Просмотр полной версии : Много работать вредно для… ума
Много работать вредно для… ума
http://s42.radikal.ru/i095/0901/0a/becb0e80d157.jpg (http://www.radikal.ru)
В жизни всего должно быть в меру. В частности, работы. Если это золотое правило не соблюдать, можно очень скоро стать… слабоумным.
К такому выводу пришли британские ученые. Им удалось установить, что те, кто зачастую берёт сверхурочные, увеличивает риск возникновения слабоумия.
«По сравнению с теми, кто работает по 40 часов в неделю, служащие, проводящие более 55 часов в неделю на работе, плохо и неточно выражают свои мысли», - утверждают исследователи, которые в ходе эксперимента изучили состояние здоровья 2 тысяч 214 британских служащих средних лет.
Каждому из них были предоставлены когнитивные тесты. Те, кто работал более 55 часов в неделю, показали более низкие результаты на экзаменах по логическому мышлению и лексике, чем те, чья рабочая неделя длилась не более 40 часов.
«Это исследование показало, что длительное нахождение на работе негативно влияет на когнитивную функцию человека, особенно в среднем возрасте», - в связи с результатами эксперимента получили право утверждать учёные.
Автор: MyJane.ru:Nikole
«Это исследование показало, что длительное нахождение на работе негативно влияет на когнитивную функцию человека, особенно в среднем возрасте»http://yoursmileys.ru/msmile/compgame/m1914.gif Вот и я всё о том же. Потом нервишки начинают барахлить.
А если не работать, то человек деградирует... И где та середина?
Лика,
А если не работать, то человек деградирует... И где та середина?
Всё в меру Лика, и только в меру.
От работы только «кони дохнут», а человек… становится счастливее
http://s50.radikal.ru/i129/0901/0a/7019c9bbafb7.jpg (http://www.radikal.ru)
От продолжительного напряжённого труда человек, как выяснилось, совсем не становится слабее и измождённее. Напротив, он приобретает ряд таких качеств, которые его делают сильней, а жизнь - долгой и счастливой.
К такому выводу пришли специалисты из Калифорнии. Они уверены, что те люди, которые много и напряженно работают, обычно очень амбициозны, организованны и добросовестны. Помимо того, что эти качества сами по себе ценны, они продлевают жизнь человека в среднем на четыре года!
Самодисциплина, вырабатывающаяся в результате напряжённого труда, также избавляет человека от многих вредных привычек и позволяет мужчинам и женщинам быть более устойчивыми к стрессам. А также скрупулезными, надежными, рассудительными и почтительными к окружающим.
Данные, позволяющие учёным сделать подобные выводы, были получены на основании результатов 20 исследований, посвященных влиянию работы на психологическое и физическое здоровье человека, с участием более 8900 добровольцев из США, Канады, Японии, Германии, Норвегии и Швеции.
Автор: MyJane.ru:Nikole
andrushka
23.01.2009, 15:22
Galina, "Данные, позволяющие учёным сделать подобные выводы, были получены на основании результатов 20 исследований, посвященных влиянию работы на психологическое и физическое здоровье человека, с участием более 8900 добровольцев из США, Канады, Японии, Германии, Норвегии и Швеции."
Заметь, что британцев они не пригласили, иначе у них статистика была бы иной.
Русских- тоже.:icon_rofl:
andrushka
23.01.2009, 16:26
Galina, русские и британцы - люди реальные. Им песни петь бесполезно.
Сверхурочная работа – прямой путь к слабоумию
http://s53.radikal.ru/i140/0901/12/03c12d8e975f.jpg (http://www.radikal.ru)
Рабочая занятость, длящаяся более 55 часов в неделю, может вызвать нарушение мозговой деятельности у людей среднего возраста.
Возможно, вашему начальнику-эксплуататору это не понравится: согласно новым исследованиям, у человека средних лет, работающего больше положенного времени, значительно ухудшается работа мозга.
В исследовании, которое было описано в Американском журнале Эпидемиологии, участвовало 2214 британских служащих средних лет. Они проходили тесты на определение эффективности работы мозга два раза за период с 1997 по 2004 год.
Служащим были предоставлены когнитивные тесты. Те, кто работал более 55 часов в неделю, показали более низкие результаты на экзаменах по логическому мышлению и лексике, чем те, чья рабочая неделя длилась не более 40 часов.
Результаты исследования не зависят от возраста, пола, семейного положения, образования, дохода, физического состояния, психологических факторов, нарушения сна и условий работы, опасных для здоровья.
«Это исследование показало, что длительное времяпровождение на работе негативно влияет на когнитивную функцию человека, особенно в среднем возрасте», – сделали вывод исследователи.
Автор исследования Марианна Виртанен, доктор медицины из Хельсинкского Института профессиональной медицины, сообщила, что сверхурочная работа все больше входит в моду, достигнув 17% в Европе в 2001 г.
«Сверхурочная работа отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе, на реакции иммунной системы, снижает продолжительность и соответственно качество сна, нарушает здоровый образ жизни», – пишет Виртанен.
Кроме всего прочего, в будущем сверхурочная работа может вылиться в ужасное последствие – слабоумие.
«По сравнению с теми, кто работает по 40 часов в неделю, служащие, проводящие более 55 часов в неделю на работе, плохо и неточно выражают свои мысли», – пишет автор. «Кроме того, у них понижается ясность и живость ума, ухудшается логическое мышление.»
Портал «Вечная молодость» www.vechnayamolodost.ru по материалам Eurolab
Ученые доказали, что кто не работает, тот болеет
http://s56.radikal.ru/i151/0902/22/aceacacfb9d2.jpg (http://www.radikal.ru)
В февральском номере журнала общественного здоровья Австралии и Новой Зеландии была опубликована работа, авторы которой утверждают, что между заболеваниями и трудоустройством есть связь.
Проведя исследования, ученые установили, что не работающие молодые люди в возрасте 18-25 лет показывают снижение когнитивных и физических способностей. Особенно ярко эффект проявляется когда большинство людей в их окружении работает.
Главный автор статьи, Джастин Скенлен из Университета Сиднея утверждает, что таким образом создается «порочный круг» в котором безработные оказываются со временем все в худшей ситуации.
«Людям с нестабильной психикой трудно найти работу даже в условиях хорошо развитого рынка труда» - подчеркивает исследователь.
Безработица также усиливает риск развития ментальных заболеваний, что в сочетании со статистикой, утверждающей, что чаще всего они развиваются в молодые годы, довольно пугающе.
Предыдущие исследования показали, что люди с установленным режимом дня, которые к тому же заняты полезной активностью, обычно здоровее остальных.
«Система здравоохранения должна обратить особое внимание на поддержание здоровья молодых безработных, так как это в интересах и самих молодых людей и общества, которому они впоследствии смогут послужить».
Автор Лайдж Ки
Источник: iscience.ru
Как защититься от офисных заболеваний
http://s54.radikal.ru/i144/0902/48/d3f2bdb30190.gif (http://www.radikal.ru)
Большинство из нас работает за компьютером, но не предохраняется от специфических офисных заболеваний. В наше, казалось бы, все наслышаны о вреде сидячей жизни.
Однако сознаешь ли ты реальные размеры этой опасности? Мы перечислим заболевания, которыми у "офисного планктона" и прочих неподвижных специалистов шансов заразиться значительно больше, чем у остальных.
И расскажем, как минимизировать риски.
Тромбоз глубоких вен
Не только летчикам приходится сидеть неподвижно - обычный офисный клерк имеет такие же шансы приобрести на службе такой диагноз.
Кто подвержен?
Все, кто ведет на работе сидячий образ жизни. Риск сильно возрастает, если уже имеются те или иные проблемы с кровообращением.
Что делать?
Использовать любую возможность подвигаться: пользуйся лестницей вместо того, чтобы подняться на лифте, навещай коллегу в соседнем отдел, а не звони ему. Сидя за столом, старайся не перекрещивать ноги. Одежда и обувь тоже должны быть удобны.
Стресс
Незначительный стресс бывает иной раз даже полезен, но чрезмерная эмоциональная нагрузка приводит к переутомлению и депрессии. Сопровождается перепадами настроения, раздражительностью, жалостью к себе и апатией. Само собой, без алкоголя тоже редко обходится.
Кто подвержен?
Трое из каждых пяти офисных сотрудников. Особенно - посменные работники. При таком графике работы у них в два раза чаще, чем у обычных работников, развивается сердечная аритмия.
Что делать?
Стараться высыпаться. Чаще проветривать помещения и дышать свежим воздухом. Заниматься физическими упражнениями.
Из психологических мер воздействия: менить обстановку на рабочем месте. Хоть полностью смени дизайн! или переставь вещи в другом порядке.
Проблемы со зрением и слухом
Не только плохие, но даже и хорошие условия работы могут спровоцировать головные боли и проблемы со зрением и слухом. Кстати, постоянный шум свыше 85 децибел может привести к развитию глухоты.
Кто подвержен?
Если говорить о "мониторном утомлении", то - девять из десяти пользователей компьютера.
Если же о проблемах со слухом - то здесь в группе риска находятся не только работники тяжелого производства, но многочисленный обслуживающий персонал и культурные работники (учителя, музработники и т.д.).
Что делать?
Старайся чаще моргать и отдыхать от монитора каждые 20 минут. Монитор должен располагаться на расстоянии 33–59 см от глаз. Если на работе слишком громкая атмосфера, купи беруши и почаще выходи в более спокойное место.
Простуда и вирусные инфекции
Наверное, ты уже обращал внимание на то, что стоит кому-то из твоего офиса заразиться чем-то инфекционным, то в результате непременно заболевает сразу пол-офиса впридачу? А теперь еще учти, что большинство рабочих столов в 400 раз грязнее сидений унитаза.
Кто подвержен?
Пожалуй, все смертные. Точнее, все, кто не работает в стерильном изоляторе.
Что делать?
Не ешь за рабочим столом. Регулярно мой руки и протирай стол, клавиатуру и трубку телефона дезинфицирующими средствами. Употребляй больше свежих фруктов, овощей и живого йогурта.
Меньше пользуйся кондиционером, больше - свежим воздухом.
Боль в спине
Основные причины – неудобная офисная мебель, напрягающая позвоночник. Второй часто встречающийся фактор – зажатая между плечом и подбородком телефонная трубка. Спину можно повредить даже если просто часто поднимаешь тяжести или подолгу находишься в одной позе (например, сидишь).
Кто подвержен?
"Офисный планктон". Кассиры в супермаркетах. Грузчики. Водители. Сиделки, нянечки.
Что делать?
Держи спину и плечи прямыми. Обязательно опирайся на спинку стула. Не скрещивай ноги под столом!
Используй любую возможность пройтись. Когда приходится что-то поднимать, спину держи прямой, а колени слегка сгибай.
Боли в руках
Кистевой туннельный синдром и повторяющееся напряжение – это означает проблемы пальцев, рук, плеч и шеи. Они болят, ноют, воспаляются, жгут и прочее, вплоть до острой боли.
Кто подвержен?
Машинистки, пользователи компьютера, музыканты все, кто выполняет механическую работу собственными руками.
Что делать?
Проблемы с верхними конечностями обязаны, как правило, неправильной осанке. Чаще разминайся и расслабляй мышцы. Организуй регулярный отдых.
Правила, обязательные для всеx!
- Пей больше воды. Она не только утоляет жажду, но также может снимать вялость и головные боли.
- Хорошо бы озеленить свое рабочее место. То есть, чтоб рядом было побольше растений. Да, мы мужской журнал, и мы тебе это рекомендуем. Потому что растения не только украшают обстановку, но и реально улучшают воздух вокруг.
- Нужно регулярно разгребать свое рабочее место место от залежей всякого хлама.
- Лучше работается и вообще живется при естественном освещении, поэтому лучше находиться у окна, которое должно быть по возможности дольше открытым. Стены на рабочем месте предпочтительнее белые.
- Минимизируй внешние звуковые раздражители. Пользуйся наушниками, ставь сотовый телефон на вибрацию и не ори коллегам через весь офис.
- Обучись и обучи свою подругу навыкам массажа, дыхательной гимнастики и йоги. Дело нехитрое, а пригодится непременно.
- Пользуйся обеденным перерывом, чтобы прогуляться. Дневной свет, свежий воздух, небольшая физическая нагрузка - отличные профилактические средства!
Автор Петр Гринев mc.com.ua
Долгий рабочий день увеличивает риск слабоумия
http://s53.radikal.ru/i142/0902/17/f97eed4bb665.jpg (http://www.radikal.ru)
Долгие часы, проведенные на работе, повышают риск нервных расстройств и даже могут привести к слабоумию.
К такому выводу пришли финские ученые, которые обследовали более двух тысяч государственных служащих Великобритании. В их отчете, опубликованном в "Американском журнале эпидемиологии", говорится, что умственные способности людей, работающих более 55 часов в неделю, ниже, чем у их коллег, которые не горят на работе.
К тому же у трудоголиков чаще возникают проблемы с кратковременной памятью. По словам доктора Марианны Виртанен из Финского института охраны труда, которая возглавляла исследования, "к проблеме сверхурочной работы нужно подходить со всей серьезностью".
Ученые пока не смогли выяснить, почему именно продолжительный рабочий день неблаготворно влияет на мозг, однако ключевые факторы им понятны: это проблемы со сном, депрессия, нездоровый образ жизни и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Служащим, принимавшим участие в исследованиях, было предложено пройти пять разных тестов умственной деятельности в перерывах с 1997 по 1999, и вновь с 2002 по 2004 годы.
Те из них, кто делал много сверхурочной работы, хуже всех сдали тесты на аргументацию и словарный запас.
Кумулятивный эффект
Эффект оказался кумулятивным, то есть чем длиннее была рабочая неделя, тем хуже были результаты тестов.
Люди, которые дольше засиживались на работе, меньше спали, чаще страдали от депрессии и употребляли больше алкоголя, чем их коллеги, работой не злоупотреблявшие.
По словам специалиста по стрессам, связанным с работой, профессора Ланкастерского университета Кери Купера, о неблагоприятном влиянии сверхурочных часов работы на здоровье было известно давно, однако теперь обнаружилась и связь с умственной деятельностью.
"Результаты этих исследований должны ясно дать понять работодателям, что, заставляя людей работать долгие часы, они лишь вредят делу. Они должны помнить о правильном соотношении часов работы и отдыха, - считает профессор Купер. - К сожалению, в условиях кризиса люди неизменно начинают дольше задерживаться на работе, чтобы проявить рвение и избежать увольнения".
"Это исследования должно заставить трудоголиков задуматься, - подтверждает заместитель исполнительного директора Фонда исследования болезни Альцгеймера Харриет Миллуорд. - Мы знаем, что риск развития слабоумия можно снизить за счет сбалансированной диеты, регулярного социального общения и упражнений для тела и ума. Теперь к этому списку следует прибавить разумное соотношение часов работы и отдыха."
Источник news.bbc.co.uk
Работа в ночную смену серьёзно вредит здоровью
http://s61.radikal.ru/i173/0903/47/1be8a9502182.jpg (http://www.radikal.ru)
Работа в ночную смену приводит к гормональным и метаболическим изменениям в организме, которые повышают вероятность ожирения, диабета и сердечных болезней, определили клиницисты. В долгосрочной перспективе физиологические последствия ночной работы сказываются на активности нескольких маркеров, участвующих в регулировании веса тела - лептина, инсулина и кортизола, - и таким образом приводят к развитию серьёзных хронических заболеваний.
Нестандартный график работы также связан с желудочно-кишечными проблемами, повышением артериального давления, чрезмерной усталостью и плохим качеством сна, отмечают врачи Гарвардской медицинской школы и Женской больницы Бостона /США/. Подобные осложнения объясняются сильным разрывом между привычками питания, бодрствования и отдыха тела, поскольку наш организм от природы настроен на 24-часовой циркадный ритм.
Степень гормональных изменений была высокой, когда люди спали в течение дня и бодрствовали всю ночь. Специалисты говорят, что циркадные несоответствия вызывают снижение уровней гормона лептина, контролирующего массу тела. Резкое падение его уровней может ускорить ожирение и сердечно-сосудистую дисфункцию. Кроме того было замечено, что график, выходящий за рамки стандартных дневных восьми часов, изменяет концентрации сахара и инсулина в крови, в результате чего нарушается терпимость организма к глюкозе и уменьшается чувствительность инсулина.
Подобные процессы могут сформировать предпосылки для диабета даже у здоровых людей. По словам медиков, внутренние биологические часы человеческого организма - это критически важный механизм, контролирующий давление, дыхание и метаболические процессы, поэтому ночная смена всерьёз опасна для здоровья.
источник: rokf.ru
6 источников болезней в офисе
http://s52.radikal.ru/i137/0903/5f/edae1e3e8db8.jpg (http://www.radikal.ru)
По закону офис опасным для здоровья местом работы не считается. И тем не менее, сидя за компьютером можно подхватить не одну болячку. Итак, что на вашем рабочем месте может таить опасность?
Клавиатура
Чем опасна. Вы в курсе, что за 2-3 года использования клавиатура в среднем становится на 1-1,5 килограмма тяжелее? А всё из-за того, что мало кто из нас гнушается небольшим (или даже большим) перекусом за рабочим местом. Вот и летят крошки нашего экспресс-обеда прямиком под клавиши компьютера, становясь таким образом идеальной средой для различных бактерий. Американский микробиолог Чарльз Гебра подсчитал, что в среднем на квадратный сантиметр рабочей поверхности клавиатуры приходится около 510 разновидностей микробов. А это более чем в 150 (!) раз больше, чем, извините, на сиденье унитаза. Кроме того, продолжительная работа на клавиатуре может стать причиной хронических болей в руках и плечах, как, впрочем, и любая другая повторяющаяся нагрузка.
Что делать. Во-первых, не ешьте за компьютером и регулярно «вытряхивайте» свою клавиатуру. Во время работы держите руки подальше от лица — у многих из нас есть дурная привычка подпирать щёку или подбородок ладонью, а между тем именно так зараза может перебежать с клавиш на нашу слизистую. И, наконец, если кнопки не работают так, как должны — залипают или не нажимаются до конца, — это верный признак того, что в клавиатуру попало что-то постороннее.
Кресло
Чем опасно. Неудобное кресло и неправильная посадка — два основных источника болей в пояснице, от которых, между прочим, очень сложно избавиться. Когда вы сидите за столом, мышцам вашей поясница приходится выдерживать весь вес вашего корпуса. Результат — мышечные, костные и даже психические нарушения: человек, испытывающий боль, не способен ясно мыслить и хорошо работать.
Что делать. В большинстве офисов кресла легко регулируются по высоте и наклону спинки. Подкрутите своё так, чтобы при посадке напряжение мышц было минимальным. И обязательно садитесь, плотно упираясь в спинку.
Интернет
Чем опасен. Помимо того, что Интернет стал каналом распространения нелегальных товаров и обманных рекламных объявлений, он, по мнению учёных, несёт и ещё одну опасность. Так называемая «кибер-перегрузка», или, по-другому, «электронное загрязнение», стала болезнью XXI века для офисных работников. Заключается она в том, что постоянное воздействие электронных средств связи (сетевая почта, «аська», мобильные телефоны и т. п.) заставляет нас постоянно напрягать своё внимание, что может стать причиной бессонницы и других расстройств.
Кроме того, изобретение Интернета сделало офисных сотрудников почти неподвижными. Зачем бежать по лестнице на другой этаж, если можно пообщаться с соседним отделом по Сети? Отсюда повышенный риск ожирения и всех связанных с ним проблем.
Что делать. Попробуйте хотя бы на полдня отключить свою «аську» и почту и проверьте, как долго вы сможете продержаться. Если каждые пять минут руки сами тянутся зайти в программу, а ушам не хватает характерного «ойканья», вы уже стали Интернет-зависимым — пора сменить электронную почту хотя бы на трубку телефона.
Двери и их отсутствие
Чем опасны. Дверные ручки и кнопки в лифте — самые контактные точки в вашем офисе, то есть за день за них хватается наибольшее количество людей. Между тем, по данным Академии наук США, на руке человека в среднем живёт около 150 видов бактерий. Более того, на руках 19% людей остаются частички крови и мочи — и всё из-за несоблюдения элементарных правил гигиены.
Впрочем, если в вашем офисе дверей нет, а есть только огромные офисные перегородки, заразе всё равно есть, где порезвиться. Учёные считают, что в больших помещениях, разделённых лишь тонкими ширмами, люди быстрее подхватывают различные инфекции друг от друга. Кроме того, офисные перегородки никак не защищают от окружающего шума, что приводит к регулярному стрессу, бессонницам, нарушениям внимания и настроения.
Что делать. Во-первых, мыть руки и почаще. А во-вторых, уговаривать своих коллег устраивать пятиминутные перерывы на проветривание — чем больше свежего воздуха, тем меньше у вас шансов подхватить чужие вирусы.
Плохое начальство
Чем опасно. Исследование, опубликованное в американском «Журнале гигиены труда», показало, что начальник-самодур может в буквальном смысле убить своего подчинённого. По данным авторов исследования, в офисах, где начальники чересчур несдержаны по отношению к своим подчинённым, риск сердечных приступов среди сотрудников намного выше среднего. Больше и процент заболеваемости различными сердечнососудистыми недугами.
Что делать. Здесь врачебных рекомендаций, к сожаленью, нет. Единственный совет — старайтесь быть спокойнее и не принимать выходки своего босса близко к сердцу.
Вы сами
Чем опасны. Не самая частая, зато одна из самых неизлечимых болезней менеджера — трудоголизм. Нехватка общения и нелюдимость — только одна сторона этой медали. Кроме всего прочего, чрезмерные рабочие нагрузки вызывают стресс, бессонницу и даже, как выяснили недавно финские учёные, способствуют снижению интеллектуальных способностей. Причём, если вы не засиживаетесь на работе до закрытия метро, это ещё не значит, что вы не трудоголик. Стремление взять на себя обязанности других людей и контролировать весь рабочий процесс в общем — тоже проявление этой мании.
Что делать. Если вы пару раз остались после окончания рабочего дня или поработали на выходных, ничего страшного в этом нет. Но если вы воспринимаете постоянную переработку как должное и продолжается она уже не первую неделю — пора отдохнуть. Снизить напряжение поможет сбалансированная диета (достаточное количество белков и жиров), лёгкая физическая активность хотя бы 3 раза в неделю и регулярные перерывы.
Автор Елена Федотова
Карьеризм разрушает здоровье "успешного" человека
http://s41.radikal.ru/i092/0904/d7/41999a97578e.jpg (http://www.radikal.ru)
Ученым удалось выяснить, что продвижение по служебной лестнице может самым худшим образом повлиять на здоровье карьериста.
Британские исследователи обнаружили, что люди, получившие повышение по службе, испытывают на 10% больше умственного и психического напряжения, чем их менее удачливые коллеги. И, конечно же, повышение в должности резко сокращает количество свободного времени, которое можно было бы потратить на визит к врачу.
"Продвижение вверх по карьерной лестнице не всегда похожа на праздник. Наше исследование показывает, что психика людей, получивших повышение по службе, меняется в худшую сторону. Особенно это касается руководящих должностей. Нервная система расшатывается, причем эти изменения никак нельзя назвать краткосрочными", - отмечает Крис Бойс из университета Уорика.
По его словам, здоровье карьеристов не улучшается, а резко уменьшившееся количество плановых визитов к врачу - на 20% - не дает повода для оптимизма, сообщает Point.ru.
Могут ли физические нагрузки принести вред?
http://s40.radikal.ru/i090/0905/67/aa82d53338b5.jpg (http://www.radikal.ru)
«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не может заменить физические упражнения» – это высказывание А. Мюссе стало крылатой фразой. Борцы за здоровый образ жизни до оскомины часто повторяли её, как и античную мудрость «В здоровом теле – здоровый дух» (кстати, о справедливости последней можно ещё и поспорить: не единожды в мировой истории встречались личности, в несовершенном теле которых жил гений, прогрессивный и здоровый дух в отличие от духовности некоторых здоровяков). Но речь вовсе не о том.
Пропаганда о пользе спорта и физической культуры стала настолько привычной для нас, что мы перестали её замечать. А некоторых специалистов (медиков, педагогов, психологов) она подвигла на кардинально противоположные исследования. После кропотливой работы они доказательно ответили на вопрос: «Всегда ли полезны физические упражнения?»
Итак, профессионалы говорят, что занятия спортом во время простуды не рекомендуются. Любое заболевание само по себе является значительной нагрузкой на организм. Поэтому дополнительные нагрузки в виде физических упражнений чаще приносят вред, чем пользу.
Для целого ряда болезней нужны особого вида и характера движения, разработанные с помощью специальных методик.
Поэтому для занятия общей физкультурой установлены некоторые противопоказания.
К ним относятся:
– острые инфекционные болезни;
– все болезни в активной форме;
– хронические заболевания в период обострения;
– психические заболевания;
– органические заболевания центральной нервной системы;
– злокачественные новообразования;
– болезни опорно-двигательного аппарата с резким нарушением функции суставов и сильными болями;
– бронхиальная астма с частыми, трудно поддающимися лечению приступами;
– болезни сердечно-сосудистой системы.
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, почек, болезней эндокринных желёз в каждом отдельном случае нужно заключение лечащего врача.
Как заверяет доктор Н. Н. Мохнач, более подробный перечень противопоказаний (а также рекомендованных видов физических нагрузок) можно найти в нормативных документах Минздрава и медицинских справочниках.
И всё же нельзя полностью игнорировать движение. Не имеет смысла отрицать, что на состояние организма большое влияние оказывает уровень общей двигательной активности человека. В это понятие входят все виды движений, совершаемых человеком за сутки: работа на дачном участке и домашние хлопоты, спортивные тренировки и обыкновенная ходьба по дому от волнения или скуки. Некоторые российские и японские учёные считают, что здоровый взрослый человек должен делать в день минимум 10-15 тысяч шагов.
НИИ физической культуры предлагает такие нормы недельного объёма двигательной активности: – для дошкольников – 21-28 часов; – для школьников – 14-21 часов; – для учащихся средних специальных заведений и студентов вузов – 10-14 часов; – для людей трудоспособного возраста – 6-10 часов. Странно, но о пенсионерах почему-то в этих рекомендациях не сказано ничего. Видимо, учёные отдали пальму первенства их мудрости: на пенсии – каждый сам себе НИИ.
А если серьёзно, в любом случае заниматься физкультурой и спортом или нет, решает сам человек. И нередко сомнения в пользе физических нагрузок продиктованы не только заботой о своём организме, но имеют под собой психологическое основание: человек подсознательно не хочет заниматься. Так, может, имеет смысл преодолеть себя?
Татьяна Шуваева
Трудоголики сидят на больничном реже, но дольше
http://s40.radikal.ru/i087/0905/ec/933750951a1e.jpg (http://www.radikal.ru)
Люди, которые неоднократно приходят на работу больными, значительно чаще в дальнейшем берут долгосрочный отпуск по состоянию здоровья, определили датские исследователи, опубликовавшие результаты своей работы в "Journal of Epidemiology and Community Health". Специалисты отмечают, что людей, которые продолжают работать не смотря на плохое самочувствие, становится всё больше. Психологи назвали это признанное явление "присутствием болезни", однако сравнительно мало известно о долгосрочных последствиях такого опасного поведенческого расстройства.
В новом исследовании врачи рассмотрели здоровье почти 12 тыс. человек трудоспособного возраста, имевших постоянную работу по крайней мере в течение года. Эксперты выясняли отношение участников обзора к работе и их готовность выполнять свои обязанности даже в болезненном состоянии. У людей спросили, сколько раз в прошлом году они пошли на работу, когда разумнее было бы остаться дома и подлечиться. Ответы были связаны с официальными отчётами об отпусках по болезни в течение 18 месяцев, причём бюллетень брался на срок не менее двух недель.
Было замечено, что люди, которые имели привычку приходить на работу несмотря на болезнь, обладали в среднем худшим здоровьем, выполняли больший объём работы, чаще сталкивались с семейными конфликтами из-за работы, в большей степени страдали от ожирения и, как правило, занимали высокую должность и имели высокий уровень социальной поддержки со стороны коллег. Кроме того, предпочтение работы здоровью на 53% повышало вероятность отпуска по болезни на срок от двух недель и на 74% - длительного бюллетеня - более двух месяцев.
Источник ami-tass
vBulletin® v3.8.2, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot