устройте дома электрическую иллюминацию: проснувшись затемно, включите люстры, светильники, бра, чтоб свет взбодрил вас (та же мера, но вечером, поможет «жаворонку» восстановить оптимальную работоспособность).

Поддерживайте все тот же режим и в уикенды, иначе по понедельникам все придется настраивать заново.

Вечером, перед сном, приготовьте все нужное на утро, что обычно разыскивается впопыхах с воплями: «Ну куда же оно запропастилось?!» – предметы одежды, ключи, косметику, сумку, рабочие бумаги и документы, завтрак. Это позволит на полчаса сместить режим работы в нужную сторону и сделает любое, даже самое хмурое утро приятным, без спешки и страха опоздания.

Приятных вам снов и не менее приятных пробуждений!

Galina

03.06.2009, 08:19

Ученые узнали значение кошмарных снов

http://i006.radikal.ru/0906/0b/e5ba6d9e1658.jpg (http://www.radikal.ru)

Как известно, мы спим около трети своей жизни, то есть, более двадцати лет и 5 лет из этих двадцати мы видим сны. А там, согласитесь, порой происходят события куда более интересные, чем в реальной жизни.

Люди издавна пытались разгадать предназначение дурных снов. Новейшие исследования в области психологии и физиологии мозга помогли немного приоткрыть дверь в таинственный мир снов.

Ученые считают, что плохие сны помогают психике справиться с негативными эмоциями, при этом ночные кошмары свидетельствуют о том, что в процессе переработки произошел сбой.

В журнале "Current Directions in Psychological Science» ученые Ross Levin и Tore Nielsen пишут, что страшные сны - один из методов, которые мозг использует для переработки негативных эмоций.

Эмоциональная регуляция, возможно, является главной целью быстрой фазы сна, в которую возникает большинство сновидений.

Ночные кошмары, которые ученые определяют как дурные сны, приводящие к пробуждению, напротив, возникают тогда, когда процесс регуляции эмоций нарушается.

При этом исследователи отмечают, что дурные сны - вполне нормальное явление. По результатам наблюдений, большинство наших снов трудно отнести к счастливым.

Психология. Ученые узнали значение кошмарных снов Сны видят все. С этим вряд ли кто-нибудь будет спорить - хоть парочку снов за всю жизнь сможет вспомнить каждый. Гораздо удивительнее другое - мы видим их каждую ночь, да еще и не по одному, а штук по пять.

Наверняка не все согласятся, и зря. На самом деле мы просто их не помним. Это зависит не от памяти, а от отношения к снам, точнее, к тому, что они нам показывают. Если человек считает их полной ерундой, то и сны его с наступлением утра, скорее всего, деликатно прячутся где-то в глубинах подсознания.

Много работающие и физически устающие люди обычно спят, «как убитые» и снов своих тоже почти не помнят.

Сны же являются к нам каждую ночь, не спрашивая разрешения и не интересуясь нашим отношением, потому что это такой же физиологический процесс, как и все остальные.

Ночные кошмары, заставляющие человека проснуться, по мнению ученых, нарушают нормальные процесс переработки эмоций. Пробуждение посреди кошмара кажется человеку спасением, однако, проснувшись, он лишь укрепляется в ощущении, что опасность реальна.

Ночные кошмары бывают у многих людей, особенно в период сильного стресса. Примерно у 85% людей случается, по крайней мере, один ночной кошмар за год.

Кошмарные сны становятся проблемой, если они начинают влиять на дневное самочувствие человека.

Ученые также пишут, что новые представления о природе ночных кошмаров помогли создать новые более эффективные методы лечения этой проблемы.

К примеру, свою эффективность уже доказал метод повторного проигрывания образов, когда пациент во время бодрствования вспоминает свои ночные кошмары и сознательно меняет их сюжет.

Источник megahealth

Galina

11.06.2009, 11:52

Ночные кошмары

http://s40.radikal.ru/i089/0906/89/e671aae960e0.jpg (http://www.radikal.ru)

Любого без исключения посещают кошмарные сновидения и причины появления у каждого самые различные. Ночные кошмары или страшные сны, возникающие периодически как правило не требуют какого-то медицинского вмешательства.

То, что мы видим во время сна, полностью является отражением нашего внутреннего состояния и наших ощущений, а также нашего физического и психического состояния. Если вы довольно часто стали вскакивать по ночам с бьющимся сердцем и в холодном поту, то вероятнее всего причиной ваших кошмаров может быть: переутомление, излишнее увлечение по вечерам телепередачами, позднее чтение в постели, напряженный режим работы, переедание, поздний ужин или острая пища, стресс, постоянное беспокойство, избыток никотина, алкоголя, кофеина или неправильно подобранная пижама может лишить вас полноценного сна.

Как вы уже заметили, причин которые лишают нас спокойного ночного сна более чем достаточно. Однако не стоит отчаиваться, поскольку большинство из существующих причин можно легко исправить, необходимо лишь приложить немного усилий, чтобы справиться с вредными привычками из-за которых у вас могут возникать кошмарные сновидения.

Довольно часто, многие не обращают внимание в котором часу был съеден ужин. Однако, во имя вашего ночного покоя, учтите необходимую информацию о сроках усваивания некоторых продуктов:

1-2 часа - кофе, чай, фруктовые соки, какао, пиво, мясной бульон, рис, яйцо всмятку;

2-3 часа – молоко, отварная птица, отварная рыба, омлет, белый хлеб, картофель, цветная капуста, шпинат;

3-4 часа – жареная телятина, отварная говядина, сырая и вареная ветчина, бифштекс, жареная птица, черный хлеб, морковь;

4-5 часов – жареная говядина, копченое мясо, копченые колбасы, сельдь, чечевица, жирная рыба, макароны, жареная свинина;

Около 8 часов – сардины в масле.

Теперь каждый легко может определить свои возможности и не употреблять те продукты за ужином, которые имеют длительный срок усвоения. Ужин должен быть обязательно,но он должен быть легким и не слишком поздним.

Сложнее справится с переутомлением, ведь современный образ жизни постоянно держит нас в напряженном ритме. Переутомление наступает как ответная реакция организма на частые стрессы, на повышение умственной или физической нагрузки, и как правило такое состояние сказывается на вашем ночном сне.

Специалисты при первых признаках переутомления рекомендуют для полноценного ночного сна: снизить нагрузку, совершать прогулки перед сном (кислород благотворно влияет на мозг), очень успокаивает и расслабляет перед сном ванна ( вода должна быть слегка теплой) что может оказаться неплохим снотворным, если не оставаться в воде слишком долго, дыхательная гимнастика перед сном в хорошо проветренной комнате.

Для того чтобы обычное переутомление не перешло в состояние хронической усталости необходимо пересмотреть свой подход к образу жизни, работе и конечно своему здоровью. Пересмотрите, задумайтесь и начните жить по обновленным правилам. Сделайте полноценным не только свой ночной сон, что безусловно очень важно, но и вашу жизнь.

Galina

05.08.2009, 17:25

Властители снов - сознание и подсознание.

http://s43.radikal.ru/i101/0908/de/f3bb969f6751.jpg (http://www.radikal.ru)

Чтобы лучше анализировать свои сны, разберемся вначале, что же такое сознание и подсознание. Сознание — это наше восприятие внешнего мира и ориентация в нем, это наши мысли в состоянии, когда мы действуем, то есть ходим, разговариваем и т.д. Обыденное представление сознания — это состояние человека в здравом уме и памяти, его способность отдавать себе отчет в своих поступках и чувствах. Восприятие окружающего мира и понимание его явлений, а также то, что происходит с человеком в жизни, является специфическим признаком сознания.

Сознание представляет собой деятельность мозга человека, отображающую мир в форме различных образов. Одной из важнейших задач мозга является сдерживать человека в определенных рамках, чтобы не допустить возбуждения других частей нервной системы. Знание является способом существования сознания. Свойствами сознания являются память, воображение, мышление. В свой памяти человек сохраняет не только чувства, но также знания и опыт. Мышление — это процесс отражения нашей жизни в словесной форме, к ней относятся сравнение, обобщение, анализ и синтез.

Изучая и исследуя собственные чувства и ощущения, изменяя фокус своего внимания, мы расширяем границы своего восприятия мира. Нашему сознанию свойственна некоторая ограниченность, так как мы осознаем себя сейчас, в данный момент, к поэтому можем работать с небольшим объемом материала. Оно все раскладывает по полочкам, то есть приводит в порядок, используя логику.

Одной из важнейших сторон сознания является самосознание.
Самосознание — это внутренний мир человека, образ его «Я», который начинает развиваться в детстве и проходит с человеком через всю его жизнь. С самого детства мы начинаем познавать и оценивать себя как мыслящее и чувствующее существо. Взрослея, мы все глубже постигаем свою самобытность, узнавая не только внешний, но и свой внутренний мир. Мы постигаем процесс познания, в этом нам помогают собственные размышления и анализ своих действий и мыслей. Таким образом, самосознание — это основа духовного мира человека. Основным направлением в процессе дальнейшего взросления является переход от привязанности и зависимости от родителей к самостоятельности и все большее обособление человека от внешних условий его жизни. Познавая себя, человек понимает свою зависимость от общества, необходимость подчинения его законам. Но вместе с тем он имеет больше возможности жить своей собственной жизнью. Самосознание включает в себя совесть человека, так как оно отражает социальные запреты, власть родителей и авторитетов.

Но в то же время самосознание является субъективным миром, в котором человек отличает себя от всего остального. Очень часто люди реагируют на внешние события в соответствии не с действительными фактами, а с тем, как они их воспринимают. У каждого из нас есть свое представление о действительности и окружающих людях, и во многих случаях мы действуем в соответствии с этими образами, как будто они, а не представляемые ими объекты являются истиной.

Психика — это свойство мозга отражать окружающую действительность. Она является результатом взаимодействия живых существ с окружающей средой в процессе длительного развития жизни. Психика присуща всему животному миру, а сознание есть только у человека. Человеческая психика развивалась в процессе общественно-трудовой деятельности людей. Она кроме первичных потребностей (инстинкта самосохранения и размножения) включает в себя необходимость в признании, понимании и любви, а также в познании, творчестве и улучшении мира. Первичные потребности человека меняются с изменением его представлений о жизни и своем внутреннем мире, формируя более высокие требования к себе в зависимости от своего образа. Так, человек, обладающий большой потребностью всамоуважении, не сможет украсть, даже если будет голодать.

Психологические проблемы всегда находятся во внутренне мире человека. Ведь на каждое событие люди реагируют по-разному. Настоящие внутренние конфликты возникают не только между эгоистическими, первичными побуждениями и навязанными извне социальными нормами. Они имеют более глубокие корни, которые возникают в раннем детстве в отношениях между родителями и детьми. Потому конфликт не осознается и носит глубокий и затяжной характер.

В подсознании человека хранятся психические образы, управляющие его поведением. Они наполнены эмоциями. Если мы испытываем к кому-то чувство любви, значит, образ этого человека наполнен положительными, нежными и благожелательными эмоциями. Когда человек испытывает ненависть к кому-нибудь, это означает, что образ вызывает яростные и неблагожелательные чувства. Человек привязывается к собственным представлениям и с трудом меняет их. Хотя со Бременем он очень часто придает этим образам несколько другой, идеальный вид, чем они были на самом деле. Но в то же время человеку не нравится, когда кто-нибудь пытается доказать, что его представления неверны. Существуют определенные правила, соблюдая которые человек считается достойным членом общества, а в противном случае — изгоем.

Все же остальное хранится в нашем подсознании, которое прорывается к нам в сознательную жизнь в виде оговорок, купьезов, предчувствий, а ночью — в сновидениях. Все физиологические процессы в нашем теле проходят на уровне подсознания. Ведь когда мы дышим, едим, мы же не думаем о том, как это происходит. Подсознание управляет нашими рефлексами, которые являются ответными реакциями организма на внешние события. Например, дотронувшись до чего-нибудь горячего, вы отдернете руку, услышав свое имя — обернетесь.

Подсознание также является хранилищем информации. Все, что мы когда-либо узнали, хранится в нашей памяти, при необходимости переходя в сознание. Подсознание не выбирает, не рассуждает — оно просто перерабатывает все мысли, впечатления, эмоции, которые мы ему передаем. Подсознание пользуется чувствами, а не логикой. И все наши эмоции, изображаемые в сновидении в виде образов, стремятся выйти наружу. Они формулируют наше представление о мире, в котором мы живем. Мы ведем себя в соответствии со своими представлениями об этих образах. Некоторые из них у большинства людей одинаковые. Человек представляет себе женщину хранительницей дома, мужчину — зарабатывающим деньги и содержащим семью, свое тело — здоровым и привлекательным. Мы очень привязаны к этим образам и с большим трудом их меняем. При необходимости изменений человек становится раздражительным и мрачным. Перед нашим подсознанием стоит сложная задача — показать наши чувства в картинках, ко изобразить можно только действие, которое их обозначает.

Например, страх может изображаться погоней, падением; любовь — прикосновением, половым актом, вручением подарка; ненависть — оскорблением, убийством. Наши чувства не хранятся в виде книжек на полке. Их можно сравнить с семенами, попавшими в почву. Они ждут своего часа, чтобы прорасти и дать плоды. Когда вы наполнены негативными эмоциями, то надеяться на благоприятные события не стоит. Так же как, посадив в землю семена редиса, ждать, что вырастет капуста. Мы так часто любим обсуждать чужие проблемы, говорить о неудачах и неурядицах, тем самым передавая своему подсознанию негативные программы, а потом удивляемся, откуда появляются неприятности. Ведь в нашей жизни может происходить только то, во что мы верим. Если все время думать о неудачах, то они и будут в нашей жизни. Наши мысли и слова всегда влияют на события, происходящие в жизни, даже если мы этого не осознаем. Человек никогда не станет успешным в делах, если все время думает и говорит о провалах*. Для того чтобы чего-то добиться, делайте то, что у вас получается легче всего, только при этом необходимо приложить максимум усилий. Успех придет, если делать то, к чему лежит душа.

Многие ученые сравнивают подсознание с компьютером. Как в компьютере, так и в подсознании есть программы. Их вкладывают в нас родители, учителя, а когда мы вырастаем, создаем их сами. Очень часто мы не осознаем, что стараемся реализовать программы, заданные нам родителями или кем-то другим. Предположим, ваша мать говорит: «Какой хороший сын у Кати, он поступил в институт и хорошо учится». И если она повторяет это неоднократно, то ее сын будет стараться поступить в институт, он ведь тоже хочет быть хорошим. Очень часто мы принимаем решения, которые соответствуют воображаемым пожеланиям близких людей, тем самым неосознанно сберегая время и энергию, необходимые для принятия решений. Когда мать, рассердившись на дочь, скажет: *Если ты и дальше будешь так себя вести, никогда не выйдешь замуж!», со временем этот разговор забудется, но программа уже готова: чтобы мама не сердилась, дочь всеми силами будет стремиться найти себе хотькакого-нибудь мужа.

Галлюцинации, которые имеют ту же природу, что и сновидения

Причем эти программы сначала реализуются в снах. Если мы их не меняем, они затем проявляются в нашей жизни. Так же как и компьютер, подсознание накапливает, перерабатывает и сортирует всю информацию, которую мы получаем. На основе собранной информации мы моделируем свое будущее.

Некоторые люди убеждены, что их жизнь полностью контролируется ими, так как они не осознают влияния своего подсознания на их поступки и внутренние установки. Но ведь кног-да собственные действия вызывают у нас недоумение: «Как я мог(ла) такое совершить? » Осознание того, что каждая человеческая мысль исходит из подсознания, дает объяснение таким I поступкам. Наш характер, привычки, способности, страхи и болезни во многом зависят от подсознания, которое является резервом наших возможностей. То есть подсознание является регулятором процесса жизнедеятельности нашего организма и нашего психологического состояния.

Иногда наши страхи, чувство вины, стремление к независимости бывают настолько сильными, что мы видим их не только во сне. Они появляются и преследуют нас наяву — это галлюцинации, которые имеют ту же природу, что и сновидения. Галлюцинации служат способом получения информации от подсознания. Понять свое истинное «Я» необходимо для здоровья и жизнеспособности. Когда мы пытаемся отрицать собственные эмоции, они становятся проблемой. Подавляя негативные мысли, мы накапливаем их р себе, но они прорываются наружу в виде снов и галлюцинаций. Их необходимо распознать и преобразовать в позитивные чувства. В нашем подсознании хранятся детские воспоминания и чувства, которые мы тогда переживали. Они, возможно, никогда не доходили до сознания, но все еще косвенно влияют на поведение. Но в то нее время возникшие тогда напряжения могли быть сознательными, а затем подавлены. И эти чувства и воспоминания представлены в человеческом подсознании соответствующими образами, одни из которых частично никогда не были осознаны, а другие — перемены подсознанию со временем.

Для подсознания игра нашего воображения, или фантазия, так же реальна, как подлинные переживания, и они так же влияют на нас, как явления действительности.

Galina

05.08.2009, 18:40

Загадки вещих снов

http://pic.ipicture.ru/uploads/090805/48537/By7h3S95pp.jpg (http://ipicture.ru/)

«В вещие сны больше всего верят домохозяйки, неквалифицированные рабочие, пенсионеры и в целом женщины (в 2,2 раза чаще мужчин), с образованием ниже среднего, низкими доходами, проживающие в сельских поселениях» - такой вывод сделали социологи после подведения итогов опроса 1600 россиян. Отрицать существование вещих снов - дело неблагодарное. Кстати, даже ученые соглашаются с тем, что что-то такое существует, ведь историками зафиксировано множество случаев, доказывающих, что вещие (или пророческие) сны - не выдумка.

И кто их может увидеть

Рылеев, Лермонтов и другие...

Специалисты, занимающиеся сновидениями, часто приводят такой пример вещего сна: Рылеев, будучи в нежном возрасте, серьезно заболел, и дело уже шло к кончине младенца, когда его мать увидела сон, в котором некий голос посоветовал ей не просить у Бога исцеления для ребенка, потому что жизнь его будет тяжелой, а смерть - страшной. Она во всех деталях увидела судьбу сына и в конце его жизни - виселицу. Однако мать, естественно, мечтала лишь о выздоровлении ребенка. Проснувшись, она увидела, что у мальчика спала температура, он пошел на поправку. Финал жизни декабриста Рылеева хорошо известен всем: его повесили в Петропавловской крепости.

Хорошо известен и сон Михаила Лермонтова. Поэт любил на досуге заниматься математикой. Однажды, не справившись с трудной задачей, он лег спать и во сне увидел незнакомого человека, который подсказал решение. Лермонтов проснулся, записал его, а заодно нарисовал портрет незнакомца. Через много лет, когда портрет попал в руки специалистов, они признали в нем Джона Непера - создателя логарифмов. Хотя Непер жил в XVII веке, а Лермонтов в XIX, тем не менее современники поэта утверждали, что Михаил Юрьевич ничего не знал ни о Непере, ни о его трудах. Кстати, интересный факт: Джон Непер был шотландцем, а, как известно, одна из ветвей родового древа Лермонтовых ведет свое начало от Георга Лермонта, выходца из Шотландии.

Также говорят, что американский президент Линкольн незадолго до своей гибели увидел во сне Белый дом и в нем гроб под белым покровом. Линкольн спросил у стоявшего в карауле возле гроба солдата: «Кто умер?» И услышал: «Президент. Его убили в театре». Через десять дней Линкольна застрелили в театре.

Лидия Вертинская рассказывала, что сразу после смерти мужа ей приснился такой сон: «Снится мне, что я провожаю его на вокзале, и Александр Николаевич говорит мне: «Смотри, не забудь - у меня пятый вагон, шестое место». На следующий день я пошла получать пропуск на Новодевичье кладбище, где похоронен Александр Николаевич. В пропуске было отмечено: 5-й участок, 6-е место».

Известны исторические вещие сны, приносящие какую-либо благостную весть.

Вот как описано в летописи появление иконы Казанской Божией Матери: «Одной благочестивой девице, жившей в городе Казани, явилась во сне Царица Небесная и сказала: «В таком-то месте, в земле, зарыта Моя икона, объяви об этом: пусть отроют ее и вынут». Этот же сон повторялся несколько раз, и когда девица стала рыть в указанном месте землю, то действительно нашла там икону Божией Матери».

А вот свежий пример вещего сна. Его в одной из своих статей описал Александр Мурашев, действительный член Дальневосточной народной академии наук: «Николаю С. снится, что на пути из аэропорта он подъехал к перекрестку на ул. Ленинградской. На перекрестке Николай ясно видит столкнувшиеся «волгу»-такси и «жигули» красного цвета. Вокруг битое стекло, следы крови и вещества серого цвета. Николай притормозил, а милиционер жезлом указал ему объезд. Сон произвел сильное впечатление. Николай проснулся, выпил воды. На душе было как-то нехорошо. Утром он отправился в аэропорт за какой-то надобностью, а возвращаясь, увидел приснившуюся ночью картину ДТП. Точно такие же «волга» и «жигули», только нет следов крови на битом стекле. От неожиданности Николай притормозил, а милиционер нетерпеливо махнул жезлом, указывая объезд».

Источник - ноосфера?

Подобных примеров вещих снов можно привести еще очень много. Интересно, что же все-таки думают об этом загадочном явлении ученые. Теорий тут несколько. Например, биоэнергетики считают, что вещую информацию спящий человек черпает из внешнего источника - из ноосферы. Отключенный от действительности организм якобы превращается в прибор с определенной заданностью, который сканирует ноосферную информацию и отбирает нужную. Однако не каждому дано быть таким прибором. Кроме того, информации трудно пробиться сквозь стены зданий и одежду.

Невролог Джонатан Уинсон и некоторые другие ученые, описывая то, что происходит во время сна в мозге человека, прибегают к аналогии с компьютером. Они говорят, что человеческий мозг перерабатывает накопленную за день информацию, соединяет ее с уже хранящейся в памяти. Сновидения, по мнению Уинсона, могут служить своеобразным окном для наблюдения нервных процессов, которые с раннего детства помогают человеку вырабатывать, совершенствовать и корректировать стратегии поведения. Заглядывать в это окно время от времени помогает случай.

С этой теорией не согласен биорадиолог Юрий Радченко. Он считает, что гипотеза, по которой работающий во сне мозг продолжает просчитывать все возможные варианты, анализирует ситуации и в конце концов натыкается на правильный путь, имеет немало изъянов. Ведь часто сообщения во сне только на первый взгляд кажутся опережающими события, а на самом деле носят отголоски уже свершившихся фактов.

«В моей практике, - пишет Юрий Радченко, - был случай, когда матери приснилось, что ее сын 5 апреля 1990 года отправился в путешествие на автомобиле. Женщину это очень удивило, так как она была уверена - никакой машины у ее парня нет. Дальше - больше. Юноша вел автомобиль не очень уверенно, на повороте не справился с управлением и врезался в придорожное дерево. К счастью, он не пострадал, а вот автомобиль повредил. Сон пришел в ночь на 7 апреля, а уже через два дня от парня пришло письмо, что 5 апреля он разбил машину друга и теперь ему срочно нужно достать 500- 700 долларов. Мать узнала об этом раньше, чем пришло письмо. Можно ли назвать сон вещим, если он просто показал события, которые произошли в другом городе двумя днями раньше?»

Временные рамки, приходит к выводу Радченко, могут быть совершенно безграничными. Радченко также отвергает широко распространенное мнение, что совпадение сна с действительностью просто случайность. Вероятность такой случайности, по подсчетам его знакомого, кандидата физических наук, - 0,0000000000000001. То есть вероятность случайных совпадений настолько мала, что ее не стоит принимать во внимание.

Как бы там ни было, но вещие сны пока так и остаются одной из загадок человеческой природы. Кстати, обычно человеку в течение жизни вещий сон может сниться один-два раза. Но может и не присниться никогда.

Galina

05.08.2009, 18:55

Вещий сон – тайна разгадана

http://pic.ipicture.ru/uploads/090805/48537/vWZOj4VVBw.jpg (http://ipicture.ru/)

Русские ученые нашли способ, как вызывать пророческие видения
Секрет вещих снов разгадан – российские ученые определили, когда именно их можно ждать и как уловить.

Нейрофизиологам удалось разгадать их «рецепт», разложив сон на фазы.

– Феномен вещих снов действительно существует, – утверждает доктор биологических наук Владимир Дорохов, председатель Российского сомнологического общества, руководитель лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской академии наук. – У нас накопилось много достоверных фактов описаний пророческих снов.

– Классический пример – вещий сон Ломоносова, точно показавший место гибели его отца, – продолжает Владимир Дорохов. – В 1741 году Михаил Ломоносов увидел во сне своего родителя, выброшенного кораблекрушением на необитаемый остров. Ученый подробно описал местоположение острова и его береговую линию брату. Отправившиеся на поиски рыбаки нашли тело Василия Ломоносова именно там!

– Мистика!

– Нет, есть научное объяснение вещих снов. Наше сознание днем очень тщательно делает выборку событий из моря информации, бодрствующий мозг обрабатывает только то, что для нас интересно или опасно. А сознание во сне работает с менее вероятными событиями, на интуиции рождая парадоксальные прогнозы.

Телепатия

Простые совпадения не могут объяснить все многообразие вещих снов. Ученые считают, что они могут появляться и в результате телепатической передачи.

– Вещие сны – своего рода телепатическая передача, воспринимаемая во сне, – говорит Владимир Дорохов. – Считается, что при бодрствовании человеческий мозг «зашумлен» и не может воспринимать телепатические сигналы, а во сне он более спокойный, поэтому может их уловить.

– А от кого идут эти сигналы?

– Ну, допустим, кто-то кричал от ужаса при извержении вулкана, видя страшную картину извергающейся лавы, и передал картинку на расстояние – такое вполне может быть. Были попытки сканирования мыслей на расстоянии – секретные опыты, которые проводили военные. Телепатию они исследовали очень активно. Вещие сны – это из той же области. Тема нам интересна, мы готовы ее глубоко изучать, было бы финансирование.

– Я сам видел сон, оказавшийся вещим, – рассказал Владимир Дорохов. – Во сне я увидел место под городом Лодейное Поле, где 50 лет назад разбился мой отец – военный летчик. Я сначала увидел место гибели отца во сне, а спустя месяц – в военном архиве на карте. Все детали совпали до мелочей…

– Вы ездили потом на это место?

– Да, третий сезон мы там с братом крутимся, прочесываем миноискателями почву в радиусе километра, собирая обломки самолета. Мы решили, что на месте гибели отца должен стоять памятник – для внуков. Чтобы помнили…

Некоторые сны можно назвать мистическими видениями, в архиве ученых есть и такие.

В 1988 году в Иванове у Валентины Анисимовой умерла мать. Дочь нарядила покойную не в новую одежду, а в платье, в котором она ходила при жизни. В ночь после похорон Валентине приснилось, что является мать и произносит: «Как тебе не стыдно! В чём же ты меня схоронила?! Ведь я же себе для этого случая уже сшила платье у портнихи, деньги ей уже заплатила! Немедленно отправляйся к ней в дом № 2 и забери мое платье. Платье отнеси к моему знакомому Ф. (муж женщины, знакомой матери по работе), который сейчас уходит в мою степь. Буду ждать!» Валентина проснулась ошарашенная. Судорожно начала думать, где искать портниху (о ней она ничего не слышала от мамы при жизни). Одна из бывших хороших подруг матери вспомнила, что мать действительно говорила о заказе платья для похорон. Валентина в тот же день нашла портниху и забрала заказ. Потом Валентина направилась на работу к матери и узнала, что у маминой подруги по работе только что умер муж – тот самый Ф. Валентина приехала к ним с соболезнованиями и рассказала о своем сне. Вдова согласилась выполнить просьбу Вали – платье Валиной матери положили в гроб в ноги покойного. Ночью к Валентине во сне снова является мать в новом платье и говорит: «Спасибо, дочка! Наконец-то мне стало удобно здесь ходить, а то ведь и здесь надо иметь свою одежду!»

Фазы

– У человека пять стадий сна, – поясняет Владимир Дорохов. – Первая и вторая стадии – засыпание и легкий сон, третья и четвертая – глубокий сон, медленно-волновый сон, а пятая – парадоксальная стадия сна. Вот в этом периоде как раз и приходят вещие сновидения. Это стадия быстрых движений глаз, активность мозга очень похожа на активность при бодрствовании. Ученые и художники давно используют свои сновидения, черпая в них вдохновение. Сальвадор Дали засыпал днем, держа ложку в руках над медным тазом. Когда к нему в дреме приходили яркие образы, а при засыпании мышцы расслаблялись, ложка выпадала из рук, раздавался громкий стук, который пробуждал художника. Он тут же брался за кисть, фиксируя образы. Так появились, например, текущие часы. Так что его сны были вещими. Попробуйте способ Дали, может быть, и вы сможете найти решение важной проблемы...

Galina

05.08.2009, 19:03

Сны - это предсказание будущего

http://pic.ipicture.ru/uploads/090805/48537/m4ZR0VgdYR.jpg (http://ipicture.ru/)

Многие годы ученые пытаются разгадать загадку, почему нам снятся сны, и что они значат? Большинство специалистов считают, что сновидения - это всего лишь отражение уже произошедших событий, но согласно новой теории, сны - это предсказание будущего.

Один из ведущих психиатров Гарварда, профессор Аллан Хобсон долгое время занимался изучением фазы так называемого быстрого сна, когда мы близки к просыпанию. Именно в этот период сна мы чаще всего видим сновидения.

В ходе наблюдений он пришел к выводу, что сны - это не бессознательный процесс, а в большей мере осознанный. Более того, он уверяет, что сны готовят нас к новому дню, предостерегая о всевозможных опасностях.

Согласно его теории, большинство наших снов полны страха, беспокойства и тревоги. В них обыгрываются ситуации, которые застают нас врасплох, и тем самым подготавливают нас к наихудшему варианту развития событий будущего дня.

Активируется инстинкт самосохранения, и, проснувшись, мы подсознательно уже готовы к тому, что может случиться что-то неприятное.

Galina

05.08.2009, 19:36

ПРЯМОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ В СНОВИДЕНИЯ

http://pic.ipicture.ru/uploads/090805/48537/p24TtDSVRL.jpg (http://ipicture.ru/)

Кусающиеся и щекочущие цветы, кроваво-красные жабы в бутонах, летающие эльфы-хищники, ожившие картины Ван Гога и красно-черные декорации итальянских хорроров. Таково оформление экранизации страшной сказки Нила Геймана «Коралины в стране кошмаров», нарисованной аниматором Генрихом Селиком. Примечательно, что сплавить детские ужасы и психоделические кошмары авторы умудрились с помощью кукольного (!) мультфильма.
Книгу «Коралина» долгое время не печатали, редакторы отказывались от нее из-за неформатности: непонятно кому ее продавать – для детей жуткая и взрослая, для взрослых детская и наив-ная. Но изданная в 2002 году книга, вмиг нахватав с десяток престижных премий, стала популярной и не заставила ждать своего аниматора – им стал режиссер прогремевшего в свое время «Кошмара перед Рождеством» по сценарию киносказочника Тима Бертона. Воплотить волшебство детских кошмаров взялись Селик и художник Тадахиро Укесуги, чье мастерство можно оценить в работах другого сказочника-аниматора, уже японского, Хаяо Миядзаки, на «Унесенные призраками» которого частично похожа «Коралина» (здесь тоже девочка, попавшая в иной мир, вынуждена спасать своих родителей). Готическую фантазию о ворующих души зеркалах, ведьмах, искренне влюбленных в похищаемых ими жертв, о копии реальности за кирпичной стеной, полной галлюцинаций и сновидческих образов, раскрасили так, как, наверное, художники XIX века писали свои картины – со всей душой и как в последний раз. В особенности Другой Мир с Другим домом, Другими Мамой и Папой с пуговицами вместо глаз, Другими соседями – мистером Бобовски и старушками-сестрами, который выглядит много захватывающим, волшебным, красочным и живым, чем та скучная, дождливая реальность, откуда Коралина бежит в сказку. Мораль сказки: истинно любящие родители могут и не выказывать свою любовь с королевской щедростью, а те, кто одаривает детей таковой, не жалея сил и средств, могут представлять опасность. Спорное предположение, возможно, старающее оправдать поведение вечно забывающих об отпрысках и не находящих на них свободного времени родителей. Как это не удивительно, но Нил Гейман, экранизации фэнтези которого (последней по времени была «Золотая пыль») довольно популярны, находит опасным и сам сказочный мир, возможно, даже более опасным, чем мир реальный...
Настоящий мир Коралины скучен, папа ее – нудный тип, пишущий очередную скучную статью в скучный дачный журнал, мама – сварливая эгоистка. Кушать дома нечего, разве что бутерброды. Дом скрипит. В душе льется ржавая вода. Проводку вечно замыкает. Безрадостное существование, которое скрашивает лишь соседский болтливый паренек... И вот однажды девочка, как во многих мультиках, сказках и ужасах до нее, находит маленькую дверцу, за которой кирпичная стена. Ночью стена исчезает, призывно манящая дорожка разворачивается в Другой мир, и девочка с любопытством проникает туда, где с каждой сценой «все чудесатее и чудесатее» (от «Алисы в стране чудес» здесь еще и исчезающий и появляющийся ниоткуда говорящий кот). В мир, где мама добрая, умеет вкусно готовить и заваливает ее подарками. Папа играет на фортепьяно и возделывает прекрасный сад. Между прочим, именно сад, наряду с кабаре соседок-сестер и собачками-зрительницами, а также мышиным цирком мистера Бобовски – без преувеличения настоящие шедевры анимационного искусства. Если содержание фильма, откровенно говоря, не радует оригинальностью (собери нужные артефакты и спаси героев, спрятанных в зеркале, – больше похоже на задание компьютерной игры, чем на сказочные приключения), то художественное воплощение фантазий порой восхищает. Художники и дизайнеры оживляют «Звездную ночь» Ван Гога всего только для задника определенной сцены. Берут декорации лучших ужасов ХХ века (вроде «Суспирии» Дарио Ардженто, одно время считавшейся самым страшным фильмом в истории кино) для минутных красочных сцен.
Решать, вести ли маленьких детей на «сеанс прямого включения сновидений», впрочем, остается родителям. На премьере автор, к примеру, слышал жалобные просьбы совсем уж малышей пойти домой, «патамуста стлашно». С другой стороны, с учетом последних тенденций в мировом сказочном кино (см. хотя бы «Гарри Поттера») детей уже давно не испугать костлявыми ведьмами или потерянными душами в зазеркалье.

Сергей АФАНАСЬЕВ