Просмотр полной версии : Рецепты долголетия : Будем здоровы и счастливы!
Как удлинить жизнь на 14 лет?
http://s60.radikal.ru/i167/0812/5c/9912151c3ef5.jpg (http://www.radikal.ru)
4 правила долгой жизни.
Соблюдать их иногда бывает даже приятно. Ученые из Кембриджского университета установили четыре простых правила, позволяющих удлинить жизнь в среднем на 14 лет. И это не голословные заявления. Все это доказано в серьезных исследованиях.
КАК АНГЛИЧАНЕ БЫЛИ ПОДОПЫТНЫМИ КРОЛИКАМИ
Чтобы сделать такое открытие, они в течение 11 лет наблюдали более 20 тысяч жителей туманного Альбиона в возрасте от 45 до 79 лет. Впервые их начали обследовать в 1993 году, и тогда все были здоровы. К 2006 году, когда закончилось исследование, некоторые умерли. Среди участников четко определились две группы - лидеров и аутсайдеров. Смертность среди первых была в 4 с лишним раза меньше.
И что очень важно, даже будучи более старыми, они имели организм гораздо моложе: например, риск смерти у человека в 64 года был примерно таким же, как и у 50-летнего аутсайдера. Ученые расценивают этот факт как 14-летнюю прибавку к жизни. Причем она “светит” даже полным людям, у которых риск развития рака и болезней сердца и сосудов, а значит и смерти, традиционно выше.
Что интересно, вероятность прожить дольше не зависит от материального достатка: многие бедные люди оказались в группе лидеров. И это особенно важно для наших соотечественников, ведь уровень доходов у нас гораздо меньше, чем у англичан. В чем же секрет этой 14-летней прибавки к жизни?
ПРОСТОТА - ЛУЧШЕ ГОЛОДА
Продление жизни сводится к соблюдению 4 правил, очень простых и необременительных в быту и не требующих перестройки всей жизни. Не нужно истязать себя йогой или какой-то другой системой упражнений, не нужно голодать. Голод считается самым эффективным способом продления жизни: сокращение ежедневно потребляемых калорий примерно на 40% до сего дня считалось единственным методом продления жизни, действенность которого была доказана в исследованиях.
1. Итак, правило первое - не курить.
2. Второе правило - физическая активность. В жизни всегда должно быть место умеренной физической активности. Если ваша работа требует некоторых физических усилий, например, таких, которые испытывает медсестра или водопроводчик, то вы соблюдаете это правило.
А если вы работник сидячего труда, то вам нужны ежедневные физические нагрузки хотя бы в течение получаса. Это могут быть и физические упражнения, и работа с умеренной нагрузкой, и просто быстрая ходьба. Многим из нас по жизни приходится преодолевать такие нагрузки.
3. Третье правило - нужно съедать в день 450-500 грамм овощей и фруктов. Наша традиционная пищевая культура ориентирована на картошку, каши и мясо. Овощи до сих пор многие пренебрежительно величают “травой”, а фрукты - деликатесами. Конечно, в последние годы многое изменилось - фрукты и овощи становятся популярнее и обыденнее. Но, к сожалению, ежедневные 500 грамм “травы” зимой стоят недешево.
Правда, и здесь не все безнадежно. Эти полкило овощей и фруктов не обязательно должны быть свежими. Их прекрасно заменят замороженные дары природы и даже консервированные. Правда, если эти консервы сделаны без соли и уксуса, сегодня их купить не сложно. Варенья, повидло, компоты и прочие джемы тоже не считаются полезными - в них куча вреднейшего сахара. Полезны любые блюда из овощей и фруктов - и салаты, и прошедшие температурную обработку. Вместо каш, картофеля и макарон часто готовьте овощные гарниры. И старайтесь, чтобы обед и ужин не проходили без салата, хотя бы самого простенького.
4. Правило четвертое - для здоровья нужно выпивать... но немного, от одного до 14 “дринков” в неделю. Для пива один “дринк” - это чуть меньше банки и чуть больше полбутылки, для водки, коньяка и виски - стопка в 20 мл, для сухого вина - бокал. Получается, можно выпивать не больше бутылки пива в день или маленькой стопочки водки в неделю. Для многих это совсем мало и невыполнимо. Но еще лучше принимать алкоголь в виде красного вина - в нем есть вещество, которое активирует ген долголетия. И дневная доза в 2 бокала выглядит гораздо привлекательнее, чем малюсенькая стопка крепкого алкоголя, похожая на мензурку.
Оптимально, когда вы соблюдаете все 4 правила вместе. Но позитивный результат есть, даже если вы придерживаетесь только двух или трех правил. Риск смерти среди людей, придерживающихся лишь двух правил, был вдвое меньше, чем у тех, кто живет “не по правилам”. И пожалуй, стоит добавить, что самым важным правилом является отказ от курения. Эта привычка повышает риск смерти больше других.
Ведущий рубрики к.м.н. Александр Телегин
Оригинал статьи на www.mirnov.ru
Пожилые матери — кандидаты на долголетие, матери-подростки — на аборт
http://s41.radikal.ru/i093/0812/bf/6f07fc1b1dd0.jpg (http://www.radikal.ru)
По статистике, в США насчитываются сотни пробирочных рождений после 50 лет. Например, с 1997 по 1999 год родилось 539 таких младенцев. Самой пожилой биологической матерью в наше время считается Даун Брук с острова Гернси в проливе Ла-Манш. В 1997-м она родила здорового мальчика в возрасте 59 лет.
Есть мнение, что роды в 40 лет и выше продлевают женщине жизнь. Бесспорно, ребенок наполняет жизнь особым значением, и в этом смысле она у поздних матерей только начинается. Включаются резервы организма: ведь предстоит вырастить ребенка, дать ему образование, нельзя позволить себе расслабиться, состариться, часто болеть. Поневоле здоровье становится крепче и время жизни растягивается. Физиологический механизм этого процесса во многом непонятен, однако факты именно таковы.
Интересное исследование проведено на основе истории аристократических семей Англии за минувшие 1200 лет. В истории этих семей зафиксированы даты жизни и смерти их членов, даты рождения детей и возраст роженицы. Проанализированы записи о более чем 13 тыс. женщин, живших с 740 по 1875 год. Те, кто обзавелся первым ребенком в позднем возрасте, естественно, имели меньше детей. Но оказалось, что эти женщины жили в среднем на 15 лет дольше, чем молодые матери.
Руководитель исследования доктор биологии Стивен Стонхендж отмечает, что, по наблюдению многих ученых, женщины, впервые родившие ребенка в 40 лет, имеют высокий шанс дожить до ста. Это уже не первое наблюдение, показывающее взаимосвязь между рождением детей и продолжительностью жизни матери, хотя причины этого пока неизвестны.
По словам доктора Стонхенджа, гены столетних женщин содержат некий секрет долголетия. Открытие таких генов поможет медикам справиться с преждевременным старением, с болезнью Альцгеймера, раком, инфарктом, мозговыми нарушениями. Физические упражнения, диета, контроль над употреблением алкоголя или курением удлиняют жизнь, но несущественно — в среднем на 5—10 лет, тогда как «хорошие» гены растягивают земной путь на 30 лет и более, уменьшают риск серьезных болезней. Среди столетних в 4 раза больше женщин, рожавших в возрасте сорока и более лет, то есть имеется явная корреляция между долголетием и поздними родами.
В заключение несколько слов об обратном явлении — суперранних родах. Здесь статистика еще более удивительная — и тяжелая. Согласно «Списку самых молодых матерей, известных науке», перуанка Лина Медина в пятилетнем возрасте родила 2,7-килограммового сына Херардо кесаревым сечением 14 мая 1939 года.
Восьмилетняя девочка, тоже в Перу, родила двухкилограммового ребенка кесаревым сечением в госпитале Лимы в декабре 2006-го. Она забеременела при изнасиловании двумя двоюродными братьями. В списке — десятки зарегистрированных случаев родов в 9—11-летнем возрасте.
В России покамест говорят лишь о подростковых родах (см., например, «Маленькие мамы»), причем называют относительно скромные (скорее всего, преуменьшенные) цифры — несколько сотен детей, рожденных 14—16-летними девочками. Однако по сведениям СМИ, число беременностей среди подростков с каждым годом только растет. При этом многие тысячи девочек до 15 лет делают аборты. Эксперты связывают это с отсутствием общей культуры полового воспитания.
Оригинал статьи на www.chaskor.ru
Несколько секретов для супер-здоровья
http://s56.radikal.ru/i151/0812/f9/f022d834cbc2.jpg (http://www.radikal.ru)
Перестаньте волноваться, подавите напряжение
Перестаньте беспокоиться о том, что можете заболеть. Это может только ухудшиться ваше состояние, особенно, если у вас подавлен иммунитет.
Постоянная тревога вызывает увеличение уровня кортизола и эпинефрина - в результате гормоны стресса начинают ослаблять иммунную систему. “Иммунная система ухудшается, когда уровень кортизола постоянно увеличен”, - говорит она. “Ваше тело производит большое количество стероидов, когда вы находитесь в постоянном напряжении”.
Больше витаминов
У нас есть мировая проблема - эпидемический недостаток витамина D. Каждому нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке.
Hyla Cass, MD, говорит, что некоторые лекарства, такие как блокаторы кислоты, могут лишить тела витамина D.
Исследования показали, что американцы получают недостаточное количество витамина C, - говорит Элизабет Полити (Elisabetta Politi), директор по питанию в Duke Diet & Fitness Center.
Цитрусовые - отличный источник витамина C. “То, что витамин С предотвращает простуду, - миф”, - говорит она. “Но получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему”.
Разум свыше тела
Дизайнер Мелисса Галт (Melissa Galt) из Атланты верит, что “разум свыше лекарств”. “У меня нет времени на то, чтобы болеть”, - говорит Мелисса, которая часто путешествует и не принимает никаких лекарств. - “Я не верю в это и даже не допускаю этого”.
Каждая мысль сопровождается цепью биохимических реакций в вашем теле. Поэтому положительный настрой может увеличить уровень окиси азота, которая помогает сбалансировать нейротрансмиттеры, улучшают иммунитет и кровообращение, - говорит она.
Займитесь медитацией
Санта Моника (Santa Monica), терапевт по йоге, верит в свою медитацию и практики по дыханию для улучшения своего физического и эмоционального здоровья. “Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяет иммунной системе функционировать с меньшими помехами”, - говорит она. “Спокойный разум - спокойное тело”.
“Самое великое изменение - это спокойствие в разуме и чувство облегчения”, - говорит Санта. - “Я очень часто болела, когда была молодой. Мой сон стал лучше, и мне стало проще справляться с постоянным стрессом”.
В исследовании, опубликованном в журнале Psychosomatic Medicine в 2003 году, ученые обнаружили, что добровольцы, участвовавшие в течение восьми недель в тренинге по медитации значительно увеличили количество антител против гриппа, чем те, кто медитацией не занимался.
Оригинал статьи на medblog.ru
Чем меньше мы едим, тем дольше мы живем?
http://s45.radikal.ru/i108/0812/d7/5b47e2de8cc7.jpg (http://www.radikal.ru)
Сокращение объема потребляемой пищи и особенно голодание способствуют увеличению продолжительности жизни. К такому выводу пришли японские ученые после опытов с круглыми червями.
По информации радиостанции "Эхо Москвы", эти черви живут около 25 дней. Однако при сокращении питания продолжительность их жизни выросла в 1,2 раза.
Еще более поразительный результат был получен после того, как червей стали кормить по схеме два дня через два. В среднем они прожили в полтора раза дольше положенного срока.
Отметим, что в индустриально развитых странах продолжительность жизни хоть и растет, но, как выяснилось, далеко не равномерно среди всех групп населения. Например, исследование ученых Гарвардского университета показало, что американцы, которые провели за партой 12 и более лет, имеют все шансы дожить до 82 лет, а те, кто с трудом получил диплом о среднем образовании, только до 75. Более образованные люди, как правило, успешнее, имеют больший доход, а следовательно, лучшие условия жизни. Они получают хорошее медицинское обслуживание и занимаются спортом. Немаловажным фактором является и то, что среди образованных людей меньше курящих, а примерно в 20% случаев продолжительность жизни уменьшается по причине болезней вроде рака легких или эмфиземы. Любопытно также, что фактор образования гораздо сильнее влияет на жизнь прекрасной половины человечества. Необразованность сокращает женский век в два раза быстрее.
Еще один способ жить долго - стать родственником долгожителя. Именно люди с генами долголетия имеют высокие шансы дожить до глубокой старости, не страдая от сердечно-сосудистых и других опасных болезней. К такому выводу пришли медики из США. Вероятность преждевременной смерти людей, родителям которых исполнилось по меньшей мере 97 лет, оказалась на 81% ниже, чем у их сверстников. При этом у потомков долгожителей на 78% меньше риск получить сердечный приступ, на 83% - инсульт и на 86% - сахарный диабет.
По мнению специалистов из Американского общества гериатрии, способность предотвращать старение и сопротивляться болезням является врожденной. Исследователи рассчитывают, что им удастся вычислить гены, отвечающие за подобные возможности человеческого организма. Благодаря этому шансы на долгую жизнь получат и те, кто рано потерял родителей.
Кроме того, регулярное употребление яблок способствует продлению срока жизни человека, а также омоложению организма. С таким утверждением выступили британские ученые из Института исследований пищи города Норич. Они обнаружили в яблоках сложный элемент, который омолаживает сердце, улучшает циркуляцию крови и повышает уровень защиты иммунной системы.
Оригинал статьи на www.dni.ru
Ученые нашли ключи от счастья: альтруизм должен быть эгоистичным
Американские психологи готовы вручить ключи от счастья, но такое впечатление, что очень мало людей хотят быть счастливыми, с сожалением отмечают они. "Надо приложить определенные усилия, чтобы жизнь сложилась счастливо, но многим это не удается", - говорит автор очередного исследования на эту тему психолог Грегг Истербрук.
Опросы показывают, что сейчас американцы ничуть не счастливее, чем 50 лет назад, несмотря на явное улучшение в благосостоянии, снижение преступности, улучшения в экологии и условиях жилья, а также общее повышение качества жизни.
Что же действительно нужно для счастья?
Счастье по крайней мере наполовину обусловлено генетикой, утверждает Дэвид Локкен из Университета Миннесоты. Но оставшаяся половина целиком зависит от вас. Как говорил Авраам Линкольн: "Большинство людей счастливы настолько, насколько они сами решили быть счастливы".
Что работает, и что - нет
Счастье не достигается медикаментозными средствами, хотя в США 10% взрослых женщин и 4% мужчин упорно принимают антидепрессанты. Таковы официальные данные Департамента здоровья страны. Антидепрессанты помогают справиться с состоянием подавленности людям с неустойчивой психикой, но счастью не способствуют, указывает LiveScience.com.
Деньги и растущий уровень благосостояния также делают счастливыми очень немногих. Как правило, счастливы те, кто избежал нищеты, испытав это на себе. Но дальнейшее увеличение дохода, как правило, никак не сказывается на осознании счастья.
Один из путей к счастью - "экстаз", приподнятое состояние духа, сопровождающее творческую или игровую активность. Это чувство знакомо атлетам, музыкантам, писателям, игрокам, а также религиозным лидерам.
Кстати, значение религии также очень велико, указывает психолог Университета Калифорнии Соня Любомирски. По ее наблюдениям, то, чему учат в школах и церквях, действительно способствует счастью: составьте список всего хорошего, что случилось в вашей жизни, совершайте хорошие поступки, прощайте врагов, обращайте внимание на маленькие каждодневные удовольствия, следите за здоровьем, будьте настроены позитивно и уделяйте больше времени семье и друзьям.
Эд Динер, психолог из Университета Иллинойса, указывает, что счастливые люди - самые хорошие друзья. Кстати, его исследование феномена счастья показывает, что большинство людей считает себя не несчастными, а "слегка" или "средне" счастливыми.
Рассчитывай на себя
"Есть эгоистические причины для того, чтобы быть альтруистом", - уверяет Грегг Истербрук, автор книги "Парадокс прогресса: как жизнь становится лучше, когда людям все хуже". Обобщив результаты нескольких исследований, он говорит: "Люди, которые благодарны, оптимистично настроены и умеют прощать, живут лучше, они считают себя счастливее, у них меньше сердечных приступов и выше доходы... А то, что мир от этого становится лучше - бесплатный бонус".
Коллеги добавляют и другие детали: у счастливчиков развита иммунная система, они лучше работают и больше зарабатывают, счастливы в браке, более открыты для социальных взаимодействий и лучше справляются с трудностями.
Состояние, которое не позволяет достичь счастья, Истербрук называет "летаргией". Он напоминает, что еще Фрейд установил, что люди привыкли считать себя несчастливыми, так как для этого требуется меньше усилий. "Если вам нужно на что-то пожаловаться, то вы обязательно найдете что-нибудь! - заявил ученый LiveScience. - Чтобы позитивно взглянуть на жизнь, надо постараться, а у многих не получается. Многие предпочитают идти по пути наименьшего сопротивления. И слишком многие просто не предпринимают никаких шагов, чтобы сделать жизнь более удовлетворительной".
Factnews.ru
Любовь и гармония между супругами укрепляет иммунную систему лучше спорта, выяснили ученые
Качество супружеской жизни сказывается на здоровье партнеров. Люди, имеющие гармоничные отношения с партнером и регулярно занимающиеся сексом, помогают гормонам лучше работать и укрепляют свою иммунную систему. К такому выводу пришли два американских специалиста в области гормональной медицины, Дженис Киколт-Глейсер и Рональд Глейсер - супружеская пара исследователей из Университета Огайо в Колумбусе.
В ходе проведенного ими многолетнего исследования они выяснили, что счастливые отношения позитивно отражаются на состоянии здоровья партнеров. Тезис ученых опирается на длительные исследования уровня гормонов стресса и процесса заживления ран, в которых принимали участие 90 супружеских пар, пишет Die Welt.
При этом выяснилось, что как у мужчин, так и у женщин качество взаимоотношений сказывается на уровне гормонов стресса в крови, а также на силе реакции иммунной системы. Пара исследователей наблюдала, например, что сильная ссора между супругами значительно ослабляет иммунную систему. Как следствие этого ухудшается действие прививок и увеличивается время заживления ран. (Перевод на сайте Inopressa.ru.)
Ученые обнаружили, что в разведенных парах у партнеров довольно высокий уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортикотропин и кортизол - совсем не так, как в парах, которые живут в гармоничных отношениях или, по крайней мере, стремятся к этому.
"Уже один только факт, что супруги говорят о намерении изменить что-то - будь это желание вести более организованную жизнь или вместе начать худеть - в целом позитивно сказывается на состоянии здоровья", - уверяет Глейсер.
Активная сексуальная жизнь предотвращает появление простудных заболеваний
Согласно исследованиям психологов Карла Чарнетска и Френсиса Бренно из Университета Уилкинса в штате Пенсильвания, у людей, которые занимаются сексом один-два раза в неделю, уровень иммуноглобулина в крови выше.
Согласно другому исследованию, проведенному британским Университетом в Бристоле, сексуальная активность также является хорошей профилактикой инфаркта. Кроме того, у мужчин сексуальная активность положительно сказывается на работе памяти и снижает риск инсульта.
Сексуальную активность можно также определить как одну из форм занятий спортом
За полчаса любовных игр сжигается в среднем 350 калорий, что соответствует 40-минутной пробежке. Так как во время полового акта работают и мышцы живота, его можно сравнить по эффекту с 15 минутами занятий в фитнес-студии. "Секс - самый приятный способ сжигать калории", - сказал однажды американский актер Джек Николсон.
Исключительно позитивный эффект имеет выделяющийся во время полового акта коктейль гормонов, который гораздо разнообразнее выброса гормонов, происходящего во время занятий спортом. Если во время занятий спортом выделяется преимущественно адреналин, а в экстремальных ситуациях, как, например, во время марафонского бега, в крови начинают циркулировать также вырабатываемые самим организмом опийные средства, во время сексуального акта, помимо этого, вырабатывается также гормон окситоцин, антистрессовый гормон пролактин, нейротрансмиттер допамин, а также гормон счастья серотонин.
Эта особая комбинация, помимо всего прочего, действует и как отменное болеутоляющее средство, так как вырабатываемые организмом опийные вещества могут заметно смягчать головные боли и боли в суставах. А допамин, к тому же, убирает любой стресс примерно на два часа, отмечает издание.
К тому же любовь делает людей красивыми, отмечает Die Welt. Этому способствует усиленное выделение эстрогена, который улучшает способность клеток к регенерации и способствует образованию коллагена, благодаря которому кожа дольше остается гладкой, эластичной и без морщин. Исследования, проведенные американским Институтом здоровья, показали, что у женщин, которые хотя бы один раз в неделю занимаются сексом, уровень эстрогена в крови значительно выше, чем у тех, кто практикует воздержание.
"Целоваться тоже полезно для здоровья", - считает Клаус Хартманн, генеральный директор компании Biomedparc из Хайдельберга. При поцелуе от одного партнера другому передается примерно 40 000 бактерий, что положительно сказывается на иммунной защите. Но дело не только в этом. "В интенсивном поцелуе участвуют не только язык и губы, но и еще около 34 различных мышц лица", - подводит Хартманн позитивный итог. Кожа выглядит гладкой и молодой - это также приятным образом предотвращает появление мимических морщин, заключает издание.
Factnews.ru
The Wall Street Journal: Большинство долгожителей не могут объяснить, в чем секрет их необычно длинной жизни
Марион Хиггинс может проговорить алфавит в обратном порядке, она говорит, что этому научил ее отец в 1890-е годы. Она ясно помнит свою первую поездку на поезде в 1895 году и первый полет на самолете в 1923-м. Ее воспоминания прелестны, но может ли она доказать, что ей 111 лет и 244 дня? Оказывается, может, и это значит, что она – находка для Геронтологической исследовательской группы (ГИГ), некоммерческой организации, для вступления в которую надо быть 110 лет от роду или старше. Сегодня она насчитывает 61 члена во всем мире, пишет The Wall Street Journal (перевод на сайте Inopressa.ru).
40 волонтеров ГИГ – международной сети демографов, геронтологов, эпидемиологов и любителей-самоучек – занимаются подтверждением возраста старейших жителей планеты и выяснением секретов их долголетия. Но им приходится иметь дело с мошенниками и правительствами, которые поддерживают ложные утверждения о прохождении того, что исследователи называют "невидимым рубежом 115-летия".
Поскольку почти никто из достигших 114 лет не доживает до 115, группа с недоверием относится к заявлениям о более старшем возрасте. ГИГ отвергла мужчину с Кубы, который утверждает, что ему 124 года, но у него нет документов. Жительнице одного из Карибских островов было 128 лет, когда она умерла в 2003 году. Но ее возраст был "изобретением местной туристической индустрии", говорит один из основателей ГИГ Стивен Коулз, врач и исследователь стволовых клеток из Университета Калифорнии, где находится офис ГИГ. Группе известно лишь 12 бесспорных случаев, когда люди достигали 115 лет.
Между тем житель Мериленда Вильям Коутс привлек к себе внимание в прошлом году, перед своей смертью, когда ему якобы было 114 лет. Оказалось, что ему всего 92 года. "У нас были доказательства того, что он лжет, – говорит следователь ГИГ Роберт Янг. – В переписи 1920 года значится, что ему восемь лет, в переписи 1930 года – что ему 18".
А вот Хиггинс не обманывает. Из свидетельств о рождении и браке видно, что она родилась 26 июня 1893 года. Она на удивление здорова. Ее внуки старше большинства соседей. Она объясняет свое долголетие тем, что у нее "никогда не было денег на разгульную жизнь".
Это типичное объяснение, говорит Коулз. "Никто из этих людей не знает, почему живет так долго, но они чувствуют, что должны давать забавные и удовлетворяющие других ответы". В начале февраля Коулз навестил Хиггинс – отчасти для того, чтобы получить ее разрешение на проведения вскрытия после ее смерти. Ее 82-летний сын Гораций дал согласие.
Геронтологическая исследовательская группа, к которой Книга рекордов Гиннеса обращается за подтверждениями рекордов долголетия, зарегистрировала 55 женщин и шесть мужчин, которым больше 110 лет, и подозревает, что есть еще около 200 человек такого возраста.
В американской переписи значится около 50 тыс. американцев, которым больше 100 лет, и 1388 из них старше 110 лет. Но многие из тех, кто отвечает на вопросы переписи, это люди, выдающие желаемое за действительное, обманщики, шутники или младшие родственники, получающие пенсии своих покойных дедушек, утверждает ГИГ. "Мы задаем людям вопросы о возрасте и верим им на слово", – говорит пресс-секретарь службы переписи.
Некоторые старики (и их родственники) преувеличивают возраст из желания прославиться. Старики часто чувствуют себя всеми забытыми, говорит Янг. "Но, если в маленькой деревушке заявить, что тебе 120 лет, люди начинают обращать на тебя внимание".
В 2003 году бывший кларнетист Хабиб Мийян из Индии, утверждавший, что ему 132 года, добился внимания прессы и того, что поклонники оплатили ему паломническую поездку в Саудовскую Аравию. Документов у него нет, пишет издание.
В 1986 году президент Рональд Рейган поздравил по телефону с днем рождения дочь освобожденных рабов Сьюзи Брансон – поскольку ей, по ее словам, исполнилось 115 лет. Но исследования, проведенные ГИГ в архивах социальной службы, показывают, что в 1994 году, когда она умерла, ей было 105 лет.
Перед своей смертью в Миссисипи в 2002 году Эдвард Банкхэд утверждал, что родился в 1883 году и ему 119 лет. ГИГ нашла его призывную карточку времен Первой мировой войны, где сказано, что он родился в 1899 году.
ГИГ также использует свидетельства о крещении и результаты многочасового поиска девичьей фамилии для того, чтобы подтвердить или опровергнуть утверждения, особенно жителей стран, где записи ведутся хаотично. Библии, куда записываются даты рождения всех членов семьи, в качестве доказательства не принимаются.
Собирая данные, исследователи ГИГ обнаружили много общих черт. Несмотря на то, что большинство самых старых жителей планеты обычно плохо слышат и почти слепы, у них ограничено восприятие вкуса и запаха, многие из них редко бывали у врачей, пока им не исполнилось 90 лет. Они никогда не задумывались о здоровом питании, физических упражнениях, употреблении алкоголя и курении. Никто из них на протяжении всей жизни не был толстяком. Почти у всех в родне были долгожители, так что секрет, по-видимому, в генетике, а не в образе жизни.
Родственники стариков и их врачи часто противятся проведению вскрытия. "Она умерла в преклонном возрасте, – говорят они. – Что еще вы хотите знать?"
"Многое", – говорит Коулз. Недавно он делал вскрытие женщины, умершей в возрасте 112 лет. Вскрытие показало, что она, скорее всего, умерла от химического дисбаланса иммунной системы. По мнению Коулза, если найти тайну долголетия, фармацевты смогут изготовить препараты, которые помогут старейшим из нас прожить еще дольше.
111-летняя Хиггинс соответствует многим характеристикам долгожителя. Она никогда не была толстой, редко ходила к врачам (она и сейчас не принимает лекарств), а ее отец дожил до 101 года.
Она "не стремится стать самым старым человеком в мире". По некоторым меркам она считает себя молодой. "Я слышала, что в Китае есть люди, которым больше 130 лет", – говорит она.
factnews.ru
Секрет долголетия: заведите кошку, избегайте главных магистралей и вступите в брак
http://s59.radikal.ru/i164/0812/2c/ce1230edc204.jpg (http://www.radikal.ru)
Каждый знает, что именно вредно для здоровья, но теперь ученые подсчитали, сколько лет жизни отнимают вредные привычки. Если вы хотите дольше прожить, то заведите кошку, советует Independent. Вам надо успокоиться и мыслить позитивно, перестать есть гадость, сбросить вес, пойти учиться в колледж, подружиться с большим количеством людей и найти себе мужа или жену, которые сделают вас счастливыми. Сделайте все это, заявляют ученые, и вы проживете на 30 лет дольше, чем те, кто этого не сделает, пишет газета. (Перевод материала - на сайте Inopressa.ru).
С другой стороны, если вы разведетесь, будете жить рядом с оживленной трассой или бросите школу в 16 лет, это может сократить вашу жизнь на несколько лет. Все знают, что заядлые курильщики и пьяницы живут меньше - теперь ученые выяснили, что они умирают на 10 лет раньше.
В исследовании, проведенном учеными из канадского университета в Гамильтоне, было задействовано более 500 человек в возрасте старше 40 лет. Ученые смогли точно определить, как различные факторы влияют на продолжительность жизни людей.
Так, крайне вредно жить рядом с главной магистралью - ученые обнаружили, что люди, живущие у больших дорог, умирают в среднем на 2,5 года раньше, чем те, кто живет вдали от проезжей части.
Риск преждевременной смерти для тех, кто живет рядом с большой магистралью, на 18% выше, чем у других. В этом случае здоровью наносится такой же вред, как при болезнях сердца или диабете. "Эффект старения, связанный с транспортными загрязнениями, лишь немногим ниже, чем эффект, связанный с этими хроническими заболеваниями", - отмечают ученые.
Другой доклад, составленный экономистами из национального университета Ирландии, рассматривает, сколько лет жизни можно потерять из-за принадлежности к определенному классу или из-за той или иной работы. Различия могут быть огромными.
"Люди, живущие в неблагоприятных условиях, чаще болеют, подвергаются большим стрессам, чаще становятся инвалидами и раньше умирают, чем более обеспеченные граждане", - говорит исследователь Эмон О'Шеа.
Подобное исследование, проведенное в Великобритании, показало, что социальный статус имеет ключевое значение для продолжительности жизни. В Англии разница по продолжительности жизни между высшим и низшим социальными слоями составляет около 9 лет.
Если вы не родились в рубашке, постарайтесь поменьше волноваться по этому поводу - постоянный стресс тоже может обойтись вам в несколько лет жизни. По данным исследователей из университета в Огайо, продолжительный стресс приводит к образованию чрезмерного количества клеток воспалительного инфильтрата, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Это может сократить жизнь на 3-4 года.
Образование, вернее, его отсутствие может также послужить фактором ранней смертности. Американские исследователи установили, что люди, которые уходят из школы, не доучившись до старших классов, теряют 9,3 года. Предположительно, из-за того, что рано бросившие школу часто ведут нездоровый образ жизни.
Курение, особенно после 40 лет, отнимает в среднем 10 лет жизни за счет целого ряда заболеваний, способных привести к преждевременной смерти, начиная от рака легких и заканчивая сердечными заболеваниями.
Ожирение сокращает жизнь на 9 лет, а лишний вес может стоить 3 лет жизни. Страдающие от ожирения курильщики умирают на 14 лет раньше.
При этом люди, которым удается сохранять позитивный взгляд на старение, живут намного дольше. Исследователи из Йельского университета обнаружили, что пожилые люди с позитивным восприятием старости живут на 7,5 лет дольше. Это различие сохранилось, даже когда исследователи учли возраст, пол, социально-экономический статус, семейное положение и общее состояние здоровья.
В среднем же люди, обладающие счастливым характером и позитивно смотрящие на жизнь, живут на 9 лет больше среднего. Особенно если у них много друзей.
Для одиночек кот или даже золотая рыбка - хороший выход: обзаведясь домашним питомцем, вы удлиняете себе жизнь на несколько лет.
Хорошего спутника жизни найти труднее, чем славного щеночка, но счастливый брак добавит 5 лет жизни. Возможно, это связано с тем, что по статистке женатые мужчины подвергают себя риску реже, чем холостяки. И за ними лучше присматривают, когда они болеют.
Ученые также выяснили, что шанс стать долгожителем в пять раз выше у людей, чьи родители жили долго. А если вы хотите дать своему ребенку наилучший старт, поезжайте в Андорру. По продолжительности жизни эта страна занимает первое место в мире, в среднем она составляет 83 года, пишет газета.
factnews.ru
Употребление какао тормозит старение
http://s60.radikal.ru/i167/0812/61/136d9a8e5f9b.jpg (http://www.radikal.ru)
Чашка какао в день помогает сохранить здоровье.
К таким выводам пришли американские ученые, которые выяснили, что в какао много мощных антиоксидантов, сообщает ВВС.
Антиоксиданты - это химические вещества, которые способствуют уменьшению количества свободных радикалов в крови: помогают предотвратить многие заболевания и тормозят старение организма Установлено, что продолжительное воздействие и большие концентрации свободных радикалов ведут к сердечно-сосудистым заболевания и образованию некоторых типов опухолей.
В последнее время многие исследования подтверждают пользу употребления чая, красного вина и какао. Однако исследователи из Корнельского университета установили, что в популярном напитке - горячем какао - содержится больше полезных антиоксидантов, чем в красном вине или в чае. Какао - самый здоровый и предпочтительный выбор для людей, стремящихся обогатить свою диету антиоксидантами.
В Китае в апреле прошлого года были опубликованы данные о том, что любители чая вдвое меньше подвержены риску заболевания раком, чем те, кто не пьет этот напиток. Год назад исследователи во Франции сообщили, что бокал красного вина в день вдвое сокращает вероятность повторения инфаркта.
В 1998 году исследование восьми тысяч американцев показало, что употребление шоколада, который вырабатывается из какао, продлевает жизнь.
Все эти продукты богаты полифенолами, которые обладают свойствами антиоксидантов для человеческого тела. Они уничтожают свободные радикалы - заряженные частицы, вырабатываемые организмом, которые наносят вред клеткам и способствуют развитию таких болезней, как рак.
Ученые из Корнельского университета в Нью-Йорке провели испытания с целью измерить уровень антиоксидантов в чае, красном вине и какао. Больше всего их оказалось в какао: вдвое больше, чем в красном вине, почти в три раза больше, чем в зеленом чае, и в пять раз больше, чем в черном чае. Хотя какао присутствует во многих продуктах, например в шоколаде, - лучше всего его пить.
В шоколадных плитках много насыщенных жиров: в плитке весом 40 граммов - восемь граммов жиров, а в кружке какао - только 0,3 грамма.
"Несмотря на то, что антиоксиданты важны для сохранения здоровья, пока неизвестно сколько их нужно в день", - говорит ученый Чан Юн Ли из Корнельского университета.
"Тем не менее выпиваемая время от времени чашка-другая горячего какао дает возможность получать больше антиоксидантов", - добавил он.
factnews.ru
Ученые поняли, почему красное вино продлевает жизнь
http://i012.radikal.ru/0812/56/255ac666e4a6.jpg (http://www.radikal.ru)
Ученые обнаружили, что химическое вещество, содержащееся в красном вине, может влиять на продолжительность жизни так же, как низкокалорийные диеты, пишет сегодня New Scientist(перевод на сайте Inopressa.ru).
Эти выводы могут дать новое объяснение пользы красного вина. Повторение результатов экспериментов на млекопитающих, которые еще и не начинались, породило бы надежду на то, что это химическое соединение когда-нибудь можно будет использовать для замедления развития старческих заболеваний у людей.
"70 лет назад мы установили, что ограничение потребления калорий увеличивает продолжительность жизни крыс. В течение 70 лет люди пытались найти этому объяснение, - говорит возглавляющий научную группу Дэвид Синклер, работающий на медицинском факультете Гарварда. Теперь мы показали, что можем контролировать продолжительность жизни, благодаря одной молекуле".
Соединение полифенола, названное ресвератролом, обнаружено в винограде. Предыдущие исследования показали, что оно может защищать человека от сердечных заболеваний, но распространяются ли его свойства, продлевающие жизнь дрожжей, на млекопитающих, неизвестно. "Путь от дрожжей до человека долог, - говорит Дэвид Финкельштейн из американского Национального института геронтологии. Но путь нам указан".
Могущественный полифенол
Ограничение потребления калорий у дрожжей активизирует фермент SIR2, который, как считается, увеличивает продолжительность жизни, стабилизируя ДНК. Синклер и его коллеги обнаружили группу полифенолов, которая активизировала этот ген у дрожжей и продлевала жизнь организма. Наиболее сильным оказался ресвератрол, который увеличивал среднюю продолжительность жизни на 70%.
Ученые полагают, что ресвератрол действует как антиокислитель, поглощающий вредные для клеток свободные радикалы. Но Синклер обнаружил, что в дрожжах соединение не дает сильного антиокисляющего эффекта.
"Способность увеличивать продолжительность жизни, видимо, больше зависит от активизации фермента SIR2", - говорит он. Синклер полагает, что этот же процесс связан с пользой, которую приносит здоровью человека потребление красного вина.
Предварительные результаты показывают, что ресвератрол увеличивает также продолжительность жизни червей и мух, утверждает Синклер. Но хотя ограничение потребления калорий, через механизм SIR2, может продлить жизнь червей и мышей, неизвестно, происходит ли то же самое у высших млекопитающих. Исследования на приматах уже ведутся, но поскольку эти животные живут долго, результаты экспериментов станут известны не раньше, чем через несколько лет.
Тем временем люди и дальше могут с удовольствием пить за обедом, но Финкельштейн предупреждает: "Глупо говорить, что, выпивая бокал вина в день, вы проживете до 150 лет".
factnews.ru
Темный шоколад продлевает жизнь
http://i077.radikal.ru/0812/43/4aa2782ac695.jpg (http://www.radikal.ru)
Новые исследования показали, что употребление в пищу шоколада может повысить уровень содержания в крови защищающих сердце антиоксидантов. Однако, как пишет New Scientist (перевод на сайте Inopressa.ru), употребление одновременно с шоколадом молока сводит всю его полезность на нет. Исследователи полагают, что молоко может оказывать похожее отрицательное воздействие и на другие богатые антиоксидантами продукты, например фрукты и овощи.
Шотландские и итальянские ученые решили изучить процесс абсорбции организмом обнаруженного в какао антиоксиданта под название эпикатехин, который входит в группу флавоноидов.
Поскольку темный шоколад содержит примерно в два раза больше флавоноидов, чем молочный шоколад, то разным группам добровольцев предлагали либо 100 граммов темного шоколада, либо 200 граммов молочного шоколада. Еще одной группе добровольцев предлагали запить съеденный темный шоколад 200 мл молока. Эксперимент проводился двойным слепым методом.
Спустя один, два и четыре часа после употребления шоколада у участников эксперимента проверили уровень антиоксидантов, содержащихся в плазме крови.
"У добровольцев, которым давали темный шоколад, было замечено 20-процентное увеличение количества антиоксидантов в плазме, - говорит Алан Кроцир, член команды ученых из Университете г. Глазго. - Однако те добровольцы, которые ели молочный шоколад или же запивали свой темный шоколад молоком, не продемонстрировали увеличения уровня эпикатехина в плазме".
Спустя четыре часа после употребления в пищу шоколада у всех участников эксперимента уровень антиоксидантов в крови вернулся к нормальным значениям. Господин Гроцир полагает, что для извлечения максимальной пользы от употребления шоколада следует воздержаться от употребления одновременно с ним молочных продуктов.
"Вероятно, причина состоит в том, что эпикатехины соединяются с белками, содержащимися в молоке, - заявил он в интервью New Scientist. - Молочные продукты, скорее всего, подавляют абсорбцию организмом флавоноидов, содержащихся и в других типах продуктов"
Антиоксиданты способствуют уменьшению количества свободных радикалов в крови. Было установлено, что продолжительное воздействие и большие концентрации свободных радикалов ведут к сердечно-сосудистым заболевания и образованию некоторых типов опухолей.
factnews.ru
8 привычек здоровой и счастливой женщины
http://s56.radikal.ru/i151/0812/20/8e7f635191ca.jpg (http://www.radikal.ru)
Давайте будем честными: мы все знаем, по крайней мере, одну женщину, чьи глаза всегда блестят, тело подтянуто, а настроение неизменно оптимистично, и завидуем ей. Вы удивляетесь (иногда вслух) в чем ее секрет. Это судьба? Хорошие гены? Специальная диета? Может, она придерживается здоровых привычек. Исследования показали, что некоторые из самых простых жизненных привычек могут значительно улучшить ваше физическое и умственное состояние. Испытывая новые упражнения, мы собрали десять простых способов стать счастливее и бодрее — начните сегодня!
Балуйте себя
Женщины любят тратить деньги на нужды и желания других людей, но тратить время и деньги на себя кажется чересчур роскошным. Порой, поощряя свои нужды, вы можете чувствовать себя более живой и здоровой, что может улучшить ваше настроение, внешность и перспективы. Почему не записаться на тренинг, который поможет продвинуть вашу карьеру или позволит анализировать вам свои скрытые интересы? Это может быть также просто, как баловать себя букетом свежих цветов каждую неделю.
Развивайте мозговые мышцы
Неробиолог Лоренс Катз (Lawrence Katz) из университета Duke University утверждает, что познавательные упражнения, которые называются «нейробика» могут активизировать новые мозговые связи и бороться с умственными эффектами старения. Нейробика использует все пять органов чувств неожиданными способами, которые усиливают нервные соединения и помогают клеткам оставаться молодыми и сильными. Сделайте привычкой одеваться или принимать душ в темноте, менять привычные стороны тела (например, переодеть наручные часы на противоположную руку), каждое утро нюхать различные запахи, готовить непривычную еду, например, суши.
Практикуйте произвольные акты бесстрашия
Страх – это то, что встает между вами и вашей смелостью. Мы боимся растрясти лодку. Мы боимся столкновения. Мы боимся огорчить кого-то. Мы боимся потерять работу. Мы боимся расстаться с любимым. Мы боимся, что наши дети не будут нас любить. Мы боимся того, что другие подумают о нас. Идите на маленькие риски, это может подготовить вас к более смелым поступкам. Практикуя произвольные акты бесстрашия, вы можете уменьшить страх, повысить самоуважение и стать более счастливыми.
Будьте в ладу с негативными эмоциями
Многие женщины чувствуют себя виновными в том, что их мамы домоседки, и за каждое произнесенное «нет» вместо «да» и так далее. Если вы не можете преодолеть чувство вины, попробуйте следующий способ. Позвольте вашему чувству вины ‘отдохнуть' и как бы спросите у него: «Почему ты здесь? Чем я могу быть полезной для тебя? Можешь ли ты остановиться (на какое-то количество времени), после чего ты сможешь снова вступить в силу». Дайте себе пространство, чтобы почувствовать как негативные, так и позитивные эмоции. Наблюдение за своими ощущениями вместо реакции на них поможет вам успокоиться и уравновеситься.
Найдите свою спортивную индивидуальность
Упражнения, выбранные не по вашему желанию, могут причинить вред вашему физическому здоровью. Если вы заставляете себя бегать, ездить на велосипеде и плавать только потому, что ваш партнер — троеборец, вы можете принести организму не пользу, а наоборот. Найти свой индивидуальный вид занятий – ключевой момент, чтобы оставаться подтянутыми — и не станьте одним из 60 процентов людей, которые бросают тренировки, не прозанимавшись даже полугода. Можете пробовать различные виды спорта, ища больше всего вам подходящий. Игнорируйте ваши предвзятые представления («Я недостаточно хороша, чтобы играть в бейсбольной команде»). Вместо этого сфокусируйтесь на фитнесе и удовольствии.
Относитесь к смеху со всей серьезностью
Сделайте смех частью ваших привычных упражнений, например, подъема рук, активизируя физиологическую систему, схожую с традиционными упражнениями. Смех сжигает калории, повышает уровень эндорфинов (гормоны радости), уменьшает стресс и укрепляет иммунную систему. Глубокий смех также может увеличить удовлетворение от сделанной работы и чувство самоуважения, поможет вам побороть трудности. Сделайте привычкой смеяться каждую пару часов — это может быть также полезно, как, например, съеденное в день яблоко.
Остановись и вдохни запах лимонов
Заманчивый аромат цитрусовых напрямую воздействует на многообразие нейропередатчиков в нашем мозге, которые могут улучшать настроение и повышать иммунитет. Исследования департамента психиатрии университета Ohio State University установили, что лимонные масла усиливают позитивные эмоции, изменяя уровень серотонина и норадреналина в мозге. Самый простой способ включить лимон или ваш любимый цитрусовый аромат в повседневную рутину – использовать аромомасла, свечи, масла для ванны и любые другие изделия с полезным запахом.
Правильно распределяйте финансы
Вы должны развивать здоровые, честные отношения со своими деньгами. По тому, как мы управляем финансами, можно судить, как мы понимаем и оцениваем себя. Чтобы развить нормальные отношения с деньгами, выучите поступления и расходы вашей чековой книжки, расходование запасов, выплаты по кредитным счетам, различные страховки и семейный бюджет. Чтобы усилить ощущение контроля и силы, возьмите в привычку исследовать один новый аспект ваших расходов или заработков каждый месяц.
Оригинал статьи на megahealth.ru
Умеренная полнота продлевает жизнь
Недавнее исследование японских диетологов показало, что пожилые люди, склонные к незначительному повышению массы тела, живут дольше, чем их более стройные сверстники. Об этом пишет одна из крупнейших ежедневных газет страны "Асахи Симбун".
Однако открытие ученых отнюдь не означает, что всем и каждому следует начинать набирать вес. Во-первых, ученые предупреждают, что "здоровая полнота" не имеет ничего общего с ожирением. Во-вторых, для того чтобы прожить дольше, в более раннем возрасте необходимо сохранять нормальную массу тела.
Как заявил руководитель исследования Тосими Саиренчи, доцент Медицинского университета Доккио, когда речь идет об оптимальном весе, необходимо учитывать возраст человека.
Ученые наблюдали за 32 тысячами мужчин и 62 тысячами женщин в возрасте от 40 до 79 лет, проживавшими в префектуре Ибараки с 1993 по 2003 год. В начале исследования все эти люди прошли медицинский осмотр. За отчетный период 3 930 мужчин и 3 164 женщин умерли. Исключив влияние прочих факторов (вредных привычек, несчастных случаев) исследователи сосредоточились на вычислении зависимости уровня смертности в каждом поколении от массы тела.
В качестве основного инструмента ученые использовали так называемый индекс массы тела (Body Mass Index, BMI). Этот показатель вычисляется по соотношению роста человека и его веса. BMI от 18,5 до 24,9 считается нормой. Если индекс превышает 25, это свидетельствует об избыточном весе. BMI выше 30 говорит об ожирении. В Сети можно найти различные варианты BMI-калькуляторов.
По результатам наблюдения, уровень смертности среди мужчин в возрасте от 40 до 50 лет был минимальным при BMI 23,4. Однако для мужчин 60-70 лет это значение оказалось равным 25,3. Для японских женщин среднего возраста оптимальным стал BMI 21,6. Пожилые японки живут дольше при BMI 23,4.
Между тем исследование показало, что для молодежи риск развития патологий сердечнососудистой системы, связанный с лишним весом, в разы перекрывает все плюсы насыщенного питания.
По результатам предыдущих исследований идеальным был признан BMI 22. Люди среднего возраста с таким показателем меньше других предрасположены к болезням. Однако тогда ученые исключили из наблюдения людей старше 60 лет, и Тосими Саиренчи стал первым, кто исправил это упущение.
Илья Ульянов, "Компьюлента"
Чтобы долго жить, надо хорошо учиться, сынок!
Умные и старательные дети живут дольше
1 июня 1947 года в Шотландии было проведено почти поголовное тестирование всех школьников, родившихся в 1936 году (70 805 детей). Для дальнейших наблюдений из этой огромной выборки отобрали часть, известную под названием «шестидневная выборка». В нее вошли дети, родившиеся в первые числа четных месяцев (1 февраля, 1 апреля и т. д.). Шестидневная выборка включает 1208 человек (618 женщин, 590 мужчин). Вплоть до 1963 года, когда этим людям исполнилось по 27 лет, социологи регулярно их навещали, опрашивали, следили за ходом их жизни. Потом эта работа приостановилась, но в XXI веке за «шестидневную выборку» снова всерьез взялась группа психологов из университетов Глазго, Эдинбурга и Саутгемптона.
В 2004 году ученые опубликовали предварительные результаты, основанные на анализе части «шестидневной выборки» (Deary et al., 2004. The impact of childhood intelligence on later life: Following up the Scottish Mental Surveys of 1932 and 1947 // Journal of Personality and Social Psychology. V. 86. P. 130–147). Результаты указывали на то, что дети с более высоким IQ живут в среднем дольше, но этот вывод был основан на небольшом объеме данных и не учитывал многих дополнительных факторов.
В новой статье, опубликованной 9 октября в журнале Psychological Science, исследователи опираются уже на всю «шестидневную выборку» и учитывают большое количество дополнительной информации по каждому попавшему в выборку человеку.
Помимо показателя IQ, определенного в 1947 году, были учтены данные, собранные тремя годами позже, когда учителей попросили оценить всех детей, попавших в «шестидневную выборку», по следующим параметрам: «самоуверенность», «упорство», «стабильность настроения», «добросовестность» и «желание отличиться». Многие из этих параметров в той или иной степени коррелируют с IQ, поэтому ученым пришлось вносить специальные поправки, чтобы извлечь из них независимую от IQ составляющую. Дальнейший статистический анализ показал, что лучше всего коррелирует с продолжительностью жизни комбинированный показатель, объединяющий данные по «упорству», «стабильности настроения» и «добросовестности». Авторы назвали этот показатель «надежностью». Благодаря внесенным поправкам вычисленный показатель «надежности» не коррелирует с IQ и может рассматриваться как независимая переменная.
Обнаруженная ранее зависимость продолжительности жизни от IQ полностью подтвердилась. Если разделить всю исследованную выборку на четыре части по показателю IQ, то представители первой группы («самые умные») живут дольше всех, второй группы — немного меньше, третьей и четвертой — еще меньше, причем между собой две последние группы по продолжительности жизни не различимы. Иными словами, «совсем глупые» и «просто глупые» дети имеют одинаковую ожидаемую продолжительность жизни. Масштаб различий довольно внушительный. Так, до возраста 65 лет дожило около 83% детей из групп 3 и 4, а из первой группы – 92%. Иными словами, для детей, имевших в возрасте 11 лет высокий показатель IQ, вероятность не дожить до 65-летнего возраста вдвое ниже, чем для детей с низким IQ.
http://s61.radikal.ru/i171/0812/38/b28ad3dcd10a.gif (http://www.radikal.ru)
Зависимость выживаемости от интеллекта, оцененного в возрасте 11 лет. Группы по IQ: 1 — самые умные, 4 — самые глупые. Две нижние кривые, соответствующие группам 3 и 4, почти идентичны и на рисунке сливаются в одну. Рис. из обсуждаемой статьи в Psychological Science.
Похожие результаты получились и для «надежности», причем этот показатель, как выяснилось, коррелирует с продолжительностью жизни еще сильнее, чем IQ.
В ходе подобных исследований необходимо помнить об известном «эффекте китайских палочек». Это шуточный пример, показывающий, что корреляция и причинно-следственная связь — далеко не одно и то же. Известно, что умение есть при помощи палочек очень сильно коррелирует с цветом и прямизной волос: обладатели черных прямых волос пользуются палочками гораздо ловчее, чем светловолосые и курчавые граждане. Эта корреляция обладает высочайшим уровнем статистической достоверности. Тем не менее никому не приходит в голову утверждать, что черные волосы способствуют умению есть палочками.
Так же и здесь: полученные результаты вовсе не обязательно означают, что люди долго живут, потому что они в детстве были умными или «надежными». Причины выявленных корреляций пока точно не известны. Чтобы прояснить ситуацию, авторы исследовали целый ряд других показателей. Им удалось выявить еще 8 показателей, которые в той или иной мере позволяют предсказывать ожидаемую продолжительность жизни: 1) образование (сколько лет человек в общей сложности проучился), 2) комбинированный показатель «качества жизни в семье», 3) род занятий отца, 4) размер семьи, 5) скученность, 6) посещаемость школьных занятий, 7) детские болезни, 8) род занятий испытуемого в возрасте 27 лет. При помощи сложных статистических методов авторы проанализировали влияние этих показателей (а также пола: известно, что женщины живут дольше) на корреляцию между продолжительностью жизни, IQ и надежностью. Выяснилось, что влияние IQ на продолжительность жизни, по-видимому, является отчасти опосредованным: корреляция между этими двумя показателями заметно снижается, если внести поправки на факторы № 1, 2 и 8. «Надежность» оказалась более независимым предиктором: корреляция между надежностью и продолжительностью жизни снижается только от внесения поправок на образование (фактор 1), и то не сильно.
Самое интересное, что по степени влияния на смертность (независимо от того, является ли это влияние прямым или опосредованным) IQ и «надежность» оказались почти такими же значимыми факторами, как комбинация курения, повышенного уровня холестерина и повышенного давления.
Авторы указывают на следующие возможные механизмы связи между IQ и смертностью:
некоторые генетические данные позволяют предполагать, что развитый интеллект вообще положительно коррелирует с «хорошим генотипом», в том числе с врожденной сопротивляемостью болезням и т. п.;
интеллект может опосредованно влиять на продолжительность жизни, поскольку люди с высоким IQ чаще добиваются высокого социального и экономического статуса и реже совершают опасные для здоровья поступки.
Что касается «надежности», то природа взаимосвязи этого показателя со смертностью пока неясна. Догадок, конечно, можно предложить множество, а вот конкретных фактов, подтверждающих эти догадки, у психологов пока нет.
Источник: Ian J. Deary, G. David Batty, Alison Pattie, Catharine R. Gale. More Intelligent, More Dependable Children Live Longer: A 55-Year Longitudinal Study of a Representative Sample of the Scottish Nation // Psychological Science. 2008. V. 19. P. 874-880.
Портал «Вечная молодость» www.vechnayamolodost.ru
Ваше здоровье
Здоровье (и, соответственно, долголетие) человека на 20% определяется наследственностью, еще на 20% – состоянием окружающей среды, на 50% – условиями и образом жизни, от качества питания до вредных привычек и стрессов. И только на 10% – уровенем медицинского обслуживания. Это – общепризнанные данные Всемирной организации здравоохранения.
Не ждите появления в аптеках «таблеток от старости»: для продления молодости лично вы можете сделать больше, чем врачи и ученые.
Все приведенные ниже советы вы наверняка сами могли бы дать кому-нибудь из знакомых. Каждый из них можно развернуть на большую статью, а то и на несколько толстых томов. Перечитайте их еще раз и попробуйте применить к себе.
Питайтесь правильно
Ожирение, в т.ч. скрытое – причина множества болезней. Но и вес ниже нормы ничуть не лучше. Если вы решили сбросить вес, имейте в виду: эффективные препараты для похудения и работающие диеты существуют, но назначить их вам может только квалифицированный врач. А для тех, кто не страдает выраженным ожирением, самая правильная диета – есть всё (за исключением того, что противопоказано из-за какой-нибудь хронической болезни). Постарайтесь употреблять меньше соли, животных жиров, сладостей и больше морской рыбы и других морепродуктов, зелени, фруктов и овощей. При сидячем образе жизни человек тратит (и должен получать с пищей) не более 2-2500 ккал в сутки, а при этом особенно необходимо следить, чтобы питание было полноценным по составу.
Не забывайте о витаминах и БАДах
Даже самая полноценная диета не способна обеспечить необходимое вашему организму количество витаминов, минералов и микронутриентов – содержащихся в пище биологически активных веществ. Принимайте поливитамины с микроэлементами каждый день, независимо от времени года. Препараты разных производителей практически не различаются по составу, так что при их выборе стоит в первую очередь обратить внимание на специальные показания: спортсменам или курильщикам не стоит принимать витамины для беременных, а людям старше 50 – препараты для детей и подростков. Вреда не будет, но пользы будет меньше. А при выборе биологически активных добавок слушайте не рекламу, а советы грамотного врача, знающего состояние вашего здоровья.
Укрепляйте иммунитет
Но не иммуномодуляторами: их можно принимать в осенне-зимний сезон для профилактики и лечения ОРЗ, а в остальное время – только по назначению врача. Обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ (а вот от моржевания вреда может быть больше, чем пользы). Хороший способ укрепить иммунитет – регулярное потребление кисломолочных продуктов с бифидобактериями: они нормализуют состав микрофлоры и тем самым не только налаживают работу кишечника, но и стимулируют работу иммунной системы.
Больше двигайтесь
Малоподвижный образ жизни ускоряет разрушение организма. Если по будням вам не до физкультуры, занимайтесь ею по выходным, больше ходите пешком (бег трусцой врачи уже перестали рекомендовать как идеальный вид спорта). Кстати, на каком этаже вы живете? Не перестать ли вам пользоваться лифтом? Хороший способ совместить приятное с полезным – смотреть телевизор, сидя на велотренажере или стоя на тренажере-степпере, имитирующем подъем по лестнице.
Бросьте курить
Если вы, как Марк Твен, делали это уже 20 раз – попробуйте в двадцать первый. Курение может привести не только к раку (и не только легких!), но и к хроническому обструктивному бронхиту, эмфиземе, облитерирующему артерииту сосудов ног и другим малоприятным последствиям. Отказ от курения или хотя бы снижение количества сигарет снижает вероятность развития большинства из них даже у курильщиков с большим стажем. А отговорки вроде «я не затягиваюсь», «я курю легкие сигареты» и т.п. – не более чем самообман.
Живите по часам
Повторяемость, цикличность – это общее свойство всего живого. Организму легче работать, если он просыпается, опорожняет, извините, кишечник, ест, ложиться спать и т.д. в одно и то же время.
Не злоупотребляйте
Польза ежедневной так называемой «пары дринков» – 1 унции (28 г) чистого алкоголя – ни у кого из врачей не вызывает сомнения. Особенно полезным считается красное вино. А вот насколько можно превысить дозу, которую «доктор прописал», решайте сами и округляйте лучше в меньшую сторону.
Сходите к доктору
И не только при острой болезни или хроническом недомогании. Общеизвестную истину «профилактика лучше, чем лечение» мы обычно вспоминаем слишком поздно. Даже если вы чувствуете себя здоровым, ежегодный (ну хорошо, раз в 2-3 года) профилактический осмотр требует не так уж много времени и денег, а если на таком осмотре какую-нибудь болячку найдут на ранней стадии, вылечить ее будет намного легче, чем когда дело дойдет до «скорой». Женщинам – обязательно и в любом возрасте – раз в год следует навещать гинеколога.
Сдайте анализы
Всем мужчинам после 50 необходимо регулярно посещать уролога, а женщинам после 40 – маммолога. Примерно в это же время, а то и раньше, особенно людям, склонным к ожирению, следует регулярно проверять уровень сахара в крови. Периодическую проверку уровня и соотношения «плохого» и «хорошего» холестерина мужчинам пора начинать после 30-40, а женщинам – с началом климакса.
Не запускайте болезни
Не позволяйте острому заболеванию перейти в хроническую форму – любую болезнь, даже насморк, необходимо по возможности долечить до конца.
Вылечите зубы
У мужчин моложе 50 лет, страдающих пародонтозом, риск умереть от заболеваний сердца в 3 раза выше, чем у их ровесников со здоровыми зубами и деснами. И даже обычный кариес часто бывает причиной самых разных болезней, вплоть до уретрита или миокардита. Чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, ходите к стоматологу хотя бы раз в год, даже если зубы вас не беспокоят.
Больше бывайте на свежем воздухе
Солнечный свет – лучший источник витамина D, необходимого для множества процессов в организме, от укрепления костей до синтеза половых гормонов. Избыточные дозы ультрафиолета не приносят пользы, особенно людям с предрасположенностью к раку кожи. А умеренный загар повышает иммунитет, в т.ч. противораковый.
Не глушите таблетками головную боль
Просто так голова не болит – надо разобраться в причинах и начать лечение. Возможно, это симптом шейного остеохондроза и массы других болезней, в т.ч. гипертонии, которая может годами незаметно подтачивать здоровье человека, а потом привести к стенокардии, а то и инсульту или инфаркту, которые в России занимают первое место среди причин смерти. Кстати, единственный и очень простой способ вовремя выявить гипертонию и избежать ее последствий – регулярное измерение давления.
Берегите нервы
Улыбайтесь! Пословица «все болезни от нервов» – совсем не шутка: половина человеческих болезней имеет психосоматическую природу. Не зря гнев и уныние входят в перечень семи смертных грехов. Если вы чрезмерно раздражительны и/или склонны к депрессии, попробуйте самостоятельно разобраться во внутренних причинах этого, по возможности устраните внешние, попринимайте легкие успокаивающие. Если всё это не поможет, не стесняйтесь и не ленитесь обратиться к невропатологу или психотерапевту.
Не живите «в футляре»
Новые впечатления, кратковременное действие физических нагрузок и острых ощущений, голода, холода и жары, всплесков эмоций и других стрессорных факторов активизируют жизненные силы человека и увеличивают продолжительность его жизни.
Избегайте одиночества
Активная социальная жизнь, поддержание контактов с другими людьми, от любви и дружбы до участия в работе общества филателистов – важный фактор укрепления здоровья и продления жизни. Кстати, женатые мужчины живут на несколько лет дольше холостяков, вдовцов и разведенных (на сколько именно, данные разных источников расходятся). В крайнем случае заведите себе собаку или кошку: это единственные друзья, которых можно купить за деньги.
Шевелите извилинами
Не позволяйте своему мозгу простаивать – занимайтесь работой, требующей напряжения ума, играйте в интеллектуальные игры, учите стихи или иностранный язык или хотя бы разгадывайте кроссворды.
Уходите на пенсию постепенно
Работа держит человека в тонусе, и после резкого изменения привычного уклада жизни и снижения социального статуса у многих пенсионеров в душе появляется депрессия, а в теле – различные болезни. Перед уходом на пенсию постарайтесь перейти на более легкую работу или на сокращенный рабочий день, а после – займитесь общественной деятельностью или найдите себе хобби.
Спросите геронтолога
И не дожидайтесь ухода на пенсию. Многие методы профилактики старения и связанных с ним болезней можно и нужно начинать применять заранее. А если вам «за … », найдите квалифицированного специалиста и выполняйте его советы в меру ваших сил и средств.
Не считайте старость врагом
Старость – неизбежный этап жизни, у которого есть свои преимущества. Пожилые люди с позитивным отношением к старению живут дольше, чем пессимисты.
Будьте здоровы!
Искренне ваш,
фонд «Вечная молодость»
10 заповедей, соблюдение которых позволит жить долго и счастливо
http://i045.radikal.ru/0812/2b/17b78c2d3018.jpg (http://www.radikal.ru)
Десять заповедей долгой и счастливой человеческой жизни выработали западные ученые, занимающиеся изучением феномена долголетия. Список сделан на основе анализа особенностей стиля и образа жизни людей, достигших 100-летнего возраста и проживающих во всех регионах мира.
Этот "золотой" список опубликован в британской печати.
На первом месте в нем стоит активный образ жизни, включая регулярные физические и психологические нагрузки. Как установили ученые, короткий стресс, голодание и определенные лишения ведут к активизации жизненных сил человека и увеличивают продолжительность жизни.
Более того, как оказалось, предельные нагрузки активизируют жизненные силы организма и ведут к резкому увеличению гормонов, увеличивающих продолжительность существования клеток и их здоровье. Одной из форм таких нагрузок является контролируемое голодание, отмечают ученые.
Другой важнейший элемент долголетия - активная социальная жизнь и в первую очередь брак. Так, семейные узы способны увеличить на 7 лет продолжительность жизни современного мужчины.
Примером счастливой супруги является 104-летняя Вук Кудро, которая недавно в 21-раз вышла замуж за 33-летнего мужчину. "Я думаю, что этот брак будет длительным", - заявила она ученым во время подготовки исследования.
Смена обстановки и даже места жительства также является причиной долголетия. Ученые советуют и умеренное употребление алкоголя, а также азартные игры, но без излишеств.
Следует также постоянно давать своему мозгу работу - отгадывать кроссворды, заниматься коллекционированием, а также совершать пешие прогулки. Не следует избегать докторов. Необходимо также правильно питаться, не злоупотребляя жирной пищей.
Очень важно также брать на себя риск и заниматься работой, требующей интеллектуального напряжения. Однако это можно заменить путешествиями или изучением иностранного языка. Обязательно приобщайтесь к новой технике и осваивайте новейшие технологии.
И последняя, самая важная заповедь ученых: будьте оптимистами, чувствуйте себя всегда счастливыми и улыбайтесь миру.
ИТАР-ТАСС
Как обмануть смерть?
Гарантировать себя от любых форм преждевременной кончины, конечно, нельзя. Но сократить шансы досрочно "сыграть в ящик" возможно. Об этом настоятельно напоминают специалисты школы общественного здравоохранения при знаменитом Гарвардском университете /штат Массачусетс/ в США. Они не склонны противоречить шутке Михаила Жванецкого: "Что с человеком не делай, он все равно упорно ползет на кладбище", но, тем не менее, предлагают довольно простой способ обмануть смерть и продлить себе существование.
Эксперты подсчитали /в процентах/ шансы человека уйти в мир иной от естественных и иных причин: от сердечно-сосудистых заболеваний, весьма маловероятной перспективы погибнуть в пасти акулы или от свалившегося на голову кирпича. Они изучили порядка 9 тыс случаев смерти на протяжении 25 лет и пришли к выводу, что 55 проц летальных исходов, в принципе, можно было бы избежать путем регулярной физической нагрузки, отказа от курения и контроля за весом. Эта методика относится в том числе к 44 проц смертей от рака и 72 проц смертей от сердечно-сосудистых болезней.
Секрет подхода состоит в комбинировании методов предотвращения преждевременного ухода из жизни. Иными словами, отказ от курения дает один эффект. Если прибавить к нему ежедневные 30-минутные прогулки, шансы избежать летальных заболеваний увеличиваются. А если еще и правильно питаться, то перед вами замаячит реальная перспектива дожить сравнительно здоровым до глубокой старости.
Понятно, что каждый из нас рано или поздно умрет. Если не в ДТП, то от сердечного приступа. Если не от него, то в результате цунами, падения метеорита и естественной старости. Палитра причин бесконечна. Эксперты Гарварда предлагают, например, активнее бороться с раковыми заболеваниями, которые со временем поражают около половины населения США. Да, здоровый образ жизни снижает риск гибели от хронических болезней, но не влияет на вероятность ухода из жизни от несчастного случая. И все же, если призадуматься, то скоропостижная смерть может кому-то показаться предпочтительней долгих мучений и изматывающего лечения, считают в Гарварде.
http://www.ami-tass.ru/
Сочинские ученые испытали уникальную сыворотку молодости
http://s57.radikal.ru/i157/0812/23/c842b83c5b44.jpg (http://www.radikal.ru)
Уникальный препарат - сыворотку молодости - испытали ученые Адлерского института медицинской приматологии. Это единственное в России учреждение, где проводятся исследования на обезьянах, в этот раз на животных успешно испытали препарат, борющийся с преждевременным старением.
"Мы называем его геропротектор, препарат, который предотвращает преждевременное старение, восстанавливает эндокринную систему", - рассказал корпорации "Макс Медиа Групп" директор института медицинской приматологии Борис Лапин.
По его словам, геропротектор способствует также выработке мелатонина - важнейшего гормона молодости. Академик Б. Лапин считает, что человек сегодня может жить до 110-120 лет, но при условии, что будет вести правильный образ жизни.
http://www.yuga.ru/
Здоровый образ жизни
http://s54.radikal.ru/i143/0901/90/e0681e8f0d31.jpg (http://www.radikal.ru)
Здоровый образ жизни, это вопрос, к которoму в последнее время уделяется значительное внимание. Mногие уже знают, что существует только одно правильное руководство, которое позволяет поддерживать оптимальное здоровье и иметь достаточное количество энергии для работы и любимого увлечения в свободное время.
Здоровый образ жизни, этой теме в последнее время уделяется повышенное внимание. Однако существуют всевозможные определения и огромное количество статей которые говорят о различных путях ведущих к здоровому образу жизни. Но каждому хочется быть уверенным в том, что выбранный нами какой-либо из путей ведущему к здоровому образу жизни действительно гарантирует, что вы станете здоровыми и красивыми.
Хотя многие уже знают, что существует только одно правильное руководство, которое позволяет поддерживать оптимальное здоровье и иметь достаточное количество энергии для работы и любимого увлечения в свободное время.
Здоровый образ жизни, представляет собой сочетание сбалансированной диеты, которая включает в себя достаточное количество витаминов, высокое качество употребляемого белка, волокон и других важных компонентов питания в оптимальных пропорциях, все это соответствует улучшению состоянию вашего здоровья и физической активности.
Однако, если вы действительно серьезно рассматриваете переход к здоровому образу жизни, но при этом забыли о спорте, а ведь благодаря физическим упражнениям в значительной степени можем поправить и сохранить наше здоровье, и , как следствие занятие спортом продлевает жизнь. Просто, необходимо с учетом вашего физического состояния уделять не менее 30 минут каждый день, что является чрезвычайно важным в любом возрасте.
Также еще очень важный фактор – питание. При составлении сбалансированного рациона здорового питания, следует не забывать о полноценном и обезательном завтраке. Есть клинические исследования, которые ясно показывают, что если вы пропустите завтрак, то позже из-за чувства голода вы за обедом седаете гораздо больше, чем если бы вы позавтракали. Таким образом, как это ни парадоксально отсюда появляется лишний вес и даже ожирение.
Поэтому старайтесь за завтраком использовать продукты с низким содержанием жира и сахара. Белый хлеб лучше заменить на хлеб грубого помола в котором больше содержиться пищевых волокон. Прекрасным источником белка в нашем рационе являются яйца, но если вы не любитель яиц, то можно добавлять горстку орехов или не жирное куриное мясо.
Каши тоже хорошим выбором , они содержат большое количество клетчатки и мало сахара. На самом деле, добавляя в каши орехи, курагу, изюм или свежие фукты это одно из лучших завтраков кто придерживается здорового образа жизни. Свежие ягоды, фрукты и йогурты с низким содержанием жира также хорошо для завтрака. Для любителей салатов есть бесконечное количество различных вариантов салатов из фруктов, также очень хорошее сочетание творога с двумя ложками меда или творога с ягодами, постарайтесь не заменять фрукты вареньем. Мы уверены, что если вы будете придерживатся здорового образа жизни, результаты не заставят себя ждать.
Как не питайся , что написано то и проживём ;)
В общем и целом, я и сама примерно также думаю... но есть тут одно маленькое "но": человек сам формирует свою судьбу- своими мыслями. И если есть люди, которые свято верят в здоровый образ жизни, и настроены на жизнь долгую и счастливую - поверь, они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО проживут много дольше, и будут более счастливы, чем "среднестатистический обыватель" (извините за избитое клише)
Galina, у меня есть несколько примеров , питались правильно , а теперь в психушки лечатся.
:icon_thumbup2:уверена, что дело не в питании!
Садоводство – самый простой способ для пожилых поддержать здоровье
http://i029.radikal.ru/0901/c2/0a6a33b402f3.jpg (http://www.radikal.ru)
Пожилые люди подвержены особому риску развития хронических заболеваний из-за малоподвижного образа жизни. В целях сохранения и улучшения здоровья американские физиотерапевты Университета Канзаса предлагают заниматься садом и огородом - нетрудным и очень популярным видом досуга для пенсионеров. Согласно заключениям медиков, садоводство обеспечивает оптимальные уровни физической активности для людей от 60 и старше, а также поддерживает нормальное психическое состояние и защищает от депрессии.
Вырывать сорняки, пропалывать грядки, собирать овощи, фрукты и ягоды - эти и другие действия оказывают положительное влияние прежде всего на костно-мышечные ткани всего тела, обеспечивая их нормальную минеральную плотность, говорят врачи.
Исследователи провели эксперимент среди людей 63-86 лет, которые увлекались садоводством. В среднем в весенне-летний период участники работали в саду и на огороде от 15 до 33 часов в неделю. При анализе эффектов такой деятельности были приняты во внимание частота пульса, потребление кислорода и расходы энергии. В результате медики определили, что ежедневные заботы на даче предотвращают снижение мышечной силы, поддерживают гибкость, выносливость и баланс при движениях тела, а также сердечную работу.
Оригинал статьи на www.ami-tass.ru
С вредными привычками покончено: реабилитируем организм
http://s50.radikal.ru/i129/0901/91/2bb27bd09456.jpg (http://www.radikal.ru)
Первая сигарета, выкуренная на перемене за углом школы... Первая рюмка за компанию... Первая всенощная перед сессией... Были вторые, и третьи, и десятые. О том, чем может аукнуться вся эта ностальгия, читай дальше.
ДЫМ СИГАРЕТ С МЕНТОЛОМ
Представить хирурга Татьяну Олеговну без сигареты было невозможно. Курила она колоритно: держа «беломорину» в корцангах вместо мундштука. «Резать, не дожидаясь перитонита» – эта фраза абсолютно в ее духе и произносилась на выдохе в клубах серого дыма. По ее словам, она начала курить исключительно ради признания «за свою» в мужском коллективе, потом – чтобы хоть три минутки передохнуть между операциями, консультациями, приемами... Татьяна Олеговна и сейчас отдыхает. С миром...
Даже ученые удивились, когда были обнародованы результаты статистики за 2004 год. Рак легких стал главной причиной смерти у женщин. Оказывается, около четырех тысяч химических компонентов табачной смеси более губительны для прекрасного пола, нежели для мужчин. Но не все так удручающе: после десятилетия, прожитого без этой вредной привычки, риск получить онкологический диагноз дыхательных органов у экс-курильщиков точно такой же, как и у человека, который никогда вообще не дымил.
К сожалению, разрушение легких от эмфиземы или хронического бронхита нельзя приостановить, но привести в норму сердечно-сосудистую систему возможно. «Уже через 24 часа без сигарет наблюдается улучшение в функционировании кровеносных сосудов. Через год – вполовину снижается вероятность получения сердечного приступа», – утверждает Шарон Хайз, руководитель Women's Heart Clinic (США). Специальные упражнения по 30 минут в день ускорят процесс стабилизации работы сердца.
Исправить то, что сделано
- Экс-курильщикам нужно добавить к этому списку ежедневных продуктов одну или две порции клубники, черной или красной смородины. Эти ягоды способны приостанавливать развитие злокачественных недугов.
- Усилить рацион фолиевой кислотой (есть во всех злаках и растениях зеленой окраски, витаминных и биокомплексах) и витамином В12 (в мясных и молочных продуктах) – эти две добавки тормозят процессы разрушения и перерождения клеток, приводящие к раку.
- Сделать полное обследование организма, особенно если пришлось отказаться от сигарет, имея десятилетний и более стаж курильщика. Выявленные вовремя очаги возможных проблем – нелишний шанс продлить счастливую жизнь.
ЭТО ГОЛОС ВЫСОКОЙ ТРАВЫ С ТОЙ СТОРОНЫ
Ароматный дымок частенько можно уловить там, где пытаются вдохновиться дизайнеры, художники – одним словом, творцы. Мол, сознание такое выдает – бери да воплощай. Креативный допинг с пятью листочками. Простите, дети поколения цветов и Вудстока, но все же курение травки незаметно для организма не проходит. Хотя в некоторых странах марихуану могут прописать и как лечебное средство. «Раньше мы полагали, что марихуана безвредна, однако она содержит такое же количество веществ, провоцирующих рак. И результат тот же», – отстаивает Диана Стовер, шеф отделения пульмонологии Мемориального онкологического центра в Нью-Йорке (США). Так что рекомендации к улучшению качества жизни те же, что и для экс-курильщиков.
ГОРЬКИЙ ОСАДОК, НО САХАРА НЕ НАДО!
Вред кофе для человеческого организма изучал еще академик Павлов. Да и по сегодняшний день не утихают научные баталии, подтверждающие или опровергающие вред кофе для организма.
Уже научно доказан вред кофе для нервной системы, сердечной системы, мочевой системы. И, наконец - вред кофе для человека в целом. Кофе вызывает зависимость. И это тоже доказанный научный факт.
Превышая свою индивидуальную дозу, человек формирует у себя зависимость. Теперь отказаться от кофе он просто физически не может, организм реагирует сильной утомляемостью, сонливостью и даже депрессией. Но при этом со временем действие кофеина ослабляется и, чтобы достичь такого же эффекта, человеку приходится увеличивать дозу выпиваемого кофе.
ЖАРА, ЖАРА! ЖАРЕНОЕ СОЛНЦЕ БОЛЬШИХ ГОРОДОВ
Дерматологи утверждают: ультрафиолетовое излучение изменяет структуру ДНК, что в итоге ведет к тому же раку кожи. Неизвестно лишь пока, какова точная доза УФ-лучей вызывает повреждения ДНК и как скоро после ожоговых волдырей может развиться онкологическое заболевание.
Исправить то, что сделано
- Посещай дерматолога ежегодно. На всякий случай.
- Наноси каждый день увлажняющий крем с SPF 15; используй средство с SPF 30, когда проводишь время на улице.
- Старайся избегать открытого солнца с 10.00 до 16.00.
ЕСЛИ Б БЫЛО МОРЕ ПИВОМ – Я Б ДЕЛЬФИНОМ СТАЛ КРАСИВЫМ
Ну что за Новый год без елочки, а встреча друзей без обмывания такого редкого события?! Конечно, не до потери пульса. И вкус очень важен, а не просто факт высоких градусов. Вот в японском ресторанчике – рюмочку теплого саке для создания настроения, в грузинском – винца (святое дело!), в парке – пива на лавочке. Поддерживаешь?
Прежде всего признайся честно, сколько же ты пьешь: по вечерам – для снятия стресса, по выходным – за отдых? По праздникам, а они каждый день? Безусловно, речь не идет об алкоголизме, благо до этого тебе далеко. И все же кое о чем стоит задуматься. Основные органы, которые поражаются алкоголем (мозг, печень, поджелудочная железа), способны долго «не замечать» случайных вливаний. Умеренные же дозы могут оказывать полезное действие: предотвращать сердечные заболевания, некоторые виды онкологии и продлевать жизнь в целом! Но нет смысла улучшать настроение бокалом вина, кружкой пива или рюмкой водки. Когда хмель улетучивается, становится лишь грустнее.
Исправить то, что сделано
- Следи за объемом своей талии, если не хочешь, чтобы вокруг нее образовался "спасательный круг". Научные исследования определили, что употребление более четырех алкогольных напитков в день предрасполагает к ожирению в области живота. Как следствие – привет, инфаркт.
- Посещай офтальмолога регулярно. Только два высокоградусных напитка в неделю на 13% повышают вероятность заболевания катарактой.
Оригинал статьи на menslife.info
Составлен перечень продуктов для омоложения
http://pic.ipicture.ru/uploads/090119/VsL1GKOwKp.jpg (http://ipicture.ru/)
Ученые университетов США и Евросоюза составили меню для долгожителей. Как сообщается, составленный список основывается на результатах исследований клеток человеческого организма, передает Корреспондент.net.
Об этом сообщает 5 канал.
Как стало известно, в Меню молодости вошли мощные антиоксиданты - черный шоколад, чай и кофе. Они богаты полифенолами, которые восстанавливают пораженные клетки.
Также в перечень продуктов попали: яблоки, черная смородина, черника, брокколи, черешня, помидоры, апельсины и хлеб с отрубями. После проведенных исследований ученые подчеркивают: мясо, рыба, молоко и злаковые дают организму питательные элементы. В свою очередь, овощи и фрукты имеют биохимические составляющие, которые продлевают жизнь.
Напомним, ранее сообщалось, что регулярное употребление яблок способствует продлению срока жизни человека, а также омоложению организма, утверждают британские ученые из Института исследований пищи города Норич.
Также ранее группа американских ученых получила доказательства того, что бобы какао улучшают кровоток в мозге и способствует мыслительной деятельности.
Источник: topnews.ru
Ученые составили список "омолаживающих" продуктов
http://pic.ipicture.ru/uploads/090119/rdkAWg8jo1.jpg (http://ipicture.ru/)
Список из двух десятков продуктов, способствующих омоложению организма и продлению жизни, разработали в рамках совместных исследований ученые ряда университетов США и Евросоюза, включая университет английского города Лидс. Он составлен на основе сделанных в последние годы открытий, связанных с биохимическим механизмом старения клеток человеческого организма.
В каждом из включенных в "меню долгожителей" продуктов имеются исключительно активные вещества, позитивно и эффективно воздействующие на сложные биологические процессы. В меню вошли мощные антиоксиданты – черный шоколад, чай и кофе. Все они богаты полифенолами, обладающие способностью восстанавливать пораженные клетки и удлинять их жизнь, сообщает ИТАР-ТАСС.
Список также включает яблоки, черную смородину, чернику, брокколи, черешню, помидоры, гранаты, апельсины, персики, сливы, малину, красный виноград, красный лук, шпинат, клубнику и хлеб или хлопья с отрубями. Специалисты указывают, что если другие виды продуктов – мясо, рыба, молоко, злаковые дают организму необходимые калории, жиры и минералы, то овощи и в первую очередь фрукты – биохимические элементы, предохраняющие и удлиняющие срок жизни клеток.
Источник: izvestia.ru
Чтение газет и вера в бога продлевают жизнь на 4 года
http://pic.ipicture.ru/uploads/090119/RDRQ0181RW.jpg (http://ipicture.ru/)
Чтение газет продлевает жизнь в среднем на 4 года. К такому выводу, как сообщает "Эхо Москвы", пришли американские ученые.
Это же занятие на 50 процентов сокращает опасность развития в преклонном возрасте болезни Альцгеймера.
Данные исследования приводятся в вышедшей в Великобритании книге "Как прибавить к своей жизни дополнительные годы". Помимо чтения газет, ученые рекомендуют быть оптимистами, верить в бога, регулярно посещать музеи, разгадывать кроссворды и слушать радио.
Источник: news.softodrom.ru
Чем питаться, чтобы сохранить молодость?
http://pic.ipicture.ru/uploads/090119/OV2GgILkn0.jpg (http://ipicture.ru/)
Кусок торта с кремом, стейк с кровью, внушительная тарелка жареной картошечки. Да все это парой кружечек пивка запить. Вкуснотища!! А теперь прикинь, подруга, сколько калорий в этих порциях. Ты же не хочешь быть старухой в 30, 40 и даже 50… Что там нам медики советуют? Какие же продукты нужно есть для красоты и молодости?
В секретных лабораториях мира давно изобрели эликсир молодости. А нам выдают по маленькой дозе – как жить и что есть, чтобы оставаться молодыми всегда.
Про свободные радикалы ты, конечно, слышала, подруга. Злодейские враги наши. Они не имеют заряда и обладают неспаренным электроном. Они везде вокруг – в пище, в воздухе… Вступают в цепные реакции с полноценными молекулами и стараются отобрать у них электрон. По сути теперь та самая молекула сама становится свободным радикалом. И это самым губительным образом влияет на наше драгоценное здоровье. Это нас старит, подруга!
Здоровый организм сам справляется с этим невидимым врагом. А что делать тем, кто подвержен стрессам, кто часто употребляет алкоголь, у кого уже есть хронические заболевания? Помощь может прийти со стороны антиоксидантов, которые созданы самой природой в процессе эволюции. Антиоксиданты способствуют очищению и оздоровлению организма, обновлению клеток, омоложению кожи.
Природные антиоксиданты мудро помещены природой в чай. В брокколи, чеснок, лук, кукурузу, морковь, апельсины, яблоки. Две чашки чая в день равны по антиоксидантным характеристикам 7 стаканам апельсинового сока или 20 стаканам яблочного. Пошли заваривать чай. Лучше зеленый. Нам же еще и цвет лица нужно сохранить, и белизну зубов.
А сколько витаминов нам для молодости нужно ежедневно! Волосы, ногти, кожа должны получать витамины А и D. Где их больше всего содержится? В рыбе. Потому рыбку два раза в неделю есть придется. Приготовишь ее вкусно – так еще и с удовольствием! Эти витамины улучшают кровообращение. Это наш румянец. Снимают воспаления. Сохраняют эластичность кожи. Зачем нам морщинки?
Орехи тоже полны этих витаминов. Пара горстей орехов раз в неделю поможет сохранить юную кожу. Только не увлекайся: орехи – продукт калорийный, а если у тебя еще и жирная кожа… Лучше всего полакомиться кешью, грецкими или кедровыми орешками. Они помогут ускорить регенерацию кожи. К тому же прекрасно укрепляют нервную систему и стимулируют деятельность мозга. Тебе же выступать с докладом.
Всегда обращаешь внимание на чистую кожу лица у своих подруг? А у тебя снова сыпь и забитые поры… Как говорится, результат на лице. Плохо работает кишечник, не вычищает твоя внутренняя метелка весь мусор. Ей в этом помогут продукты, богатые клетчаткой – злаки и зерновые. Каши. Хлеб грубого помола. В них содержится кремний, который помогает вырабатывать коллаген. А тот, в свою очередь, укрепляет эпидермис. Зелень и шпинат содержат цинк, необходимый для лечения угрей. В шпинате больше питательных веществ, чем в любом другом продукте. Это источник железа, витаминов С,А и К и антиоксидантов, помогающих нам с тобой защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Брр!! Какие страсти…
Наш организм мне часто представляется огромной фабрикой, где постоянно идут сложные химические процессы. Вчера и сегодня не поступили в нее нужные микроэлементы, витамины, минералы. И завтра происходит сбой. Организм начинает работать в авральном режиме. Отсюда болезни, старение… Потому и говорят, что питание должно быть сбалансированным. А тебя снова зовут на кофе с эклерами… И снова корпоративная пьянка.
Сосудистые звездочки. Как они портят наши личики... Капилляры расширились. Опять много острого ели? Летом смородины был богатый урожай. Навитаминизировалась? А в ней ведь и любимые антиоксиданты, и витамин С. Они укрепляют стенки сосудов.
Слышала, что в красных и оранжевых овощах содержится бета-каротин – тоже мощный антиоксидант, который ответственен за обновление клеток кожи. Пара помидоров или красного перца, десяток абрикосов, пара ложек тыквы, морковка каждый день – и кожа приобретет здоровый оттенок.
Магний поможет поддержать в тонусе сердце, а кальций – держит в форме кости. Будешь есть печень и орехи – морщинки долго не придут на твое чело.
Решено! Будем молодыми и красивыми. Поможет нам в этом здоровое питание и позитивный настрой. Говорят, по-другому счастливой не стать. Мы же с тобой, подруга, молодость сохраняем для того, чтобы жизни радоваться. Гармонию в свой мир впустить. Все взаимосвязано. Больной человек о счастье не думает. Ему бы выздороветь… Вот это счастье! А нам с тобой о другом думать нужно. Отрицательные эмоции – долой! Знаешь, какой продукт в этом помогает? Клубника. И бананы могут просигналить нашему мозгу: «Вы счастливы». Так как дают организму серотонин. И огромное количество клетчатки. Помнишь же, что клетчатка – хранилище энергии. Мы счастливы и бодры. Готовы действовать. К чему и стремились.
Жанна Магиня
Источник: shkolazhizni.ru
Ученые выработали заповеди долгой и счастливой жизни
Западные ученые, занимающиеся изучением феноменом долголетия, выработали "заповеди" долгой и счастливой человеческой жизни. Их список опубликовал известный британский научный журнал New Scientist.
На первом месте в нем стоит активный образ жизни, включая регулярные физические и психологические нагрузки.
Кроме того, как установили ученые, короткий стресс, голодание и определенные лишения ведут к активизации жизненных сил человека и увеличивают продолжительность жизни.
Дело в том, что умеренное негативное воздействие на организм ведет к активизации естественного механизма восстановления. Если это воздействие не слишком серьезное, то может произойти "сверхкомпенсация" и будут восстановлены другие повреждения, что равносильно омоложению. "Главный вопрос, на который предстоит дать ответ - в каких дозах вредные по сути воздействия могут оказывать положительный эффект?", - задаются вопросом исследователи.
Исследования, проведенные на мышах, показали, что у этих животных, если им ограничить количество потребляемой пищи, посадив на диету, продолжительность жизни увеличивается на 30%. Идея сокращения рациона для продления жизни основана на понятии, что чем больше веществ наш организм перерабатывает, тем больше образуется вредных свободных радикалов.
Другой важнейший элемент долголетия - активная социальная жизнь и в первую очередь брак. Так, по статистике, семейные узы способны увеличить на 7 лет продолжительность жизни современного мужчины, а женщины - на два года.
Смена обстановки и даже места жительства также является причиной долголетия. Ученые советуют и умеренное употребление алкоголя, а также азартные игры, но без излишеств. Следует также постоянно давать своему мозгу работу - отгадывать кроссворды, заниматься коллекционированием, а также совершать пешие прогулки. Не следует избегать визитов к доктору.
Очень важно также брать на себя риск и заниматься работой, требующей интеллектуального напряжения. Однако это можно заменить путешествиями или изучением иностранного языка. Обязательно приобщайтесь к новой технике и осваивайте новейшие технологии, советует журнал.
И последняя заповедь ученых: чувствуйте себя всегда счастливыми и улыбайтесь миру. "Долгожители бывают разные, однако у них есть нечто общее - они любят посмеяться", - пишет научный журнал. Ранее в этом году исследование Института психического здоровья в городе Делфт в Нидерландах показало, что у пожилых мужчины с оптимистическим взглядом на жизнь за 15 лет вероятность получить сердечно-сосудистое заболевание в два раза ниже, чем у пессимистов.
Newsru.com
Хочешь дольше жить - купи себе кошку
http://s39.radikal.ru/i086/0901/a4/13d63f92b3c1.jpg (http://www.radikal.ru)
Если вы хотите дольше прожить, то заведите кошку, советует Independent. Вам надо успокоиться и мыслить позитивно, перестать есть гадость, сбросить вес, пойти учиться в колледж, подружиться с большим количеством людей и найти себе мужа или жену, которые сделают вас счастливыми. Сделайте все это, заявляют ученые, и вы проживете на 30 лет дольше, чем те, кто этого не сделает, пишет газета.
В исследовании, проведенном учеными из канадского университета в Гамильтоне, было задействовано более 500 человек в возрасте старше 40 лет. Ученые смогли точно определить, как различные факторы влияют на продолжительность жизни людей.
Так, крайне вредно жить рядом с главной магистралью - ученые обнаружили, что люди, живущие у больших дорог, умирают в среднем на 2,5 года раньше, чем те, кто живет вдали от проезжей части. Риск преждевременной смерти для тех, кто живет рядом с большой магистралью, на 18% выше, чем у других. В этом случае здоровью наносится такой же вред, как при болезнях сердца или диабете.
Другой доклад, составленный экономистами из национального университета Ирландии, рассматривает, сколько лет жизни можно потерять из-за принадлежности к определенному классу или из-за той или иной работы. Подобное исследование, проведенное в Великобритании, показало, что социальный статус имеет ключевое значение для продолжительности жизни. В Англии разница по продолжительности жизни между высшим и низшим социальными слоями составляет около 9 лет.
Если вы не родились в рубашке, постарайтесь поменьше волноваться по этому поводу - постоянный стресс тоже может обойтись вам в несколько лет жизни. По данным исследователей из университета в Огайо, продолжительный стресс приводит к образованию чрезмерного количества клеток воспалительного инфильтрата, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Это может сократить жизнь на 3-4 года.
Образование, вернее, его отсутствие может также послужить фактором ранней смертности. Американские исследователи установили, что люди, которые уходят из школы, не доучившись до старших классов, теряют 9,3 года. Предположительно, из-за того, что рано бросившие школу часто ведут нездоровый образ жизни.
При этом люди, которым удается сохранять позитивный взгляд на старение, живут намного дольше. Исследователи из Йельского университета обнаружили, что пожилые люди с позитивным восприятием старости живут на 7,5 лет дольше. Это различие сохранилось, даже когда исследователи учли возраст, пол, социально-экономический статус, семейное положение и общее состояние здоровья.
Для одиночек прекрасным выходом является домашний кот: обзаведясь четвероногим питомцем, вы удлиняете себе жизнь на несколько лет.
Чай мате замедляет старение
http://s43.radikal.ru/i101/0902/07/1d21a481bfb0.jpg (http://www.radikal.ru)
Популярный в Аргентине тонизирующий напиток мате, известный еще как парагвайский чай, замедляет старение организма. Об этом свидетельствует исследование, проведенное аргентинскими учеными.
Отвар из листьев мате содержит большой процент полифенолов, которые укрепляют естественную защиту человеческого организма, не допуская повреждения клеток и таким образом препятствуя старению и развитию различных болезней.
В исследовании указывается, что наиболее оптимальный отвар получается на основе 50 граммов мате и 500 милилитров воды при температуре 70 градусов по Цельсию. Содержание антиоксидантов в таком настое достигает 500-600 миллиграмм, что значительно больше, чем, к примеру, в настое того же количества черного или зеленого чая, утверждают аргентинские ученые.
По мнению авторов исследования, важность полученных результатов заключается в том, что аргентинцы, которые почти все за редким исключением являются любителями этого напитка, могут продолжать наслаждаться его горьковатым вкусом не только ради удовольствия, но и с пользой для здоровья.
Употребление мате на отдыхе и на работе, в помещении и на свежем воздухе остается неотъемлемой частью аргентинской культуры. Поэтому для каждого аргентинца важно иметь при себе термос с горячей водой, сосуд для питья любимого напитка, который также называется мате или " калабас", и металлическую или деревянную трубочку "бомбилья".
Источник: podrobnosti.ua
Как можно бороться со старением?
http://i035.radikal.ru/0902/e4/dbbbd4d38812.jpg (http://www.radikal.ru)
Бороться со старостью можно, но делать это надо по-разному. Вот несколько советов для тех, кому 30, 40, 50...
Когда вам 20...
Что происходит. В этом возрасте начинают отмирать клетки мозга. Кровеносные сосуды постепенно теряют эластичность, поэтому кровяное давление может медленно, но повышаться.
На коже лица и рук вырисовываются первые складки и морщинки. Причина в уменьшении выработки коллагена и эластина — двух белков, обеспечивающих нашей коже способность стягиваться и упругость. Но это ещё не всё: сальные и потовые железы тоже начинают работать слабее, а процесс обновления кожи замедляется.
Кстати, именно в этом возрасте ваш скелет перестаёт развиваться. Пик роста приходится на 22 — 25 лет.
Что делать. Пока ничего особенного. Максимум, что вам необходимо, — это 30 минут лёгких упражнений в день, чтобы придержать кровяное давление и не набрать лишнего холестерина. Кроме того, последите за своей диетой: несмотря на то что скелет перестал развиваться, ему по-прежнему нужен кальций и витамин D. Их обеспечат молочные продукты и зелёные овощи.
Особого ухода за кожей не требуется. Просто ешьте побольше цитрусовых и сладкого перца — в них есть витамин С, который помогает сохранить уровень коллагена.
Когда вам 30...
Что происходит. Мышечный тонус постепенно падает. Шансы к зачатию снижаются на 50% по сравнению с 25-летним возрастом. Из-за падения уровня гормона тестостерона у мужчин начинается процесс потери волос. Постепенное угасание активности маланоцитов (эти клетки вырабатывают пигмент, который окрашивает наши волосы) приводят к появлению первых седых волос.
Слюнные железы работают хуже — ротовая полость плохо омывается, отчего повышаются шансы заработать кариес и воспаление дёсен. Цвет зубов постепенно темнеет, на поверхности появляются микротрещины.
Начинает замедляться обмен веществ; наш организм тратит всё меньше калорий, всё больше откладывая в виде жира.
Что делать. Теперь пора переходить на более интенсивные тренировки. Вы можете заниматься не каждый день, но упражнения должны быть сложнее и задействовать большие группы мышц. Особенно обращайте внимание на мышцы рук и туловища — это около половины всех существующих в человеческом теле мускул. Не гнушайтесь тренажёрными залами и силовыми тренировками: если хотите оставаться в форме, тягать гантели надо хотя бы раз в неделю. Кроме того, придётся пожертвовать своим рационом. Урежьте дневную норму потребления на 150-200 килокалорий.
Если планируете завести детей, не нажимайте на алкоголь и сигареты, откажитесь от кофе, старайтесь поменьше нервничать. Всё это уменьшает ваши шансы на зачатие, и это касается как мужчин, так и женщин. Кроме того, представителям сильного пола стоит обратить внимание на продукты, содержащие витамины С и Е, для улучшения качества спермы.
С сединой бороться сложно, но замедлить это процесс поможет витамин В (содержится в арахисе, свинине, молоке, большинстве овощей).
Когда вам 40...
Что происходит. Ежедневно ваш мозг теряет до 10 тысяч нервных клеток. Мышечная масса сокращается со скоростью от 0,5 до 2% в год. Шанс зачатия у женщин сокращается до минимума. Качество спермы у мужчин понижается настолько, что при зачатии очень велика возможность выкидыша. Из-за снижения уровня эстрогена, у женщин повышается кровяное давление, жировые отложения в области живота увеличиваются.
Падение мышечного тонуса приводит к растяжению мышц в области рта и носоглотки; начинает развиваться сонное апноэ. Это заболевание характеризуется кратковременными остановками дыхания во сне, постоянной усталостью и храпом.
В этом же возрасте может начать ухудшаться зрение, развивается остеопороз и другие болезни суставов, проявляются признаки износа костей. У мужчин могут появиться проблемы с предстательной железой (проявляются они в неприятных ощущениях при мочеиспускании и постоянных «позывах»).
Сердце и сосуды становятся всё более уязвимы. Лишний вес и отсутствие физической активности могут привести к образованию холестериновых бляшек и закупорке артерий. В свою очередь, с ухудшением кровотока ухудшается и эректильная функция у мужчин.
Что делать. Противостоять процессу износа скелета поможет укрепление мышц. Выбирайте аэробные нагрузки — бег, танцы, — больше гуляйте. Это, кроме того, полезно и для вашего сердца.
Снизьте содержание жира в своей диете, чтобы уберечь сосуды, не растолстеть и не испытывать проблем в постели. Чтобы компенсировать нехватку эстрогена, женщинам надо есть больше бобовых, зелёные овощи и льняные семена.
Когда вам 50...
Что происходит. В пищеварительном тракте снижается количество полезных бактерий, увеличивается риск желудочно-кишечных нарушений. Самое распространенное из них — запор. В ещё большей опасности находится зрение. После 55 резко возрастает риск дистрофии сетчатки и формирования старческих катаракт. Женщины, кроме того, могут заработать остеопороз и заболевания сердца, что связано с критическим падением уровня эстрогена и началом менопаузы. Резко подскакивает риск заболевания раком груди.
Кожа становится бледнее, истончается, теряет эластичность. Медленно тает подкожная жировая прослойка, из-за чего кожа выглядит как пергаментная бумага. Но самое главное — начинают разрушаться клетки почти всего нашего тела. Мышцы, кости, печень и почки — большинство органов постепенно теряют в массе, всё хуже и хуже справляются со своими функциями. Этот процесс не обходит стороной даже мозг: в 55 лет ухудшается память, затрудняется сам процесс запоминания.
Что делать. Чтобы защитить совё зрение, прежде всего, бросайте курить. Если не курите, обратите внимание на такие вещества, как лютеин (содержится в яичном желтке) и зеаксантин (в зелёных овощах и ягодах).
Если хотите сохранить крепкую память, попробуйте чему-нибудь научиться — займитесь иностранным языком или освойте азы игры на гитаре. Любой новоприобретённый навык поможет укрепить ваши умственные способности. Хорошим подспорьем будут продукты, богатые антиоксидантами (брокколи, ягоды, зелёный чай) и жирными кислотами омега-3 (жирная рыба, орехи).
Женщинам врачи советуют ежегодно проверяться у маммолога.
Когда вам 60...
Что происходит. Более половины человечества в этом возрасте начинает терять волосы. Острота и широта угла зрения значительно падает, становится сложнее различать синие и зелёные оттенки. Другие чувства также становятся всё менее острыми. Вкус, слух, обоняние, даже чувствительность к температуре — всё притупляется. Из-за растяжения мягких тканей гортани может измениться голос, появиться хрипотца.
У женщин начинаются проблемы с мочеиспусканием. Снижение уровня эстрогена приводит к ослаблению мышц уретры, что в свою очередь может вызвать недержание.
Что делать. Обязательно продолжайте следить за своим сердцем. Регулярные аэробные нагрузки в сочетании с низкожировой диетой помогут вам избежать закупорки сосудов и инфарктов. Чтобы не усугублять проблемы с мочевым пузырём, старайтесь пореже бегать в туалет. И, наконец, следите за своим весом, чтобы избежать излишнего давления на суставы и не усугублять остеопороз и другие болезни скелета.
Источник www.aif.ru
Московский ученый обнаружил причину старения человека
http://s57.radikal.ru/i155/0902/29/c0958c9934a4.jpg (http://www.radikal.ru)
“Лет до ста расти нам без старости!” — продекларировал знаменитый поэт, и с таким тезисом наверняка согласился бы любой из нас. Однако профессор Виктор Зуев из НИИ эпидемиологии и микробиологии им. Н.Ф.Гамалеи своими исследованиями последних лет фактически доказал: данная формулировка содержит противоречие. Ученый выяснил, что старение как раз и связано с излишним приростом количества некоторых клеток в организме. А вот если бы удалось этот процесс притормозить…
— Ни о каком бессмертии человека речь не идет! — сразу же уточнил Виктор Абрамович. — Но можно попытаться существенно продлить активный, полноценный период жизни.
На фотографиях, сделанных учеными в лабораторных условиях с так называемых гистологических срезов мозга, хорошо видно, что наше “серое вещество” неоднородно: его “главные действующие лица” — нервные клетки (нейроны), которые и обеспечивают функционирование мозга, окружены “наполнителем” — соединительными глиальными клетками (глией). С возрастом в этой субстанции происходят необратимые изменения: нейроны гибнут, а клетки глии, наоборот, размножаются. Так что ткани мозга молодого и пожилого человека существенно отличаются друг от друга. Именно в результате гибели нейронов и развиваются столь характерные признаки старости — ухудшение памяти, нарушение координации движений, снижение быстроты реакции…
Кто нейроны погубил?
— Процесс старения в человеческом мозгу исследователи традиционно обрисовывали так: мол, под гнетом прожитых лет все больше и больше нейронов погибает, а их место заполняется размножающимися клетками глии, — рассказывает Зуев. — Но я задаю резонный вопрос: почему же нейрон должен погибнуть первым? Ведь каждая такая “умная” клетка защищена в нашем организме как никакая другая! У нейрона даже система питания особая — все другие клетки в организме получают строительные и энергетические материалы благодаря тому, что плотно прилегают к стенкам капилляров кровеносной системы, а вот между нейронами и мозговыми капиллярами имеется для этой цели специальный “посредник” — звездчатая клетка (астроцит). Может быть, причинно-следственная связь уже упомянутых явлений при старении совершенно противоположная? Сначала в мозгу стартует так называемый глиоз — все более активное размножение клеток глии. Их разрастающаяся масса в замкнутом пространстве черепной коробки начинает сильнее и сильнее давить на астроциты, так что в конце концов какие-то из них разрушаются, тем самым обрекая свои “подшефные” нейроны на “голодную смерть”. Но что же провоцирует глиоз? Нам удалось выявить этот фактор, который мы назвали фактором старения. Опыты проводились на лабораторных мышах…
И выяснилось, что глиальные клетки начинают размножаться гораздо быстрее при добавлении в их среду биоэкстракта, приготовленного из мозга старых мышей. Подобная же субстанция, добытая из мозга мышек среднего возраста, дает куда менее заметный эффект, а вот мозговой экстракт от молодых мышат и вовсе никак не провоцирует клетки глии на размножение.
— Значит, по мере взросления живого существа в его мозгу появляется что-то такое, что провоцирует все более ускоряющийся рост наполнительной ткани — глии, — с увлечением объясняет Виктор Абрамович. — Количественно результаты экспериментов выглядят так: добавление в клеточную структуру, помещенную в пробирку с питательной средой, экстракта мозга взрослой 10-месячной мыши способствует вдвое большему приросту глиальных клеток, чем добавление экстракта, полученного из мозга 2-месячного мышонка, а состав мозгового экстракта весьма пожилого по мышиным меркам полуторагодовалого грызуна обеспечивает увеличение глии в четыре-пять раз! В другом эксперименте мы попытались с помощью этих же биопрепаратов воздействовать на организмы живых молодых мышей. И уже через 3—4 месяца наши подопытные грызуны, которым были сделаны инъекции экстракта мозга пожилых мышей, стали обнаруживать явные признаки преждевременного старения. Исследование их мозга показало, что налицо два самых характерных признака: гибель нейронов и усиленное размножение клеток глии. При этом следует подчеркнуть, что результат обоих этих процессов у наших подопытных мышат оказался значительно более выраженными, чем у естественно состарившихся мышей. Два зверька даже внешне сильно изменились: они поседели! Я подобное увидел первый раз в своей научной практике. Все полученные данные прямо свидетельствовали о том, что обнаруженный нами фактор является причиной старения, а не его следствием.
Твои года — моя опасность
Пытаясь составить более точный портрет фактора старения, профессор Зуев попробовал проверить, присутствует ли он в крови.
— Проведенные опыты показали, что сыворотка, приготовленная из крови мышей разного возраста, оказывает аналогичное воздействие на процесс размножения глиальных клеток, хотя и не столь мощное, как экстракт мозга. У молодых мышек, в организм которых мы вводили сыворотку крови старых мышей, через некоторое время тоже начинали обнаруживаться явные признаки преждевременного увядания.
Получив весьма убедительные результаты экспериментов с грызунами, ученые перешли к исследованию человеческого организма.
— Мы взяли кровь людей разного возраста — от 10 до 78 лет, выделили из нее сыворотку и добавили к одинаковому количеству глиальных клеток, помещенных в пробирки. Через несколько дней проверили, какие произошли изменения в глии. Закономерность обнаружилась абсолютно схожая с мышиными случаями. Сыворотка крови 10-, 20-летних не спровоцировала никакого роста количества глиальных клеток, кровь людей среднего возраста уже дала заметную активизацию этого процесса, а вот сыворотка, полученная от старших возрастных групп, обеспечила бурное разрастание клеток глии.
— Но ведь некоторым из нас приходится сталкиваться с подобными процессами не в лабораторных экспериментах, а в реальной жизни — при переливании крови. Что же получается? Дошкольнику, например, во время хирургической операции в больнице перелили кровь от немолодого донора — и тем самым дали старт преждевременному старению малыша?..
— Наличие такой причинно-следственной связи требует серьезного изучения. В частности, нужно проверить статистику по тем людям, которым когда-то делали переливание крови, — сейчас ведь о судьбе большинства из них, о ходе возрастных изменений в их организмах медикам ничего не известно. Нам предстоит еще выяснить, как меняются колебания фактора старения в крови у представителей разных возрастных групп, отдельно у мужчин и у женщин… (Разработка этой темы может в перспективе дать возможность научного прогнозирования продолжительности жизни каждого конкретного человека. Если будет известно, например, что максимальное накопление фактора старения в организме должно быть 100 единиц, то, обследовав пришедшего на прием пациента и выявив, что у него этот показатель равен, предположим, 70 или 80 единицам, врач сможет сказать: при правильном образе жизни и бережливом отношении к себе вы способны прожить еще лет 20—30.)
Уже проведенные нами опыты дают серьезное основание полагать, что при переливании крови следует учитывать возрастной фактор. Когда-то ученые-медики выявили существование у людей различных групп крови, потом выяснилось, что есть еще и подгруппы крови, наконец, был обнаружен резус-фактор… Наука идет вперед, и появление все новых данных, влияющих на совместимость донора и пациента, вполне возможно. Поэтому я предполагаю, что в будущем на контейнерах с донорской кровью станут обозначать не только группу и резус, но и возрастной интервал.
Доживем до 120!
— Вы можете уже как-то определить тот порог, с которого начинается старение?
— Наши эксперименты показали, что у мышей фактор старения начинает обнаруживать себя через 8—10 месяцев после их рождения, то есть в конце первой трети жизни такого среднестатистического грызуна. Подобная закономерность оказалась характерной и для людей. Средняя продолжительность жизни современного гомо сапиенс приблизилась к 75 годам, а регистрировать проявление фактора старения у людей мы начинаем с 25. Уже доказано учеными, что именно в этом возрасте у человека заканчивает свою работу заложенная природой в организме программа роста. Мне представляется, что ее выключение одновременно дает старт работы другой программы — программы старения.
По результатам уже проведенных исследований мы получили диплом на открытие, которое сформулировано так: “Явление накопления в организмах млекопитающих фактора старения”. Сейчас главная задача — как можно точнее определить, что же именно представляет из себя этот самый фактор — по химической природе, по структуре, по реакции на внешние воздействия. Тогда мы можем уже пытаться определить ген, который отвечает за его синтез, и искать методы либо торможения данного синтеза, либо снижения биологической активности фактора старения в организме.
Судя по полученным предварительным данным, этот “мистер Икс” представляет собой некий крошечный белочек. Но — очень живучий. Мы уже проверяли воздействие радиации на фактор старения: выяснилось, что он исчезает лишь при лошадиных дозах облучения. И температуры высокие ему нипочем… Все это вполне логично. Ведь подобная неуязвимость лишь подтверждает абсолютную надежность самого старения. В этом деле природа никогда не допускает ошибок, и если другие генетические процессы порой дают сбои, результатом которых могут стать различные мутации, то случайно родиться на свет бессмертным еще ни одному живому существу не удавалось.
— Предположим самый оптимистичный вариант исследований: вы узнаете “в лицо” этот пресловутый фактор старения, найдете способы воздействия на него и…
— В организме человеческом заложен “моторесурс” лет на 120. Но во времена палеолита средняя продолжительность жизни равнялась всего-навсего 18 годам. Реализовать по полной программе природные ресурсы организма мешали в то время окружавшие человека многочисленные опасности, плохое питание, антисанитария, отсутствие медицинской помощи… По мере того как наши предки осваивали все новые способы борьбы с этими проблемами, продолжительность жизни неуклонно возрастала и достигла нынешних 75 лет. Почему же мы не имеем права надеяться, что новые достижения науки не обеспечат впредь дальнейшего продления нашего земного бытия? Работа по изучению фактора старения — как раз одна из таких потенциальных возможностей, целью которой является увеличение продолжительности активной жизни человека.
Александр Добровольский
Источник www.mk.ru
Сохранить ясный ум поможет витамин D
http://s51.radikal.ru/i131/0902/0d/307d1cc31cc5.jpg (http://www.radikal.ru)
Американские и британские ученые из Мичиганского и Кембриджского университетов пришли к выводу, что витамин D может помочь предотвратить старческое слабоумие и сохранить ясность ума на долгие годы.
В ходе исследования с участием 2 тысяч человек в возрасте от 65 лет исследователи выяснили любопытную закономерность. Оказалось, что участники исследования, у которых было выявлено повышенное содержание витамина D, в два раза меньше подвержены риску нарушения процессов мышления.
Медики советуют включить в свой рацион жирную рыбу, яйца и продукты, обогащенные витамином D. Врачи предупреждают, что, несмотря на выработку витамина после пребывания на солнце, с возрастом эта способность значительно снижается.
Автор: MyJane.ru: Марина Тумовская
4 способа продлить жизнь
http://s50.radikal.ru/i130/0902/9f/40d93436951a.jpg (http://www.radikal.ru)
Лишь некоторые женщины расположат овощи в списке продуктов без которых они не могут жить. А как насчет бокала вина?
Здоровое питание вовсе не означает, что Вы должны от чего-то отказываться или усложнять себе жизнь: один бокал вина в день сокращает вероятность смерти на 20%.
Есть и другие способы снизить риск преждевременной смерти, согласно последним результатам проекта the Nurses’ Health Study, в котором приняли участие около 80 тыс. участников. Кроме здорового питания, необходимо поддерживать форму, делать зарядку и бросить курить. Это стоит того? Будьте уверены: Вы можете сократить возможность преждевременной смерти более чем в два раза.
Правильно питайтесь
Поддерживайте форму
Делайте зарядку
Не курите
Источник megahealth.ru
Гормоны молодости
Сегодня известны более ста гормонов. Однако всего пять из них помогают нам бороться с возрастом. Как восстановить убывающий с годами запас гормонов? И безопасно ли это делать?
Оркестр молодости
Суть антивозрастной эндокринологии довольно проста – добиться гормонального фона, свойственного человеку в юности.
Половые гормоны – безусловные хозяева нашего хорошего самочувствия. Вспомните: климакс играет многими дамами, точно девятый вал утлыми суденышками! Женские гормоны эстрогены (известно три их вида) делают кожу гладкой и блестящей, наполняют энергией. А последние статистические исследования показали: позже климакс – дольше жизнь. Мужские гормоны (андрогены) стимулируют обмен веществ, делают человека активным, а фигуру – стройной. Самый важный среди них – тестостерон, он отвечает за нашу страстность, агрессивное и самоуверенное поведение в сексе, да и вообще в жизни, которое так выгодно отличает многих мужчин. Увы, с годами его тоже становится меньше.
Гормон роста давно используют в медицине для лечения врожденной или приобретенной остановки роста. Однако в 90-годы американские ученые открыли и его омолаживающие свойства. Оказалось, что люди, сохранившие до глубокой старости ясность ума и моложавость, от природы обладают его повышенным уровнем. После шести месяцев применения гормона у шестидесятилетних людей улучшилась эластичность кожи и произошла замена жировой ткани мышечной!
ДГЭА. Под этой аббревиатурой скрывается гормон с непроизносимым названием дегидроэпиандростерон. Он вырабатывается надпочечниками и является полупродуктом синтеза мужских и женских половых гормонов. В 25 лет люди обладают его максимальным уровнем, но уже к 40 его количество уменьшается вдвое. Первые опыты показали, что инъекции ДГЭА на 50% продлевали жизнь лабораторных животных, придавали им энергичности. Впоследствии ученые установили, что низкий уровень этого гормона в крови связан с повышенным риском возникновения рака, остеопороза, инфаркта миокарда, болезни Альцгеймера. Тогда как его достаточное количество улучшает иммунитет, приводит в порядок сон, защищает от стресса.
А еще ДГЭА определяет, будут "съеденные" калории отложены в виде жира или переработаны в энергию.
Мелатонин помогает сохранить моложавую внешность за счет достаточно простого механизма. Он – природное снотворное. И отвечает за то, что вечером чувствуется усталость и хочется спать. А так как во сне происходит обновление клеток, лучший курс омоложения и придумать нельзя. Мелатонин помогает справляться и со стрессами, повинными в преждевременном старении. Исследования, проведенные в Санкт-Петербурге Президентом Геронтологического общества РАН академиком Владимиром Анисимовым и профессором Владимиром Хавинсоном, показали мощные антиоксидантные свойства мелатонина, не сравнимые с действием витаминов С и Е и многих других известных препаратов. Единственное "но" – дозировки подбираются строго индивидуально. Покупать мелатонин в аптеке на свое усмотрение – не совсем правильно. Увы, как и ДГЭА, его количество значительно уменьшается после сорока лет.
Натуральный или синтетический
Первые гормональные препараты обязаны своим происхождением несчастным животным и добывались – ужас, ужас! – из их гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, предстательной железы, яичников. А гормон роста первоначально и вовсе добывался из гипофиза умерших людей. Помимо этических моментов, употребление этих 100%-натуральных продуктов было чревато риском заражения и аллергии. Да и стоят такие препараты дорого.
Революция произошла, когда ученые научились получать гормоны искусственным путем. Точная копия натуральных, они были лишены их побочных эффектов.
Сегодня в антивозрастной эндокринологии используются биоидентичные гормоны (присутствующие в норме в человеческом организме). Они могут быть натуральными и полученными генно-инженерным путем. К натуральным, в первую очередь, относятся фитоэстрогены, добытые из растений. И ДГЭА выделяют из растения американский ямс. Однако до сих пор можно встретить и эстрогены, полученные из… мочи беременных кобыл. Только путем синтеза получают гормон роста, по составу он ничем не отличается от натурального человеческого.
Глотать? Колоть? Лепить?
Гормон роста сегодня применяется только в инъекциях. А препараты, стимулирующие выработку собственного гормона роста, – в таблетках. Да, такие тоже есть, но их может рекомендовать только врач, и только в лечебных целях.
Мужские и женские гормоны часто "заключены" в кремы, гели и пластыри. Такое разнообразие форм призвано противостоять побочным эффектам и… нашей беспечности. Например, активные лошадиные эстрогены (которые в таблетках из мочи беременных кобыл) плохо влияют на печень, особенно если применять препарат не по инструкции, поэтому заботливые фармакологи превратили пилюли в крем. А так как и крем наносят не всегда по инструкции, фармакологи разработали еще более удобные для использования пластыри. Они крепятся на внешней стороне предплечья и выделяют активные вещества в течение суток.
Мелатонин и ДГЭА доступны в таблетках и капсулах.
Пить иль не пить
Многие пациенты убеждены: гормонотерапия не безопасна. И на самом-то деле, основания для беспокойства есть.
Сергей Шевлягин, кандидат медицинских наук, практикующий в России и Америке, опасности гормонов не отрицал. Однако уверял, что при грамотном подходе она минимальна. "Любая заместительная терапия должна проводиться после тщательного обследования, которое позволит предугадать возможные побочные эффекты для каждого конкретного человека и свести их к минимуму".
Зато профессор кафедры эндокринологии ММА им. И.М. Сеченова Владимир Фадеев к омолаживающим свойствам гормонотерапии относится с большим опасением. "При дефиците гормонов начало заместительной терапии всегда сопровождается улучшением состояния. Это и навело ученых на мысль об использовании гормональных препаратов для омоложения. Но их стали назначать неоправданно широко! Сыграло роль и то, что гормональные препараты теперь общедоступны и производятся в промышленных масштабах… Другая проблема – отсутствие исследований отдаленного прогноза: что будет с людьми, которым назначена гормональная терапия, через 20, 30 лет?".
Переходим к действиям
Вынесенная из бесед со специалистами мораль такова. Если и прибегать к возрастной гормонотерапии, то с большой осторожностью. А правильный алгоритм действий таков.
Прежде чем начать терапию, вам обязательно предложат определить уровень холестерина, измерить давление, пройти стресс-тест, женщинам – сделать маммограмму, мужчинам – проверить состояние простаты. После предварительного обследования сделают гормональный анализ.
Причем даже лабораторные тесты показывают, насколько отличается подход анти-эйдж от традиционной медицины. Есть диапазон нормы, и разброс может быть от 1 до 99. Поэтому при значении "2", традиционный врач скажет, что это нормально. Но анти-эйдж эндокринолог, который призван смотреть в будущее, отнесется к полученным данным более внимательно.
Понадобится вам в схватке со временем один гормон или несколько, зависит от состояния здоровья и цели, которой хотите добиться. На протяжении всего лечения уровень гормонов надо регулярно перепроверять, а дозу – корректировать.
Как и у любого метода, у антивозрастной эндокринологии существуют побочные эффекты. Например, при назначении гормона роста иногда наблюдается задержка жидкости и повышение внутричерепного давления. К счастью, все эти осложнения обратимы и исчезают с изменением дозы.
Сергей Шевлягин: "Приходит пациент и жалуется: жизнь не радует, одолела усталость. Мало ем, занимаюсь в тренажерном зале, а живот растет. Что делать? Измеришь уровень тестостерона, назначишь заместительную терапию андрогенами в комплексе с гормоном роста, и он опять в полном порядке. Благодаря современным технологиям, найти идеальный рецепт для хорошего самочувствия вполне реально. Но это трудоемкий и сложный процесс. Зато улучшается эластичность кожи, состояние волос, часть жировой ткани заменяется мышечной. Кроме того, у человека появляются желание и силы что-то с собой сделать – хотя бы обратиться к косметологу. Вечная молодость пока, конечно же, мечта, но есть смысл упираться до последнего, чтобы отсрочить наступление моральной и физической дряхлости".
Посмотрите на наших anti-age докторов, ни одному не дадите его возраст!
Но можно ли самим удержать свои гормоны "в зеленом диапазоне" как можно дольше? Ответ - до обидного банальные советы: меньше стресса, хороший сон, посильная физическая нагрузка в удовольствие и средиземноморская диета – много овощей, оливковое масло, морепродукты. Ну да, конечно, естественным путем, время не обмануть…
Цена вопроса
В США сейчас около тысячи человек непрерывно получают заместительную терапию малыми дозами гормона роста и андрогенов в течение примерно десяти лет, и отказываться от лечения не собираются. В большинстве случаев ограничивающим фактором для продолжения гормональной терапии является цена. Практически ни один препарат в России не производится, все они очень дороги. Цена полного месячного курса начинается от $1000-1200. Верхний предел не ограничен и зависит от состояния здоровья человека. Стандартная цена составляет около $2000 в месяц. Поддерживающая терапия, которая может назначаться спустя 12-15 месяцев от начала лечения – $800-$1500.
Опубликовано на сайте УРА-Информ
Старость – не радость: как постареть красиво?
http://s39.radikal.ru/i084/0902/c1/210237bd38eb.jpg (http://www.radikal.ru)
«Стареть скучно, но это единственный способ жить долго».
(Ф.Г. Раневская)
Чего только ни придумывало человечество, чтобы отодвинуть время наступления ненавистной старческой немощи. И пластические операции, и очищение организма на клеточном уровне, и стволовые клетки призывали на помощь. Здоровый образ жизни. Голодание. Гигиена. И еще много-много новых и старинных рецептов.
Сейчас даже мода такая – не просто быть здоровым, а и стареть долго и красиво. Мудреть и наслаждаться жизнью в любом возрасте. Пропаганда здорового образа жизни даёт свои результаты. Недавно услышала от инструктора по фитнессу: «Болеют либо ленивые, либо глупые!» Безапелляционно так и конкретно. И доля истины в ее словах, безусловно, есть. Если не брать во внимание врожденные, кармические заболевания, любая болезнь может быть побеждена, не принята самим организмом. Но можно с ней и смириться, разрешить ей поселиться в твоём теле. Носить её, холить и лелеять. Жаловаться всем подряд. Много и упоённо рассказывать о своих недугах. Кто таких людей не встречал?
Ученые давно доказали, что первыми стареют пессимисты. (А вот внутренний позитивный настрой – половина успеха на пути к молодому и здоровому образу жизни.) Прибавьте к букету минорного настроения умственную и физическую пассивность, замесите это на равнодушии к собственному здоровью. Несколько дурных привычек – курение, алкогольную зависимость, переедание и нарушение режима в целом. Немного некачественной пищи, зараженной воды. И получите полный портрет старика. Вне зависимости от реального возраста…
Дополнить список врагов молодости могут стрессы, большие нагрузки и недостаток отдыха.
Как же выжить в столь агрессивной среде? Как не состариться раньше времени? Как сохранить природой данное здоровье? Сохранить и приумножить!
Держите свой ум в тонусе. Все мои родственники-старички (по возрасту) сохранили ясность ума и здравый рассудок до глубокой старости. Ежедневное чтение классики и обсуждение новостей. Анализ прочитанного и услышанного. Решение кроссвордов и викторин. Любимые передачи в семье – «Что? Где? Когда?» и «Своя игра».
Меняйте гастрономические пристрастия. Переедание плохо само по себе. Как и любое другое действо со знаком минус. Излишества никогда не приводят к победе. Человеку в сутки не так уж много нужно. И по калориям, и по весу съедаемой пищи. А вот качеству потребляемых продуктов – особое внимание. Как часто люди сами сокращают свою жизнь безалаберным отношением к тому, что в себя вкладывают. В прямом и переносном смысле. Заболела голова – сразу таблетку в рот. А знаете ли вы о её побочных эффектах? Или когда возникнет проблема – тогда и лечить будете? Возникнет, возникнет!
Отрегулируйте водный баланс организма. И если пищи человеку нужно немного – 0,5-1 кг в сутки, то воды гораздо больше. От 8 стаканов в день (до 40 мл на 1 кг веса). Клетки организма должны быть наполнены водой!
Самое главное правило молодости – позитивный настрой. Любая привычка меняется в течение 21 дня. Не верите? Попробуйте стать хозяином своих мыслей на эти три недели. Проведите четкую ревизию своего негатива. Проанализируйте, что же вас выбивает из колеи. И станьте же, наконец, хозяином своих мыслей. Жизнь – то, что мы о ней думаем! Не нужно убегать от реальности. У каждой медали есть оборотная сторона.
Найдите единомышленников. Часто человеку трудно начать какое-то дело в одиночку. Существует много клубов по интересам. Даже утренние пробежки или вечерний заплыв веселее совершать с другом. Главное, чтобы это не были коллективные пьянки или раскуривание гашиша из трубки мира… Тоже ведь совместный «отдых».
Красиво стареть – наука! И думать об этом нужно смолоду. А когда старость придет – будет уже поздно.
Автор Жанна Магиня Источник shkolazhizni.ru
Секс может продлить жизнь мужчины до 80 лет
http://s61.radikal.ru/i173/0902/a6/2a68d766491f.jpg (http://www.radikal.ru)
Занятие сексом не менее одного раза в неделю может стать одним из факторов увеличения продолжительности жизни мужчин до 80 лет, утверждают тайваньские исследователи.
Ученые провели исследование, результаты которого показали, что мужчине достаточно хотя бы раз в неделю вступать в интимную связь, чтобы на 50% увеличить шансы прожить более 80 лет. Регулярные упражнения подобного рода на 50% снижают риск смерти от инсульта, на 40% от диабета и на 30% от сердечного приступа.
Сравнительный анализ жизни и возраста смерти пожилых мужчин показал, что те, кто остался в одиночестве, чаще умирают намного раньше, чем их более счастливые собратья. Если мужчина остался без жены или любовницы в возрасте 65 лет, то вероятность его смерти до 80-го дня рождения увеличивается на 70%.
Причиной тому является уровень тестостерона, который оказывает влияние на весь организм. Чем ниже показатели этого гормона в мужском организме, тем выше вероятность смерти от вышеупомянутых болезней (это показало обследование 800 мужчин в возрасте от 50 до 91 года).
Но это для мужчин секс полезен. В отношении женщин все совсем не так просто. Группа немецких ученых установила, что, как ни странно, регулярный секс влияет не лучшим образом на продолжительность жизни женщин: он вызывает гормональные изменения, скорее, неблагоприятные, в то время как мужчинам регулярный секс идет на пользу. Согласно данным ученых, у незамужних женщин, которые никогда даже не сожительствовали с партнером, отмечалось хорошее психическое здоровье - в отличие от мужчин-холостяков, которые чувствовали себя лучше, если рядом с ними была женщина.
Источник www.medicinform.net
Древний секрет молодости и долголетия
http://s45.radikal.ru/i108/0902/77/01703e8ba8a0.jpg (http://www.radikal.ru)
Каждая женщина стремится оставаться всегда молодой, красивой, здоровой, полной сил и энергии. У каждой женщины есть свои секреты молодости и долголетия. Я бы хотела поделиться с вами своим секретом.
Многие из вас, наверно, слышали об «Око Возрождении», удивительном комплексе упражнений, дарующем здоровье, молодость и энергию.
Я убедилась на собственном опыте в истинности этих слов. Добавлю ещё от себя, что «Око Возрождения» - идеальный комплекс для тех, кто хочет обрести стройность на долгие годы. Мне это комплекс помогает всегда оставаться в хорошей форме, иметь красивую точёную фигуру и при этом иногда баловать себя вкусненьким (я очень люблю сладости).
Эти 5 упражнений помогут вам улучшить здоровье, наполнят вас силой и энергией, омолодят ваше тело и души.
Этот комплекс привлекателен тем, что занимает всего 20 минут в день, а вначале всего лишь 1-2 минуты.
Главное в выполнении – это регулярность. Именно при регулярности достигается наилучший результат. Ежедневное выполнение этих 5 упражнений укрепят не только физическое, но и психическое здоровье.
Итак, если после вышеперечисленного вы решили заниматься, предоставляю вашему вниманию эти 5 чудесных упражнений.
Всего требуется 21 повтор каждого упражнение. В первую неделю занятий каждое из 5 упражнений выполняется 3 раза. Каждую неделю прибавляем по 2 повторения, т.е. вторая неделя – по 5 повторений, третья неделя – по 7 повторений и постепенно доходим до 21. Когда вы начнете делать 21 повтор, вам будет необходимо делать их ровно 4 месяца, потом комплекс опять начинается с 3 повторений.
После каждого упражнения необходимо сделать 3 вдоха и 3 выдоха.
Упражнение 1
Исходное положение – стоя, руки вытянуты горизонтально в стороны на уровне плеч.
Начинаем вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Делаем то количество повторений, которое соответствует неделе занятий.
После вращения сделайте 3 вдоха и три выдоха.
Упражнение 2
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони прижаты плотно к полу.
Приподнимите голову и прижмите подбородок к груди. После этого поднимите прямые ноги вертикально вверх и потяните на себя, пока таз не начнет отрываться от пола. Затем опустите на пол голову и ноги. Повторите нужное количество раз.
Следите за дыханием. В начале упражнения, когда вы лежите на спине, полностью выдохните воздух из легких. Во время поднимания головы и ног сделайте глубокий вдох. Во время опускания головы – выдох.
Упражнение 3
Исходное положение – стоя на коленях, колени на расстоянии ширины таза, кисти рук на задней поверхности бедер под ягодицами.
Сделайте полный выдох. Затем, плавно вдыхая, запрокиньте голову назад, расправьте грудную клетку и прогните позвоночник назад, опираясь руками о бедра. На выдохе вернитесь в исходное положение и прижмите подбородок к груди. Повторите нужное количество раз.
Упражнение 4
Исходное положение – сидя на полу, вытяните прямые ноги перед собой на ширине плеч. Стопы смотрят пальцами вверх, позвоночник прямой, ладони с сомкнутыми пальцами лежат на полу рядом с ягодицами, пальцы направлены в сторону ног.
Выдохните воздух, опустите голову и прижмите подбородок к груди. Во время вдоха запрокиньте голову назад и, оторвав ягодицы от пола, поднимите туловище параллельно полу. Голова запрокинута, а руки и ноги поддерживают ваше тело. В этом положении задержите дыхание и напрягите на несколько секунд все мышцы тела, а затем расслабьтесь. На выдохе вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем повторите упражнение нужное количество раз.
Упражнение 5
Исходное положение – упор лежа, максимально прогнувшись, тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи находятся прямо над ладонями, ступни на ширине плеч. Ноги и таз пола не касаются.
Сделайте глубокий выдох. Сделайте медленный вдох и плавно запрокиньте голову как можно дальше назад. Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело представляло собой правильный треугольник. Прижмите подбородок к груди. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем сделайте полный выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение нужное количество раз.
После всех упражнений полезно несколько минут посвятить релаксации.
Можно ли пропускать занятия? Можно, но пропуск не должен быть чаще 1 раза в неделю. Если вам иногда не захочется заниматься, сделайте по 3 повторения каждого упражнения – это займет совсем немного времени и приучит вас к регулярности.
Надеюсь, что энергия, хорошее самочувствие и молодое тело, которое появится у вас после выполнения этого комплекса, помогут сделать выполнение этих упражнений регулярным. Лично я занимаюсь «Око Возрождения» уже более 5 лет и ни разу об этом не пожалела!
Юлия Леонтьева
Особенности борьбы с морщинами в разном возрасте
http://s50.radikal.ru/i130/0902/34/2927798ea087.jpg (http://www.radikal.ru)
В сочетании же с активным и здоровым образом жизни, применение подходящей косметики надолго подарит молодость и красоту вашей коже.
Любая женщина желает оставаться молодой как можно дольше. Именно поэтому многие из нас начинают борьбу с морщинами практически сразу после 30 лет. Но так ли оправдано употребление серьезных омолаживающих комплексов в возрасте 30-40 лет и насколько эффективно они будут восприниматься кожей позднее, когда в этом действительно возникнет потребность? Не лучше ли прислушаться к мнению специалистов и выбрать правильную стратегию борьбы с морщинами, соответствующую определенному возрасту? Некоторые же советы будут полезны представительницам всех возрастов.
В любом возрасте лучшим оружием против морщин является здоровый образ жизни. Чтобы сохранить хороший тонус кожи и ее здоровый цвет, нужно стараться ежедневно высыпаться, желательно в хорошо проветренном помещении, отдавать предпочтение сбалансированной пище, не курить и не употреблять много алкоголя, стараться не есть пересоленную пищу, особенно по вечерам (чтобы избежать отеков на лице) и, конечно, защищать кожу от солнца. Немаловажным является и понимание потребностей своей кожи. Например, необходимо хорошо ее увлажнять, если она в этом действительно нуждается, но при этом стараться не перегружать эпидермис. Многие покупаются на рекламу и стремятся использовать как можно чаще разнообразные кремы, сыворотки, концентрированные косметические средства, что заметно перегружает кожу и не дает ей дышать.
В 30 лет кожа еще упругая и эластичная и о возрастных морщинах речь еще не идет. Имеющиеся в этом возрасте мелкие морщинки в уголках глаз и на лбу, являются скорее результатом выразительной мимики, а не процессов старения кожи. В то же время в этом возрасте кожа уже заметнее начинает реагировать на отсутствие достаточно количества сна: на поверхности резче проступают мимические морщинки, а цвет лица уже далек от идеального. Так как старение кожи представляет собой неизбежный естественный процесс, то главной задачей в 30 лет является максимальная защита кожи от агрессивного влияния внешней среды, что поможет замедлить ее увядание.
Обязательно использование крема с такими антиоксидантами как витамины С и Е и уровнем SPF не менее 15. Антиоксиданты помогают коже избавиться от токсинов и нейтрализовать свободные радикалы, которые ежедневно подвергают клетки кожи агрессивному влиянию из-за курения, стрессов, загрязнения окружающей среды и нерационального питания. А крем с солнцезащитным фактором от 15 и выше, помогает защитить кожу лица от 93% ультрафиолетовых лучей, которые в первую очередь ответственны за старение кожи.
Начиная с 40 лет, кожа становится уже менее эластичной и ее тургор заметно слабеет. Межклеточный обмен и, следовательно, обновление клеток, замедляется, из-за чего кожа приобретает землистый оттенок, мимические морщины проступают заметнее, а лицо часто выглядит уставшим. Кожа под глазами первой испытывает влияние возрастных изменений: мешки, круги под глазами, морщины. Главная задача в этом возрасте – «насытить» кожу кислородом, чтобы придать ей свежесть и сияние, а также, чтобы стимулировать обновление клеток и придать коже упругость. В состав кремов для сорокалетних должны входить фруктовые кислоты, витамин А, ретинол.
Отшелушивающий эффект фруктовых кислот помогает коже освободиться от отмерших чешуек эпидермиса, которые делают цвет лица тусклым. Ретинол делает кожу более гладкой и светящейся изнутри. Глубокое воздействие всех компонентов крема позволяет стимулировать клеточный обмен и активизировать образование новых клеток. Не следует забывать, что фруктовые кислоты и витамин А повышают чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению и могут вызвать легкий эффект раздражения кожи. Именно поэтому крем с такими ингредиентами лучше использовать зимой, когда солнечная активность снижается, а во время летних месяцев использовать другой тип крема, с высоким уровнем защиты от солнечных лучей.
После 50 лет плотность кожи уменьшается, снижается ее способность противостоять ежедневному агрессивному влиянию внешней среды. Клеточный обмен замедляется, уровень гормонов снижается, что провоцирует начало процесса атрофии тканей. Внешне можно наблюдать нечеткий овал лица, опущение щек, а также появление глубоких морщин вокруг рта, в области носогубного треугольника и т.д. Основная задача в этом возрасте – «насытить» кожу водой, чтобы уменьшить эффект морщин, а также стимулировать производство коллагена кожей, что приведет к увеличению ее плотности и эластичности.
Чтобы обеспечить достаточный уровень увлажнения, остановите свой выбор на косметических средствах с пептидами, которые ответственны за регенерацию кожи. Они усиливают защитный барьер кожи и способствуют увеличению плотности дермы. Также желательно, чтобы антивозрастной крем стимулировал производство кожей собственного коллагена, который отвечает за сохранение ее структуры и эластичности. В программу борьбы с возрастными морщинами стоит включить и регулярное проведение пилинга у косметолога, что поможет сохранить свежесть и красоту кожи.
Выполняя эти рекомендации, можно легко подобрать, соответствующие возрасту косметическое средство, которое поможет эффективно бороться с морщинами. В сочетании же с активным и здоровым образом жизни, применение подходящей косметики надолго подарит молодость и красоту вашей коже.
Автор: Наталья Биатова
Старение волос или секреты ухода за волосами в зрелом возрасте
http://s49.radikal.ru/i125/0902/14/7bb058165fc5.jpg (http://www.radikal.ru)
Чтобы сохранить красоту ваших волос как можно дольше, стоит прислушаться к советам специалистов и следовать некоторым правилам.
С возрастом меняется не только наша кожа, но и волосы. Седина волос – это не единственный признак их старения. Если из-за возраста кожа становится подверженной морщинам, обвисанию, то для волос признаками старения являются ломкость, непрочность и тусклый цвет. Волосы теряют свою эластичность, становятся тоньше. Естественно, что в 20 и в 50 лет структура волос значительно отличается, именно поэтому с возрастом должен меняться и уход за ними. Чтобы сохранить красоту ваших волос как можно дольше, стоит прислушаться к советам специалистов и следовать некоторым правилам.
Воздействие гормонов на наши волосы
После 40 лет, еще задолго до менопаузы, женский организм начинает производить все меньше эстрогена - гормона, который оказывает положительное влияние, в том числе и на жизненный цикл волос. Замедляется рост волос и, таким образом, физиологическое их выпадение не компенсируется достаточным ростом новых волос. Постепенно волосы редеют, повышается их ломкость, ухудшается внешний вид. Прием пищевых добавок, в состав которых входят цистеин и тирозин – вещества, ограничивающие негативное влияние на волосы, а также укрепляющие их капиллярное волокно, может продлить естественное равновесие и защитить волосы от возрастных изменений.
Если же выпадение носит очаговый характер, то без помощи врача-дерматолога и специализированного лечения в таком случае не обойтись.
Волосы становятся пористыми
Следующий тип возрастных изменений волос, очень похож на процессы, происходящие с кожей. С возрастом значительно уменьшается количество веществ, которые склеивают, «цементируют» чешуйки волос, и поры между ними становятся все больше. Уменьшение количества кератина и коллагена ведет к тому, что волосы становятся менее защищенными от агрессивного влияния внешней среды, особенно ультрафиолетовых лучей.
Чтобы защитить ваши волосы, используйте для мытья головы специализированные шампуни с высоким содержанием UV – фильтров. Раз в неделю возьмите за правило применять питательную маску, восстанавливающую структуру волос. Таким образом, волосы будут защищены от негативного воздействия солнца, ветра и загрязненной среды.
Тусклый цвет волос
Действительно, с возрастом волосы становятся менее блестящими, теряют свой яркий цвет. Внешняя оболочка волоса состоит из многочисленных наложенных друг на друга маленьких чешуек. Блеск волос и их красивый цвет обеспечивается благодаря отражению внешней оболочкой волос света. Когда капиллярному волокну недостает внутренней влаги, эти чешуйки поднимаются и отражают свет в меньшей степени или нерегулярно.
Красивый цвет и блеск волос начинается с правильного и полноценного питания. Важно достаточное присутствие в рационе витаминов, минералов и аминокислот. Такие вещества усиливают капиллярное волокно волос, а также их рост. Что касается косметических продуктов на основе силикона, то они, конечно, обеспечивают шелковистость и блеск волос, но влияют при этом только на внешнюю оболочку волос, не решая, таким образом, первопричину проблемы. К тому же, через какое-то время регулярное использование подобных средств может привести к тому, что волосы станут еще более тусклыми.
Волосы быстрее засаливаются
Из-за повышения пористости волос, они начинают намного быстрее засаливаться под влиянием внешних факторов и интенсивного производства железами кожного жира. Чтобы решить эту проблему, следует использовать для мытья головы мягкий шампунь, в составе которого содержится лишь небольшое количество веществ, отвечающих за образование пены. Кроме того, следует отказаться от ежедневного использования фена для сушки волос, поскольку высокие температуры не только повреждают волосы, но и стимулируют повышенную работу производящих кожный жир желез. Оптимальным вариантом является мытье головы не чаще двух раз в неделю и высушивание волос в естественных условиях.
Повышается ломкость волос
Ослабление и повышение ломкости волос связано с их обезвоживанием, недостаточной увлажненностью. В таком случае хорошо помогают средства для мытья волос с провитамином В5, который стимулирует насыщение кислородом и микроциркуляцию в тканях, а значит, улучшает питание волосяных луковиц. Чтобы восстановить крайне сухие, практически обезвоженные волосы можно использовать такое простое средство как оливковое масло. Один раз в неделю нужно втирать оливковое масло в волосы и массировать кожу головы. Это значительно улучшит состояние ваших волос, напитает их влагой и полезными веществами.
Электростатическое напряжение
С возрастом заметнее становится и тот факт, что волосы подвержены в большей степени электростатическому напряжению. Происходит это из-за того, что после 50-летнего рубежа меняется химический состав волос. Чтобы избежать электростатического напряжения волос и несколько смешного явления «поднимающихся» вверх волосков, старайтесь, как можно реже использовать фен. Для «укрощения» волос можно использовать лак, но полезнее раз в неделю наносить на волосы маску с коллагеном. Таким образом, вы будете не только прекрасно ухаживать за волосами, но и практически решите проблему электростатического напряжения волос.
Автор: Наталья Биатова
Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.
Старение – побочный эффект эволюции?
http://s56.radikal.ru/i153/0902/9f/defa3c63eea6.jpg (http://www.radikal.ru)
Общепринятая теория старения поставлена под сомнение исследователями из Стэндфордского университета, сообщает The Daily Galaxy. Принято считать, что старение – это все более нарастающий процесс изнашивания тканей, схожий с процессом образования ржавчины на металле. Новое исследование предполагает, что процесс старения запускается специфическими генами. Если выводы ученых правильные, то велика вероятность того, что однажды наука сможет найти способ заглушить сигналы, подаваемые генами, и остановить или даже пустить вспять процесс старения.
Лаборатория, возглавляемая Стюартом Кимом, главой исследовательской группы, изучала процесс регуляции старения одного из видов нематодоф – круглых червей длинной в миллиметр, чье тело небольших тразмеров и минимальный генетический набор делают его удобным "испытуемым" для ученых. Черви этого ивда очень быстро стареют: максимальная продолжительность их жизни составляет около 2 недель.
Сравнивая молодых особей со стареющими, ученые открыли возрастные изменения уровней трех факторов транскрипции – молекулярных "переключателей", которые вводят в действие те или иные гены. Эти изменения влекут за собой открытие генетических каналов, которые и превращают молодого червяка в кандидата на получение пенсионного удостоверения.
Вопрос, что именно является причиной старения, давно занимает умы ученых. Одни считают, что организм заставляют стареть врожденные генетические программы. Эта теория предполагает, что процесс старения развился в результате эволюции с течением многих тысячелетий – мол, естественный отбор вынуждал одни организмы стареть, чтобы уступать дорогу другим. Однако естественный отбор предполагает закрепление в организме тех ген, которые способствуют производству на свет здорового и многочисленного потомства. После окончания воспроизводства гены уже не могут подвергаться естественному отбору, так что ученые ставили под сомнение тот факт, что старение запрограммировано на генетическом уровне.
Альтернативная теория – старение это необратимый процесс износа и отмирания клеток вследствие влияния различных факторов: воздействия токсинов,свободных радикалов, радиации, повреждающей цепочку ДНК, болезней и стрессов. Именно эта теория до сих пор и была доминирующей в научном мире.
Но ученые из Стэнфордского университета настаивают на совершенно другом взгляде на проблему. "Полученные нами данные не вписываются в существующую ныне модель старения, так что мы решили создать альтернативную модель", - отметил Ким.
Исследователи использовали специальные кремниевые чипы, которые могут определить изменения в генах, для выяснения, какие гены "включались" у молодых и у старых червей. Они обнаружили сотни генов – регуляторов возраста, которые включались и выключались под управлением единственного фактора транскрипции под названием elt-3, который с возрастом начинает доминировать в организме.
Для того чтобы убедиться в том, что именно эти молекулярные "переключатели" являются частью процесса изнашивания организма, исследователи поместили червей в стрессовые для них условия. На нематодов воздействовали жарой, радиацией и заражали болезнями. Но ни один из стрессовых факторов не запустил в действие гены, которые, в свою очередь, запускали процесс старения.
Стало понятно, что старение червей не могло быть обусловлено процессом изнашивания тканей вследствие стресса или болезней, как предполагает базовая теория старения. Это означает, что главные регуляторные каналы, оптимизированные для молодых, начинают закрываться у более взрослых животных. Естественный отбор не может исправить проблемы, которые возникают в конце животных жизни, так что генетические каналы старения укоренились по ошибке.
"Мы обнаружили, что нормальная программа развития организма, отлично функционирующая у молодых особей, становится несбалансированной, как только особь становится старше.Настолько огромной является разница на молекулярном уровне между молодыми и старыми особями", - отметили ученые.
Пока не ясно, схожие ли процессы можно наблюдать и в человеческом организме, но наука, по крайней мер, получила новую область для исследований, и ученые смогут начать поиски механизмов регулирования процесса старения.
Если процесс старения не является необратимым и не вызван химическими, физическими и психологическими причинами, то, теоретически, мы можем ожидать появления лекарства от старости. По крайней мере, исследование ученых даровало нам теоретическую возможность успеха в этой области.
Если старение можно замедлить путем влияния на молекулярные "переключатели" генов, то открытие способа влияния на эти гены может стать фундаментальным поворотом в науке.
Источник www.point.ru
Генетика может победить старость
http://s57.radikal.ru/i155/0902/66/eaf0a90edcef.jpg (http://www.radikal.ru)
Возможность перепрограммирования дифференцированных клеток, формирующих тело взрослого организма, в клетки, обладающие свойствами эмбриональных, то есть способных к преобразованию в большинство других типов клеток, была впервые продемонстрирована командой японских ученых под руководством Синьи Яманаки в 2006 году. Эта способность эмбриональных клеток называется плюрипотентностью (от английского слова pluripotency), а клетки, ею обладающие, соответственно, плюрипотентными. Это открытие явилось настоящим научным прорывом, поскольку позволяет получать эти особые клетки без использования эмбрионов.
Технология получения плюрипотентных клеток из взрослых и уже дифференцированных клеток человеческого тела как бы возвращает эти клетки в «детское», эмбриональное состояние, но при этом сохраняет характерный для каждого организма набор генов, то есть их индивидуальную принадлежность. Такой скачок в исходное состояние дает возможность использовать собственные ткани пациента, например, при пересадке органов. За счет сохранения генетической информации, присущей конкретному организму, решается проблема отторжения пересаженных тканей и отпадает необходимость принимать иммунодепрессанты. Это значит, что в будущем можно будет заменить поврежденную или пораженную ткань человека на точно такую же ткань этого пациента, только здоровую. Это решит проблему терапии множества неизлечимых на сегодняшний момент болезней.
Иммунодепрессанты — лекарственные средства, искусственно угнетающие иммунологические реакции организма. Они применяются для лечения аутоиммунных заболеваний, опухолей и для предупреждения отторжения трансплантатов. Однако их применение часто сопровождается побочными явлениями — так, они угнетают кроветворение, могут активировать вторичную инфекцию (например, грибковые заболевания полости рта и кожи), а при длительном применении способствовать развитию злокачественных новообразований
Впервые индуцированные, то есть образованные под действием каких-либо специальных факторов, плюрипотентные клетки, называемые сокращенно ИПСК (iPS-cells), были получены для мышей. Годом позже ученые добились успеха в получении человеческих плюрипотентных клеток, взяв за исходный материал клетки соединительных тканей организма (называемые фибробластами). До настоящего времени этот процесс не является высокоэффективным и зависит от многих факторов, включая возраст, тип и происхождение клеток. Под занавес уходящего 2008 года объединенная группа ученых из Испании, Италии и США опубликовала в Nature статью «Эффективная и быстрая генерация индуцированных плюропотентных клеток из человеческих кератиноцитов», признанную в декабрьском (2008) номере журнала Science «одним из главных достижений года». В ней исследователи доказали возможность генерирования ИПСК из особого типа человеческих клеток, образующих внешний защитный барьер на поверхности кожи или ее производных, например волос и ногтей. Новый метод перепрограммирования клеток, взятых из человеческой кожи, является в 100 раз более эффективным и вдвое более быстрым по сравнению с уже существующим.
Суть метода состоит в том, что сначала клетки, полученные от человеческой крайней плоти, выращивались в бессывороточной среде с низким содержанием кальция, которая поддерживает клетки в делящемся и недифференцированном состоянии. Следующий этап — «вынужденное» внедрение определенных генов. Этот процесс происходит при помощи вирусных переносчиков, называемых на научном жаргоне векторами. Именно векторы доставляют необходимый генетический материал до «места назначения». Эти вирусные векторы, относящиеся к классу РНК-содержащих вирусов, содержали четыре ключевых гена плюрипотентности, известных ранее из работ японских ученых: OСT4, SOX2, c-MYC и KLF4 (каждый ген обычно называется сокращенно тремя первыми буквами от его полного названия). Попадая в клетку, чужеродная ДНК вируса включается в генетический аппарат клетки и с помощью ее обменных механизмов начинает синтезировать «свой» белок. 50 тыс. клеток были заражены таким образом, а затем обработаны разрушающим клетки ферментом и посеяны на специальную питательную среду, обычно используемую для выращивания эмбриональных клеток. На 10-й день после заражения вирусными векторами исследователи смогли отчетливо различить скопления клеток, по своей морфологии неразличимые от эмбриональных стволовых клеток. Клетки из этих колоний давали положительную реакцию в тесте с щелочной фосфатазой, что является одним из самых надежных указателей на плюрипотентность клетки. Вместе с этим клетки также демонстрировали работу специфичных генов и наличие на поверхности мембраны факторов (маркеров), присутствующих у обычных человеческих эмбриональных стволовых клеток. Более того, эти новые клетки потеряли маркеры, типичные для клеток человеческой кожи.
Стволовые клетки — особые клетки живых организмов, которые способны впоследствии изменяться (дифференцироваться) особым образом (то есть получать специализацию) и превращаться в клетки со специальными функциями, такие как клетки сердечной мышцы или инсулин-синтезирующие клетки поджелудочной железы
Стремясь использовать в своих интересах высокую производительность перепрограммирования, ученые также проверили, могут ли плюрипотентные клетки быть образованы из небольшого количества биологического материала. Одиночные волосы были выщипнуты у шести взрослых людей в возрасте от 28 до 35 лет (пятерых женщин и одного мужчины). Каждый волос был помещен в среду, используемую для выращивания эмбриональных клеток, на диск, покрытый специальным гелем, облегчающим прилипание клеток и образование клеточного монослоя. Изолированные таким образом клетки были заражены всё теми же вирусными векторами. В четырех случаях процесс образования ИПСК был успешно индуцирован. Для одной из этих клеточных линий была продемонстрирована возможность спонтанно дифференцироваться, образуя, например, клетки, выстилающие внутреннюю поверхность кровеносных сосудов, или клетки сердечных мышц, способные к сокращениям. Такая возможность служит лучшим доказательством того, что перепрограммирование клеток действительно «возвращает» их в «эмбриональное» состояние.
Продолжение возможностей этой методики, или следующий шаг, напоминающий страницы из фантастического романа, — появление у человечества реального шанса избавиться от старения. Высокий уровень развития диагностики поможет выявить на самом раннем этапе связанные с возрастом нарушения работы органов или тканей, а применение технологии плюрипотентных клеток — исправлять эти нарушения с помощью клеточной терапии. Таким образом можно поддерживать организм в «рабочем» состоянии на протяжении длительного времени, что фактически равнозначно действию так давно и безуспешно разыскиваемого «эликсира молодости».
Автор Ольга Глазунова, кандидат биологических наук
Чем больше едим, тем меньше живём
http://s58.radikal.ru/i159/0903/f2/d9c9587efe64.jpg (http://www.radikal.ru)
Чтобы прожить как можно дольше, необходимо, по возможности, ограничивать себя в пище. Ещё лучше – голодать. Перед таким непростым выбором поставили человечество японские учёные.
Сокращение объема потребляемой пищи, - утверждают они, - и особенно голодание способствуют увеличению продолжительности жизни. Прийти к такому выводу исследователей заставили серии опытов с круглыми червями нематодами, - сообщают токийские газеты.
Как известно, в природе черви живут не более 25 дней. Однако при сокращении питания исследователям удалось продлить им жизнь в 1,2 раза.
Еще более поразительный результат был получен после того, как нематод стали кормить по схеме «два дня через два». При её соблюдении черви прожили в полтора раза дольше положенного им срока!
Исследователи поясняют, что за эффект «долголетия» у червей отвечает ген Rheb, который есть и у человека. Этот носитель наследственности и может сокращать жизнь, если нематода (и человек, в частности) едят столько, сколько хотят.
Автор: MyJane.ru:Nikole
Человек, который проживет тысячу лет, уже родился
http://i068.radikal.ru/0903/8e/a337d16e001e.jpg (http://www.radikal.ru)
Известный британский геронтолог, профессор Кембриджского университета Обри де Грей (Aubrey de Grey) утверждает, что развивающаяся бурными темпами биология уже в ближайшем будущем сможет гарантировать тысячелетнюю продолжительность человеческой жизни. Британский ученый убежден, что первый человек, который доживет до тысячи лет, уже родился.
Ежедневно в мире умирают сотни тысяч человек, причем две трети из них умирают от старости. Однако недавние теоретические разработки одного из ведущих британских геронтологов, профессора де Грея из Кембриджского университета говорят о том, что человечество уже на пути к бессмертию. По его мнению, состояние микробиологической науки сейчас таково, что через тридцать-сорок лет она сможет гарантировать тысячелетнюю продолжительность жизни. «Уже сейчас, — говорит британский геронтолог, — мы обладаем реальной возможностью продления жизни на многие сотни лет, и такие опыты уже идут на животных. Через пять лет их начнут проводить на человеке, а примерно к 2030 году старению организма будет поставлен заслон».
Профессор де Грей убежден, что первый человек, который доживет до тысячи лет, уже родился. Каким же образом ученые намерены победить старость? Эксперименты на мышах показали — а геном мыши похож на человеческий — что сделать это можно с помощью блокирования деления клетки и удаления из нее ненужных и вредных вкраплений. Утраченные клетки, скажем, в результате болезней Альцгеймера или Паркинсона — будут заменяться новыми. С помощью стволово-клеточной терапии будут обновляться человеческие органы. Такого рода опыты уже проводятся в клинических условиях. Однако, отмечает профессор де Грей, мы пока не научились до конца очищать клетки от находящегося в них «мусора», чтобы предотвратить старение организма.
— Существуют ли уже сейчас клинические методы, способные победить старение?
— Наиболее важные аспекты таких методов пока не существуют. Нам необходимо до конца разработать очень сложную клеточно-стволовую терапию и общую терапию, чтобы решить эту проблему. Кое-что из того, что нам для этого необходимо, уже разработано и проходит клинические испытания. Но большую часть необходимого мы получим примерно лет через десять в лабораторных вариантах. А лет через 30-40 или чуть позднее эти терапии станут применяться на практике.
— Приведет ли это к тому, что, как вы утверждаете, человек сможет жить до тысячи лет?
— Очень вероятно, что рождающиеся сейчас люди смогут жить до тысячи лет. Возможно, что некоторые нынешние люди среднего возраста также смогут доживать до этих лет. Кое-кто, используя уже имеющиеся медицинские препараты, и сейчас доживает до ста десяти лет. Известно, что возраст около двухсот сейчас живущих людей перевалил за 110 лет. А это значит, что люди, которым сейчас лет 60, могут прожить еще лет 50 даже без какого-либо медицинского вмешательства. Через 25-30 лет тем, кому сейчас 60, достигнут 85 лет. У них останется в запасе 25 лет жизни. И они будут достаточно здоровы, что воспользоваться плодами разработанных к тому времени препятствующих старению терапий, если они появятся через 25 или 30 лет.
— Смогут ли люди, которым двести или триста лет, иметь детей?
— Да, смогут. Возможно, что мы сможем обновлять женские яичники, что позволит им ничем не отличаться от этих органов у молодых женщин. Как вы, возможно, знаете, с возрастом, после климакса кости у женщин становятся более хрупкими. Происходит это в основном из-за гормональных изменений в организме. Так что самым простым способом остановить этот процесс и восстановить костную упругость до уровня молодого возраста было бы обновление яичников. А это восстановит и способность к деторождению.
— Как, на ваш взгляд, изменится жизнь на Земле в результате чуть ли не бесконечного продления человеческой жизни?
— Главным отличием будет отсутствие больных и стариков, потому что люди будут молоды на протяжении всей жизни. Это приведет к грандиозным изменениям в обществе. Прежде всего к экономическим изменениям, ведь огромных денег стоит поддержание больных на протяжении нескольких лет, как это мы сейчас делаем. Кроме того, радикально изменится структура семьи — к примеру, вы сможете пойти на дискотеку со своими пра-пра-пра-правнуками.
Наталя Голицына
Учёные нашли важный фактор долголетия
http://s50.radikal.ru/i128/0903/74/426da7054f40.jpg (http://www.radikal.ru)
20 лет учёные из университета Эдинбурга (Edinburgh University) следили за семью с половиной тысячами людей, а затем исследовали зависимость продолжительности их жизни от физической активности, вредных привычек, скорости реакции, лишнего веса и ещё нескольких факторов. Среди самых критичных для долголетия позиций неожиданно оказалась та, о которой раньше особо не задумывались.
Результаты учёные опубликовали в журнале Intelligence.
Впервые была учтена скорость реакции человека на происходящие вокруг него события. В 1980-е годы всех добровольцев (7414 человек) протестировали: их попросили нажать одну из пяти кнопок в зависимости от того, какой символ появился на экране. Таким образом, врачи определили среднее время реакции каждого из них.
С тех пор 1289 из испытуемых умерли, 568 из-за различных заболеваний сердца.
В 1998-2004 годах учёные начали обрабатывать полученные данные и сравнили скорость реакции, степень пристрастия к курению, вес и прочие факторы у тех, кто умер, и тех, кто был ещё жив.
Выяснилось, что мужчины и женщины с медленной реакцией в 2,6 раза чаще умирают раньше времени от каких бы то ни было причин. Только курение с его параметром (3,03) показало больший риск смерти.
Физические нагрузки, кровяное давление, сердечный ритм, отношение окружности талии к окружности бёдер, употребление алкоголя и индекс массы тела – все эти параметры имели куда меньший эффект на продолжительность жизни добровольцев.
Даже в тех случаях, когда люди умирали от проблем с сердцем, время реакции стояло на втором месте после кровяного давления.
Учёные считают, что скорость реакции во многом определяется интеллектом, на который в свою очередь влияет способность мозга обрабатывать информацию и, соответственно, давать ответные команды организму (общая скорость и целостность работы системы).
Уже давно учёные заявляют, что умные люди ведут более здоровый образ жизни, меньше подвержены депрессиям и живут дольше (вот ещё одно тому подтверждение).
Раньше это объяснялось тем, что человек с большим IQ вряд ли будет курить и с большей вероятностью постарается избежать лишнего веса. Но это объяснение работало далеко не во всех случаях, теперь же всё стало несколько яснее.
Узнайте также о том, как на продолжительность жизни влияет социальный статус.
Источник membrana
Ссора поможет прожить дольше.
У исследователей из Университета Мичигана оригинальная точка зрения на семейные конфликты - по их мнению, ссоры между супругами могут быть полезны для здоровья. На протяжении 17 лет ученые наблюдали за 192 семьями. Пары были разделены на четыре группы. Первые активно выясняли отношения друг с другом, во второй группе мужья оскорбляли жен, в третьей жены оскорбляли мужей, в четвертой муж и жена не доводили взаимные обиды до конфликта.Оказалось, что продолжительность жизни супругов выше всего в первой группе. Участники четвертой, напротив, умирали раньше остальных.
Оптимисты живут хорошо и долго
http://s40.radikal.ru/i090/0903/2c/8e3bc8ae9652.jpg (http://www.radikal.ru)
У оптимистически настроенных людей крепче здоровье, и живут они дольше. Об этом идет речь в исследовании, в котором приняло участие 100 тыс. женщин. Их просили заполнить анкеты с вопросами о чертах их характера, а затем изучали в течение восьми лет.
У женщин, считавших себя оптимистками, было на 30% меньше шансов умереть от заболеваний сердца, да и вообще, смертность среди них по тем или иным причинам была ниже, чем у пессимисток. Ряды мрачно смотрящих в будущее женщин заметно поредели, а их шансы умереть от рака были на 23% больше.
Автор исследования американский врач Хилари Тиндл считает, что оптимисты имеют менее выраженную физическую реакцию на стресс или более точно следуют советам докторов. Они лучше следят за своим здоровьем и, вследствие этого, дольше живут.
Согласно данным других исследователей, оптимисты зачастую более удачливы в бизнесе. Изучение анкет респондентов показало, что оптимисты отдают работе больше времени, а их инвестиции отличаются завидной целенаправленностью: в основном оптимисты предпочитают вкладывать средства в ценные бумаги.
Как правило, они обладают большими сбережениями, разумно распоряжаются своими кредитными карточками и рассчитывают выйти на пенсию гораздо позднее, чем большинство их ровесников.
Источник mignews
Тайна долголетия - 30 плиток шоколада в неделю?
http://i016.radikal.ru/0903/ac/ed5ed17a5d32.jpg (http://www.radikal.ru)
Шоколад продлевает удовольствие, а значит и жизнь. Возможно, утверждение небесспорное, но что еще можно сказать, узнав историю британки из Девона.
Эта дама отмечает 100-летний юбилей, съедая в неделю по 30 плиток шоколада.
По оценкам самой Пегги Гриффитс, за последние 10 лет ею было съедено не менее 70.000 молочных шоколадок фирмы Cadbury's. А за всю жизнь – около четырех тонн сладкой массы, пишет газета Sun.
"Когда я был молода, я покупала плитку шоколада со своих карманных денег. Тогда она стоила всего два пенса, но на вкус была точно такая же, как и сейчас", - рассказывает юбилярша.
Ее дочь, Эйлин Осборн, которой уже 69 лет, говорит, что в 1930-е годы мать держала магазин сладостей, но прогорела, потому что проедала все доходы.
"Пегги – абсолютный шокоголик, но ее организм этим вполне доволен", - добавляет дочь.
Источник mignews
Учёные нашли важный фактор долголетия
http://s53.radikal.ru/i140/0903/0d/477ef9e883de.jpg (http://www.radikal.ru)
20 лет учёные из университета Эдинбурга (Edinburgh University) следили за семью с половиной тысячами людей, а затем исследовали зависимость продолжительности их жизни от физической активности, вредных привычек, скорости реакции, лишнего веса и ещё нескольких факторов. Среди самых критичных для долголетия позиций неожиданно оказалась та, о которой раньше особо не задумывались.
Результаты учёные опубликовали в журнале Intelligence.
Впервые была учтена скорость реакции человека на происходящие вокруг него события. В 1980-е годы всех добровольцев (7414 человек) протестировали: их попросили нажать одну из пяти кнопок в зависимости от того, какой символ появился на экране. Таким образом, врачи определили среднее время реакции каждого из них.
С тех пор 1289 из испытуемых умерли, 568 из-за различных заболеваний сердца.
В 1998-2004 годах учёные начали обрабатывать полученные данные и сравнили скорость реакции, степень пристрастия к курению, вес и прочие факторы у тех, кто умер, и тех, кто был ещё жив.
Выяснилось, что мужчины и женщины с медленной реакцией в 2,6 раза чаще умирают раньше времени от каких бы то ни было причин. Только курение с его параметром (3,03) показало больший риск смерти.
Физические нагрузки, кровяное давление, сердечный ритм, отношение окружности талии к окружности бёдер, употребление алкоголя и индекс массы тела – все эти параметры имели куда меньший эффект на продолжительность жизни добровольцев.
Даже в тех случаях, когда люди умирали от проблем с сердцем, время реакции стояло на втором месте после кровяного давления.
Учёные считают, что скорость реакции во многом определяется интеллектом, на который в свою очередь влияет способность мозга обрабатывать информацию и, соответственно, давать ответные команды организму (общая скорость и целостность работы системы).
Уже давно учёные заявляют, что умные люди ведут более здоровый образ жизни, меньше подвержены депрессиям и живут дольше (вот ещё одно тому подтверждение).
Раньше это объяснялось тем, что человек с большим IQ вряд ли будет курить и с большей вероятностью постарается избежать лишнего веса. Но это объяснение работало далеко не во всех случаях, теперь же всё стало несколько яснее.
Источник membrana
Ученые нашли сходства между долгожителями
http://i025.radikal.ru/0904/02/84cd2e75fbc8.jpg (http://www.radikal.ru)
Результаты многолетних исследований говорят о том, что родственники и потомки долгожителей гораздо чаще обычных людей доживают до глубокой старости. Личностные качества (по крайней мере некоторые из них) также можно считать наследственными признаками, а потому специалисты задумались о возможности существования прямой связи между продолжительностью жизни и определенными чертами характера человека.
Проверкой этой гипотезы на практике занялись участники одного из наиболее престижных и самых масштабных научных проектов в США — «Исследования долгожителей Новой Англии» (проводится на базе Бостонского университета). Ученые выполнили комплексное тестирование 246 потомков долгожителей (125 женщин и 121 мужчины), средний возраст которых составил 75 лет, с помощью опросника NEO-Five-Factor Inventory — сокращенной версии более известного теста NEO PI-R, позволяющего оценивать характеристики личности по пяти основным факторам: нейротизму, экстраверсии, открытости, приятности в общении и добросовестности.
Как выяснилось, все участники (и мужчины, и женщины) продемонстрировали низкие уровни нейротизма и высокие показатели открытости, причем женщины также оказались довольно приятными собеседницами. Баллы, набранные по всем остальным параметрам, укладывались в обычный диапазон значений. Необходимо заметить, что при измерении в подобных тестированиях личностные характеристики мужчин и женщин обычно разительно отличаются, но в данном случае потомки долгожителей проявили удивительное «единодушие».
«Вероятно, низкий уровень нейротизма и поведенческая ориентация на окружающих оказывают положительное влияние на самочувствие человека, — размышляет ведущий автор исследования Томас Перлс (Thomas Perls). — Первое помогает справляться со стрессовыми ситуациями, второе — заводить новые знакомства. Очевидно, в будущих исследованиях, связанных с проблемой старения, нам придется уделять внимание личностным характеристикам людей».
Автор Дмитрий Сафин
Источник science.compulenta
Шлаки, накапливаясь в организме, начинают мешать нормально работать органам, выделяют ядовитые вещества, организм тратит огромные силы не на поддержание молодости и красоты, а на борьбу с этой грязью. Целительница Надежда Семенова собрала обширную информацию об очищении организма от шлаков, отобрала наиболее безвредные и эффективные способы естественного оздоровления.
Семенова опробовала все на себе, а затем на основе собранного материала создала последовательную систему очищения различных систем организма, которая оказалась очень эффективной для лечения многих болезней. Сейчас система последовательного очищения организма проверена на практике многими людьми. В настоящее время Надежда Семенова практикует как народная целительница, читает лекции.
Очищение кишечника.
Причиной многих болезней является неправильное питание. Не переварившиеся остатки пищи оседают в толстом кишечнике, где прикрепляются к стенкам толстой кишки, скапливаются в складках и затем лежат там десятилетиями, образуя каловые камни, и вес этих отходов составляет до нескольких килограммов и даже больше. Некоторые русские хирурги доставали из трупа толстый кишечник, заспиртовывали и показывали в назидание студентам: вот что человек носит внутри себя. Умерший от рака, как правило, носит в себе 25-30 килограммов отбросов, а хорошо чувствующий себя "практически здоровый" человек - 8-10 кг шлаков.Поэтому целители убеждены: первое, что должен сделать каждый, кто хочет излечить себя от всех без исключения болезней и вернуть организму молодость и силы - это очистить собственный кишечник.
Для правильного проведения очистительных клизм используется кружка Эсмарха (ее легко купить в аптеке). Наконечник кружки можно снять, а край зачистить наждачной бумагой, чтобы его было легко вводить в прямую кишку. В кружку Эсмарха наливается 2 литра кипяченой воды, остуженной до температуры тела. В воду добавляют столовую ложку лимонного сока, или 4-6% яблочного уксуса, или меда. Конец резиновой трубки смазывается подсолнечным маслом. Лучшая поза - на коленях и локтях с максимально расслабленным животом. Дышать нужно глубоко, выпячивая живот и широко раскрывая рот. Воду в животе нужно немного поболтать, для этого можно попрыгать или потрясти живот руками. Клизма будет более эффективна, если после введения жидкости потерпеть 8-10 минут и только затем опорожнить кишечник. Процедуру желательно проводить в 5-7 часов утра после акта естественной дефекации или же вечером перед сном. Если это время вам неудобно, то делайте клизмы в любое другое, но одно и тоже, время. В это время нельзя торопиться и нервничать, и лучше предпочесть душевный комфорт, чем безукоснительное следование инструкциям.
Борьба с дисбактериозом
После приема углеводной пищи в желудочно-кишечном тракте происходит брожение и гниение, что приводит к неприятным ощущениям и болезням. Избавиться от этого поможет следующая несложная процедура: за 1 час до завтрака и через 2 часа после ужина необходимо съедать по 1 зубчику чеснока.
Очищение печени
Для профилактики совершать процедуру один раз в год, а больным с заболеванием печени - два раза.
Первый день. Подготовка печени к очистке. Утром сделать клизму. Целый день питаться свежими яблоками.
Второй день. Утром сделать клизму. До 19 часов (биологические часы печени) пить сок свежих яблок. В 19 часов сделать тюбаж печени: лечь в постель, положив под правый бок грелку. Каждые 15 минут принимать сок лимона (3 столовые ложки) и оливковое масло (3 столовые ложки). Сок и масло принимать раздельно, не смешивая!
Через 12-14 часов (возможно и через 5 часов) начинаются позывы. Выходят серо-черные сгустки с большим количеством холестеринового содержимого. После дефекации промыть желудок 1,5 л воды.
Очищение почек
Лучше всего проводить эту процедуру на бахче в сезон созревания арбузов.
В течение недели следует питаться арбузами и черным хлебом На фоне такой диеты через день в биологические часы почек (2-3 часа ночи), когда камни выходят наиболее легко, необходимо принимать горячую ванну (следите за температурой воды, не позволяйте ей остывать) и продолжать лакомиться арбузами в столь необычной обстановке. В это время происходит расширение почечных лоханок и камни выходят через мочеточник. Если вывод камней затруднен, следует принять 2 таблетки но-шпы.
Второй способ очистки почек подходит к любому времени года. Для проведения очистки приготовьте 20-25 г пихтового масла и сбор трав: по 50 г душицы, шалфея, мелиссы, спорыша, зверобоя. Трава измельчается до чая. В течение недели питание вегетарианское с приемом чая из сбора трав с медом. На 7-й день за 30 минут до еды приготовить 100 г охлажденного настоя трав и в него добавить 5 капель пихтового масла, размешать и выпить через соломинку (чтобы предохранить зубы от разрушения). Настой с пихтовым маслом принимать перед едой три раза в день в течение 5 дней. Результаты очистки обнаружатся по сильно помутневшей моче, в которой могут быть и камешки. Иногда выпадают тяжелые бурые и темно-красные плотные капли с запахом пихтового масла. Это сгустки песка.
Очищение лимфы и крови
Процедура занимает три дня. Сделайте коктейль из двух литров талой воды, приготовленной в холодильнике, 900 г сока апльсина и 200 г лимона.
1 столовую ложку глауберовой соли растворить в 100 г воды. Выпить раствор утром натощак. Затем через каждые полчаса принимать по 100 г соковой смеси.
Очищение сосудов.
Чтобы очистить сосуды, нужно сделать специальный настой. Смешать стакан укропного семени с двумя столовыми ложками молотого валерианового корня и двумя стаканами меда. Смесь залить в термос и добавить кипяток, чтобы общий объем был равен двум литрам. Настаивать сутки, а затем принимать по 1 ст. ложке за полчаса до еды в течение месяца.
Очищение от слизи.
Взять 140 г хрена, растереть и добавить сок 2-3 лимонов. Такая смесь помогает разложению слизи в местах ее накопления без повреждения слизистых оболочек.
Принимать эту смесь два раза в день по чайной ложки натощак.
Эта смесь не раздражает почки, желчный пузырь и слизистую оболочку пищеварительного тракта. Особенно она рекомендуется для отхождения слизистых скоплений в легких и носоглотке, а также гайморовых пазухах.
Очищение суставов
Процедура повторяется четыре раза в год.
Продолжительность - 3 дня. 5 г лаврового листа залить 300 г кипящей воды, настаивать в термосе 3 часа. Пить каждый час маленькими глотками. Питание в эти строго вегетарианское. Внимание - перед проведением очищения суставово обязательно должен быть очищен кишечник, иначе соли останутся в организме.
Очищение мочеполовой системы.
В пол-литровую банку засыпьте 2 ложки риса, залейте водой и поставьте на сутки. На следующий день промойте рис в первой банке и налейте новой воды. Засыпьте рис во вторую банку и залейте водой. Повторяйте эту процедуру и на пятый день у вас будет пять банок с рисом, причем в первой банке рис будет вымочен в течении пяти дней. Он и используется для приготовления каши. Сварите его без соли и съешьте без ничего. Воздержитесь от воды и питья в течение 4 часов. Не пугайтесь, когда моча станет похожа на грязный кисель, это очищается мочеполовая система. Завтрак на вымоченном рисе продолжайте 2 месяца, продвигая банки по очереди, промывая их и отправляя на варку для утренней каши.
Если кто-то страдает миомой, аденомой, можно еще добавить в дни очистки рисом чай с добавлением молотого имбиря. На стакан чая добавьте 70-100 мг молотого имбиря.
В случае мастопатии - дополнительно приложите компресс из охлажденного чая с имбирем на 15-20 минут к месту опухоли в груди.
Тибетский очистительный сбор
Для выведения из организма ядов и токсинов незаменим тибетский очистительный сбор. Этот сбор, прекрасно известный тибетским ламам с древнейших времен, составлен в соответствии с принципом целостности организма. В тибетских монастырях сбор давали, как правило, младшим ученикам, чтобы они, быстро избавившись от своих недугов (не дольше, чем за 20 дней!), активно включались в жизнь монастыря и могли заниматься тяжелым физическим трудом. Сбор полезен практически всем. Он восстанавливает нервную систему, выводит из организма соли, шлаки, избыточный холестерин, предупреждает образование камней в почках, мочевом и желчном пузырях, удаляет образовавшиеся камни. Особенно полезен сбор при заболеваниях сердечнососудистой системы, нарушении обмена веществ, диабете, остеохондрозе.
Настоящий тибетский очистительный сбор включает более 30 видов трав. Ареал их довольно ограничен, на большей части территории страны они не встречаются. Поэтому здесь приводится несколько иной состав сбора, который ничуть не уступает оригиналу по целебным свойствам.
Состав сбора: ромашка - 100 г, зверобой - 100 г, бессмертник - 100 г, березовые почки - 100 г, лист земляники -100 г.
Способ приготовления:
2 столовые ложки сбора залить 400 г крутого кипятка и настаивать в термосе ночь. Затем процедить.
Способ применения:
- при ожирении, плохой памяти. Добавить 1 чайную ложку цветочного меда или 20 г кураги. Принимать утром вместо завтрака по 200 г;
- при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, нефрите, холецистите и других хронических заболеваниях. Принимать 2 раза в день за 20 минут до еды по 100 г.
.arabio.ru
Помогает ли «Дао любви»? Один из трехсот рецептов долголетия
На протяжении всей своей бурной истории человечество искало пути долголетия. Синонимом долгожителя стало имя библейского патриарха Мафусаила, якобы прожившего 969 лет. Это самый значительный возраст человека, упоминаемый в различных религиях и фольклоре народов нашей планеты. Конечно, если не считать Пан Ку, предполагаемого творца мира, который, согласно мифам древнего Китая прожил 18 тысяч лет.
Сегодня науке известно около трёхсот гипотез старения и, разумеется, путей продления жизни, логически вытекающих из них. Но нужна-то всего одна теория! Может быть, поэтому на практике получается, что по отдельности эти гипотезы "не работают". Их невозможно разъединять, как не нельзя разделять живого человека на тело и душу, при нормальных условиях "выдернуть" его из привычной жизни и обособить от других людей. Древние китайцы это знали. Большое значение связям между долголетием и половой активностью предавалось в их философском учении даосизме, а точнее, в его сравнительно небольшой части "Дао любви".
Считается, что, чем больше мужчина теряет семени, тем быстрее он стареет и умирает. Что интересно, древние даосы, не были пуританами. Долгожительство среди них - обычное явление, несмотря на то, что мудрецы не только не ограничивали себя в любви и половой жизни, но даже считали занятия сексом одним из важнейших элементов долголетия. Они видели в нём очень благотворный эффект, способ поддержания гормонального баланса, необходимого для полноценного здоровья человека. Казалось бы, неразрешимое противоречие: с одной стороны, неумеренность в сексе "приводит к истощению семени и гибели мужчины", с другой - секс является важной составляющей долголетия.
Даосский врач Сунь Сю Мо, сам проживший более ста лет и бывший строгим приверженцем учения "Дао любви" попытался сгладить это противоречие. В трактовке Сергея Рязанцева, исследователя в области танатологии (науки о смерти), Сунь Сю Мо пишет: "Семя мужчины является одной из жизненных сущностей и не должно расточаться неконтролируемым способом. Если мужчина расточает своё семя, он будет испытывать слабость, а если он беззаботно исчерпает своё семя, то он умрёт" (хотя современная медицина не подтверждает теорию о том, что семя мужчины может закончиться, сути о необходимости самоконтроля это не меняет).
Даосский врач поставил частоту эякуляции в зависимость от возраста мужчины. Так, в 20 лет - одна каждые четыре дня, в 30 лет - раз в восемь дней. Мужчина 40 лет - каждые десять дней, 50 лет - каждые двадцать дней. После 60 лет мужчина не должен спускать семя во время половых актов вообще; но если он исключительно здоров и крепок, то может позволить себе одно раз в месяц. Выполняя эти предписания, мужчина проживёт долгую и здоровую жизнь, уделяя в то же время внимание здоровой пище и физическим упражнениям.
Согласно Сунь Сю Мо, мужчина не должен жить долго без женщины, а женщина не может быть счастлива без мужчины. Без женщины он будет всегда стремиться к женскому телу, что утомит его дух. А когда дух утомлён, человек не может жить долго. Именно здесь имеет смысл уточнить, что в даосские врачи никогда не подходили к проблемам с чисто медицинскими рекомендациями. Любой из них не уставал напоминать, что человек должен жить в гармонии с собой и окружающим миром, и, тем более, с половым партнером. Испытывать всю гамму наслаждений жизнью, не подчинять себя расписаниям удовольствий, а научиться брать эти удовольствия из системы, по которой живёшь, не теряя при этом самообладания, - это считалось прямой дорогой к долголетию.
Но вернёмся к медицине. Древние даосы подчёркивали важность для мужчины владеть способностью к самоконтролю, для чего предложили целый комплекс специальных упражнений, подробно изложенный в "Дао любви". Зная, как уменьшить напряжение, сохранить свой "внутренний эликсир", быть в мирном расположении духа и настроении ума в любой момент, человек обычно наслаждается своей жизнью. Он активен, здоров и живёт долго. "Дао любви" не рекомендует мужчинам, кроме старых и больных людей, полного отказа от семяизвержения, необходимо лишь придерживаться нужной, в зависимости от возраста, его частоты.
"Дао любви" остаётся значимой ветвью китайской медицины и сегодня. А, следовательно, есть люди, живущие по этой системе отнюдь не во вред своему здоровью.
Татьяна Шуваева
Как сохранить молодость и свежесть до старости
http://s61.radikal.ru/i174/0905/18/cbb64e776e77.jpg (http://www.radikal.ru)
Почему обычно советы по уходу за собой даются в основном женщинам? Мужчины что, не люди? Мы решили нарушить некоторые шаблоны и написать статью с общими советами и для мужчин и для женщин. Выглядеть свежо и молодо хотят все, только не все в этом признаются... Собственно, внешний вид каждого человека определяет в первую очередь его отношение к самому себе. Если вы выглядите хорошо, то и чувствуете себя уверенно - к сожалению, вполне справедлива и обратная зависимость. Вот несколько советов, которые помогут вам выглядеть хорошо, свежо и молодо.
Первый совет - нужно употреблять поменьше сахара.
Да, об этом говорят едва ли не на каждом углу, но это действительно важно. Если потреблять меньше сахара, тогда уровень сахара в крови будет регулироваться самим организмом без особого труда, и вы не будете чувствовать себя постоянно голодными. Кроме того, положительным моментом снижения потребления сахара является возможность похудеть, одновременно став более энергичным. Данный совет является одним из главных.
Боритесь с токсинами в организме
Выведение токсинов из организма является очень важным моментом. Это один из основных путей помочь вашей коже выглядеть моложе. Есть несколько типов продуктов, вкусных продуктов, которые выводят токсины из организма: свежие ягоды, перец, шпинат, чай. Можно потреблять эти продукты, включив их в основной рацион, или просто устраивать "перекусы". Вреда от этого точно не будет.
Диеты необходимо совмещать с физической активностью
Нельзя сбросить вес, соблюдая только диету и не выполняя физических упражнений. Все должно быть в комплексе, гармонично сочетаться. Только так можно привести свой организм в надлежащую форму за достаточно короткий срок. Сбалансированная диета, правильная регулировка физической активности - все это поможет выглядеть свежо и молодо.
Стрессы
Да, большинство людей не понимают, насколько стрессы вредны для организма. Стрессы являются одним из главных факторов быстрого старения. Из-за стрессов нарушается сон, повышается давление крови, могут возникнуть некоторые заболевания на нервной почве.
Хороший сон
Недостаток сна - еще один фактор, который негативно влияет на здоровье и внешний вид человека. В принципе, легко заметить разницу между внешним видом человека, который высыпается, и тем, что постоянно недосыпает. Недосыпание очень влияет также на продолжительность жизни. Многие наши читатели, наверное, замечали, что если не высыпаться несколько дней подряд, то настроение становится вообще никаким, раздражительность накатывает волнами и состояние это только ухудшается. Можно теперь представить, что чувствуют и как себя ведут люди, которые недосыпают месяцами и годами.
Антивозрастные крема
Собственно, этот совет - бонусный. Найти хороший крем, который будет благотворно влиять на состояние кожи - довольно сложно, поскольку это индивидуально. Что бы там, в рекламе не говорили, а найти свой индивидуальный крем иногда бывает невозможно. Если крем не помогает, и вы перепробовали три-четыре-пять видов этого косметического средства, то не стоит дальше продолжать выбрасывать деньги на ветер. Собственно, использование косметических средств - сугубо индивидуальный вопрос, который каждый решает для себя самостоятельно.
В общем-то, советы, приведенные выше, не являются чем-то уникальным - но в данном случае задача и не состоит в том, чтобы предоставить рецепт очередного "эликсира молодости", а в том, чтобы снова и снова напоминать о том, как можно быть здоровым и молодым очень долго.
Источник menslife
Нужна ли молодость любой ценой?
http://s47.radikal.ru/i116/0905/ff/62240e277b8b.jpg (http://www.radikal.ru)
Мы хотим оставаться красивыми и выглядеть молодо, несмотря на возраст. Придерживаемся диет, покупаем косметику и даже ложимся под нож хирурга. Это нормально, пока не становится навязчивой идеей. Ведь в погоне за молодостью можно потерять самое главное – себя!
Со всех сторон на нас давят и убеждают, будто мы обязаны выглядеть молодо. Достаточно включить телевизор и посмотреть рекламу. Женщины, которых в ней показывают, красивы, у них гладкая кожа, привлекательное тело. Неудивительно, что и мы мечтаем выглядеть именно так.
Иногда, кажется, что мир просто помешался на культе молодости. Мировым центром борьбы с возрастом можно считать США. Там объявлена настоящая война признакам старения, даже существует целая сфера науки против старения, в которой задействовано огромное количество специалистов. Движение по борьбе со старением называется «антиэйджинг» и активно поддерживается производителями косметики, медицинскими центрами и СМИ. Старение трактуют как болезнь, которую надо лечить. И ученые ищут лекарство.
Но, несмотря на десятилетия исследований, универсального средства пока не нашли, но ученые убедились только в одном: лучший способ приостановить воздействие времени – это... низкокалорийная диета!
Голодать – значит молодеть?
Наиболее активные участники движения антиэйджинг говорят, что эффективные результаты дает постоянное пребывание в состоянии легкого голода. Эта теория, подтвержденная американскими микробиологами, спровоцировала безумную моду на голодовки и строгие диеты.
В легкой диете и правда нет ничего плохого – каждая и нас применяла ее, по крайней мере, один раз в жизни, чтобы сбросить пару килограммов. Но нельзя доводить диету до абсурда – это просто опасно! Диетологи предостерегают, что долго длящиеся голодовки без контроля специалистов крайне вредны для здоровья. Конечно, можно воздержаться от еды, чтобы дать отдохнуть пищеварительной системе, но это не должно длиться дольше, чем один или два дня.
Постоянное беспощадное ограничение количества калорий (и уж тем более жидкости!) грозит серьезными изменениями. В частности, это может вызвать различные заболевания печени или почек.
«Эликсир» молодости
Опасность таит в себе употребление пищевых добавок (БАД – биологически активная добавка) или разного рода витаминов, минералов и микроэлементов. В последнее время они все более популярны и для некоторых уже стали привычным «первым блюдом» на завтрак или «десертом».
Прежде чем начать глотать, например, витамин Е или лютеин (которые должны способствовать замедлению старения нашего организма), обязательно проконсультируйтесь с диетологом и убедитесь, что вашему организму эти препараты не повредят.
В эпоху фастфуда, когда люди привыкли получать все быстро и без усилий, особенной популярностью пользуются многочисленные якобы революционные разработки. Таким «открытием» в области антиэйджинг стал «гормон роста» (соматотропный гормон). В природе он вырабатывается гипофизом, но вот уже много лет воспроизводится и синтетическим методом. Один из эффектов от приема медикаментов, влияющих на гормон роста, – гладкая кожа, упругие мышцы и отсутствие морщин. Однако побочные эффекты подобной терапии до конца не исследованы.
В домашних условиях, без врачебного контроля, употреблять какие-либо препараты, влияющие на выработку «гормона роста», опасно. Поэтому любые обещания чудодейственного эффекта от применения таблеток – не более чем рекламные трюки продавцов.
Лифтинг как привычка
Всего несколько лет назад словосочетание «пластическая операция» было чем-то из жизни голливудских звезд или топ-моделей. Сегодня рекламу кабинета пластической хирургии можно увидеть везде. Постепенно становится популярным то, что раньше было доступно лишь избранным. Лифтинг теперь привычная процедура, которая вскоре может стать такой же естественной, как удаление волос на ногах.
В нашей стране работают около 6 тысяч пластических хирургов. Кабинеты пластической хирургии действуют в каждом городе – миллионнике. Спрос на пластические операции и эстетические процедуры растет с каждым годом. Это нормально, ведь мы получаем больше денег и с удовольствием тратим часть из них на собственную внешность.
Рекорды популярности ставит ботокс (укол ботулина) и рестилайн (инъекция гиалуроновой кислоты). Не стоит беспокоиться, когда к такой процедуре прибегает женщина в возрасте 45 лет. Но, к сожалению, молодые женщины делают уколы ботокса в профилактических целях. Подобные процедуры и правда бывают эффективны. Однако психологи бьют тревогу: от пластических операций можно попасть в серьезную зависимость – почти такую же сильную, как от наркотиков.
Не забывайте также, что на сегодняшний момент в России официально нет специальностей «пластический хирург» и «косметолог», нет и утвержденных учебных программ. Государственным органам сложно бороться с недобросовестными клиниками, поэтому опасность нарваться на мошенников или дилетантов все еще высока. По данным судебно-медицинской экспертизы Москвы, около 30 процентов претензий пациентов по пластической хирургии и косметологии являются обоснованными. А ведь это тысячи пострадавших!
Нет «сроку годности»
Вы можете возразить: «Все это лично меня не касается! Я не планирую голодать до смерти, не собираюсь глотать какую-то отраву и уж тем более делать пластическую операцию!» Но, хотим мы того или нет, все мы в разной мере принимаем участие в общемировой гонке за молодостью.
Делая покупки, мы выбираем крем нового поколения, сыворотку или маску с лифтинг-эффектом... Стараемся посещать косметолога, летом защищаем кожу от солнца, при помощи макияжа маскируем морщины, красим волосы, чтобы скрыть седину.
Конечно, ничего плохого в том, что мы пробуем обмануть календарь, нет. Проблема возникает, если начинает казаться, будто со временем у людей, как у продуктов, истекает срок годности. Увы, жизнь сама подталкивает нас к этим размышлениям. «Примем на работу молодую...», «Ищем сотрудника, женщину до 45 лет» – такие объявления подтверждают опасения, что в зрелом возрасте мы можем оказаться невостребованными.
Женщины боятся быть вытесненными менее опытными, но более привлекательными. Боятся, несмотря на то, что у них выше квалификация и больше стаж работы. К счастью, отношение работодателей к женщинам в возрасте начинает постепенно меняться в лучшую сторону. Все больше компаний ориентируются в первую очередь на предыдущий опыт работы сотрудника, а не на его возраст.
Старение из-за стресса
Как же избежать страха перед старением? Как противостоять навязчивой рекламной волне? Прежде всего, нужно стараться жить насыщенной жизнью. Чуть меньше времени посвящать своему внешнему виду. Сосредоточиться на внутреннем мире, отношениях с окружающими. Красота души важнее, чем гладкая кожа лица.
Не забывайте, что лучшее косметическое средство – внутреннее спокойствие. Стресс убивает быстрее, чем свободные радикалы! Чем ложиться под нож пластического хирурга, лучше сходите к психологу. Ведь часто недовольство внешним видом, которое мы испытываем, не имеет реальных причин. Оно субъективно и вытекает из непринятия человеком самого себя.
Вместо того чтобы переносить болезненные операции, решайте проблемы у их истоков. Тем более что все болезни – от нервов. И это не просто присказка, а доказанный факт. Американские ученые на протяжении 16 лет подвергали добровольцев различным тестам. Выяснилось, что люди с чувством юмора и легким отношением к жизни живут дольше, чем те, кто много нервничает.
Зачем же тогда растрачивать жизнь в погоне за молодостью, если оказывается, что даже красивые люди, если они живут в разладе с самим собой, умирают быстрее?
Мария Магомаева
vBulletin® v3.8.2, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot